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L'obsession de la force: je ne peux pas éviter de frapper la balle

Padel World Press .- A cette occasion, ils nous ont laissé un article dans lequel Juan Galiano Il a parlé de l'un des aspects fondamentaux pour réussir à la fois en paddle-tennis et dans tout autre sport... Savoir quand et pourquoi frapper la balle fort peut faire la différence entre gagner ou perdre un point, gagner ou perdre un match... .

Ne manquez pas cet enrichissement reportage... Ce que vous aimez et apprenez!

«Il est courant que les gens qui commencent à jouer pensent que plus ils frappent la balle, mieux c'est, car quand elle rebondit sur la vitre, elle tirera et l'adversaire ne pourra pas l'atteindre. Cependant, c'est une erreur puisque dès que l'adversaire sait se défendre au minimum, il saura que le ballon rebondira beaucoup et, automatiquement, il attendra que le ballon soit aussi loin du verre pour pouvoir frapper avec facilité.

C'est l'obligation des professeurs de conseiller correctement l'étudiant sur ce sujet et lui faire comprendre qu'il est inutile de le frapper sans sens ... C'est une fonction des enseignants d'apprendre à l'étudiant à choisir le bon coup à chaque instant et, à mon avis, c'est quelque chose important d'enseigner la technique elle-même.

Quand frapper une balle dure?

De mon point de vue, il y a plusieurs moments pour frapper la balle efficacement:

Pour définir le point:

Quand ils nous lancent un court ballon, c'est le bon moment pour frapper fort la balle.

Quand on jette un ballon pas longtemps passé et qu'on voit que l'adversaire colle à l'arrière-plan ... Et, bien que la vente aux enchères ne soit pas très bonne, on n'aura pas de réaction pour retourner la balle.

Bien que le point ne soit pas défini:

On peut frapper pour surprendre la paire rivale ou tenter de la disloquer un peu si après plusieurs points d'affilée nous lançons des ballons et que nous ne jouons que des plateaux. Le but en ce moment est de faire réfléchir les adversaires et de ne pas être à l'aise pour défendre.

Apprendre à choisir le moment de frapper la balle, nous fera gagner en confiance dans notre jeu et ajouter un grain de sable afin que, à la fin du jeu, il peut tomber de notre côté.

Juan Galiano ".

Image: Estrella Damm Circuit

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Les dix types de pagayeurs

Padel World Press .- De 'Sang, sueur et marketing«Ils nous offrent un rapport très original, dans lequel ils définissent avec succès, et avec beaucoup d'humour, quels sont les différents rôles qui sont habituellement observés au sein d'un court de paddle.

Nous ne pouvions pas éviter de rire beaucoup pendant votre lecture et, par conséquent, nous voulions le partager avec vous tous ... Quel serait votre modèle? La nôtre, nous l'avons très claire ...

"Je m'appelle Javi. J'ai des années 33 et depuis 5 je suis accro: addict à pagayer. Un jour, un ami m'a invité à une fête et le typique ... J'ai commencé avec un non-sens. Au début, je ne l'ai donné que le samedi, mais j'ai été accroché de telle sorte que le syndrome de sevrage m'a amené à pratiquer aussi pendant la semaine.

Depuis lors, toujours équipé de mon tout nouveau Varlion, j'ai partagé la dépendance avec des centaines de joueurs, chacun avec son style personnel et, quelle que soit la façon dont ils jouent, avec leurs particularités. Oui, des comportements qui répondent à un schéma de personnalité qui se répète souvent et qui m'ont conduit à élaborer une curieuse classification.

10 types de pagaie

Le pris

Nous avons commencé avec un classique du padel: La prise qui ne prend jamais de balles. Il se caractérise par un simple modus operandi: arriver deux minutes en retard au jeu. Il est temps pour les autres coéquipiers de commencer à se rallier avec d'autres balles et il apparaît les mains vides de la manière la plus naturelle et la plus déguisée. Quand il entre dans la piste il le fait avec un sourire moqueur qui exprime un "Je l'ai fait à nouveau".

Cependant, il existe une version avancée de 'El agarrado':

La prise en main (version pro)

C'est un être beaucoup plus impitoyable: il porte toujours des balles, mais vieux, très vieux! Habitué à toujours sortir le même bateau poussiéreux avec son commentaire typique "le mien a des jeux 10" en attendant un misérable pour ouvrir un bateau de nouvelles balles. Quand il garde le sien, il le fait avec un sourire encore plus moqueur qui exprime un "Je l'ai fait à nouveau, pringaos".

Le généreux

Ce n'est pas encore documenté, mais les chercheurs de Harvard traquent un être unique sur la planète Terre à qui ils disent: «Il tire toujours de nouvelles balles, même avant le moment habituel de tension et de regards insaisissables, quand personne n'ose prendre ses balles dedans l'aperçu des matchs ».

L'enthousiaste

C'est le début du jeu et il agit déjà comme un véritable motivateur professionnel. L'enthousiaste vous encourage toujours, même si vous avez échoué deux cents balles d'affilée. Son slogan « rien ne se passe, est très bien, » il répète encore et offre encore un plus pour tracer un match en montée ... Jusqu'à ce que vous entendez de temps en minutes soixante-dixième 10 et vous vous décidez que vous êtes déjà un peu aux boules de pagaie 'de tellement d'enthousiasme.

