Nito Brea: ¿Qué hacer contra una pareja que defiende muy bien?

Padel World Press .- No te pierdas este reportaje, en el que Nito Brea, un entrenador inquieto, analítico y con una gran vocación docente, vuelve a compartir con los aficionados sus conceptos, su metodología y sus experiencias.

¡¡Qué lo disfrutes!!

“No vas a creer contra quien perdimos“, suele escucharse por ahí, en la barra de cualquier club. La víctima, para justificar una derrota increíble, cuenta que los rivales no hicieron otra cosa que tirar la pelota para arriba y aún siendo técnicamente menos vistosos, se quedaron con los puntos. Tranquilos, el embrujo aparente no es tal y además tiene antídoto.

Es común encontrarse con parejas que no tienen golpes de definición pero que defienden muy bien. Hasta es posible que jueguen la mayor parte del partido desde el fondo de la cancha.

Por lo general, poseen un buen dominio de pared y no arriesgan a jugar tiros ganadores sino que, por el contrario, se nutren de los errores de los rivales.

Son los típicos partidos que ustedes pueden perder a pesar de haber hecho todos los puntos, propios y ajenos, considerando hasta injusto el triunfo de los rivales por no haber hecho nada, ni un punto siquiera para merecerlo.

Ahora bien, veamos como deberán plantear tácticamente ese partido en el caso de que, queriendo imponer su juego, no encuentren buenos resultados.

  1. Bajen al mínimo la cantidad de errores no forzados. Considerando que los rivales se nutren en especial de sus errores, si no se apuran y no regalan puntos obligarán de alguna manera a que los rivales deban salir a buscar el partido, que es lo que menos saben hacer, llevándolos de esa manera al terreno que menos dominan.
  2. Jueguen pelotas con menor margen de error. A veces pasa que uno juega una pelota al límite, rápida, bien colocada, con efecto, y el rival la devuelve igual que la menos riesgosa. Entre asumir mucho riesgo y que vuelva, y no asumir riesgo alguno, y que también vuelva, opten por esta segunda opción. Es más, si ellos juegan de fondo dejarán más espacios y podrán jugar con más cancha y margen.
  3. Tengan paciencia. La necesitarán para mantener el equilibrio y quebrar a los rivales. Prepárense para trabajar mucho cada punto.
  4. Esperen el momento adecuado para definir. No se precipiten, sean eficaces en definir con sus mejores tiros. No pierdan confianza al querer definir de cualquier lado de la cancha y, con ello, cometer muchos errores.
  5. Usen el drop shot (toque suave) desde la red. Les ayudará a sacar a los rivales del fondo (su habitat), desordenándolos para generar espacios y poder definir.
  6. Si están cómodos sorprendan con smash rápidos. El concepto es similar al anterior pero luego de un globo del rival.
  7. No se maten por mantener la red. Creo que es lo más importante. Si dichos rivales lo que mejor hacen es defender, ustedes no harán muchos puntos desde la red, se cansarán, se equivocarán mucho y seguramente darán posibilidades de contragolpe. Ante un globo pasado donde puedan perder el control de la pelota opten por dejarla entrar, abandonen la red y empiecen de nuevo.
  8. Intenten ganar los puntos de atrás para adelante. Habrá que aprovechar que si son tan buenos defensivamente seguramente no lo serán voleando y rematando desde la red, por lo que convendrá atacar de atrás para adelante bajando la pelota, entrando a volear o bien subiendo a volear sus smash.
  9. No subestimen al rival. No desestimen ese juego poco vistoso de los rivales y crean que es un partido fácil, ya que por el contrario suelen ser los más complicados.
  10. No bajen nunca los brazos e intenten buscarle la vuelta al partido.

Estos son algunos consejos para que tengan en cuenta ante un partido con rivales de esas características pero lo importante es que siempre que planteen un partido comiencen por lo que ustedes hacen bien, intentando imponer su estilo y conservando su identidad para lograr que sean los rivales los que tengan que atenerse a su juego.

Nito Brea ”.

