L'ossessione della forza: non posso evitare di colpire la palla

Padel World Press .- In questa occasione ci hanno lasciato un articolo in cui Juan Galiano Ha parlato di uno degli aspetti fondamentali per avere successo sia nel paddle tennis che in qualsiasi altro sport... Sapere quando e perché colpire forte la palla può fare la differenza tra vincere o perdere un punto, tra vincere o perdere una partita.. .

Non perdere questo arricchimento reportage... Cosa ti piace e impara!

“È normale che le persone che iniziano a giocare pensino che più forte colpisce la palla, meglio è, poiché quando rimbalza sul vetro, sparerà e l'avversario non sarà in grado di raggiungerla. Tuttavia, questo è un errore poiché non appena l'avversario saprà difendersi minimamente, saprà che la palla rimbalzerà molto e, automaticamente, aspetterà la palla il più lontano possibile dal vetro per poter colpire con facilità.

È dovere degli insegnanti consigliare correttamente lo studente su questo argomento e fargli vedere che è inutile colpirlo senza senso ... È una funzione degli insegnanti insegnare allo studente a scegliere il tratto giusto in ogni momento e, secondo me, è qualcosa di così o di più importante insegnare la tecnica stessa.

Quando colpire una palla dura?

Dal mio punto di vista ci sono diversi momenti per colpire la palla in modo efficiente:

  1. Per definire il punto:

Quando ci lanciano un palloncino, è il momento giusto per colpire forte la palla.

Quando lanciamo un pallone non molto tempo fa e vediamo che l'avversario si attacca allo sfondo ... E, anche se l'asta non è molto buona, non avrà alcuna reazione a restituire la palla.

  1. Sebbene il punto non sia definito:

Possiamo colpire per sorprendere la coppia rivale o provare a dislocarla un po 'se dopo diversi punti di fila lanciamo palloncini e giochiamo solo a vassoi. Lo scopo al momento è quello di far pensare i rivali e non essere a proprio agio nella difesa.

Imparare a scegliere il momento per colpire la palla, ci farà guadagnare fiducia nel nostro gioco e aggiungere un granello di sabbia in modo che alla fine del gioco, possa cadere dalla nostra parte.

Juan Galiano ".

Immagine: Circuito di Estrella Damm

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I dieci tipi di giocatori di paddle

Padel World Press .- Da 'Sangue, sudore e marketing'ci offrono un rapporto molto originale, in cui definiscono con successo, e con molto senso dell'umorismo, che sono i diversi ruoli che si osservano di solito all'interno di un campo da paddle.

Non potevamo evitare di ridere molto durante la tua lettura e, quindi, volevamo condividerlo con tutti voi ... quale sarebbe stata la vostra modella? La nostra, molto chiara ...

"Mi chiamo Javi. Ho 33 anni e da quando 5 sono dipendente: dipendente da pagaiare. Un giorno un amico mi ha invitato a una festa e il tipico ... Ho iniziato con una sciocchezza. All'inizio l'ho dato solo il sabato, ma sono stato agganciato in modo tale che la sindrome da astinenza mi ha portato a praticare anche durante la settimana.

Da allora, sempre equipaggiato con il mio nuovissimo Varlion, ho condiviso una dipendenza con centinaia di giocatori, ognuno con il proprio stile personale e, indipendentemente dal modo in cui giocano, con le loro peculiarità. Sì, comportamenti che rispondono a un modello di personalità che spesso si ripete e che mi hanno portato ad elaborare una curiosa classificazione.

10 tipi di giocatore di paddle

  1. Il catturato

Abbiamo iniziato con un classico del padel: la presa che non prende mai le palle. È caratterizzato da un semplice modus operandi: arriva due minuti in ritardo al gioco. È ora che gli altri compagni di squadra inizino a radunarsi con altre palle e lui appare a mani vuote nel modo più naturale e camuffato. Quando entra in pista lo fa con un sorriso beffardo che esprime un "L'ho fatto di nuovo".

Tuttavia, esiste una versione avanzata di "El agarrado":

La presa (versione pro) 

È un essere molto più spietato: porta sempre le palle, ma vecchio, molto vecchio! Abituato a tirare fuori sempre la stessa barca polverosa con il suo tipico commento "il mio ha giochi 10" mentre aspetto che qualche disgraziato apra una barca di nuove palle. Quando lo tiene, lo fa con un sorriso ancora più beffardo che esprime "L'ho fatto di nuovo, pringaos".

  1. Il generoso 

Non è ancora documentato, ma i ricercatori di Harvard stanno monitorando un essere unico sul pianeta Terra che dicono: "Tira sempre nuove palle, anche prima del solito momento di tensione e sguardi sfuggenti, quando nessuno osa prendere le sue palle in l'anteprima delle partite ”.

  1. L'entusiasta

È l'inizio del gioco e agisce già come un vero motivatore professionale. L'entusiasta ti incoraggia sempre, anche se hai fallito duecento palloni di fila. La sua frase tipica "non succede niente, è molto buona" che si ripete ancora e ancora ti offre un vantaggio per superare un gioco in salita ... Finché non lo ascolti per la settantesima volta in 10 e decidi che sei già un po 'fino alle palle di pagaia 'di tanto entusiasmo.