Si vous avez subi un glissement à l'époque et il ne voudra Peut contenir une tête de raquetazo monterait optimiste, le sang qui coule de son écart kilométrique serait nettoyé et vous libérerait un « rien ne se passe, est très bien, je vais vivre".

L'ancien joueur de tennis

L'ancien joueur de tennis se définit en se croyant supérieur aux autres joueurs, même s'il n'a pas joué au paddle-tennis de sa vie. Grâce au tennis, il a une touche, c'est ce qui compte, et il est déjà bon dès le premier jour. Après sa première et scandaleuse défaite, il quitte le terrain confus, avec une fierté blessée et jurant contre ce putain de sport appelé paddle-tennis, où il ne peut exercer sa puissance et sa maîtrise car «ici on ne peut que couper la balle.

Le pleurnicheur

C'est généralement un de ces "grabbs pro" et, malgré cela, se plaint toujours de l'état des balles. L'excuse habituelle pour leur manque de technique et d'agilité pour en venir aux mains est que « les balles sont très lents, » sans daigner regarder son ventre et qui est lent à reconnaître que, sans reflets en réalité, il est.

Si les balles sont neuves, il reprochera son mauvais jeu sur l'équilibre de sa pelle, avec laquelle il assure que ce sera un phénomène la semaine prochaine, quand il lui mettra un cinquième overgrip.

Le chulito

Appartenant au genre masculin. Il insiste toujours ses copains sur comment il est ennuyeux de jouer avec des tantes. Que si les points durent peu, que si on ne peut pas les lancer de grosses balles, que s'il n'y a pas d'intensité ...

Cependant, dès qu'il en a l'occasion, il vise des partis mixtes à se montrer contre les femmes, s'attendant à un sourire de complicité de leur part chaque fois qu'ils font valoir un point; mieux s'il est suivi d'un "vous jouez super bien".

Si après cela la fille ajoute "ça montre que tu as joué au tennis", notre chulito rentre à la maison avec l'ego à travers les nuages.

La fille qui acclame les chulitos

Il n'y a pas de meilleur correctif à ce problème « va jouer avec les tantes » pour rencontrer mieux que lui ... joueur et nous savons tous que ça va constater que vous descendez du royaume mortel et rappelez-vous que, en fait, Ce n'est pas aussi bon qu'il le croit qu'il porte une pelle d'euros 300.

L'exalté

À moins que tout ne se passe bien, ce type est toujours en colère. Il n'hésite pas à donner des leçons à son partenaire quand il échoue un point, avec beaucoup d'agressivité et d'arrogance. Si d'un autre côté, c'est lui qui échoue, il cherche toujours des excuses avec des commentaires tels que «quand tu es sur le dos tu dois me faire savoir s'ils montent» ou «avec ton coup précédent tu l'as laissé à l'oeuf».

Quand le jeu se termine, en signe d'insatisfaction avec le jeu auquel vous avez joué, vous vous serrez la main pour ne pas avoir enfreint le protocole, mais oui, en détournant les yeux.

Comme l'attrapé, l'exalté a aussi une version avancée:

Le silence exalté

De la même école que «l'exaltado classique», il semble garder les formes mais son comportement devient, si possible, plus blessant. L'exaltado silencieux, chaque fois que tu échoues un point, commence à jurer à voix basse, regardant l'infini avec un visage de haine, sachant que tu te rends compte. C'est sa façon de vous faire comprendre que, selon lui, vous êtes un joueur terrible et que vous devriez repenser à baisser de quelques dixièmes votre niveau face aux futurs matches.

Il est particulièrement amusant de jouer contre un couple exalté, surtout s'ils sont frères, désireux de détruire en un seul parti des décennies d'amour fraternel.

Le pénitent

Ce personnage attentionné par excellence et portrait de bonnes manières, s'excuse auprès de vous chaque fois qu'il fait une erreur comme s'il vous ruinait la vie. «Désolé» est son mot le plus répété. On le voit généralement dans les clubs de paddle-tennis à proximité des paroisses, où il se confesse immédiatement s'il considère que le match a été perdu à cause de lui.

Le thésauriseur

Ce joueur avide et compétitif se déplace avec agilité sur tout le court, y compris du côté de son partenaire, qui ne le laisse pas toucher le ballon. Si vous jouez avec lui en couple, et à un moment de courage vous décidez de frapper une balle qui tombe sur votre terrain, votre pelle risque fort d'être détruite par l'arme puissante de cet être omniprésent.

Si cela coïncide avec le fait que ses parents vont le voir et leur posent des questions sur son enfance, ils confirmeront qu'en tant que bébé, la première fois qu'il a parlé, ce n'était ni père ni mère. Son premier mot, bien sûr, fut: le mien!

Et toi? Connaissez-vous plus de types de pagayeurs?

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Comment apprendre à se détendre

Padel World Press .- L'un des aspects qui joue un rôle fondamental dans le sport est la relaxation. Etes-vous très nerveux? Avez-vous réussi à vous détendre facilement? Bien que cela semble très simple, en réalité ce n'est pas le cas, donc dans ce rapport nous allons vous montrer quelques astuces.

