Cinco de los ‘errores’ más frecuentes en el pádel

Pádel World Press .- En este artículo analizaremos algunos de los errores más frecuentes en el pádel que, sin duda, nos hacen perder puntos, a veces un partido e incluso, en ocasiones, hasta la cabeza.

El pádel amateur es un deporte de repetición, en el que suele ganar la pareja que menos errores comete. La regularidad en los golpeos, la estabilidad en cada apartado de la pista y la continuidad durante todo un encuentro marca la delgada línea entre el choque que creíamos que sería una victoria segura y acabamos perdiendo y aquel que logramos sacar adelante pese a las complicaciones.

Por ello, os mostraremos cinco errores muy frecuentes que todo jugador amateur ha cometido en alguna ocasión y que, lejos de mejorar nuestro pádel, logran que bajemos el nivel y acabemos perdiendo a veces hasta más que un simple partido.

  1. Tu culpa es tu culpa, no del compañero:Es muy habitual en el jugador de pádel concebir cada acción que realiza como la correcta, pero no siempre es así. El pádel, se basa en la regularidad individual y crece gracias a la confianza en el compañero. Por ello, cuando uno falla (y todos fallamos) debemos asumir que pudimos hacerlo mejor y que no siempre la culpa será del compañero por no haber realizado el golpe exacto que uno tenía imaginado. Echarle la culpa al que está a nuestro lado es lo más fácil.
  2. Error cometido, error pasado:Los errores son nuestros enemigos más frecuentes. Es habitual que cuando un jugador falla una jugada, lanza fuera una bola sencilla o comete varios errores de forma casi continuada, entre en una especie de espiral destructiva que acaba ‘sacándole’ del partido y, en muchas ocasiones, también a su compañero. Por ello hemos de decirnos a nosotros mismos: “Error cometido es un error pasado”. A partir de ahí, debemos centrarnos en, tras haber fallado una bola, jugar mejor la siguiente y la posterior para, de esa manera, recuperar nuestra autoconfianza y no caer en la desesperación.
  3. Ir de sobrado juega malas pasadas:A todo jugador de pádel le ha pasado en alguna ocasión. Vamos a un partido al que nos ha invitado un amigo o amiga y cuando hemos peloteado con los rivales hemos pensado “hoy ganamos fácil”. Y resulta que no es así… Ante este tipo de situaciones solemos bajar nuestro nivel de juego habitual, jugando sin tensión, cometiendo graves errores técnicos y con cierto desdén que, por lo general, acaban en un tremendo fracaso inexplicable para nosotros en la pista.
  4. El partido dura hasta el final:Siguiendo la línea del número anterior, otro error muy frecuente durante un encuentro es pensar que, una vez encarrilado el set definitivo, bajamos el nivel y nos dejamos llevar por una situación favorable, pensando que la inercia de los últimos juegos hará el resto. Tremenda equivocación. En todos los deportes de tanteo’, hasta que no se gana el último punto del partido nada está decidido y aún menos en una disciplina como el pádel, en la que la constancia y regularidad son dos factores muy determinantes.
  5. El pádel sólo es un deporte:Todos hemos vivido, bien sea en carne propia o de un compañero, conocido o rival, esa situación en la que un jugador desata toda su frustración, rabia e ira consigo mismo o el compañero porque las cosas no están saliendo como él esperaba.

El pádel está concebido para disfrutar, para pasar un rato agradable con amigos, para llevar una vida más sana y, si podemos, subirnos la autoestima con una victoria. Nadie, a nivel amateur, tiene que ver afectado su humor de forma sobredimensionada por haber dejado escapar un partido o haber perdido simplemente.

Si conseguimos evitar estos 5 errores, seguro que disfrutaremos más de los partidos, de la situación y además mejoraremos nuestro nivel de juego.

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Los cuatro pasos para superar el miedo a ganar en el pádel

Padel World Press .- En un artículo anterior escribí sobre el concepto de ‘nikefobia’ o miedo a ganar y las causas que lo origina. Ahora, en en este caso en concreto, me voy a centrar en cómo afrontar ese miedo a ganar… Es decir, ¿qué puedo hacer si tengo nikefobia?

El primer paso, para poder ‘curar’ o ‘intervenir es… Reconocer ese miedo a ganar, ser consciente uno mismo que su juego no es el que debiera y asumir situaciones como esta: «Sí, es verdad, reconozco que tengo miedo a ganar y que cuando compito estoy por debajo de mi nivel y tengo miedo a no jugar como normalmente lo hago».