Se in quel momento hai sofferto un lasso di tempo e accidentalmente hai colpito un raquetazo in testa, sarebbe aumentato ottimistico, avrebbe pulito il sangue che scorre dal suo chilometro e avrebbe rilasciato un "nulla accade, è molto buono, penso che vivrò".

  1. L'ex tennista

L'ex tennista si definisce credendosi superiore agli altri giocatori, anche se in vita sua non ha giocato a paddle tennis. Grazie al tennis ha un tocco, che è ciò che conta, ed è già bravo dal primo giorno. Dopo la sua prima e scandalosa sconfitta lascia il campo confuso, con il suo orgoglio ferito e imprecando contro quel maledetto sport chiamato paddle tennis, dove non può esercitare la sua potenza e maestria perché "qui puoi solo tagliare la palla".

  1. Il piagnucolone

Di solito è uno di quei "grabs pro" e, nonostante questo, si lamenta sempre dello stato delle palle. La scusa abituale per la sua mancanza di tecnica e agilità per raggiungere i colpi è che "le palle sono molto lente", senza degnarsi di guardare la sua pancia e riconoscere che chi è lento e senza riflessi è davvero lui.

Se le palle sono nuove, incolperà il suo brutto gioco sull'equilibrio della sua pala, con la quale assicura che sarà un fenomeno la prossima settimana, quando gli darà un quinto overgrip.

  1. Il chulito

Appartenendo al genere maschile. Insiste sempre con i suoi compari su quanto sia noioso giocare con le zie. Che se i punti durano poco, che se non riesci a lanciarli forti palle, che se non c'è intensità ...

Tuttavia, non appena ne ha l'opportunità, si rivolge a parti miste per sfoggiare le donne, aspettandosi un sorriso compiaciuto da parte loro ogni volta che fanno un punto; meglio se è seguito da un "si gioca super bene".

Se poi la ragazza aggiunge "mostra che hai giocato a tennis", il nostro chulito torna a casa con l'ego tra le nuvole.

  1. La ragazza che rallegra i chulitos

Non esiste un correttivo migliore per questo esemplare "che capita di giocare con le zie" piuttosto che trovare un giocatore migliore di lui ... E sappiamo tutti che lo troverà in modo che possa scendere nel regno mortale e ricordargli che, in realtà, Non è buono come pensa che porti una pala di euro 300.

  1. L'esaltato

A meno che tutto vada bene, questo ragazzo è sempre arrabbiato. Non esita a dare lezioni al suo partner ogni volta che fallisce un punto, con una grande dose di aggressività e arroganza. Se invece è lui a fallire, cerca sempre scuse con commenti come "quando sei sulle spalle devi farmi sapere se salgono" o "con il tuo precedente colpo lo hai lasciato all'uovo".

Quando il gioco finisce, come segno di insoddisfazione per il gioco che hai giocato, ti stringi la mano per non infrangere il protocollo, ma sì, guardando dall'altra parte.

Come l'afferrato, l'esaltato ha anche una versione avanzata:

Il silenzio esaltato

Dalla stessa scuola del 'classico exaltado', sembra mantenere le forme ma il suo comportamento diventa, se possibile, più offensivo. Il silenzioso exaltado, ogni volta che fallisci un punto, inizia a imprecare a bassa voce, guardando l'infinito con un volto di odio, sapendo che ti rendi conto. È il suo modo di farti vedere che, a suo parere, sei un giocatore terribile e dovresti ripensare per abbassare di qualche decimo il tuo livello di fronte alle partite future.

È particolarmente divertente giocare contro una coppia esaltata, specialmente se sono fratelli, disposti a distruggere in un solo partito decenni di amore fraterno.

  1. Il penitente

Questo personaggio premuroso per eccellenza e ritratto di buone maniere, ti chiede scusa ogni volta che commette un errore come se ti stesse rovinando la vita. "Scusa" è la sua parola più ripetuta. Di solito viene visto nei club di paddle tennis vicino alle parrocchie, dove va immediatamente a confessarsi se ritiene che la partita sia stata persa a causa sua.

  1. L'accaparratore

Questo giocatore desideroso e competitivo si muove con agilità in tutto il campo, compreso il lato del suo partner, che non gli lascia toccare la palla. Se giochi con lui in coppia, e ad un certo momento di coraggio decidi di colpire una palla che cade sul tuo campo, la tua pala sarà in grande pericolo di essere distrutta dalla potente arma di questo essere onnipresente

Se coincide che i suoi genitori vanno a trovarlo e chiedono loro della sua infanzia, confermeranno che da bambino la prima volta che ha parlato non è stato per dire né padre né madre. La sua prima parola, ovviamente, è stata: mia!

E tu? Conoscete più tipi di giocatori di paddle?

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Come imparare a rilassarsi

Padel World Press .- Uno degli aspetti che gioca un ruolo fondamentale nello sport è il rilassamento. Sei molto nervoso? Riesci a rilassarti facilmente? Anche se sembra molto semplice, in realtà non lo è, quindi in questo rapporto vi mostreremo alcuni trucchi.

