Padel Stories Arkiv | Padel World Press

Besattheten av styrka: Jag kan inte låta bli att slå bollen

Padel World Press.- Vid detta tillfälle lämnade de oss en artikel där John Galiano Han pratade om en av de grundläggande aspekterna för att bli framgångsrik både i padeltennis och i vilken annan sport som helst... Att veta när och varför man ska slå bollen hårt kan betyda skillnaden mellan att vinna eller förlora en poäng, mellan att vinna eller förlora en match. ..

Missa inte denna berikande reportage… Njut av det och lär dig!!

”Det är vanligt att folk som börjar spela tror att ju hårdare de slår bollen desto bättre, eftersom när den studsar från glaset kommer den att skjuta ut och motståndaren inte kan nå den. Detta är dock ett misstag eftersom så fort rivalen vet hur han ska försvara sig minimalt, kommer han att veta att bollen kommer att studsa mycket och automatiskt kommer han att vänta på att bollen så långt bort från glaset för att kunna träffa det lätt.

Det är lärarnas plikt att korrekt ge eleven råd i detta ämne och få dem att se att det är meningslöst att slå dem meningslöst... Det är lärarnas uppgift att lära eleven att alltid välja rätt slag och , enligt min mening, det är något lika eller viktigare än att lära ut själva tekniken.

När ska man slå en boll hårt?

Ur min synvinkel finns det flera ögonblick att slå bollen effektivt:

För att definiera poängen:

När de kastar en kort lobb till oss är det det perfekta ögonblicket att slå bollen hårt.

När de kastar en ballong till oss som inte är så långt borta och vi ser att rivalen fastnar i det bakre glaset... Och även om skottet inte är särskilt bra, kommer han inte att reagera på att returnera bollen.

Även om poängen inte är definierad:

Vi kan slå för att överraska det rivaliserande paret eller för att försöka få bort dem lite om de efter flera poäng i rad kastar ballonger på oss och vi bara spelar brickor. Syftet vid den här tiden är att få rivalerna att tänka till och att de inte är bekväma med att försvara.

Att lära oss att välja ögonblicket för att slå bollen kommer att få oss att få förtroende i vårt spel och kommer att lägga till ett sandkorn så att det i slutet av spelet kan falla på vår sida.

Juan Galiano.

Bild: Damm Star Circuit

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Med vilken mentalitet ska vi möta en tie-break?

Padel World Press.- Vilket fan av denna sport har inte behövt spela en tie-break vid något tillfälle? Vem har inte behövt "lida" pressen av att möta den uppsättningen av spelet där varje poäng kan vara avgörande? Med nästan ingen marginal för fel är sanningen att visa en vinnande mentalitet, bibehålla maximal koncentration och implementera en intelligent strategi är avgörande för att bli framgångsrik.

Det faktum att vi har förtroende för oss själva kan hjälpa oss att gå segrande ur en 'plötslig död'. Den psykologiska faktorn spelar en mycket viktig roll i padel, till den grad att en vinnarmentalitet kan hjälpa oss att övervinna både utmaningarna och motgångarna som uppstår under engagemanget.

I en sådan avgörande fas av matchen är det att "vara inblandad" i matchen av avgörande betydelse eftersom alla misstag, hur små de än är, kan leda till förlust av setet. Så tveka inte: gör din del och koncentrera dig till 100 % på det du gör.

Och vilken strategi är den bekvämaste under en tie-break? Som vi har sagt vid ett flertal tillfällen är varje duell en helt annan historia, men det finns en rad riktlinjer som bör beaktas.

Till att börja med kan det vara till stor hjälp att granska de spel och slag som har fungerat bäst för oss. I sin tur, även om vi får ett bakslag, bör vi inte bli avskräckta eftersom situationen vid en plötslig död kan ta många vändningar. Utan att vara överdrivet konservativa måste vi försöka begå minsta möjliga antal otvungade fel, ha tålamod att gå till attack så fort tillfälle ges.

Om du vill läsa denna fullständiga rapport från Paddelea-teamet, Du behöver bara klicka på denna länk.

Bild: Damm Star Circuit

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

De tio typerna av padelspelare

Padel World Press.- Eftersom 'blod, svett och marknadsföring' Ge oss en mycket originell rapport, där den är korrekt definierad, och med ett stort sinne för humor, vilka är de olika rollerna som vanligtvis observeras inom en paddeltennisbana.

Vi kunde inte låta bli att skratta mycket när vi läste den och av den anledningen ville vi dela den med er alla... Vilken skulle er modell vara? Vårt, vi har det väldigt tydligt...