L'importance de savoir se détendre

L'esprit est aussi important que le corps lorsqu'il s'agit de pratiquer n'importe quel sport. Il est essentiel d'avoir un équilibre dans les deux aspects afin que le succès sportif est possible.

N'êtes-vous pas capable de vous détendre? Dans ce cas commencent bientôt à apparaître le stress et l'anxiété, ce qui peut causer des problèmes de nature diverse. L'accumulation quotidienne de tensions peut entraîner l'apparition de diverses maladies psychiques à la suite d'un épuisement mental et qui peut nécessiter l'aide d'un expert.

Apprendre à se détendre

Il existe de nombreuses techniques de relaxation à portée de main pour réduire au maximum le stress dans le sport. Chaque personne réagit mieux à certaines façons de se détendre qu'à d'autres et, par conséquent, vous devriez essayer jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous aide dans votre cas spécifique.

Par exemple, la respiration est un bon instrument pour atteindre l'objectif de relaxation. Si vous apprenez à le contrôler, il sera beaucoup plus facile d'éliminer les pensées stressantes de votre esprit. Aussi la pratique de certaines disciplines orientales, comme le yoga ou pilates, s'est avéré très efficace pour contribuer à la relaxation.

D'autres activités qui peuvent vous aider à vous détendre sont des activités quotidiennes comme, par exemple, écouter de la musique, faire une promenade ou être avec vos proches. Comme vous pouvez le constater, vous disposez de ressources infinies pour que le stress et l'anxiété ne soient pas un problème qui interfère avec votre activité sportive. Il vous suffit de chercher quelque chose qui vous permette d'avoir un esprit libre et détendu. Que diriez-vous d'une bonne douche chaude?

Mais pas seulement votre esprit accuse le stress. Votre corps accumule également des tensions dans différentes zones qui doivent être traitées de sorte qu'il ne se transforme pas en blessures. Les zones telles que le cou et le dos sont particulièrement sensibles, vous devriez donc faire quelques exercices qui vous aideront à éliminer les effets du stress.

Désespérez-vous et vous verrez la vie d'une manière différente!

Marta Rodriguez

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Conseils pour apprendre à jouer des points importants, par Nito Brea

Padel World Press .- Ne laissez pas de visiter cet excellent article, dans lequel Nito Brea, un coach agité et analytique avec une grande vocation d'enseignement, a une fois de plus partagé ses concepts, sa méthodologie et ses expériences avec les fans. A cette occasion, il parlera depoints importants.

Avec son habituelle ironie et son sens de l'humour, avec sa spontanéité mais à sa demande, le technicien revient nous surprendre avec un rapport très utile pour tout joueur, amateur ou professionnel, qui veut s'améliorer et progresser jour après jour.

Profites-en!!

«Dans ce cas, nous allons défier la logique mathématique pour essayer de la remplacer par la logique sportive. Conclusion: en paddle-tennis, un plus un n'est pas toujours deux.

Plus d'une fois ils auront joué à des jeux dans lesquels même ayant perdu ils ont fait plus de jeux et de points que les rivaux. Comment ça? Ils peuvent perdre 6-0, 5-7 et jeu 6-7 où l'adversaire a marqué jeux 14 17 et votre partenaire.

De plus, les matchs que vous avez gagnés étaient peut-être vierges (15-0, 30-0, 40-0 et match) tandis que les rivaux les ont marqués de plus près, après avoir joué plusieurs avantages (15-0, 15 -15, 30-15, 30-30, 40-30, égal, avantage et jeu). Dans ce cas, à la fin de la partie, ils auront marqué beaucoup plus de points que leurs rivaux. Maintenant bien. Pourquoi ont-ils perdu alors?

Il y a des matches qui sont très équilibrés mais, à la fois le tie-break et tous les avantages dans les jeux, les rivaux ont gagné. Une des réponses est que, souvent, il y a des joueurs qui jouent très mal avec le score. C'est là que vous devez analyser que même si tous les points sont importants, ne sont pas la même chose pour jouer un 15-0 le premier jeu d'un point de consigne (point de gagner le jeu), un avantage en faveur ou contre dans un jeu, ou les points d'une définition par tie break.

Je vais vous donner quelques conseils pour vous aider à mieux jouer ces points clés:

Toujours savoir comment ils vont. Il y a des joueurs qui pour distraction ne savent pas comment va le score et, en perdant une balle idiote, ils prennent un petit déjeuner avec lequel ils ont perdu un set. Tanteador se tenir au courant de tout le temps, ce qui augmente la concentration pour atteindre la seconde moitié des jeux (ci-après .G 30 30 même).
Soyez absolument fidèle à votre système de jeu. Avoir le comportement de jouer comme vous le savez, sans innovations et surmonter la tentation de définir en aucune façon pour le désir de gagner ces points.
Gardez la tactique qui a fonctionné pour vous.
La clé n'est pas dans la recherche de ne pas ressentir de pression ou de peur mais d'accepter ces sensations, d'apprendre à vivre avec elles et de les maîtriser pour les faire jouer en notre faveur. Personnellement, je ne crois pas aux joueurs qui ne ressentent pas de pression dans les jeux ou les situations… Je crois que la mentalité gagnante et la confiance qu'ils ont en eux-mêmes les feront dominer cette pression et jouer leurs meilleurs points aux moments clés.
Choisissez des succès avec un pourcentage élevé d'efficacité. Jouez avec vos meilleurs coups et n'éprouvez pas de coups pour vouloir changer le jeu à l'adversaire.
Essayez de diriger vos balles vers les pires coups de l'adversaire.
Jouez vos meilleurs clichés de manière décisive et n'hésitez pas à définir quand vous en avez la possibilité.
Apprenez à canaliser la peur et la pression que ces points génèrent pour que cela vous amène à être plus attentif et concentré:

Il y a plusieurs façons de manifester des erreurs à cet égard.