L'importanza di sapere come rilassarsi

La mente è importante quanto il corpo quando si tratta di praticare qualsiasi sport. È essenziale avere un equilibrio in entrambi gli aspetti, in modo che il successo sportivo sia possibile.

Non sei in grado di rilassarti? In quel caso cominciano presto ad apparire stress e ansia, che possono causare problemi di varia natura. L'accumulo quotidiano di tensioni può portare alla comparsa di varie malattie psichiche a causa dell'esaurimento mentale e che può richiedere l'aiuto di un esperto.

Impara a rilassarti

Ci sono molte tecniche di rilassamento a portata di mano per ridurre il più possibile lo stress nello sport. Ogni persona risponde meglio ad alcuni modi di rilassarsi rispetto ad altri e, quindi, dovresti provare fino a trovare quello che ti aiuta nel tuo caso specifico.

Ad esempio, la respirazione è un buon strumento per raggiungere l'obiettivo del rilassamento. Se impari a controllarlo, sarà molto più facile eliminare i pensieri stressanti dalla tua mente. Anche la pratica di alcune discipline orientali, come lo yoga o pilates, è stato dimostrato molto efficace nel contribuire al rilassamento.

Altre attività che possono aiutarti a rilassarti sono le cose quotidiane come, ad esempio, ascoltare musica, fare una passeggiata o stare con i tuoi cari. Come puoi vedere, hai infinite risorse in modo che lo stress e l'ansia non siano un problema che interferisce con la tua attività sportiva. Devi solo cercare qualcosa che ti permetta di avere una mente libera e rilassata. Che ne dici di una bella doccia calda?

Ma non solo la tua mente accusa lo stress. Il tuo corpo accumula anche tensione in diverse aree che devono essere trattate in modo che non si trasformino in lesioni. Aree come il collo e la schiena sono particolarmente sensibili, quindi dovresti fare alcuni esercizi che ti aiutano a eliminare gli effetti dello stress.

Disperdi te stesso e vedrai la vita in un modo diverso!

Marta Rodriguez

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Suggerimenti per imparare a giocare punti importanti, di Nito Brea

Padel World Press .- Da non perdere questo fantastico articolo, in cui Nito Brea, un instancabile allenatore analitico con una grande vocazione didattica, ha condiviso ancora una volta i suoi concetti, la sua metodologia e le sue esperienze con i fan. In questa occasione, parlerà dipunti importanti.

Con la sua solita ironia e senso dell'umorismo, con la sua spontaneità ma con la sua richiesta, il tecnico torna a sorprenderci con un rapporto molto utile per qualsiasi giocatore, dilettante o professionista, che vuole migliorare e progredire giorno dopo giorno.

Cosa ti piace!

“In questo caso, sfideremo la logica matematica per cercare di sostituirla con la logica sportiva. Conclusione: nel paddle tennis, uno più uno non è sempre due.

Più di una volta hanno giocato a giochi in cui anche dopo aver perso hanno fatto più giochi e punti rispetto ai rivali. Come è questo? Possono perdere un gioco 6-0, 5-7 e 6-7, in cui l'avversario ha aggiunto i giochi 14 e la coppia 17.

Inoltre, le partite che hai vinto potrebbero essere state bianche (15-0, 30-0, 40-0 e partita) mentre i rivali le hanno segnate in modo più tirato, dopo aver giocato diversi vantaggi (15-0, -15, 15-30, 15-30, 30-40, pari, vantaggio e gioco). In questo caso alla fine della partita avranno totalizzato molti più punti dei loro rivali. Però. Perché allora hanno perso?

Ci sono incontri che sono molto alla pari, ma sia il tie-break, come tutti i vantaggi di giochi, i rivali vinto. Una risposta è che, spesso, ci sono giocatori che giocano molto male con il tabellone. Questo è dove è necessario analizzare che, anche se tutti i punti sono importanti, non è lo stesso di svolgere un 15-0 la prima partita di un set point (punto per vincere il set), un vantaggio a favore o contro in un gioco, o i punti di una definizione per tie break.

Ho intenzione di darti alcuni suggerimenti per aiutarti a giocare meglio quei punti chiave:

  1. Sai sempre come vanno. Ci sono giocatori che per distrazione non sanno come va il punteggio e, quando perdono una palla sciocca, fanno colazione con cui hanno perso un set. Resta sempre attento al punteggio, accentuando la concentrazione quando raggiungi la seconda metà dei giochi (30 in poi .ej 30 lo stesso).
  2. Sii assolutamente fedele al tuo sistema di gioco. Avere il comportamento di giocare come sai, senza innovazioni e superando la tentazione di definire in alcun modo il desiderio di guadagnare quei punti.
  3. Mantieni la tattica che ha funzionato per te.
  4. La chiave non sta nella ricerca di non provare pressione o paura ma nell'accettare queste sensazioni, imparare a conviverci e dominarle per farle giocare a nostro favore. Personalmente, non credo nei giocatori che non sentono la pressione nelle partite o nelle situazioni ... Credo che la mentalità vincente e la fiducia che hanno in se stessi li farà dominare quella pressione e giocare i loro punti migliori nei momenti chiave.
  5. Scegli i colpi con un'alta percentuale di efficacia. Gioca con i tuoi scatti migliori e non provare colpi per voler cambiare il gioco all'avversario.
  6. Cerca di dirigere le tue palle nei peggiori colpi dell'avversario.
  7. Riproduci i tuoi scatti migliori in modo deciso e non esitare a definire quando ne hai la possibilità.
  8. Impara a canalizzare la paura e la pressione che questi punti generano in modo che ti porti ad essere più attento e concentrato:

Ci sono diversi modi per manifestare errori in questo senso.