"Jag heter Javier. Jag är 33 år och jag har varit beroende i 5 år: beroende av padeltennis. En dag bjöd en vän in mig till ett spel och det typiska... jag började med dumheter. Först gav jag det bara på lördagar men jag fastnade på så sätt att abstinenssyndromet ledde till att jag även tränade under veckan.

Sedan dess, alltid utrustad med min helt nya Varlion, har jag delat beroende med hundratals spelare, var och en med sin personliga stil och, oavsett deras sätt att spela, med sina egenheter. Ja, beteenden som svarar på ett personlighetsmönster som ofta upprepas och som har fått mig att utveckla en nyfiken klassificering.

10 typer av padelspelare

den fångade

Vi börjar med en paddeltennisklassiker: Fångsten som aldrig har bollar. Det kännetecknas av ett enkelt modus operandi: att vara två minuter försenad till matchen. Det är tillräckligt med tid för andra lagkamrater att ha börjat rally med andra bollar och han framstår tomhänt på det mest naturliga och dolda sättet. När han kommer in på dansgolvet gör han det med ett hånfullt leende som uttrycker "Jag har gjort det mot dig igen".

Det finns dock en avancerad version av "El agarrado":

The Grabbed (proversion)

Det är en mycket mer hänsynslös varelse: Den här har alltid bollar, men gamla, väldigt gamla! Han brukar alltid ta ut samma dammiga burk med sin typiska kommentar om "min har 10 spel" medan han väntar på att någon olycklig ska öppna en burk med nya bollar. När hon lägger undan sin gör hon det med ett ännu mer hånfullt leende som uttrycker ett "Oj, jag har gjort det igen, dårar."

den generösa

Det är ännu inte dokumenterat, men Harvard-forskare är på spåren av en unik varelse på planeten Jorden som de säger: "tar alltid ut nya bollar, även innan det vanliga ögonblicket av spänning och svårfångade blickar, när ingen vågar ta ut hans bollar i den föregående av parterna”.

entusiasten

Det börjar spelet och han fungerar redan som en riktig professionell motivator. Entusiasten hejar alltid på dig, även om du har missat tvåhundra bollar i rad. Hans typiska fras "ingenting händer, det är väldigt bra" som han upprepar om och om igen ger dig ett plus för att övervinna en uppförsbacke... Tills du hör det för sjuttio gången på 10 minuter och bestämmer dig för att du redan är lite "up to the balls padel" med så mycket entusiasm.

Om du i det ögonblicket drabbades av en lapse och oavsiktligt slog honom med ett racket i huvudet, skulle han resa sig optimistiskt, torka bort blodet som rinner från hans kilometerlånga lucka och låta dig veta ”det är okej, det är bra, tror jag Jag ska leva”.

före detta tennisspelare

Den före detta tennisspelaren definieras genom att tro sig vara överlägsen andra spelare, även om han inte har spelat padeltennis i sitt liv. Tack vare tennisen har han touch, vilket är det viktiga, och han är redan bra från dag ett. Efter sitt första och skandalösa nederlag lämnar han planen förvirrad, med sin stolthet sårad och svär mot den där förbannade sporten som kallas paddeltennis, där han inte kan utöva sin makt och sitt mästerskap eftersom "här kan man bara skära bollen".

klaganden

Han är vanligtvis en av dessa "håll på proffsen" och trots detta klagar han alltid på bollens tillstånd. Den vanliga ursäkten för hans bristande teknik och smidighet för att nå slagen är att "bollarna är väldigt långsamma", utan att värda att titta på hans mage och inse att den som är långsam och utan reflexer faktiskt är han.

Om bollarna är nya kommer han att skylla sitt dåliga spel på balansen i hans racket, med vilket han försäkrar att han kommer att vara ett fenomen nästa vecka, när han sätter ett femte övergrepp på det.

hallicken

Tillhör det maskulina könet. Han insisterar alltid för sina kompisar hur tråkigt det är att leka med tjejer. Att om poängen inte varar länge, att om du inte kan kasta starka bollar på dem, att om det inte finns någon intensitet...

Men så fort han har möjlighet anmäler han sig till blandade matcher för att visa upp sig inför honorna, och förväntar sig ett medvetet leende från dem varje gång han gör en poäng; bättre om det följs av ett "du spelar superbra".

Om tjejen efter det lägger till "du kan säga att du har spelat tennis", går vår hallick hem med sitt ego genom taket.