A pesar de lo simple que es decirlo, no es tan fácil reconocerlo, asumirlo y ‘publicarlo’… Con ello nos referimos a comunicarlo al entrenador o profesionales que pueden ayudar (principalmente, al psicólogo deportivo especializado en pádel o tenis).

Pasos a seguir en la intervención

Para aprender las técnicas psicológicas para afrontar y superar el miedo a ganar es necesaria una intervención sistemática e interdisciplinar.

Los pasos a seguir en una intervención para entrenarse mentalmente para afrontar el miedo a ganar son personalizados. No existen recetas universales. Las características psicológicas de cada jugador son personales y particulares, por lo que hay que ajustar la intervención individualmente.

  1. Evaluación de la Conducta Competitiva

Cualquier entrenador o preparador deportivo no puede establecer unas líneas de acción o intervención sin conocer previamente al deportista. Por eso es importante un buen ‘diagnóstico’ de la situación o dificultad del jugador de pádel. Es necesario saber cómo rinde en entrenamiento y en competición, cuáles son sus puntos fuertes y puntos débiles, su nivel técnico y su nivel mental, sus rutinas, sus objetivos, pensamientos, expectativas, etc.

Por tanto, es imprescindible hacer una Autoevaluación de la Conducta Competitivia del jugador de pádel. La evaluación de la conducta competitiva en pádel (CCP) se puede hacer utilizando la observación cómo método más fiable de recogida de información; o bien, a través de un instrumento de recogida de información como puede ser un cuestionario de comportamiento competitivo.

  • Observación Sistemática: se puede utilizar medios audiovisuales para grabar las acciones, los entrenamientos, las actitudes, los partidos… Los evaluadores pueden ser los propios entrenadores y/o preparadores físicos. La grabación de las ejecuciones permiten ‘feedback’ posterior muy necesario para la planificación del trabajo psicológico.
  •  Cuestionario de Conducta Competitiva (CCP): el cuestionario se cumplimenta una vez realizada la competición, intentando ser lo más objetivo y real posible. En él se identifican las posibles variables que afectan al rendimiento en la competición y que pueden causar miedo a ganar. Después de cada competición recogemos nuestras impresiones en el CCP.

Para un correcto y eficaz diagnóstico de las causas que afectan al miedo a ganar del jugador de pádel, habría que utilizar los dos instrumentos de manera conjunta, la observación y el cuestionario, obteniendo así mayor fiabilidad. Además, una vez obtenido el diagnóstico, se contrasta con los profesionales que trabajan con el jugador de pádel. Estas pruebas se suelen repetir en varias secuencias temporales para obtener datos más objetivos y reales.

  1. Análisis de las Causas

Una vez que sabemos cuáles son las causas que individualmente están provocando esta sensación de angustia, y se han concretado objetivamente, es el momento de analizarlas y determinar el grado en que están influenciando negativamente en el rendimiento del jugador de pádel.

Las causas, principalmente, se centran en varios aspectos, recogidos en el artículo anterior:

  • Exceso de presión
  • Falta de confianza.
  • Tensión excesiva.
  • Descontrol emocional.
  • Pensamientos negativos.
  • Responsabilidad mal enfocada.
  • Otras.

Estas causas, y otras que se hayan podido detectar en la evaluación, se escalan y clasifican en función de la importancia y efecto negativo que están provocando en el jugador de pádel.

  1. Planificación de la Intervención

Tras el análisis de las causas y su clasificación, es el momento de establecer un plan de intervención y/o entrenamiento mental para afrontar cada una de estos elementos que están causando el bajo rendimiento.

Esta planificación es interdisciplinar, ya que hay que realizar una integración en los entrenamientos y en los partidos de técnicas y estrategias de preparación mental, conjuntamente, con las propias técnicas y tácticas del entrenamiento en pádel.

Además, hay un calendario competitivo, que también ha de ser consensuado con el psicólogo deportivo, preparadores y jugador/a. Y los más importante un establecimiento de objetivos y metas a corto, medio y largo plazo.

  1. Aplicación de las Técnicas y su Seguimiento

El mejor momento para poner en práctica un programa de entrenamiento mental es en la pretemporada.

Debe de llevarse a cabo en sesiones especiales. Cuando ya se dominan se realizarán en los 10-15 minutos antes o después de la sesión de entrenamiento físico. El paso siguiente será practicar las destrezas en la competición simulada. Y por último, las destrezas psicológicas deberán utilizarse en la competición real.