Imagen: World Padel Tour

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El miedo a perder: Técnicas para mantenerlo bajo ‘control’

Padel World Press .- En un artículo anterior expliqué por qué se nos ‘encogía el brazo’ en determinadas situaciones de un partido. Muchos de vosotros y vosotras os identificasteis con los motivos y me pedisteis que os diera algunas pautas para poder ‘vencer’ ese miedo. Pues aquí os dejo algunas de las rutinas que podéis aplicar y entrenar.

El primer paso para poder ‘curar’ o ‘intervenir’ es reconocer ese miedo a perder… Es decir, ser consciente uno mismo que su juego no es el que debiera y asumir situaciones como esta: “Sí, es verdad. Reconozco que tengo miedo a perder y que cuando compito estoy por debajo de mi nivel y tengo miedo a no jugar como normalmente lo hago”.

A pesar de lo simple que es decirlo no es tan fácil reconocerlo, asumirlo y ‘publicarlo’… O lo que es lo mismo: comunicarlo al entrenador o profesionales que te pueden ayudar (en especial, al psicólogo deportivo especializado en pádel).

El segundo paso será el de analizar las causas, saber por qué se nos encoge el brazo, para poder intervenir sobre ellas. Las causas, sobre todo, se centran en varios aspectos, recogidos en el artículo anterior: exceso de presión, falta de confianza, tensión excesiva, descontrol emocional, pensamientos negativos, responsabilidad mal enfocada, etc.

El tercer paso es aprender y aplicar las rutinas de entrenamiento mental. La aplicación de las rutinas mentales tiene que ser integral, es decir, que se aplique en el entrenamiento técnico, táctico, físico y mental, de forma conjunta. Se empezará con los entrenamientos semanales y, poco a poco, se irán aplicando en situaciones de competición simuladas para terminar pasando a situaciones reales de competición.

A continuación os propongo cuatro técnicas concretas para vencer el miedo y evitar que se ‘encoja el brazo’:

  1. Respiración profunda

Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.

– Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4.

– Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4.

– Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8.

– Repite el proceso anterior.

De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma lenta y un poco más intensas de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningún momento. Para comprobar que haces la respiración de la manera correcta puedes poner una mano en el pecho y otra en el abdomen. Estarás haciendo correctamente la respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le llaman también respiración abdominal).

  1. Detención del pensamiento (Stop)

Esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación de competición que nos causa problemas. Dicha estrategia se centra en el control del pensamiento y, para ponerla en práctica, se deben seguir los siguientes pasos:

– Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo e identifica todos aquellos con connotaciones negativas ( centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilización, etc )

– Di para ti mismo “¡Basta!”

– Sustituye esos pensamientos por otros más positivos.

El problema de esta técnica es que se necesita cierta práctica para identificar los pensamientos negativos, así como para darles la vuelta y convertirlos en positivos. Os doy algunos ejemplos de qué manera podemos sustituir los pensamientos:

– “Soy un desastre” debe pasar a “Soy capaz de superar esta situación”.

– “No puedo soportarlo” se transformará en “Si me esfuerzo tendré éxito”.

– “Me siento desbordado” se cambiará por “Preocuparse no facilita las cosas”.

– “Todo va a salir mal” dejará su lugar a “Esto no va a ser tan terrible”.

– “No puedo controlar esta situación” se convertirá en “Seguro que lo lograré”.

– “Lo hace a propósito” pasará a “Posiblemente no se haya dado cuenta que lo que hace me molesta”.

  1. Relajación muscular 

Esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la situación, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Para su práctica sigue los siguientes pasos:

– Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.

– Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y la cabeza.

– Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado.

Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada ocasión. Si te ha convencido la utilidad del ejercicio, recuerda que debes practicarlo para llegar a automatizar el proceso y conseguir relajarte en unos pocos segundos.