Tjejen som småäter chulitos

Det finns inget bättre korrektiv för denna exemplariska "som slutar leka med tjejer" än att träffa en bättre spelare än honom... Och vi vet alla att han kommer att hitta henne så att hon kommer att föra ner honom till dödsriket och påminna honom att det i verkligheten inte är så bra som han tror att det är, oavsett hur mycket han bär på en spade för 300 euro.

den upphöjda

Om inte allt går bra är den här killen alltid arg. Han tvekar inte att lära sin partner varje gång han missar en poäng, med stora doser av aggressivitet och arrogans. Om det däremot är han själv som misslyckas så letar han alltid efter ursäkter med kommentarer som "när ryggen vänds så måste du säga till om de går upp" eller "med ditt tidigare slag har du lämnat det till ägg".

När spelet slutar, som ett tecken på missnöje med spelet du har visat, skakar han din hand för att han inte bröt protokollet, men ja, tittar åt andra hållet.

Liksom de grabbade har den exalterade också en avancerad version:

Den tysta upphöjda

Från samma skola som 'den klassiska exalterade' verkar han behålla formerna men hans beteende blir om möjligt mer sårande. Den tyste upphöjde, varje gång du missar en punkt, börjar han svära under andan, stirrar in i oändligheten med ett ansikte av hat, i vetskap om att du märker. Det är hans sätt att få dig att se att du enligt hans åsikt är en usel spelare och du bör ompröva att sänka din nivå några tiondelar för framtida spel.

Det är särskilt roligt att spela mot ett par hetshårar, speciellt om de är bröder, villiga att förstöra årtionden av broderlig kärlek i en enda match.

Den böter

Denna karaktär, godmodig par excellence och porträtt av gott uppförande, ber dig om ursäkt varje gång han gör ett misstag som om han förstörde ditt liv. "Förlåt" är hans mest upprepade ord. Han brukar ses på padelklubbar nära socknar, där han omedelbart går till bikten om han anser att matchen är förlorad på grund av honom.

hamstraren

Denna spelare, ivrig och konkurrenskraftig, rör sig med smidighet över hela banan, inklusive sidan av sin lagkamrat, som inte får röra bollen. Om du spelar med honom som ett par och vid någon tidpunkt av mod bestämmer dig för att slå en boll som faller in i ditt fält, kommer din racket att vara i stor fara att förstöras av det kraftfulla vapnet från denna allestädes närvarande varelse

Om det sammanfaller att hans föräldrar ska träffa honom och du frågar dem om hans barndom, kommer de att bekräfta att första gången han pratade var att inte säga varken pappa eller mamma. Hans första ord var förstås: mitt!

Och du? Känner du till fler typer av padelspelare?

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Anekdoter och otroliga data från padelns historia - Kapitel 2

Padel World Press.- Genom små piller och statistiska data, en av arkitekterna bakom uppfinningen av Elastic Nucleus Anti-vibration System eller, vad är detsamma, av racketen som det för närvarande spelas med, kommer Ricardo Ráccaro att berätta om sina erfarenheter med den stora stjärnor av nuvarande paddeltennis när de bara var några barn, utvecklingen av material och racketmodeller, de första idolerna i denna disciplin,... Kort sagt, av många "hemligheter" för denna sport som inte hade avslöjats förrän nu.

Är du redo att njuta och lära dig med det här andra kapitlet?

"- FÖRNUFTIG Det kännetecknades alltid av att ha väldigt duktiga ungdomsspelare, att veta hur man väljer de mest enastående löftena från stenbrottet, som senare hamnade med att glänsa på Professional Circuit. Det bästa beviset på detta är att för närvarande fem av de tio spelarna som ingår i Top Ten WPT, vid 18 år gamla, var medlemmar av vårt lag: Fernando Belasteguín, Paquito Navarro, Matías Díaz, Juani Mieres och Miguel Lamperti .

– Det som mest förvånade fansen i början av 90-talet, när SANE gummispaden började bli populär och var den stora nyheten inom padeltennis, var att den inte gjorde oväsen. Fram till dess var alla blad gjorda av trä och därför var ljudet de gjorde mycket viktigt. Om man gick till en 11 mm gummimodell var ljudet nästan omärkligt. För närvarande, och även om bladen är gjorda av elastomer, låter de högre igen eftersom de är tjockare och det ger en effekt som ökar ljudet... Men det kommer aldrig att nå nivån på trämodellerna.