Vouloir ignorer le score (score) pour ne pas devenir nerveux dans les points clés. Dans ce cas, il s'agit d'esquiver la responsabilité de ne pas ressentir la pression.
Réduire le bras en essayant de prendre soin de la balle exagérément de peur de faire des erreurs laissant les balles servies et donnant toute l'initiative aux rivaux.
Dépêchez-vous et faites des erreurs de ravissement ou simplement en jouant la balle pour tuer ou mourir. Cette affaire est mieux perçue que la précédente car elle est identifiée comme une démonstration de courage et de courage mais, en général, c'est juste une autre forme de peur et d'insécurité dans le conflit au point où la pression devrait durer au moins possible prioriser cela pour le résultat obtenu.
Mon conseil n'est pas de forcer les tirs à définir ou à dépendre de l'adversaire qui peut manquer ou gagner le point. Ne vous dépêchez pas ou ne vous endormez pas.

Le moyen le plus efficace de renforcer la mentalité gagnante est avec un entraînement physique, technique et tactique et avec l'entraînement soi-disant invisible qui est essentiellement de la nourriture, des pauses ainsi que tout ce qui affecte le comportement d'un joueur en dehors du terrain.

Par exemple: Imaginez que vous êtes à la Faculté et que vous devez passer un examen. La tranquillité et la sécurité qu'ils auront dépendront de ce qu'ils ont préparé à étudier et ils seront capables de résoudre et de gérer des situations avec la certitude qu'ils connaissent, au-delà de leur tempérament et de leur audace.

La même chose arrive dans un match. Plus ils auront fait leurs devoirs, moins ils se sentiront nerveux dans ces moments clés du jeu et pourront compter sur cela pour surmonter les adversités qui se présentent.

Quelques exercices d'entraînement

Jouez uniquement aux parties de cravates, au meilleur des points 5, 7 ou 9.
Jouez vos matchs d'entraînement en commençant 30 pareil.
Le serveur peut toujours démarrer tous les jeux du match 30-40 avec un seul service ... Vous pouvez également démarrer 40-30 avec le premier service, pour transférer la pression au joueur restant.
Jouer des matchs avec des paires de niveau inférieur commençant (en fonction de la différence de niveau qui existe) tous les jeux 0-30, 0-15, + 30 ou 0-40.
Exercer le contrôle avec une balle et pas tellement panier pour donner plus de valeur à chaque balle.

Nito Brea

Image: Estrella Damm Circuit

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Pourquoi ne jouez-vous pas dans la compétition comme vous vous entraînez?

Padel World Press .- Les objectifs de performance font l'approche est insuffisante et placer les joueurs / comme dans un scénario de l'évolution et des émotions à charge d'un marqueur qui nous aide parfois et d'autres nous fait honte.

L'entraînement et la compétition sont deux scénarios différents. Dans le premier scénario, l'attention, la motivation et l'attitude sont très importantes, aspects qui sont également très importants dans la compétition mais d'une manière différente. La différence est dans l'aspect émotionnel et c'est là que les deux scénarios se chevauchent difficilement.

Quand nous nous entraînons, l'attention des joueurs est concentrée sur la performance; dans la compétition, il se concentre sur le résultat. En s'entraînant, les athlètes font attention à ce qu'ils font à ce moment-là et s'inquiètent d'essayer de bien faire sans penser aux conséquences; Dans la compétition, fondamentalement, les conséquences de ce que nous faisons sont inquiétantes et c'est ce qui nous fait perdre l'attention, précisément, dans ce que nous faisons.

Pour donner un exemple de padel: Un joueur s'entraîne Plateau penser à la façon de se positionner, se concentrer sur frapper la balle et relâcher le coup automatiquement et naturellement ... Il est possible que le même joueur dans un jeu, en faisant le plateau, pense aux conséquences qui en découlent une erreur possible de la même et perdre l'attention et la précision dans son exécution. Pour cette raison, nous pouvons assurer que les composantes émotionnelles ne sont pas les mêmes dans l'entraînement que dans la compétition et c'est pourquoi la plupart des joueurs, surtout les plus jeunes, s'entraînent mieux qu'ils ne le font.

Mais en analysant cette situation, je peux penser à deux questions:

Ne pensez-vous pas que cette différence est totalement psychologique? Pensez-vous que vous pourriez jouer au même niveau que vous?

Je suis sûr que oui. Sólo hay que conseguir una cosa: no pensar en las consecuencias de cada golpe ni de cada jugada sino más bien poner atención en dónde quiero dirigir la pelota y golpearla con naturalidad, centrarnos en la táctica de juego y no en las consecuencias de que no nos sortir Ce n'est qu'alors que nous serons en mesure d'égaler la performance en compétition avec la performance en formation.