  1. Ensayo mental o visualización

Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones de competición en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación (por ejemplo, afrontando un partido decisivo, teniendo la pala en la mano y jugando un punto para ganar, golpeando bolas decisivas…) y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

Todas estas técnicas y/o rutinas de entrenamiento mental son necesarias planificarlas y programarlas dentro del entrenamiento semanal, intentando que no sea un ‘entrenamiento paralelo’ sino, más bien, un entrenamiento integrado. El momento más propicio para aprenderlas es en la pretemporada donde nuestras exigencias competitivas no son importantes.

No lo dudes, ahora ya sabes cómo afrontar estas situaciones, así que ponte en marcha, entrena y disfruta siempre jugando al pádel.

Fran Cintado

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La Técnica del Pádel: El Resto

Padel World Press .- Continuamos con una entrega más de La Técnica del Pádel, una sección dedicada a abordar aquellos factores clave de carácter técnico que influyen en el desarrollo de cualquier encuentro. En definitiva, una selección de consejos y trucos con los que los aficionados podrán descubrir cómo optimizar al máximo cada golpe.

Tras abordar de forma resumida tanto los tipos de golpeos básicos del pádel como la ejecución de los saques, en este nuevo artículo pasaremos a explicar los pasos fundamentales para llevar a cabo uno de los golpes más importantes en este deporte: el resto.

Los aspectos técnicos a tener en cuenta en el resto

El resto es el golpe que se lleva a cabo como recepción del saque de la pareja rival, por lo que su correcta ejecución es fundamental para poder contraatacar y poner el punto a nuestro favor desde el primer momento.

Con un buen resto dificultaremos el ataque de los contrarios y tendremos la oportunidad de subir a la red con velocidad para encontrar una posición ventajosa de cara al desarrollo de la jugada. Para que esto suceda debemos buscar la sorpresa, es decir, no dirigirlo siempre hacia el mismo lugar, gracias a lo cual evitaremos lecturas estratégicas por parte de los contrarios.

El tipo de golpeo que llevaremos a cabo dependerá de la posición que ocupemos en la pista… Por ejemplo, si estamos en la derecha podremos optar por la seguridad y enviar una bola paralela de velocidad media hacía la posición de revés del miembro de la pareja situado enfrente. Eso nos permitirá ganar cierta ventaja y evitará que nos contraataquen con una volea. Por otro lado, habría que recordar que el resto más básico irá dirigido al jugador que realiza el servicio, que es el que no está colocado.

Otra opción es ejecutar el resto en forma de globo o con un efecto cortado. Ambas modalidades obligarán al contrario a ir a por la bola, lo que evitará que ganen la posición en la red y nos permitirá coger terreno a nosotros. En el caso de realizar un globo es muy importante hacerlo con precisión para evitar que el rival conecte un remate y nos pueda ganar el punto.

En el caso de que recibamos el saque en la posición de revés podremos optar por el globo o por el efecto cortado, o bien enviar la pelota con fuerza intermedia al centro de la pista, con lo que obligaremos al resto de revés del rival.

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Para que nuestro resto salga de forma eficaz y podamos conseguir nuestros objetivos, es muy importante que tengamos en cuenta la posición que tomaremos en pista y la manera en la que armaremos el golpe.

En cuanto a nuestra situación en la cancha, debe ser a un metro de la línea y a un metro de la pared lateral, flexionando las rodillas y desplazándose con el sacador, leyendo sus intenciones. Si el encargado de realizar el servicio se va hacía la pared, lo más probable es que haga un saque más cruzado, por lo que es aconsejable pegarse a la nuestra. En el caso contrario, si el rival se sitúa cerca del centro, nosotros también debemos hacerlo para evitar llegar forzados a la bola.

Sobre el armado, para que el resto sea eficaz, debe ser a una altura media para golpear con seguridad a la bola. Tras el contacto debemos tener una terminación larga, para dirigir con precisión la bola hacia donde queramos.

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La importancia de saber dónde y cómo jugar cada golpe

Padel World Press .- En esta ocasión, nos dejarán con un artículo en el que Juan Galiano nos hablará sobre un aspecto muy importante a la hora de jugar al pádel… ¿Sabes cuándo tienes que buscar las esquinas o cuándo es mejor asegurar el golpe y mandar la pelota al centro de la pista?