– Tvisten varade i nästan tre år sedan SANE slog in i slutet av 1989 med sitt elastiska blad och sitt patent på Elastic Core Anti-vibration System, som konkurrerade med de stela monobody-modellerna, lite mer perfekta jämfört med träbladen. Dessa monokroppsmodeller använde redan komposit, en kombination av tyg och hartser, men applicerade alltid på stela kärnor. Som jag sa, det tog oss tre år för fansen att "anta" och förstå fördelen med att ha ett "vapen" med en elastisk kärna som lite i taget fick sin plats tills den nådde 100 % av de blad som tillverkas kl. världsnivå. Alla använder det system som patenterats av FÖRNUFTIG.

– Fram till 1998, när de började bli tjockare, hade bladen en ram som var bredare än kärnan. Till exempel: en spade mätte 20 ramar och 16 kärnor eller 25 ramar och 20 kärnor. Den första extra platta modellen, där ramen hade samma tjocklek som kärnan, användes 1999 av Miguel Lamperti: SANE Magna. Då var bladet ännu inte 38 mm tjockt.

Ricardo Raccaro.

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Historia om padel: Anekdoter och otrolig data - Kapitel 1

Padel World Press.- Genom små piller och statistiska data, en av arkitekterna bakom uppfinningen av Antivibrationssystem med elastisk kärna eller, vad är detsamma, om racketen som de spelar med idag, kommer han att berätta om sina upplevelser med de stora stjärnorna i nuvarande paddeltennis när de bara var barn, utvecklingen av material och racketmodeller, de första idolerna i denna disciplin... Kort sagt, av många "hemligheter" för denna sport som hittills inte hade avslöjats. Den första delen av några artiklar kommer som gör det möjligt för fansen att lära sig mer om många av passagerna i padeltennisens historia ...

Redo att njuta och lära?

"- Den första SANE spaden, så att alla har en uppfattning om hur de var på den tiden, var en bibody och var förenad i hjärtat. Handtaget gick på ena sidan, huvudet på den andra, och båda delarna förenades med en bult. Den stora skillnaden mot resten av dåtidens blad var att dess inre kärna var gjord av EVA-skum. Själva ramen var gjord av trä och bestod av det träet och en aluminiumprofil. Bladets tjocklek var 11 millimeter och gummit var mycket kompakt. Därifrån, tills de nådde de rörformade ramarna, gick flera år.

– Godkänd av Matías Díaz, jag kan berätta denna anekdot. Jag går tillbaka till en resa på 1.600 1.998 kilometer mellan Rosario och Porto Alegre redan XNUMX, vid en tidpunkt då det var väldigt vanligt att vi reste för att spela turneringar i södra Brasilien. Under resan slutade Matías inte klaga på besväret med bilen som vi färdades i, vilket är att han, förutom att vara för liten för de fem personer som reser (två par spelare och jag själv), var tvungen att bära en Gaby Recas affisch som vi skulle använda som marknadsföringselement i klubben där eventet pågick. Stackars Mati hade det på huvudet hela resan, störde honom och, som han sa om och om igen, lät han inte röra på nacken.

– SANE var också det första varumärket att förnya sig med användningen av polyeten FOAM, som är en plastelastomer, som liknar traditionellt EVA-skum, men som uppnås i lägre densiteter. När bladen började få mer och mer tjocklek var deras användning något väldigt viktigt för att säkerställa att de hade material inuti som gav dem mindre vikt. Vi använde den faktiskt med Hybrid Core, där FOAM användes på insidan medan EVA var på utsidan. Hybridskyffeln var en uppfinning som gav mycket bra resultat, men användningen av polyeten som en Total Core var något som aldrig övertygade oss... Ett annat argentinskt märke, Dabber, bestämde sig för att använda den där Total Core, som det var mycket framgångsrikt med. bland fansen. Det fick oss att inse vårt misslyckande för att inte använda fulla FOAM-kärnor. Idag används fortfarande kompletta polyetenkärnor, inklusive tvärbunden polyeten, utan bubblor (som de var de första), vilket fortsätter att ge mycket goda resultat.

– Puma Catline-modellen, som var den som användes av Fernando Belasteguín i tre år (när han redan var nummer 1 och strax innan han skrev på för HEAD), är den nuvarande Number One av SANE. Vår firmas egen form, vi använde den på den tiden för Puma och för nummer 1 i världen... Därav dess nuvarande namn, 'Number One', i tydlig hyllning och anspelning på vad som var vapnet som åtföljde det under flera säsonger till ett geni som Bela.

Ricardo Raccaro.