  • Volendo ignorare il punteggio (punteggio) in modo da non innervosirsi nei punti chiave. In questo caso, si tratta di schivare la responsabilità di non sentire la pressione.
  • Restringi il braccio cercando di prenderti cura della palla esageratamente per paura di commettere errori lasciando le palle servite e dando tutta l'iniziativa ai rivali.
  • Sbrigati e commetti errori di estasi o semplicemente giocando la palla per uccidere o morire. Questo caso è popolarmente meglio visto che il precedente perché è identificato come una dimostrazione di coraggio e coraggio ma, in generale, è solo un'altra forma di paura e insicurezza nella disputa al punto in cui si prevede che la pressione duri almeno possibile dare la priorità al risultato ottenuto.
  • Il mio consiglio è di non forzare i colpi per definire o dipendere dall'avversario che può mancare o vincere il punto. Non sbrigarti o addormentarti.

Il modo più efficace per rafforzare la mentalità vincente è con l'allenamento fisico, tecnico e tattico e con il cosiddetto allenamento invisibile che è fondamentalmente cibo, pause e tutto ciò che fa al comportamento di un giocatore fuori dal campo.

Ad esempio: immagina di essere nella Facoltà e di sostenere un esame. La tranquillità e la sicurezza che avranno dipenderanno da quello che hanno preparato studiando e saranno in grado di risolvere e gestire le situazioni con la certezza che conoscono, al di là del loro temperamento e audacia.

La stessa cosa succede in una partita. Meglio hanno fatto i compiti, meno si sentiranno nervosi in quei momenti chiave del gioco e potranno fare affidamento su quello per superare le avversità che si presentano.

Alcuni esercizi di allenamento

  • Gioca solo a tie break, al meglio dei punti 5, 7 o 9.
  • Gioca le partite di allenamento avviando 30 allo stesso modo.
  • Il server può sempre avviare tutti i giochi della partita 30-40 con un singolo servizio ... È inoltre possibile avviare 40-30 con il primo servizio, per trasferire la pressione al giocatore rimanente.
  • Gioca partite con coppie di livello inferiore che iniziano (a seconda della differenza di livello esistente) di tutti i giochi 0-30, 0-15, + 30 o 0-40.
  • Esercitare il controllo con una palla e non con tanto di cesto per dare più valore ad ogni palla.

Nito Brea

Immagine: Circuito di Estrella Damm

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Perché non giochi nella competizione proprio come ti alleni?

Padel World Press .- Gli obiettivi del risultato rendono l'approccio inadeguato e posizionano i giocatori / come in uno scenario di cambiamento delle emozioni e dipendente da un indicatore che, a volte, ci favorisce e negli altri ci fa passare un brutto momento.

Allenamento e competizione sono due diversi scenari. Nel primo scenario, attenzione, motivazione e attitudine sono molto importanti, aspetti che sono anche molto importanti nella competizione ma in un modo diverso. La differenza è nell'aspetto emotivo ed è qui che è difficile che entrambi gli scenari si sovrappongano.

Quando ci alleniamo, l'attenzione dei giocatori si concentra sulla prestazione; nella competizione, si concentra sul risultato. Con l'allenamento, gli atleti prestano attenzione a quello che stanno facendo in quel momento e si preoccupano di cercare di fare bene senza pensare alle conseguenze; In competizione, fondamentalmente, le conseguenze di ciò che stiamo facendo sono preoccupanti e questo è ciò che ci fa perdere attenzione, precisamente, in ciò che facciamo.

Per dare un esempio di padel: un giocatore si allena il vassoio Pensando a come si debba posizione si concentra su di colpire la palla e rilasciare il ritmo automaticamente e naturalmente ... E 'possibile che lo stesso giocatore in un gioco, quando si effettua il vassoio è pensare alle conseguenze che ciò comporta un possibile errore e perdere la stessa cura e precisione nell'esecuzione. Per questo motivo, siamo in grado di assicurare che le componenti emotive non sono uguali in allenamento in gara ed è per questo la maggior parte dei giocatori, soprattutto i più giovani, sono addestrati meglio di loro giocano.

Ma analizzando questa situazione posso pensare a due domande:

Non pensi che questa differenza sia totalmente psicologica? Pensi di poter giocare allo stesso livello in cui ti alleni?

Sono sicuro di sì. Basta avere una cosa: di non pensare alle conseguenze di ogni colpo o ogni gioco, ma piuttosto prestare attenzione a dove voglio correre la palla e ha colpito in modo naturale, si concentrano sulle tattiche di gioco e non sulle conseguenze della non noi vieni fuori Solo allora saremo in grado di paragonare le prestazioni in concorrenza con le prestazioni in allenamento.