Une autre façon d'essayer que la différence de jeu entre l'entraînement et la compétition ne soit pas très différente est d'essayer d'utiliser des composants émotionnels dans les séances qui sont similaires à ceux que nous allons trouver en compétition ... Autrement dit, si nous ne pouvons pas éviter de penser aux conséquences de nos coups lorsque nous sommes en compétition, essayons de transférer cette situation à l'entraînement et faisons en sorte que l'athlète s'entraîne à réfléchir aux conséquences de chaque type de coup, de chaque jeu, comme cela se produit lors de rencontre.

Les entraîneurs des joueurs avec lesquels je collabore basent une partie de la formation sur ce système et parviennent à créer un climat de tension et de pression psychologique dans de nombreux exercices qu'ils réalisent.

De cette manière, les situations d'entraînement sont aussi proches que possible des situations de compétition, non seulement du point de vue technico-tactique mais aussi et surtout émotionnel.

En résumé: disons alors que nous avons deux solutions pour que la performance en compétition soit le plus proche possible de la performance à l'entraînement, ou bien essayez que, en compétition, on ne pense pas trop aux conséquences de ce que l'on fait mais plutôt au processus de le faire lui-même, ou bien essayer de créer des situations de pression et de tension à l'entraînement afin que les joueurs s'habituent à avoir une bonne performance dans ces circonstances et dans un match, ils maintiennent ce même niveau.

Óscar Lorenzo García

@OLorenzoRMarca

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L'importance d'être dans la bonne position en tout temps

Padel World Press .- A cette occasion, ils nous laisseront un article dans lequel Juan Galiano parle de l’un des aspects fondamentaux pour réussir dans le monde. #pádel comme dans toute autre discipline ... Savoir se positionner, savoir quelle doit être sa position et où il faut être à tout moment peut faire la différence entre gagner ou perdre un point, entre gagner ou perdre un match ...

Ne manquez pas ce reportage enrichissant ... Ce que vous aimez et apprenez!

"Soyez bien positionné cela facilite notre jeu et, en plus, cela dérange les adversaires quand il s'agit de frapper.

Parce que? Parce que si l'on est capable d'être dans la bonne position à chaque moment, il peut exécuter le coup techniquement de manière efficace. Si nous ne sommes pas bien placés, même si nous avons une bonne technique de frappe, il faut noter que le pourcentage d'efficacité de notre AVC est réduit.

De la même façon, étant bien positionnés, les angles et les espaces libres seront minimisés, l'adversaire devra donc ajuster beaucoup plus ses coups pour essayer de s'améliorer.

Lorsque nous parlons d'une position correcte, nous devons être clairs si nous sommes défendre ou attaquer… Car souvent cette indécision est ce qui nous conduit à mal nous positionner, à ne pas être dans l'un des deux et donc à rester dans une zone de transition dans laquelle nous ne pouvons pas rester. La vérité est que cette erreur est typique aux niveaux débutant et intermédiaire. Au niveau professionnel, il est souvent joué dans la zone de transition bien que cela dépende de nombreux facteurs qui sont peu utiles pour le padel amateur.

Poste à la Défense:

Environ quelques pas derrière la ligne de service et avec le bras étendu latéralement qui ne touche pas la vitre latérale ... je travaille en guidant mes élèves à travers la séparation des cristaux: à la hauteur du joint de séparation des 2 cristaux côtés et à un pas de la séparation du premier et du deuxième verre inférieur (8 mètres du filet et 2 - 2,5 mètres du verre latéral). De la même manière, vous devez retrouver cette position à chaque fois que vous frappez.

Position dans l'attaque:

Environ quelques étapes du réseau et au centre de notre domaine. Le but est que nous soyons capables d'attaquer la balle si elle est courte et nous pouvons récupérer un ballon sans perdre le réseau.

La position d'attaque varie en fonction des caractéristiques du joueur. Si vous êtes lent ou court vous devez être plus loin du réseau car, dans ce cas, il sera très facile de le passer avec un ballon, en plus de récupérer le réseau beaucoup plus tard. Si les conditions sont exactement le contraire, le joueur pourrait être plus attaché au réseau.

Il est très important pour ceux qui débutent dans ce sport d'apprendre à jouer les deux joueurs en parallèle et de toujours balancer sur le côté où l'on lance la balle ... nous couvrirons les angles de tir normaux du contraire.

Juan Galiano ".

photos: Estrella Damm Circuit

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Nito Brea: Que faire contre un couple qui se défend très bien?

Padel World Press .- Ne manquez pas cette histoire, dans laquelle Nito Brea, une vocation sans repos, d'analyse et de l'éducation avec un grand entraîneur, revient à partager avec les concepts de fans, la méthodologie et les expériences.

Profites-en!!

"Tu ne vas pas croire qui nous avons perdu", entendait-on habituellement autour du bar de n'importe quel club. La victime, pour justifier une défaite incroyable, dit que les rivaux n'ont fait que lancer la balle et même être techniquement moins voyantes, ils ont gardé les points. Calme, le sort apparent n'est pas tel et a aussi un antidote.

Il est fréquent de trouver des couples qui n'ont pas de définition des bosses mais qui se défendent très bien. Il est même possible qu'ils jouent la plupart du jeu à l'arrière du terrain.