Håll ögonen öppna på Padel World Press-sidorna eftersom vi inom de närmaste dagarna kommer att erbjuda dig den andra delen av denna padelhistoria.

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Hur och när man använder de "neutrala skotten" i padel, av Nito Brea

Padel World Press.- Missa inte denna fantastiska artikel, där Nito Brea, en rastlös, analytisk coach med ett stort läraryrke, Han delade återigen sina koncept, sin metodik och sina erfarenheter med fansen.

Med sin vanliga ironi och humor, med sin spontanitet men med sina krav, överraskar tränaren oss än en gång med en mycket användbar rapport för alla spelare, amatörer eller proffs, som vill förbättra sig och utvecklas dag för dag.

Njut av det!!

"Ett klassiskt misstag för alla padeltennisspelare är att tänka på att alla träffar måste skada eller definiera, vilket leder till oändliga otvingade misstag, barn av denna självpress för att vilja vinna på alla bollar. Vid detta tillfälle kommer vi att träffa dem som borde bli våra mycket goda vänner: de neutrala slagen.

Om vi ville göra en snabb klassificering av skott skulle vi kunna dela upp dem på detta sätt: Defensiv, punktinställning, tryck och definitionsskott. Till denna elista skulle jag vilja lägga till de neutrala träffarna, som är de där de inte får något positivt eller negativt för nästa boll, så det är viktigt att de inte trycker men också att de inte lämnar bort bollen. för nästa träff av rivalen.

Sanningen är att det finns många situationer där du inte kan göra annat än att skicka bollen till andra sidan eftersom de är för obekväma för att vilja göra mycket mer.

Ett mycket uppenbart exempel finns när de utför en mycket hög backhandvolley från drivet (backhand smash), där om de sätter bollen i spel utan att lämna den gratis de redan gör en bra affär.

Det skulle också vara bra om de förvandlar till neutrala de slag där de har tekniska begränsningar så att de inte drar ifrån. Det är vanligt att se spelare som försöker få poäng eller press med skott som de inte dominerar.

Ett viktigt koncept i denna fråga är att de inte alltid vill utföra skott med avsikten att placera den på en viss plats, samt att de hela tiden vill föreslå något annorlunda eftersom de kommer att förlora många bollar och ge bort poäng.

Glöm inte att det också finns möjligheten att motståndaren blir den som gör ett misstag på nästa boll, vilket ger dem möjlighet att utföra ett tryck eller definitionsskott.

Förenkla ditt spel och tillåt dig själv att spela några bollar utan omedelbara mål, och fresta rivalen att vara den som ska fria med risken att göra ett misstag eller snarare ge dem möjligheten att gå till motattack.

Detta kommer ibland att vara användbart för de dagar eller ögonblick av spelet där de är utan självförtroende och där ibland springer bakom vad rivalen föreslår, beordrar dem, släpper dem och i många fall kommer de att finna sig själva med överraskningen att vara uppe i markören .

"Nito Brea."

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Är det dags att byta ut vårt paddeltennisracket?

Padel World Press.- Det kan vara något som inte alla fans tar hänsyn till men... Vet du vilken livslängd ett paddeltennisracket har? Kan du identifiera när du måste byta den mot en ny?

När det gäller andra produkter, som t.ex Sneakers, det kan tyckas något enklare eftersom deras slitage blir en mycket tydlig indikator... Men med bladen är det lite mer komplicerat och bland annat finns det en "emotionell komponent" som gör oss alla "Let's grow fond" med henne när vi spelar fler matcher eller turneringar i hennes sällskap.

Även om vårt vapen verkar vara i gott skick... Kan du identifiera om deras fördelar har minskat? Förblir deras egenskaper och egenskaper som de var i början?

För att du ska veta om det är dags att ta över ditt gamla padeltennisracket måste flera punkter beaktas, såsom:

a) Matchningsfrekvens: Ju mer användning, desto mer slitage. En exakt term kan inte fastställas, men det är möjligt att tala om ett ungefärligt kriterium. När det gäller en spelare som spelar två matcher i veckan kan man tala om ett år. Den tiden skulle minskas till sex månader för de "intensiva amatörerna", som tävlar upp till 4 eller 5 gånger varje vecka.

b) Kvalitet och använda material: Det är mer och mer vanligt att märken använder material som ger större motståndskraft mot slitage. En av de viktigaste innovationerna i detta avseende har varit användningen av grafen.

c) Paddeltennisracketens ålder: Tidens gång påverkar också racketen eftersom dess material förlorar sina kvaliteter.