La meta final del entrenamiento psicológico en pádel debe ser una parte integrada, perfectamente ensamblada, con los demás procedimientos encaminados a optimizar el rendimiento. No se trata de un entrenamiento independiente o paralelo. Para lograr esta integración de lo físico y lo psíquico es necesario un tiempo suficiente de aprendizaje, de modo que llegue a realizarse de forma automática.

El tiempo necesario para el dominio de las estrategias psicológicas varía de unos jugadores a otros, y en función de la dificultad de lo que se quiere aprender. Dependerá del tiempo disponible, del nivel de las cualidades psicológicas de base, de la dedicación de los jugadores, de la rapidez del aprendizaje, y sobre todo, del grado de dominio logrado.

Por ejemplo, si se introduce una técnica nueva hay que utilizar sesiones especiales, unas tres veces por semana, durante un tiempo, hasta dominarla. Una vez dominada hay que pasar a integrarla en el entrenamiento físico. A veces habrá que dedicarle sesiones especiales, fuera del entrenamiento, a destrezas mentales ya conocidas, cuando posean puntos débiles en la actuación del jugador y haya que corregir o mejorar. No existen recetas.

La duración total de un programa de entrenamiento psicológico: para adquirir las estrategias y las técnicas psicológicas para mejorar el rendimiento deportivo no bastan dos o tres sesiones de aprendizaje. Para que aparezcan de forma demostrable los primeros beneficios se precisan al menos tres semanas de práctica. Y para dominar perfectamente una habilidad, sea física o mental, se necesita tiempo.

Con el tiempo de práctica, el dominio de las estrategias psicológicas aprendidas, pasa a hacerse automático, de modo que el jugador de pádel puede realizarlas simplemente ‘dejándose llevar’. La última meta que se pretende conseguir es precisamente ésta, la  práctica automatizada de las destrezas mentales que se han demostrado eficaces para optimizar el rendimiento.

Y recuerda… DIVIÉRTETE SIEMPRE jugando al pádel.

Fran Cintado

Foto: Time2Padel

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Las Palas de las Estrellas: Dunlop Galaxy Soft, precisión cósmica en las manos de Patty Llaguno

Padel World Press .- En esta entrega, Las Palas de las Estrellas vuelve a detenerse en el Circuito Femenino y, en este caso, lo hará en el arma que blandirá una de las jugadoras con una trayectoria más larga y exitosa en el pádel profesional: Patty Llaguno. Consolidada en la élite junto a su compañera Eli Amatriain, buscará dar su mejor versión un año más.

La murciana afronta una nueva temporada en compañía de Dunlop, reconocida y popular marca que en 2018 nos ha ofrecido una espectacular colección de palas de pádel de alto nivel entre las que se encuentra la que utilizará la integrante de la pareja número 5 del mundo, la Dunlop Galaxy Soft, que analizaremos justo a continuación.

Para comenzar, habría que señalar que este nuevo modelo es uno de los nuevos emblemas de la firma junto a la Dunlop Gravity 2018, la pala de Juani Mieres, que ya analizamos en un capítulo anterior.

¿Qué puntos fuertes destacamos de la nueva Dunlop Galaxy Soft 2018?

La nueva aliada de Patty Llaguno es, a grandes rasgos, una pala de enorme control y precisión, que destaca por su comodidad en el manejo y por su versatilidad para beneficiarnos tanto en ataque como en defensa. Su formato oversize, tradicional en las palas de Dunlop, facilita un punto dulce muy amplio, con el que podremos golpear a la bola sin miedo a que se nos vaya.

Este modelo cuenta con un peso algo más ligero en comparación a su versión para hombre, la Galaxy 2018 y, a su vez, incorpora en su corazón una Goma EVA Ultra Soft de tacto muy blando y el sistema Vibrapods en el marco, que ayuda a absorber las vibraciones. De esta manera, es ligera en su movilidad y confortable en el golpeo.

Uno de sus puntos diferenciales es su material de composición, el Aerographene. Se trata de un tipo de grafeno en el que también está fabricado el arma de Juani Mieres, que destaca por ser el material más ligero del mercado y que cuenta con una serie de propiedades que nos proporcionan mayor potencia en los remates y una mejor sensación en la pegada.

Las nuevas tecnologías aplicadas en la Dunlop Galaxy Soft también hacen acto de presencia en la pista desde un primer momento, mejorando el rendimiento de sus usuarios de forma notable. Es el caso de su nuevo refuerzo Tri-Max, diseñado en 3D y desarrollado para optimizar la solidez de la base de la pala ofreciendo mayor estabilidad torsional. Por otro lado, no se debería pasar por alto su superficie rugosa Extragrip, que dará un mayor efecto a nuestros golpeos, mejorando en cortados defensivos y remates con efecto. Eso es algo muy útil para una jugadora de tan alto nivel técnico como Patty Llaguno.