En général, ils ont un bon domaine de mur et ne risquent pas de jouer des coups gagnants mais, au contraire, ils se nourrissent des erreurs des rivaux.

Ce sont les matches typiques que vous pouvez perdre malgré avoir fait tous les points, les vôtres et ceux des autres, considérant même le triomphe injuste des rivaux pour n'avoir rien fait, même pas un point pour le mériter.

Maintenant, voyons comment ils devraient tactiquement soulever ce jeu dans le cas où, voulant imposer leur jeu, ils ne trouvent pas de bons résultats.

Minimiser la quantité de erreurs sans contrainte. Considérant que les rivaux se nourrissent surtout de leurs erreurs, s'ils ne se dépêchent pas et ne donnent pas de points, ils forceront en quelque sorte les rivaux à sortir pour trouver le jeu, ce qu'ils savent le moins faire, les emmenant ainsi sur le terrain. moins dominer.
Jouer des balles avec moins de marge d'erreur. Parfois il arrive que l'on joue une balle à la limite, rapide, bien placée, avec effet, et l'adversaire la renvoie comme la moins risquée. Entre prendre beaucoup de risques et revenir, ne prendre aucun risque, et aussi revenir, choisissez cette deuxième option. De plus, s'ils jouent en arrière-plan, ils laisseront plus d'espaces et pourront jouer avec plus de terrain et de marge.
Avoir de la patience. Ils en auront besoin pour garder leur équilibre et briser leurs adversaires. Préparez-vous à travailler dur sur chaque point.
Attendez le bon moment pour définir. Ne vous précipitez pas, soyez efficace dans la définition de vos meilleurs clichés. Ne perdez pas confiance lorsque vous voulez vous définir de part et d'autre du terrain et, avec elle, faites de nombreuses erreurs.
Utilisez le drop shot (soft touch) du réseau. Cela les aidera à éliminer les rivaux du fond (leur habitat), en les désordonnant pour générer des espaces et pouvoir les définir.
S'ils sont à l'aise surprise avec smash rapide. Le concept est similaire au précédent mais après un ballon du rival.
Ne vous tuez pas pour maintenir le réseau. Je pense que c'est la chose la plus importante. Si ce que leurs rivaux font de mieux est de défendre, vous ne ferez pas beaucoup de points au filet, ils se fatigueront, ils feront beaucoup d’erreurs et ils donneront sûrement des possibilités de contre-attaque. Avant un ballon passé où ils peuvent perdre le contrôle du ballon, choisissez de le laisser entrer, quittez le réseau et recommencez.
Essayez de gagner les points d'avant en arrière. Il sera nécessaire de tirer parti du fait que s’ils sont si bons sur la défense, ils ne voleront probablement pas et ne finiront pas au filet. Il sera donc commode d’attaquer de l’arrière en abaissant le ballon, en effectuant une reprise ou en remontant leur frappe.
Ne sous-estimez pas le rival. Ne pas rejeter ce petit jeu de la concurrence et de croire que c'est un jeu facile, car au contraire, ils ont tendance à être le plus compliqué.
Ne jamais baisser les bras et essayer de trouver le retour au jeu.

Ce sont quelques conseils à prendre en compte avant un match avec des rivaux de ces caractéristiques, mais l'important est que chaque fois qu'ils commencent un match, ils commencent par ce que vous faites bien, en essayant d'imposer leur style et de préserver leur identité. qu'ils doivent s'en tenir à leur jeu.

Nito Brea. "

Image: World Padel Tour

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La peur de perdre: des techniques pour le garder sous contrôle

Padel World Press .- Dans un article précédent, j'ai expliqué pourquoi notre «bras était en panne» dans certaines situations d'un match. Beaucoup d'entre vous et vous-même avez identifié les raisons et m'ont demandé de vous donner quelques lignes directrices pour pouvoir «surmonter» cette peur. Eh bien voici quelques-unes des routines que vous pouvez appliquer et entraîner.

La première étape pour pouvoir «guérir» ou «intervenir» est de reconnaître cette peur de perdre… C'est-à-dire d'être conscient que votre jeu n'est pas ce qu'il devrait être et d'assumer des situations comme celle-ci: «Oui, c'est vrai. Je reconnais que j'ai peur de perdre et que lorsque je suis en compétition, je suis en dessous de mon niveau et j'ai peur de ne pas jouer comme d'habitude ».

Malgré la simplicité de le dire, il n'est pas si facile de le reconnaître, de l'assumer et de le `` publier '' ... Ou quoi de pareil: le communiquer au coach ou aux professionnels qui peuvent vous aider (notamment, le psychologue du sport spécialisé en paddle-tennis).

La deuxième étape sera d'analyser les causes, de savoir pourquoi notre bras se rétrécit, de pouvoir intervenir sur elles. Les causes, avant tout, se concentrent sur plusieurs aspects, rassemblés dans l'article précédent: surpression, manque de confiance, tension excessive, manque de contrôle émotionnel, pensées négatives, responsabilité mal focalisée, etc.

La troisième étape consiste à apprendre et à appliquer les routines de entraînement mental. L'application des routines mentales doit être globale, c'est-à-dire appliquée dans la formation technique, tactique, physique et mentale, conjointement. Il débutera par l'entraînement hebdomadaire et, petit à petit, il sera appliqué dans des situations de compétition simulées pour finir par passer à de vraies situations de course.