Några "omisskännliga tecken" för att gå vidare med förändringen

– Sprickor i ramen: Det kanske inte verkar vara ett allvarligt problem, men det kommer att bli mer uttalat, till och med påverka kärnan, om vi fortsätter spela med den.

– Lägger märke till överskott av vibrationer: Du kommer att märka värk och smärta i armen eftersom racketen inte absorberar bollens träffar bra.

- Strömförlust: Gummit slutar skjuta bollen med samma kraft och effektivitet.

Om du vill läsa hela rapporten, Du behöver bara klicka på denna länk.

Bild: Time2Padels Facebook

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Hälsosamma vanor före och efter en padeltennismatch

Padel World Press.- I denna rapport kommer vi att försöka ta upp denna fråga ur ett generellt perspektiv vad gäller vanor, och sedan fokusera på en mer specifik uppvärmning i padel.

Vilka är de rekommenderade vanorna som är gemensamma för utövandet av någon sport?

a) Bär kläder som är bekväma och tillåter svett. Dessa plagg ska inte klämma eller gnugga mot oss, eftersom det kan orsaka irritation.

b) Skodon måste vara lämpliga. För padeltennis rekommenderar vi fiskbenssulor (titta på vår katalog med Kelme-skor). Det är väldigt viktigt att vi knyter våra snören hårt och på rätt sätt.

c) Ät inte mat under den sista timmen innan du börjar spelet. Ja, det är tillrådligt att äta en banan eller energikakor halvvägs genom kraschen, eftersom detta gör att vi kan bibehålla blodsockernivåerna och ge oss den nödvändiga energin för att inte svimma under mötets varaktighet.

d) Drick lite vätska vid varje banbyte, om möjligt vatten eller isotoniska drycker. På så sätt undviker vi uttorkning.

e) Att slå in sig varmt efter träning rekommenderas alltid. Vi måste undvika att bli förkylda när vi stretchar samt att tappa temperatur tills vi börjar med hygienvanor.

Kroppshygien och vila:

a) Använd inte samma sportkläder mer än en gång i rad. Ansamling av svett kan leda till infektioner.

b) Glöm inte att vädra skorna efter användning.

c) Ta en dusch efter spelets slutsträckor med ljummet vatten och avsluta med kallt. Denna kontrast uppskattas av musklerna och gynnar återhämtningen.

d) Respektera raster. Spela inte mer än ett spel om dagen om efterfrågan har varit hög... Detta kan orsaka skador på grund av överbelastning eller stress i vissa muskler och skelett.

e) Efter träning, ät en måltid rik på kolhydrater. Det hjälper dig att återfå energi.

f) Lek inte precis innan du ska sova... Det kommer att kosta dig mycket mer att somna och vilan blir inte lika vilsam.

Ett exempel på specifik padeluppvärmning inför matchen

– Vi börjar vår padeluppvärmning med en mjuk joggingtur runt banan i cirka 3-5 minuter. Det kommer att vara sättet att aktivera de stora muskelgrupperna.

– Redan på banan kommer vi att göra laterala rörelser, vi kommer att springa framåt och bakåt och simulera i vilka riktningar vi kommer att göra det under matchen. Med detta kommer vi nästan helt att aktivera musklerna som ska ingripa.

– Vi kommer att utföra ett par serier av knäböj för att värma upp knäna.

– Rotation av anklar. Det är viktigt eftersom de ingriper mycket i spelet.

– Vi kommer att värma upp den övre delen genom att omringa armarna (för att värma upp axeln). Vi kommer också att rotera armbågen och handlederna, vilket kommer att spela en grundläggande roll i spelet.

Strax efter, för att avsluta med padeluppvärmningen, ska vi rally med vår motståndare parallellt i ca 5-7 minuter. Vi kommer att träna de viktigaste slagen som forehand, backhand, volleys, layups, etc...

Rekommenderat stretching efter mötets slut

Vi börjar med överkroppen för att hålla ordning och inte glömma någon av huvudmusklerna:

– Biceps: Genom att föra armarna bakåt kommer vi att hålla händerna och lyfta upp armarna så långt vi kan utan att släppa händerna.

– Triceps: Vi kommer att passera en arm över huvudet och försöka röra vår rygg. Sedan tar vi tag i armbågen och drar försiktigt ner den.

- Underarm: Med armarna sträckta framåt kommer vi att böja handlederna och dra fingrarna mot själva kroppen. Detta bör göras med fingrarna pekade upp och ner.

