Den prestigefyllda fysioterapeuten, genom sitt utrymme i World Pádel Tour, erbjuder oss en av hans alltid rekommenderade artiklar. Vid detta tillfälle kommer han att berätta för oss om de vanligaste åkommorna i utövandet av denna underbara sport.
Padel World Press.- Medlem i gruppen som består av proffs på toppnivå som valts ut av World Pádel Tour för att dela sina erfarenheter och reflektioner med alla fans av denna underbara sport, mannen som tar hand om de bästa spelarna i världen under turneringarna i Professional Circuit berättar om de vanligaste skadorna som vanligtvis uppstår under utövandet av denna sport...
Du bör inte missa det!!
"Om det är något som kan besegra en paddeltennisspelare så är det utan tvekan idrottsskador. Förskjutningen och riktningsförändringarna, träningen och loppet gör denna vackra sport till en cyklisk och slagkraftig rörelse, som kan leda till uppkomsten av någon typ av skada om löpnings- och förskjutningstekniken är felaktig eller inte tillräcklig för egenskaperna. och position för varje spelare på banan.
Vi pratar inte om en eller två effekter. Den dåliga gesten skulle upprepas om och om igen, med i genomsnitt 50 steg per poäng (för närvarande cirka 45 sekunder i herrkategorin och 60 sekunder i damkategorin). Det betyder att det på en timme av spelet skulle bli ungefär i en mängd nära 5.000 XNUMX effekter.
Här kommer vi att se tre av de vanligaste spelarskadorna, deras identifiering, förebyggande och behandling.
1: PLANTAR FASCIIT
Det är inflammationen i fascian på fotsulan. Fascian är en fibrös och spänd vävnad som täcker musklerna och ligger på fotsulan. Den förs in i calcaneus och vecklas ut mot fingrarna. Dess funktion är att stabilisera hälen på foten och dämpa stötarna under loppet.
- Symtom: smärta i hälen (calcaneus) eller i fotsulan. Smärta uppstår också genom palpation och när man går på tå eller på hälarna.
- Orsaker: dåliga skor, svaghet i plantarmusklerna, höga fotvalv, dålig vård av plantarmusklerna eller hyperpronation av triceps surae-musklerna.
– Förebyggande: ett korrekt val av skor, utför avlastande sträckor av plantar fascia och bibehåller adekvat flexibilitet i musklerna som omger fotleden.
- recuperación:
- Applicering av lokal is efter idrottsträning.
- Applicering av ett TEJP, eller funktionellt bandage, i den akuta fasen.
- Manuell behandling med massage eller djup tvärgående friktion: 'CYRIAX'.
- Passiv stretching eller TIM (Muscular Inversion Technique).
- Proprioception arbetar för att stärka plantar och perifera muskler.
- Kinesiotape under tävlingen.
- Applicera antiinflammatoriskt direkt på det smärtsamma området, till exempel Traumeel injektion.
- Behandling med EPI (Percutaneous Intratissue Electrostimulation).
- Dry needling.
2: ILIOTIBIAL STRAP SYNDROM
Den består av den kontinuerliga friktionen av det iliotibiala bandet på den laterala femorala epikondylen med upprepad böjning och förlängning av knät under loppet. Detta orsakar inflammation i området och smärta och kan ibland leda till orörlighet på grund av den svåra smärtan.
- Symtom: Det visar sig vanligtvis som smärta eller obehag på utsidan av knät.
- Orsaker: kontinuerlig överbelastning av piriformis och gluteus maximus, åtföljd av mycket spänningar i fascia latas tensor.
– Förebyggande och återhämtning:
- Stretching av gluteus maximus, Tensor fascia lata och Piramidal (flexibilitet och avlastning).
- Hamstring förstärkning.
- Cyriax.
- TFL myofascial frisättning.
- Direkt injicerbar antiinflammatorisk.
- Pilates Reformer; förstärkning av bäckenbotten för att undvika bäcken- och coxalrotationer och paravertebrala muskler för att undvika eller minska avvikelser i ryggraden.
3: FIBER DISTENSION ELLER BRIST
Den består av partiell eller total bristning av en eller flera myofibriller eller muskelfibrer. Beroende på dess svårighetsgrad uppskattas vanligtvis tre nivåer. Det vanligaste för löpare är revor i hamstringsmuskeln.
I första hand uppstår en muskelförlängning eller -drag, orsakad av en plötslig förlängning av muskeln och överskridande av dess fysiologiska gränser. Om aktiviteten fortsätter efter att ha gjort denna plötsliga rörelse, kan det tidigare orsakade draget förvärras, vilket orsakar en fibrillär ruptur där, beroende på dess svårighetsgrad, upp till 4 nivåer kan urskiljas.
- Symtom: stark och plötslig smärta. Det kan ses, genom palpation, ett litet steg på själva den drabbade muskeln.
- Orsaker: våldsamma sammandragningar, muskelobalanser (en muskelgrupp starkare än en annan), överdriven trötthet eller brist på uppvärmning, eller påverkan av ett föremål som producerar kompression på muskeln.
– Förebyggande: utföra en bra uppvärmning, undvika plötsliga rörelser och bibehålla ett gott tillstånd av hydrering.
- Återhämtning:
- Vid mindre uppehåll kommer kyla att tillämpas under de första 48 timmarna.
- Den ska inte immobiliseras och sjukgymnastikbehandling bör påbörjas så snart som möjligt för att undvika förkalkninger.
- Efter en veckas vila kan du börja med måttlig fysisk aktivitet.
- För allvarliga brott är det lämpligt att applicera kyla under de första 48 timmarna, vila i minst två veckor, tillämpa massage från första veckan och sjukgymnastikbehandling för att förkorta läkningsperioden.
- Pilates reformer för att stärka synergistiska och antagonistiska muskelregioner med den drabbade muskeln.
- Proprioception med en instabil bas i mer avancerade återhämtningsfaser.
- Konsekvent näringsplan för att påskynda läkning av pausen, viktkontroll på grund av mindre aktivitet och nivå blod PH.
* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.