Voici quatre techniques spécifiques pour surmonter la peur et éviter le `` rétrécissement des bras '':

Respiration profonde

Cette technique est très facile à appliquer et est utile pour contrôler les réactions physiologiques avant, pendant et après avoir fait face à des situations émotionnellement intenses.

- Prenez une grande respiration tout en comptant mentalement jusqu'à 4.

- Retenez votre souffle tout en comptant mentalement jusqu'à 4.

- Libérez l'air en comptant mentalement jusqu'à 8.

- Répétez le processus précédent.

Il s'agit de faire les différentes phases de la respiration lentement et un peu plus intense que la normale, mais sans avoir à la forcer à aucun moment. Pour vérifier que vous respirez correctement, vous pouvez mettre une main sur la poitrine et l'autre sur l'abdomen. Vous respirerez correctement lorsque seule votre main bougera de votre abdomen lorsque vous respirerez (certains appellent aussi cela la respiration abdominale).

Arrête de penser (Stop)

Cette technique peut également être utilisée avant, pendant ou après la situation de compétition qui nous pose problème. Cette stratégie se concentre sur le contrôle de la pensée et, pour la mettre en pratique, les étapes suivantes doivent être suivies:

- Lorsque vous commencez à vous sentir mal à l'aise, nerveux ou bouleversé, faites attention au type de pensées que vous avez et identifiez toutes celles qui ont des connotations négatives (focalisées sur l'échec, la haine des autres, le blâme, etc.)

- Dites-vous "Assez!"

- Remplacez ces pensées par des pensées plus positives.

Le problème avec cette technique est qu'il faut un peu de pratique pour identifier les pensées négatives, ainsi que pour les inverser et les transformer en pensées positives. Je vous donne quelques exemples de la façon dont nous pouvons substituer les pensées:

- "Je suis un désastre" devrait aller à "Je suis capable de surmonter cette situation".

- «Je ne peux pas le supporter» sera transformé en «Si je fais un effort, je réussirai».

- «Je me sens dépassé» sera remplacé par «S'inquiéter ne facilite pas les choses».

- «Tout va mal tourner» cédera la place à «Cela ne va pas être si terrible».

- "Je ne peux pas contrôler cette situation" deviendra "Je suis sûr que je le ferai."

- «Il le fait exprès» ira à «Peut-être qu'il n'a pas réalisé que ce qu'il fait me dérange».

La relaxation musculaire

Cette technique peut également être appliquée avant, pendant et après la situation, mais son utilisation efficace nécessite une formation préalable. Pour sa pratique, suivez les étapes suivantes:

- Asseyez-vous tranquillement dans une position confortable. Ferme les yeux.

- Détendez lentement tous les muscles de votre corps, en commençant par les orteils puis en relaxant le reste du corps jusqu'à atteindre les muscles du cou et de la tête.

- Une fois que vous avez détendu tous les muscles de votre corps, imaginez-vous dans un endroit paisible et relaxant (par exemple, allongé sur une plage). Quel que soit l'endroit que vous choisissez, imaginez-vous totalement détendu et insouciant.

Imaginez à cet endroit aussi clairement que possible. Pratiquez cet exercice aussi souvent que possible, au moins une fois par jour pendant environ minutes 10 à chaque fois. Si vous avez été convaincu de l'utilité de l'exercice, souvenez-vous que vous devez le pratiquer pour automatiser le processus et vous relaxer en quelques secondes.

Test mental ou visualisation

Cette technique est destinée à être utilisée avant d'affronter des situations de compétition dans lesquelles nous ne nous sentons pas en sécurité. Il consiste simplement à imaginer que vous êtes dans cette situation (par exemple, face à un match décisif, avoir le pelle dans votre main et jouer un point pour gagner, frapper des balles décisives ...) et que vous allez bien, alors que vous vous sentez totalement détendu et en sécurité. Vous devez pratiquer mentalement ce que vous allez faire. Répétez cette opération plusieurs fois, jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir plus détendu et confiant.

Toutes ces techniques et / ou routines de formation mentale sont nécessaires pour les planifier et les programmer dans le cadre de la formation hebdomadaire, en essayant de ne pas être une «formation parallèle» mais plutôt une formation intégrée. Le meilleur moment pour les apprendre est dans la pré-saison où nos exigences concurrentielles ne sont pas importantes.

N'hésitez plus, vous savez maintenant comment faire face à ces situations, alors lancez-vous, entraînez-vous et profitez toujours du paddle-tennis.

Fran Cintado

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La Technique Paddle: Pourquoi jouer cross

Padel World Press .- Nous continuons avec un nouveau chapitre de La technique du paddle, notre section dédiée à aborder les aspects clés de nature technique qui influencent le développement de toute réunion. En bref, c'est une sélection de trucs et astuces avec lesquels les fans de ce sport auront plus d'options pour sortir victorieux.

La semaine dernière, nous avons analysé les principaux aspects de l'un des coups offensifs fondamentaux, le reste. Dans ce cas, nous ne nous concentrerons pas uniquement sur un type particulier de jeu, mais nous analyserons une stratégie qui nous donnera beaucoup de points et qui consiste en: jouer nos coups de poing dans la direction transversale, quelque chose de très important à maîtriser si l'on veut contrôler le tempo du match.