– Quadriceps: Vi tar ett ben och försöker föra hälen mot rumpan, hålla i ca 20 sekunder. Sedan ska vi göra det med det andra benet

- Hamstrings: Vi kommer att höja benet tills vi bildar en vinkel på 90º med höften och vi kommer att släppa vikten av vår bål framåt. Vi ska försöka nå våra fötter med händerna och vi kommer att hålla i 20 sekunder. Strax efter ska vi byta ben.

- Tvillingar: Vi kommer att stödja tyngden på hälarna och tån på foten på något styvt, till exempel en vägg. Vi kommer att utöva ett tryck framåt och placera rumpan så nära väggen som möjligt. Först ska vi göra det med en fot i 20 sekunder och sedan ska vi byta.

När dessa sträckor är gjorda kommer vi att vara i perfekt skick för att gå till duschen och avsluta den fysiska aktiviteten.

Att ta hand om vår kropp före och efter att ha spelat padeltennis är viktigt för att vara frisk och kunna fortsätta njuta av vår favoritsport utan smärta och undvika de oönskade skadorna.

från Kelme Padel Vi hoppas att dessa tips har fungerat som vägledning och att du följer våra rekommendationer för att hålla ditt sinne och framför allt din kropp i form.

Hälsningar padeleros och... Tills nästa gång!!

Jesus Lopez-Sepulveda

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Hur man lär sig att slappna av

Padel World Press.- En av de aspekter som spelar en grundläggande roll inom idrotten är avslappning. Är du väldigt nervös? Kan du slappna av lätt? Även om det verkar väldigt enkelt är det i verkligheten inte så, så i den här rapporten ska vi lära dig några knep.

Vikten av att veta hur man slappnar av

Sinnet är lika viktigt som kroppen när man utövar någon sport. Det är viktigt att ha en balans i båda aspekterna så att sportslig framgång är möjlig.

Kan du inte slappna av? I det här fallet börjar snart stress och oro infinna sig, vilket kan orsaka problem av olika slag. Den dagliga ansamlingen av spänningar kan leda till uppkomsten av olika psykiska sjukdomar till följd av mental utmattning och som kan kräva hjälp av en expert.

Lär dig att slappna av

Det finns många avslappningstekniker inom räckhåll för att minska stressen i sporten så mycket som möjligt. Varje person reagerar bättre på vissa sätt att koppla av än andra och därför bör du försöka tills du hittar den som hjälper dig i ditt specifika fall.

Andning är till exempel ett bra instrument för att nå målet om avslappning. Om du lär dig att kontrollera det blir det mycket lättare för dig att eliminera stressande tankar från ditt sinne. Även utövandet av någon orientalisk disciplin, såsom yoga eller pilates, har visat sig vara mycket effektiv för att bidra till avslappning.

Andra aktiviteter som kan hjälpa dig att koppla av är vardagliga saker som att lyssna på musik, gå en promenad eller umgås med dina nära och kära. Som du kan se har du otaliga resurser så att stress och ångest inte är ett problem som stör din idrottsaktivitet. Du behöver bara leta efter något som gör att du kan ha ett fritt och avslappnat sinne. Vad sägs om en skön varm dusch?

Men inte bara ditt sinne anklagar stress. Din kropp samlar också på sig spänningar i olika områden som behöver behandlas så att det inte blir till skador. Områden som nacke och rygg är särskilt känsliga, så du bör göra några övningar för att hjälpa dig att eliminera effekterna av stress.

Slappna av och du kommer att se livet annorlunda!

Martha Rodriguez

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Tips för att lära dig spela de viktiga punkterna, av Nito Brea

Padel World Press.- Missa inte denna fantastiska artikel, där Nito Brea, en rastlös, analytisk tränare med en stor lärarroll, återigen delade med sig av sina koncept, sin metodik och sina erfarenheter med fansen. Vid detta tillfälle kommer han att berätta omde viktiga punkterna.

Njut av det!!

"I det här fallet kommer vi att trotsa matematisk logik för att försöka ersätta den med sportlogik. Slutsats: i padeltennis är ett plus ett inte alltid två.

Mer än en gång kommer de att ha spelat matcher där de, även efter förlust, gjort fler matcher och poäng än sina rivaler. Hur är detta? De kan förlora en match med 6-0, 5-7 och 6-7, där rivalen lagt till 14 matcher och din partner 17.