Un altro modo che c'è per provare che la differenza nel gioco in allenamento e competizione non sia molto diversa è cercare di utilizzare nelle sessioni delle componenti emotive simili a quelle che troveremo in gara ... Cioè, se non possiamo evitare di pensare alle conseguenze dei nostri colpi quando siamo in gara, proviamo a trasferire questa situazione in allenamento e facciamo allenare l'atleta pensando alle conseguenze di ogni tipo di colpo, di ogni giocata, come avviene durante la disputa di un incontro.

Gli allenatori dei giocatori con cui collaboro fanno parte del training su quel sistema e riescono a creare un clima di tensione e pressione psicologica in molti degli esercizi che svolgono.

In questo modo, le situazioni di allenamento sono il più possibile simili a situazioni competitive, non solo dal punto di vista tecnico-tattico ma anche e, soprattutto, dal punto di vista emotivo.

In sintesi: diciamo allora che abbiamo due soluzioni in modo che la prestazione in gara sia il più possibile simile alla prestazione in allenamento, oppure proviamo che, in gara, non pensiamo troppo alle conseguenze di ciò che facciamo ma piuttosto al processo di farlo da solo, oppure cercare di creare situazioni di pressione e tensione in allenamento in modo che i giocatori si abituino ad avere una buona prestazione in quelle circostanze e in una partita mantengano lo stesso livello.

Óscar Lorenzo García

@OLorenzoRMarca

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L'importanza di essere nella giusta posizione in ogni momento

Padel World Press .- In questa occasione, ci lasceranno un articolo in cui Juan Galiano parla di uno degli aspetti fondamentali per avere successo sia nel #pádel come in qualsiasi altra disciplina ... Sapere come posizionarsi, sapere quale dovrebbe essere la tua posizione e dove devi essere in ogni momento può fare la differenza tra vincere o perdere un punto, tra vincere o perdere una partita ...

Non perdere questo reportage arricchente ... Cosa ti piace e impara!

"Essere ben posizionato facilita il nostro gioco e, inoltre, infastidisce gli avversari quando si tratta di colpire.

Perché? Perché se uno è in grado di essere nella giusta posizione in ogni momento, può eseguire tecnicamente il colpo in modo efficace. Se non siamo ben posizionati, anche se abbiamo una buona tecnica di colpire, si dovrebbe notare che la percentuale di efficacia del nostro colpo è ridotta.

Allo stesso modo, essendo ben posizionati, gli angoli e gli spazi liberi saranno ridotti al minimo, quindi l'avversario dovrà aggiustare molto più i suoi colpi per cercare di migliorare.

Quando parliamo di una posizione corretta dobbiamo essere chiari se lo siamo difendendo o attaccando... Perché molte volte questa indecisione è ciò che ci porta a posizionarci male, a non essere in nessuno dei due e, quindi, a rimanere in una zona di transizione in cui non possiamo stare. La verità è che questo errore è tipico dei livelli iniziale e intermedio. A livello professionistico, molte volte si gioca nella zona di transizione anche se dipende da molti fattori poco utili per il padel amatoriale.

Posizione in Difesa:

Circa un paio di passi dietro la linea di servizio e con il braccio esteso lateralmente che non tocca il vetro laterale ... Lavoro guidando i miei allievi attraverso la separazione dei cristalli: all'altezza del giunto di separazione dei 2 cristalli laterali e ad un gradino dalla separazione del primo e del secondo vetro di fondo (8 metri dalla rete e 2-2,5 metri dal vetro laterale). Allo stesso modo, devi riguadagnare quella posizione ogni volta che colpisci.

Posizione in attacco:

Circa un paio di passi dalla rete e nel centro del nostro campo. Lo scopo è che siamo in grado di attaccare la palla se la scaricano e possiamo recuperare un palloncino senza perdere la rete.

La posizione di attacco varia in base alle caratteristiche del giocatore. Se sei lento o corto devi essere più lontano dalla rete perché, in quel caso, sarà molto facile passarlo con un pallone, oltre a recuperare la rete molto più tardi. Se le condizioni sono esattamente l'opposto, il giocatore potrebbe essere più attaccato alla rete.

È molto importante per chi inizia in questo sport imparare a giocare i due giocatori in parallelo e oscillare sempre di lato dove lanciamo la palla ... In questo modo copriremo i normali angoli di ripresa del contrario.

Juan Galiano ".

Foto: Circuito di Estrella Damm

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Nito Brea: Cosa fare contro una coppia che si difende molto bene?

Padel World Press .- Non perdere questa storia, in cui Nito Brea, un instancabile allenatore analitico con una grande vocazione didattica, torna a condividere con i fan i suoi concetti, la sua metodologia e le sue esperienze.

Cosa ti piace!

"Non hai intenzione di credere a chi abbiamo perso", di solito ascoltato al bar di qualsiasi club. La vittima, per giustificare un'incredibile sconfitta, dice che i rivali non hanno fatto altro che tirare la palla e anche se tecnicamente meno appariscenti, hanno mantenuto i punti. Tranquillo, l'incantesimo apparente non è tale e ha anche un antidoto.

È comune trovare coppie che non hanno protuberanze, ma che difendono molto bene. È anche possibile che giochino la maggior parte del gioco dal retro del campo.