Por último, sólo queda hablar sobre su diseño. De él se podría decir que es discreto, sencillo y sobrio pero con un carácter sofisticado y elegante, facilitado por sus pequeños detalles y por la combinación de colores protagonistas.

En conjunto, nos encontramos ante una pala de pádel espectacular, muy vinculada al control, la precisión y la defensa pero solvente en ataque, siendo una de las opciones más completas que se pueden encontrar en la actualidad en el mercado. Patty Llaguno tendrá la oportunidad de disfrutarla desde esta misma semana y ponerla en acción en el recién comenzado World Padel Tour.

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La Guía de Oferta Pala Pádel para elegir la pala perfecta (VIII): Cómo elegir una pala por nivel

Padel World Press .- Continuamos una semana más con nuestra particular guía para elegir la pala de pádel perfecta. Tras analizar diferentes aspectos fundamentales a la hora de seleccionar a nuestra compañera de pista, como su peso, es el turno de determinar los pasos a seguir para comprar una pala en función de nuestro nivel real de juego.

La forma en la que compitamos y nuestra experiencia en la cancha serán dos aspectos muy a tener en cuenta a la hora de elegir nuestra arma, ya que según las características que tenga nos ayudará a ir aprendiendo o bien a potenciar todo nuestro talento.

Qué pala de pádel comprar según nuestro nivel

Son varios los factores que deberemos valorar para conseguir el modelo que mejor se adapte a nuestras condiciones y, en ese sentido, existen ciertas características claves que nos permitirán saber qué opción es mejor para cada nivel de juego.

En el momento de empezar a jugar será aconsejable contar con una pala de forma redonda porque, como explicábamos en uno de nuestros primeros capítulos de la ‘Guía’, es mucho más fácil de controlar y para ir cogiéndole el truco a los diferentes tipos de golpeo es la más adecuada. Evitaremos de esta manera frustrarnos en nuestros primeros partidos y seremos más efectivos. Existen, aun así, algunas opciones de formato lágrima que también son adecuadas si queremos obtener mayor intensidad en el golpeo.

También es aconsejable que la pala de pádel que elijamos sea blanda, dado que las sensaciones de golpeo serán más cómodas al reducir las vibraciones y al tener mejor salida. Es por esta razón por la que las ‘propuestas de iniciación’ suelen estar elaboradas en fibra de vidrio, un material más suave que el carbono aunque menos resistente. El tipo de goma también tendrá su influencia, siendo las Soft las más recomendables.

Las palas Dunlop Omega son una buena elección para dar nuestros primeros golpes porque son baratas y muy eficientes.

Cuándo vayamos ‘creciendo y ganado confianza’ en la pista, deberemos ir definiendo y explotando nuestra personalidad y nuestro estilo de juego propio, por lo que podremos valorar por qué camino vamos a continuar. Si nos sentimos cómodos pegándole fuerte a la bola podemos arriesgarnos con alguna pala de diamante o de lágrima de características adaptadas a un Nivel Medio, es decir, sencillas de manejar, blandas, pero con buena salida.

Adidas cuenta con algún modelo muy recomendable para comenzar a hacernos fuertes en el juego de ataque, como la Adidas Supernova Attack 1.7 que, además de ofrecer gran potencia, es también fácil de utilizar.

Por último, si notamos que empezamos a jugar a un Nivel Alto y queremos dar el ‘do de pecho’ en los torneos, será el momento de lanzarse a por una pala de pádel con la que potenciar nuestros puntos fuertes, gracias a lo cual podremos marcar la diferencia.

Por lo general se tiende a pensar que a mayor nivel de juego buscaremos la pala de pádel más potente posible pero esto no es siempre así… La elección siempre dependerá de nuestra forma de competir. Por eso, lo principal es conocernos bien y buscar una aliada con la que congeniemos.

Si somos más de control, de hecho, encontraremos opciones de espectacular rendimiento y calidad, elaboradas con materiales de la mayor calidad y contando con las tecnologías más innovadoras. Un buen ejemplo es la StarVie R 9.1 DRS Carbon Basalto, muy cómoda y precisa, pero de espectacular rendimiento en pista.