Dessutom kan det vara så att matcherna du vann var tomma (15-0, 30-0, 40-0 och spel) medan dina rivaler gjorde dem snävare, efter att ha spelat flera fördelar (15-0, 15 -15, 30) -15, 30-30, 40-30, jämnt, fördel och spel). I det här fallet kommer de i slutet av matchen att ha fått mycket fler poäng än sina rivaler. I alla fall. Varför förlorade de då?

Det finns matcher som är väldigt jämna men både tie break och alla fördelar i matcherna vanns av rivalerna. Ett av svaren är att det ofta finns spelare som spelar väldigt dåligt på resultattavlan. Det är här det är nödvändigt att analysera att även om alla poäng är viktiga så är det inte samma sak att spela 15-0 i första matchen än ett setpoint (punkt för att vinna setet), en fördel för eller emot i ett spel, eller poängen i en definition genom tie break.

Jag ska ge dig några tips som hjälper dig att spela dessa nyckelpunkter bättre:

Vet alltid hur de mår. Det finns spelare som på grund av distraktion inte vet hur poängen går och när de tappar en dum boll äter de frukost med det faktum att de har förlorat ett set. Förbli medveten om poängen hela tiden, accentuera koncentrationen under den andra halvan av matcherna (30 och framåt, t.ex. 30 alla).
Var absolut trogen ditt spelsystem. Ha uppförande att spela som du vet, utan innovationer och övervinna frestelsen att definiera på något sätt för önskan att vinna dessa poäng.
Fortsätt med taktiken som har fungerat för dig.
Nyckeln ligger inte i sökandet efter att inte känna press eller rädsla, utan att acceptera dessa förnimmelser, lära sig att leva med dem och bemästra dem för att få dem att spela till vår fördel. Personligen tror jag inte på spelare som inte känner press i matcher eller situationer... Jag tror att vinnarmentaliteten och självförtroendet kommer få dem att bemästra den pressen och spela sina bästa poäng i nyckelögonblick.
Välj träffar med en hög procentandel av effektivitet. Spela med dina bästa slag och upplev inte slag för att du vill ändra spelet till rivalen.
Försök att rikta dina bollar till motståndarens värsta skott.
Spela dina bästa slag beslutsamt och tveka inte att avsluta när du har chansen.
Lär dig att kanalisera rädslan och trycket som genereras av dessa punkter så att det leder dig till att bli mer uppmärksam och fokuserad:

Det finns flera sätt att manifestera fel i denna aspekt.

Vill ignorera poängen för att inte bli nervös vid nyckelpunkter. I det här fallet handlar det om att slippa ansvar för att inte känna pressen.
Krymper armen och försöker ta överdrivet hand om bollen av rädsla för att göra misstag, lämna bollarna serverade och ge allt initiativ till rivalerna.
Rusar in och gör ryckmisstag eller bara spelar kill-or-be-killed boll. Det här fallet ses allmänt bättre än det föregående eftersom det identifieras som en demonstration av klo och mod, men i allmänhet är det inget annat än en annan form av rädsla och osäkerhet i tvisten om den punkt då det prövas att detta trycket varar så lite som möjligt, prioriterar det till det erhållna resultatet.
Mitt råd är att inte tvinga skotten att definiera eller vara beroende av att motståndaren missar eller vinner poängen. Ha inte bråttom eller somna.

Det effektivaste sättet att stärka vinnarmentaliteten är med fysisk, teknisk och taktisk träning och med den så kallade osynliga träningen som i grunden är mat, raster samt allt som rör en spelares beteende utanför planen.

Till exempel: Föreställ dig att du går på college och måste göra ett prov. Vilket lugn och trygghet de kommer att ha kommer att bero på vad de har förberett genom att studera och de kommer att kunna lösa och hantera situationer med den säkerhet de vet, bortom sitt temperament och fräckhet.

Samma sak händer i ett spel. Ju bättre de har gjort sina läxor, desto mindre nervösa kommer de att känna sig i dessa viktiga ögonblick i spelet och de kommer att kunna lita på det för att övervinna motgångarna som uppstår.

Några träningsövningar

Spela endast tie break-matcher, bäst av 5, 7 eller 9 poäng.
Spela dina träningsmatcher med start 30 av ett slag.
Servern kan alltid starta alla matcher 30-40 och med en enda serve... Han kan även starta 40-30 med första serven, för att nu överföra trycket till den återstående spelaren.
Spela matcher med par på lägre nivåer med start (beroende på nivåskillnaden som finns) varje spel 0-30, 0-15, +30 eller 0-40.
Utöva kontroll med en boll och inte så mycket korg för att ge mer värde till varje boll.

Nito Brea

Bild: Damm Star Circuit

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.