Pourquoi est-il conseillé de jouer cross in padel?

Dans de nombreux cas, le padel consiste à avoir de la patience et à travailler les points en toute sécurité pour finir par forcer l'erreur de l'adversaire. Pour obtenir, jouer cross est une stratégie fondamentale, surtout, pour les joueurs de niveau Intermédiaire ou d'Initiation, car il présente de nombreux avantages, notamment, le fait d'éviter de faire des erreurs.

La sécurité de traverser la balle est motivée par le plus grande distance nous devons passer la balle, ce qui réduit notre marge d'erreur. En outre, et bien que cela semble un peu, nous devons garder à l'esprit que le réseau est un peu plus bas dans le centre, donc la décision sera encore moins probable.

Il est également important d'apprécier, comme nous l'avons déjà mentionné, forcer les rivaux sera beaucoup plus facile de cette façon ... Et nous pouvons envoyer la balle avec un plateau en direction de la porte, ce qui va générer des doutes parmi nos adversaires. De la même manière, nous pouvons également choisir un double coup de mur, très complexe à défendre et avec beaucoup de possibilités pour finir par générer un point en notre faveur.

Grâce à une ballon croiséPour sa part, nous serons en mesure d'obtenir des avantages et c'est que nous placerons les défenseurs au bas de la piste, ce qui nous donnera l'opportunité de gagner le réseau rapidement.

Avec les coups croisés nous aurons éviter les contre-attaques rivales et il n'est pas commode d'oublier qu'avec un parallèle mal exécuté, le receveur peut passer très facilement de la position d'attaque à la position de défense.

En bref, nous sommes confrontés à un stratégie conservatrice mais vraiment efficace ... Et c'est que non seulement a des avantages en attaque, a aussi fait face à la défense, pour éviter que notre partenaire et nous-mêmes nous disloquons et nous donnons des avantages à la rivale, réalisant ainsi de garder l'initiative à tout moment.

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La technique de la pagaie: le reste

Padel World Press .- Nous continuons avec une livraison de plus La technique du paddle, une section consacrée à la prise en compte des facteurs clés de nature technique qui influencent le développement de tout match. Bref, une sélection de trucs et astuces avec lesquels les fans pourront découvrir comment optimiser au maximum chaque prise de vue.

Après avoir brièvement abordé à la fois les types de coups de base du paddle-tennis comme exécution des services, dans ce nouvel article nous allons continuer à vous expliquer les étapes fondamentales pour réaliser l'un des coups les plus importants de ce sport : le reste.

Les aspects techniques à prendre en compte dans la suite

Le reste est le coup qui est effectué comme réception du service du couple rival, son exécution correcte est donc essentielle pour pouvoir contre-attaquer et mettre le point en notre faveur dès le premier instant.

avec un bon repos nous rendrons difficile l'attaque des adversaires et nous aurons l'occasion de monter au filet avec rapidité pour trouver une position avantageuse pour le développement du jeu. Pour que cela se produise, nous devons chercher la surprise, c'est-à-dire ne pas toujours l'orienter vers le même endroit, grâce à quoi on évitera les lectures stratégiques par les adversaires.

Le type de coups que nous allons effectuer Cela dépendra de la position que nous occupons sur la piste.… Par exemple, si nous sommes à droite nous pouvons opter pour la sécurité et envoyer un balle parallèle à vitesse moyenne en position de revers du partenaire opposé. Cela nous permettra de prendre un certain avantage et de les empêcher de nous contre-voler. D'autre part, il convient de rappeler que le repos le plus élémentaire sera dirigé vers le joueur qui effectue le service, qui est celui qui n'est pas placé.

Alternativement exécuter le reste sous forme de ballon ou avec un effet de coupe. Les deux modalités obligeront l'adversaire à aller chercher le ballon, ce qui l'empêchera de prendre position dans le filet et nous permettra de gagner du terrain. Dans le cas de faire un lob, il est très important de le faire avec précision pour éviter que l'adversaire n'enchaîne un coup et gagne le point.

Dans le cas où nous recevons le service en position renversée on peut opter pour le ballon ou pour l'effet découpé, ou envoyer le ballon avec une force intermédiaire au centre du pista, avec lequel nous forcerons le reste du revers de l'adversaire.

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Pour que notre retour se déroule efficacement et que nous puissions atteindre nos objectifs, il est très important que nous prenions en compte la position que nous prendrons sur le terrain et la manière dont nous mettrons en place la frappe.

En ce qui concerne notre situation sur le terrain, doit être à un mètre de la ligne et à un mètre du mur latéral, en pliant les genoux et bouger avec le coup de poing, lisant ses intentions. Si la personne chargée d'effectuer le service va au mur, il est fort probable qu'elle fasse un service plus croisé, il est donc conseillé de s'en tenir au nôtre. Dans le cas contraire, si le rival se situe près du centre, il faut aussi le faire pour éviter d'être forcé au ballon.

À Propos De les armés, pour que le repos soit efficace, il faut être à une hauteur moyenne pour frapper la balle en toute sécurité. Après le contact, nous devons avoir une finition longue, pour diriger avec précision le ballon où nous voulons.

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