Si aún no lo tienes claro, no te pierdas este reportaje…

“Una vez más, elegir erróneamente el golpe conlleva al fallo, éste a la desconfianza y ésta, a su vez, a que volvamos a equivocarnos y a volver a fallar… Es la pescadilla que se muerde la cola. Por eso es tan importante que se acierte en la elección para jugar la bola adecuada en cada momento.

En muchas ocasiones, el jugar la pelota a las esquinas o al centro es igual de efectivo o de peligroso- Todo depende de qué forma y en qué momento se juegue dicho golpe, siempre teniendo en cuenta los puntos débiles y fuertes del contrario… No se puede pasar por alto que hay jugadores que están más cómodos con las esquinas que con bolas al centro, ya que éstas les hacen pensar más y siempre que se piensa de más suele conllevar un error.

Pienso que el problema no es tanto jugar la bola a las esquinas o al centro sino cómo la jugamos. A veces queremos ajustarla tanto que nos hace fallar, sin darnos cuenta que jugando con un poco de margen, el golpe resultaría igual de efectivo. Por supuesto, siempre debemos tener en cuenta el marcador… En una ventaja hay que jugar con un poco más de margen: si es a favor, tenemos que apretar al contrario pero sin pasarnos, ya que la presión la tiene él; si la ventaja es en contra, hay que estar tranquilo y no precipitarse, esperando que se nos presente la oportunidad de apretar.

Lo importante, juguemos donde juguemos la bola, es saber elegir la pelota que vaya presionando al rival sin posibilidad de que nos contraataquen y esperar el momento para definirla… No es dónde: ¡¡Es cómo la jugamos!!

Juan Galiano”.

Imagen: World Pádel Tour

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¿Cómo saber qué tipo de pala de pádel necesito? Capítulo 1

Padel World Press .- Cuando llega la hora de cambiar de pala de pádel, ya sea por desgaste o por puro vicio, muchos jugadores se enfrentan al gran problema de que no saben qué modelo elegir o qué factores debe de tener obligatoriamente su nueva arma para que ésta se adapte a sus características de juego. Es algo totalmente normal ya que en la actualidad existen multitud de marcas de pádel, que cada vez se utilizan nuevos materiales y nuevas tecnologías, lo que hace más complicado saber qué es lo que uno necesita.

Este va a ser el primer capítulo de una serie de artículos en los que trataremos de explicar, paso a paso, cómo elegir una pala de pádel. La finalidad que se persigue es la de conseguir que el aficionado conozca todos los factores que afectan a la hora de elegir su pala de pádel y, de esa manera, pueda realizar una buena elección en base a sus gustos y a su tipo de juego.

Para comenzar, nos centraremos en conocer las tres formas de pala que nos podemos encontrar en el mercado, con las principales virtudes de cada tipo de molde.

Elegir pala de pádel según su forma

La forma es uno de los aspectos en donde siempre suele haber más dudas. Muchas veces se piensa de forma totalmente equivocada que, por ejemplo, una pala con forma de diamante sólo la puede utilizar un jugador muy avanzado o que una pala de forma redonda está pensada para los aficionados ‘más principiantes’.

Palas con forma redonda

Se caracterizan por ser muy equilibradas. Son una muy buena opción para aquellos que se están iniciando en este maravilloso deporte pero, como hemos adelantado, eso no significa que no sean adecuadas para jugadores más avanzados. De hecho, muchas de las grandes estrellas que copan las primeras posiciones del Ranking World Pádel Tour utilizan palas de forma redonda.

Una de las de las razones por las que se suele aconsejar su uso a los aficionados que están comenzando a practicar este deporte es porque ofrecen muy buen control y son fáciles de manejar al tener la distribución de su peso hacia el puño. A poco que la técnica de golpeo acompañe, pasar la pelota al otro lado de la pista resultará bastante sencillo.

Palas con forma de diamante

Las identificaremos de forma sencilla ya que la parte de arriba es más plana que en las palas de forma redonda. De ellas se podría decir que son todo lo contrario a las palas con forma redonda porque no resultan tan manejables. Destacan por su excelente potencia al tener la distribución de su peso hacia la parte de arriba.