In generale, hanno un buon muro e non rischiano di giocare a colpi vincenti ma, al contrario, sono nutriti dagli errori dei rivali.

Queste sono le partite tipiche che si possono perdere pur avendo fatto tutti i punti, sia i propri che quelli degli altri, considerando anche l'ingiusto trionfo dei rivali per non aver fatto nulla, nemmeno un punto per meritarselo.

Ora, vediamo come dovrebbero risolverlo tatticamente nel caso in cui, volendo imporre il loro gioco, non trovino buoni risultati.

  1. Riduci al minimo la quantità di errori non forzati. Considerando che i rivali si nutrono soprattutto dei propri errori, se non si affrettano e non regalano punti costringeranno in qualche modo i rivali ad uscire per trovare la partita, che è quello che sanno fare meno, portandoli in quel modo in campo che meno dominare.
  2. Gioca a palle con meno margine di errore. A volte succede che si gioca una palla al limite, veloce, ben piazzata, con effetto, e l'avversario la restituisce come quella meno rischiosa. Tra l'assunzione di un sacco di rischi e il ritorno, e non correre alcun rischio, e anche tornare, scegliere questa seconda opzione. Inoltre, se giocano in background lasceranno più spazi e saranno in grado di giocare con più campo e margine.
  3. Abbi pazienza. Ne avranno bisogno per mantenere l'equilibrio e battere i rivali. Preparati a lavorare sodo su ogni punto.
  4. Aspetta il momento giusto per definire. Non avere fretta, sii efficace nel definire con i tuoi scatti migliori. Non perdere la fiducia quando vuoi definire su entrambi i lati del campo e, con esso, commetti molti errori.
  5. Utilizzare il drop shot (soft touch) dalla rete. Li aiuterà a rimuovere i rivali dal fondo (il loro habitat), disordinandoli per generare spazi e poterli definire.
  6. Se sono comodi sorpresa con un rapido successo. Il concetto è simile al precedente ma dopo un pallone del rivale.
  7. Non uccidersi per mantenere la rete. Penso che sia la cosa più importante. Se quelli rivali che cosa fanno meglio è difendere, non guadagnerai molti punti dalla rete, si stancherebbero, faranno molti errori e sicuramente daranno possibilità di contrattacco. Prima di un pallone passato dove possono perdere il controllo della palla, scegli di lasciarlo entrare, lasciare la rete e ricominciare.
  8. Cerca di vincere i punti avanti e indietro. Sarà necessario approfittare del fatto che, se sono così in difesa, probabilmente non staranno volando e finendo fuori dalla rete, quindi sarà conveniente attaccare di nuovo in avanti abbassando la palla, entrando in volée o andando a volgere il loro tormentone.
  9. Non sottovalutare il rivale. Non respingere quel gioco piccolo spettacolo dei rivali e credere che sia un gioco facile, perché al contrario tendono ad essere il più complicato.
  10. Non abbassare mai le braccia e prova a trovare il ritorno al gioco.

Questi sono alcuni suggerimenti da tenere in considerazione prima di una partita con i rivali di quelle caratteristiche ma l'importante è che quando iniziano una partita iniziano con quello che fai bene, cercando di imporre il loro stile e preservando la loro identità per renderli rivali. che devono attenersi al loro gioco.

Nito Brea. "

Immagine: World Padel Tour

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La paura di perdere: le tecniche per tenerlo sotto 'controllo'

Padel World Press .- In un precedente articolo ho spiegato perché il nostro "braccio era giù" in determinate situazioni di una partita. Molti di voi e voi avete identificato le ragioni e mi hanno chiesto di darvi alcune linee guida per essere in grado di "superare" quella paura. Bene, qui lascio alcune delle routine che puoi applicare e allenare.

Il primo passo per poter "curare" o "intervenire" è riconoscere quella paura di perdere ... Cioè, essere consapevoli che il tuo gioco non è quello che dovrebbe essere e assumere situazioni come questa: “Sì, è vero. Riconosco che ho paura di perdere e che quando gareggio sono al di sotto del mio livello e ho paura di non giocare come faccio normalmente ”.

Nonostante quanto sia semplice dirlo, non è così facile riconoscerlo, assumerlo e `` pubblicarlo '' ... Oppure è lo stesso: comunicalo all'allenatore o ai professionisti che possono aiutarti (in particolare, lo psicologo dello sport specializzato nel paddle tennis).

Il secondo passo sarà analizzare le cause, sapere perché le nostre braccia si stanno restringendo, per poter intervenire su di esse. Le cause, soprattutto, si concentrano su diversi aspetti, raccolti nell'articolo precedente: pressione eccessiva, mancanza di fiducia, tensione eccessiva, mancanza di controllo emotivo, pensieri negativi, responsabilità mal focalizzata, ecc.

Il terzo passo è imparare e applicare le routine di allenamento mentale. L'applicazione delle routine mentali deve essere completa, cioè applicata in formazione tecnica, tattica, fisica e mentale, congiuntamente. Comincerà con l'allenamento settimanale e, a poco a poco, saranno applicati in situazioni di competizione simulate per finire per passare a situazioni di corsa reali.

Ecco quattro tecniche specifiche per superare la paura e prevenire il "restringimento delle braccia":

  1. Respirazione profonda

Questa tecnica è molto facile da applicare ed è utile per controllare le reazioni fisiologiche prima, durante e dopo aver affrontato situazioni emotivamente intense.

- Fai un respiro profondo mentre conti mentalmente fino a 4.

- Trattenete il respiro mentre contate mentalmente fino a 4.

- Rilasciare l'aria mentre conti mentalmente fino a 8.

- Ripeti il ​​processo precedente.

Si tratta di fare le diverse fasi della respirazione lentamente e un po 'più intensa del normale, ma senza doverla forzare in nessun momento. Per verificare che stai respirando in modo corretto, puoi mettere una mano sul petto e l'altra sull'addome. Respirerai correttamente quando solo la tua mano si sposta dall'addome quando respiri (alcuni la chiamano anche respirazione addominale).

  1. Smettere di pensare (Stop)

Questa tecnica può essere utilizzata anche prima, durante o dopo la situazione di gara che ci causa problemi. Questa strategia si concentra sul controllo del pensiero e, per metterlo in pratica, devono essere seguiti i seguenti passaggi:

- Quando inizi a sentirti a disagio, nervoso o turbato, presta attenzione al tipo di pensieri che stai avendo e identifica tutti quelli con connotazioni negative (focalizzati sul fallimento, odio verso altre persone, incolpare, ecc.)

- Dì a te stesso "Basta!"

- Sostituisci quei pensieri con altri più positivi.

Il problema con questa tecnica è che ci vuole un po 'di pratica per identificare i pensieri negativi, nonché per capovolgerli e trasformarli in positivi. Ti do alcuni esempi di come possiamo sostituire i pensieri:

- "Sono un disastro" dovrebbe andare a "Sono in grado di superare questa situazione".

- "Non posso sopportarlo" diventerà "Se faccio uno sforzo, avrò successo".

- "Mi sento sopraffatto" sarà cambiato in "Preoccuparsi non rende le cose più facili".

- "Andrà tutto storto" lascerà il posto a "Non sarà così terribile".

- "Non posso controllare questa situazione" diventerà "Sono sicuro che lo farò".

- "Lo fa apposta" andrà a "Forse non si è reso conto che quello che sta facendo mi dà fastidio".

  1. Rilassamento muscolare 

Questa tecnica può essere applicata anche prima, durante e dopo la situazione, ma il suo uso efficace richiede una formazione preliminare. Per praticarlo, segui i seguenti passaggi:

- Siediti tranquillamente in una posizione comoda. Chiudi gli occhi.

- Rilassa lentamente tutti i muscoli del tuo corpo, iniziando dalle dita dei piedi e poi rilassando il resto del corpo fino a raggiungere i muscoli del collo e della testa.

- Dopo aver rilassato tutti i muscoli del corpo, immagina di trovarti in un luogo tranquillo e rilassante (ad esempio, sdraiato su una spiaggia). Qualunque posto tu scelga, immagina di essere totalmente rilassato e spensierato.

Immagina in quel posto il più chiaramente possibile. Pratica questo esercizio il più spesso possibile, almeno una volta al giorno per circa 10 minuti in ogni occasione. Se sei stato convinto dell'utilità dell'esercizio, ricorda che devi esercitarlo per automatizzare il processo e rilassarti in pochi secondi.

  1. Test o visualizzazione mentale

Questa tecnica è pensata per essere utilizzata prima di affrontare situazioni di competizione in cui non ci sentiamo al sicuro. Consiste semplicemente nell'immaginare di trovarsi in quella situazione (ad esempio, affrontare una partita decisiva, avere il pala nella tua mano e giocando un punto per vincere, colpendo palle decisive ...) e che stai facendo bene, mentre ti senti totalmente rilassato e al sicuro. Devi praticare mentalmente ciò che farai. Ripeti questo più volte, finché non inizi a sentirti più rilassato e sicuro di te stesso.

Tutte queste tecniche e / o routine di mental training sono necessarie per pianificarle e programmarle all'interno della formazione settimanale, cercando di non essere una “formazione parallela” ma, piuttosto, una formazione integrata. Il momento migliore per impararli è nella preseason, dove le nostre esigenze competitive non sono importanti.

Non esitare, ora sai come affrontare queste situazioni, quindi vai, allenati e divertiti sempre a giocare a paddle tennis.

Fran Cintado

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The Paddle Technique: Why play cross

Padel World Press .- Continuiamo con un nuovo capitolo di La tecnica della pagaia, la nostra sezione dedicata ad affrontare quegli aspetti chiave di natura tecnica che influenzano lo sviluppo di qualsiasi riunione. In breve, è una selezione di suggerimenti e trucchi con cui i fan di questo sport avranno più opzioni per emergere vittoriosi.

La settimana scorsa abbiamo analizzato gli aspetti principali di uno dei principali hit offensivi, il resto. In questo caso, non ci concentreremo solo su un particolare tipo di gioco, ma analizzeremo una strategia che ci darà molti punti e che consiste in gioca i nostri pugni in direzione incrociata, qualcosa di molto importante da padroneggiare se vogliamo controllare il tempo della partita.