Dirigidas a jugadores más avanzados, que ya tienen una cierta técnica de golpeo, no están recomendadas para jugadores que padecen lesiones de muñeca o de codo… Y es que al tener el peso distribuido hacia la cabeza, harán que dichas dolencias se resientan.

Palas con forma de lágrima

Son una mezcla entre las palas de forma redonda y las palas con forma de lágrima. Suelen ser muy manejables, aunque no llegan a la manejabilidad de las palas con forma redonda. También cuentan con una buena potencia pero sin llegar al extremo de los modelos con forma de diamante.

En la actualidad son las palas que más se ven por las pistas de pádel y las marcas se están dando cuenta de esto, por lo que están apostando por ellas.

Hasta aquí el artículo de este mes. En el siguiente artículo veremos los tipos de gomas que existen y cuál debes de elegir en función de tus gustos.

Padel Zoom

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Consejos, trucos y recomendaciones para los principiantes de pádel

Padel World Press .- En los últimos años, el pádel ha dejado de ser un deporte de moda para convertirse en uno de masas. Por eso, los amigos de RiveraFarmacia nos trajeron una serie de consejos para los que empezáis con ganas. Son muchos los que se inician en este juego y aseguran que engancha. Para disfrutar de él, sobre todo si sois principiantes, es recomendable seguir una serie de consejos que te proponemos a continuación.

En primer lugar has de tener en cuenta la pala que utilizarás. Para tus inicios no es necesario que adquieras una pala profesional, todo lo contrario. Empieza con un modelo barato para ir cogiendo experiencia y, a medida que vayas tomándole ritmo y destreza al juego, podrás hacerte con una pala con otra serie de características más particulares y adaptadas a tus necesidades.

En este mismo sentido, también tendrás que buscar unas zapatillas con las que te sientas cómodo para la práctica de este deporte. No es necesario tampoco escoger las más profesionales ni las más caras del mercado. Piensa que sólo vas a divertirte y pasar un buen rato.

En cuanto al juego en sí, es imprescindible que conozcas bien las reglas y, en la medida de lo posible, ver a través de internet o en directo algún partido. De esa manera no sólo aprenderás las nomas sino que, además, comenzarás a visionar algunos de los principales golpes de este deporte. Aunque está claro que este último aspecto se concibe mejor con la práctica.

Antes de apuntarte a un club de pádel puedes practicar un poco en solitario o con amigos. Así practicas con más calma antes que jugar un partido en el que puedes encontrarte con rivales que tienen mucha más experiencia y mejor técnica. La paciencia en los momentos de aprendizaje suele ser fundamental.

Dentro del club de pádel lo más aconsejable es que conozcas a gente que está más o menos en tu misma situación o con un nivel de juego similar. Ante estas personas podrás perfeccionar tu juego, adquirir experiencia, aprender a dar buenos golpes y a pelotear. Si juegas contra aquellos que tienen un nivel superior lo único que conseguirás será llevarte una decepción y apenas podrás tocar la pelota.

La cuestión es no exigirse demasiado… Hay que seguir un proceso gradual que, si bien en ocasiones parece lento, a la larga es lo más conveniente. A este respecto, puedes proponerte una serie de objetivos para ir poco a poco buscando compañeros, disfrutando del juego e invirtiendo en mejor material a medida que vayas adquiriendo destreza.

Por otro lado, tanto para el nivel principiante como para el profesional, la alimentación es un apartado fundamental para todo jugador de pádel. Una correcta alimentación derivará en una práctica deportiva saludable. En ella no pueden faltar los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas, sin olvidarnos de la hidratación y la ingesta de vitaminas y minerales.

Los hidratos de carbono (patatas, cereales, pasta, pan integral, etc…) nos permitirán tener energía para desplazarnos, saltar y golpear la pelota. Son alimentos que no pueden faltar en los días previos a un partido o 3 o 4 horas antes del mismo. Si no los tenemos en cuenta, el bajón físico puede ser importante, en especial en un torneo de larga duración.