Perché è consigliabile giocare a cross in padel?

In molti casi, il padel consiste nell'avere pazienza e lavorare i punti in modo sicuro per forzare l'errore dell'avversario. Per raggiungerlo, giocare a croce è una strategia fondamentale, soprattutto, per i giocatori di Livello Intermedio o di Iniziazione, perché ha molti vantaggi, in particolare, il fatto di evitare di commettere errori.

La sicurezza di attraversare la palla è motivata dal maggiore distanza dobbiamo passare la palla, il che riduce il nostro margine di errore. Inoltre, e sebbene sembri un tantino, dobbiamo tenerlo a mente la rete è alquanto più bassa al centroquindi la sentenza sarà ancora meno probabile.

È anche importante apprezzare che, come abbiamo già detto, forzare i rivali sarà molto più facile in questo modo ... E possiamo inviare la palla con un vassoio in direzione del cancello, che genererà dubbi tra i nostri avversari. Allo stesso modo, possiamo anche scegliere a colpo doppio muro, molto complesso da difendere e con molte possibilità di finire per generare un punto a nostro favore.

Attraverso un pallone incrociato, da parte sua, potremo ottenere dei vantaggi e cioè piazzeremo i difensori in fondo alla pista, che ci darà l'opportunità di conquistare rapidamente la rete.

Con i colpi incrociati otterremo evitare contrattacchi rivali e non è conveniente dimenticare che con un parallelo mal eseguito, il ricevitore può spostarsi molto facilmente dalla posizione di attacco alla posizione di difesa.

In breve, siamo di fronte a strategia conservatrice ma davvero efficace ... Ed è che non solo ha vantaggi in attacco, li ha anche di fronte alla difesa, per evitare che il nostro partner e noi stessi si dislocano e diamo vantaggi al rivale, ottenendo così di mantenere l'iniziativa al punto in ogni momento.

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The Paddle Technique: The Rest

Padel World Press .- Continuiamo con un'altra consegna di La tecnica della pagaia, una sezione dedicata ad affrontare quei fattori chiave di natura tecnica che influenzano lo sviluppo di qualsiasi partita. Insomma, una selezione di trucchi e suggerimenti con cui gli appassionati potranno scoprire come ottimizzare al massimo ogni scatto.

Dopo aver affrontato brevemente sia il tipi di colpi di base del paddle tennis come esecuzione delle battute, in questo nuovo articolo andremo a spiegare i passaggi fondamentali per effettuare uno dei tiri più importanti di questo sport: il resto.

Gli aspetti tecnici da tenere in considerazione nel resto

Il resto è il colpo che viene eseguito come ricezione del servizio della coppia rivale, quindi la sua corretta esecuzione è fondamentale per poter contrattaccare e mettere il punto a nostro favore fin dal primo momento.

con un buon riposo renderemo difficile l'attacco degli avversari e avremo la possibilità di salire a rete con velocità per trovare una posizione vantaggiosa per lo sviluppo della giocata. Perché questo accada dobbiamo cerca la sorpresa, vale a dire, non dirigerlo sempre verso lo stesso luogo, grazie al quale eviteremo letture strategiche da parte degli avversari.

Il tipo di pestaggio che eseguiremo Dipenderà dalla posizione che occupiamo in pista.… Ad esempio, se lo siamo a destra possiamo optare per la sicurezza e inviare a palla parallela a velocità media alla posizione di rovescio del partner opposto. Questo ci permetterà di ottenere qualche vantaggio e impedire loro di controbatterci al volo. D'altra parte, va ricordato che il riposo più elementare sarà diretto al giocatore che esegue il servizio, che è quello che non è piazzato.

In alternativa esegui il resto sotto forma di palloncino o con un effetto tagliato. Entrambe le modalità costringeranno l'avversario a prendere la palla, il che gli impedirà di guadagnare posizione in rete e ci permetterà di guadagnare terreno. Nel caso di fare un pallonetto, è molto importante farlo con precisione per impedire all'avversario di collegare un tiro e conquistare il punto.

Nel caso in cui riceviamo il servizio in posizione capovolta possiamo optare per il palloncino o per l'effetto taglio, oppure inviare la palla con forza intermedia al centro del corsia, con la quale forzeremo il resto del rovescio dell'avversario.

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Affinché il nostro ritorno sia efficace e possiamo raggiungere i nostri obiettivi, è molto importante tenere conto della posizione che assumeremo in pista e del modo in cui imposteremo il colpo.

Per quanto riguarda la nostra situazione in campo, deve essere a un metro dalla linea ea un metro dalla parete laterale, piegando le ginocchia e muovendosi con il pugno, leggendo le sue intenzioni. Se la persona incaricata di eseguire il servizio va al muro, è molto probabile che farà un servizio più incrociato, quindi è consigliabile attenersi al nostro. Nel caso opposto, se il rivale si trova vicino al centro, dobbiamo farlo anche noi per evitare di essere costretti alla palla.

Su gli armati, perché il resto sia efficace, deve essere a un'altezza media per colpire la palla in sicurezza. Dopo il contatto dobbiamo avere un finale lungo, per dirigere con precisione la palla dove vogliamo.

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