Las proteínas son muy importantes en cualquier deportista para protegernos del desgaste habitual de cualquier esfuerzo. Entre los alimentos ricos en proteínas hay que destacar la carne (pavo y pollo), el pescado, los huevos, los lácteos y las proteínas vegetales (soja, legumbres, levadura de cerveza, etc…). Estos alimentos hay que tomarlos después del entrenamiento o de cada partido para favorecer la regeneración muscular.

Por último, hay que reseñar el papel de las grasas como fuente energética. Son importantes aquellas que se encuentran presentes en los aceites vegetales, desechando las grasas saturadas de bollería, carnes, yema de huevo, etc…

Imagen: Torneos Time2Padel

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La Técnica del Pádel: Los Golpes Básicos (II)

Padel World Press .- Hace apenas unas semanas dimos por inaugurada una nueva sección, La Técnica del Pádel, en la que nuestra intención es la de explicar y analizar al detalle los aspectos técnicos más relevantes de este maravilloso deporte. En un primer post recopilábamos los principales aspectos a tener en cuenta a la hora de ejecutar 3  de los golpes fundamentales del pádel, como el saque, el revés y el golpe de derecha.

En este nuevo artículo continuaremos con nuestro particular repaso de los golpes básicos en pádel y analizaremos la volea, el smash o remate y la bandeja.

La volea en el pádel

La volea es un golpe que, por lo general, se utiliza para ganar ventaja sobre la pareja rival y mantenerla en el fondo de pista, siempre con el objetivo de descolocarlos y poder llevarnos el punto.

Para ejecutar de forma adecuada una volea es recomendable que el golpeo se haga con un efecto cortado, buscando el fondo de la pista. Se suele recomendar que la primera vez que la utilicemos durante una jugada mandemos la pelota al centro de la pista, dónde hay más espacio libre, para, a continuación, comenzar a mover a los rivales hasta obtener una posición ventajosa.

Cuando vayamos a realizarla hay que situar la pala a la altura del pecho con los brazos siempre flexionados, ya que luego realizaremos la extensión en el golpeo, la cual es muy rápida al requerir de una preparación corta. Es muy importante que mantengamos las piernas flexionadas y estemos inclinados ligeramente hacía adelante para poder controlar bien la salida de la pelota.

El remate o smash, el golpe más agresivo en pádel

El remate es el golpe básico de ataque por antonomasia. Con éste buscamos conseguir un punto de forma directa, siendo así la acción más ofensiva que podemos ejecutar en una pista de pádel.

Para realizarlo de forma efectiva, y tener más posibilidades de tener éxito, hay que coordinarse con la pelota y realizarlo lo más alto posible, colocándonos en posición ladeada, extendiendo el brazo por encima de nuestra cabeza y golpeando con todo nuestro peso, bajando el brazo a toda velocidad para que la bola salga con fuerza.

El objetivo es que la pelota bote cerca de la línea de saque del campo rival, ya que así será más difícil que nuestros adversarios puedan devolverla.

La bandeja, uno de los ‘golpes básicos’ más característicos

Se trata de un tipo de golpeo muy recurrido y característico del pádel ya que sirve para contrarrestar los globos a media altura del rival que no podemos rematar con fuerza… Así que desde el punto de vista táctico es bastante importante.

De la bandeja habría que decir que se encuentra en un paso intermedio entre la volea y el remate y, para ejecutarlo de forma correcta, hay que situarse de lado y golpear la pelota a la altura del hombro, con un efecto liftado a ser posible.

Para que sea efectiva, se debería intentar que la devolución vaya dirigida hacía el cruzado, con lo que provocaremos un doble rebote en la pared y, con ello, complicaremos al máximo la defensa por parte de nuestros rivales.

Dentro de poco volveremos en La Técnica del Pádel con una nueva entrega de los mejores consejos y trucos referentes a los aspectos técnicos más determinantes que se pueden producir durante la disputa de cualquiera de nuestros partidos.

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Entrenamiento: Agudizar los reflejos en el pádel

Padel World Press .- En esta ocasión podremos leer un artículo en el que Juan Galiano nos hablará sobre una de esas cualidades propias de cada jugador que, aunque tiene un importante componente innato, también se puede mejorar con las sesiones de entrenamiento.

No te pierdas este enriquecedor reportaje… ¡¡Qué lo disfrutes y aprendas!!

“A la hora de hablar de los reflejos habría que decir que, aunque son algo innato, también se pueden trabajar y mejorar. El mejor ejemplo de que con reflejos se nace lo encontramos en Juan Martín Díaz… Es capaz de sacar bolas imposibles en la red o en cualquier lugar de la pista gracias a esa capacidad innata que tiene… Y es que sus increíbles reflejos, junto al resto de cualidades que posee, le convierten en uno de los mejores jugadores del mundo.

Habría que destacar que tener más o menos reflejos no es algo determinante en el juego. Sólo se trata de un recurso más a favor a tener en cuenta.

Para mejorar los reflejos existen infinidad de ejercicios, que suelen ser un trabajo a realizar por el preparador físico. Os daré algunos consejos para poder trabajarlos en pista durante un entrenamiento:

a) Trabajar de volea a volea, pero incrementando cada vez más la velocidad de la bola… Volea de derecha contra derecha, de revés contra revés, de derecha contra revés y volea libre. En esta última se puede jugar la pelota donde se quiera: derecha, revés o al cuerpo.

b) En posición de red, el alumno se pondrá de espaldas y, cuando gire para ponerse en la posición correcta, será cuando el profesor le lanzará la bola a cualquiera de las voleas. Este mismo ejercicio se puede hacer desde el fondo de pista, en el que se lanzará la pelota con o sin pared.

c) En posición de fondo y de espalda, el alumno cerrará los ojos mientras que el profesor le lanzará una bola, con o sin pared… A la señal del profesor, el alumno abrirá los ojos y tratará golpear la bola correctamente. Como en el caso anterior, este ejercicio también se puede aplicar a la zona de ataque.

d) Ejercicio de bandeja-volea… El profesor lanzará la bola a alta velocidad cuando el alumno volee, sin decirle si ésta irá a la volea de derecha o de revés.

Para terminar, y como consejo, cuando juguemos contra jugadores con buenos reflejos sería recomendable evitar el cuerpo a cuerpo… Esto quiere decir que deberíamos tratar de evitar las confrontaciones de volea contra volea ya que quien posea los mejores reflejos tienen un mayor porcentaje de probabilidad de ganar esos puntos.

Juan Galiano”.

Imagen: World Pádel Tour

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Consejos y trucos: Errores a evitar cuando jugamos al pádel

Padel World Press .- En esta ocasión, hemos querido rescatar un artículo que nos ofrecieron desde la prestigiosa firma. Se trata de uno de esos reportajes que ningún aficionado a este maravilloso deporte debería perderse… ¡¡Que lo disfrutes!!

“Hay una serie de errores básicos que se suelen cometer sin ser del todo conscientes de ellos. Estos se acuñan desde que empezamos con la práctica del pádel y después forman parte de nuestra rutina de juego.

Estos son algunos de los más comunes:

– A la hora de realizar una volea, poner la pala a la altura del mango de esta misma. Lo ideal sería que la cara de la pala estuviera por encima del mango ya que, de lo contrario, el efecto cortado no se realizará correctamente.

– Cuando vamos a golpear la bola, preparar la pala demasiado atrás y girar demasiado el tronco. Esto retardará nuestro ataque y la bola irá demasiado tarde haciendo, además, que esta se dirija casi con toda seguridad a las vallas laterales de la pista.

– No mover los pies. Este es uno de los fallos más frecuentes. Es muy habitual que veamos como muchos jugadores no mueven los pies y, por eso, se ven obligados a golpear la bola de frente y no pueden darle la recepción adecuada que el movimiento del cuerpo facilita.

– Hacer un remate con los pies de frente. De nuevo, hay que tener cuidado con dejar la posición de los pies de manera fija. Lo ejemplar para este tipo de golpeo sería desplazarse hacia atrás al buscar impactar la bola.

– No encontrar el punto de equilibrio adecuado. Cuando golpeamos la bola, tanto en derecha como en revés, no podemos situarnos demasiado adelante o atrás… Debemos encontrar el punto adecuado en el que impactar la bola.

– Entre otros muchos errores habituales, estos se enfocan en el saque. Es muy frecuente lanzar mal la bola en vez de dejarla caer, tener un punto de impacto excesivamente bajo y/o tomar una postura demasiado rígida o recta.

Estos son sólo algunos de los muchos fallos que podemos encontrar en la técnica… Pero lo más importante es entender que en el pádel, como en cualquier deporte, nunca se deja de aprender y que, incluso a aquello que creemos inmejorable, se le puede sacar partido”.

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La Técnica del Pádel: Los Golpes Básicos (I)

Padel World Press .- El pádel siempre se ha definido como una disciplina accesible y asequible por sus condiciones, que permite que cualquier persona pueda jugarlo sin necesidad de tener una forma física portentosa. Hablamos de un deporte donde la mayor exigencia para su practicante viene en el apartado técnico, ya que dominar la ejecución de sus diferentes golpes nos dará unas mayores posibilidades de ganar puntos y partidos. Por esta razón, desde Padel World Press abrimos la nueva sección La Técnica del Pádel, en la que explicaremos los principales aspectos técnicos que se deben tener en cuenta durante la disputa de un encuentro.

Para comenzar, hemos dividido en dos partes  una pequeña recopilación de los golpes básicos en pádel, los cuales todo jugador debería conocer y ejecutar de forma correcta. Arrancamos con el saque, el revés y el golpe de derecha.

El saque en pádel

Uno de los primeros golpes básicos que debe empezar a dominar cualquier aficionado es el saque, ya que es el punto de partida de todo lo que está por venir.

Para realizarlo, hay que situarse por detrás de la línea de saque, dejar que la pelota bote y antes de que ésta se sitúe por encima de nuestra cintura golpearla hacia el campo contrario. Podemos intentar sacar al cuerpo del rival, en dirección a la pared, o a la ‘T’ del otro lado de la pista. Su ejecución dependerá de las condiciones y colocación de los adversarios.

A través del saque no se suelen lograr muchos puntos en pádel, por lo que su principal objetivo es ejecutarlo de forma adecuada para poder subir a la red con comodidad y obtener una mejor posición para llevar la iniciativa del punto.

El revés, uno de los ‘golpes básicos’ más complicados

Este es un tipo de golpeo muy común en el pádel pero complicado de ejecutar de la manera correcta. Para no hacer del revés tu punto débil, debes realizarlo cogiendo la pala en modo ‘empuñadura continental’, como si estuviéramos saludando, y estirar completamente el brazo. A su vez, debemos flexionar las piernas, para recibir la bola con una óptima posición del cuerpo.

Cuando vayamos a golpear, armaremos el brazo y cargaremos el peso sobre la pierna derecha (en el caso de ser diestros) y, cuando hagamos contacto con la bola, lo debemos realizar con la pala recta y a la altura de la rodilla, soltando posteriormente el brazo de golpeo.

Si lo hacemos así, podremos ejecutar el revés con precisión y ganar muchos puntos.

El golpe de derecha

Se trata de uno de los golpes más importantes en el juego de ataque, ya que es con el que más puntos conseguiremos.

En este caso, también debemos flexionar las piernas, repartiendo el peso entre ambas e inclinando el cuerpo hacia delante. En el momento del golpeo tendremos que situar la pierna derecha por detrás (si somos diestros) y apuntar hacia delante con el brazo izquierdo, que nos servirá de palanca. Haremos el impacto con la pelota a la altura de la cintura y continuaremos la trayectoria del golpeo de forma ascendente con el brazo de la pala.

En la próxima parte de este  artículo de La Técnica del Pádel analizaremos la volea, la bandeja y el smash, otros tres golpes básicos que hay que dominar para poder comenzar a jugar a un alto nivel.

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