En Oferta Pala Pádel te ayudarán a elegir entre las mejores opciones disponibles en el mercado, buscando ofrecer todas las nociones posibles a los amantes de este deporte para que estos consigan hacerse con su compañera perfecta y, de esa manera, puedan disfrutar en plenitud de este maravilloso deporte.

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Los desplazamientos y su importancia en el pádel

Padel World Press .- El pádel es un deporte de movimiento, en el que el juego de pies adquiere una importancia vital. Por ello, se hace muy necesario que el jugador aprenda a moverse por la pista, a realizar bien sus desplazamientos. Hay autores que afirman que alrededor del 60% de los errores que se cometen durante un partido son causados por un mal movimiento de pies.

Cuando se deja de entrenar o se juega de semana en semana, el gesto técnico en sí se mantiene, el golpe de derecha o revés está en la cabeza del jugador, pero lo que se va perdiendo es el ajuste de los pies. No somos capaces de medir bien los pasos hacia la bola, que es, sin duda, la antesala hacia un buen golpe. Sin esta sincronización entre la trayectoria de la bola y los desplazamientos en la pista, el juego del pádel carece de sentido.

Para mejorar en los desplazamientos, la concentración del jugador en la pista debe ser máxima. Los aficionados que no estén atentos a la lectura del golpe del rival, a la trayectoria que va a describir la bola, y a su sincronización con el intercambio de golpeos, no podrán evolucionar en su juego. Esa es la mayor dificultad a la que se enfrenta un jugador de pádel, más allá de la técnica de golpeo… Y es que lo que pretenden los rivales con los cambios de velocidad de golpeo, cambios de dirección, juego de alturas, juego corto, golpes angulados, etc, es hacer que se pierda la distancia a la bola y, con ello, que se cometa un error técnico a la hora de golpearla.

Por tanto, los desplazamientos específicos en pista han de ser entrenados porque se utilizan durante todo el partido y son una parte muy importante en la competición… De ellos dependen en gran medida los errores que se dan en la misma. Aún así, la preparación específica sólo se puede desarrollar eficazmente si el organismo ha sido sometido con anterioridad a una preparación general.

Por ello, vamos a ofreceros un vídeo con unos ejercicios de desplazamiento básicos, para, posteriormente, ir añadiendo ejercicios de mayor complejidad. Sería interesante que los incluyamos en nuestros entrenamientos, o bien, realizarlos antes de jugar un partido, una vez hecho el calentamiento.

Recordad que se deben hacer con la máxima concentración y a una velocidad máxima. Sería recomendable realizarlos con la pala en mano para trabajar de manera específica y simular, así, estar en situaciones reales de juego.

Si quieres ver estos ejercicios, sólo tienes que hacer click sobre este enlace.

Fuente: PadelGood

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Las claves de una buena defensa

Padel World Press .- En muchas ocasiones nos preguntamos si el pádel es un deporte de defensa o de ataque. Lo cierto es que la respuesta puede que dependa de la pista en la que juguemos, de nuestras características y las de los adversarios, del clima que haga el día del encuentro…

¿Cómo saber si un jugador se forma desde una buena defensa o desde un buen ataque? No sé si es más cierto que la mejor defensa es un buen ataque o que un buen ataque gana partidos y una buena defensa gana torneos.

He podido ver en acción a números 1 en todos los deportes que basaban su juego en la agresividad en ataque pero, por otro lado, también los he visto que si se caracterizaban por algo era por realizar una buena defensa.

Aprender a controlar todas las situaciones

Una vez centrados en nuestro deporte, si tuviese que dar mi opinión diría que más allá del estilo propio del jugador, forjado en unas condiciones innatas y afianzado tras muchas horas de sacrificio en los entrenamientos y partidos, lo cierto es que nadie llega a la élite sin saber manejarse en cualquier situación dentro de la pista y sin tener un orden lógico del juego.

Si hablamos de la capacidad defensiva de los jugadores y parejas, debo destacar que admiro a aquellos que siempre quieren poner una bola más en juego y que resisten la presión del rival con garra y compromiso.

En su día leí en un libro, y fui capaz de imaginarlo y trasladarlo a una situación real, que

“Cuando sientan que están cerca de ceder, más se acercan a ganar la batalla. Sean fuertes, siempre se puede sufrir un poco más”.

Ejemplo de una situación real de partido

Me imaginé a un jugador llevando la iniciativa de los puntos de un encuentro, con tiros agresivos y al que le sale todo; a su vez, también me imaginé a otro jugador resistiendo estoicamente los ataques y corriendo como loco, sin tener opción de poder hacer mucho más. Si nos pudiésemos adentrar en sus mentes, quizás el que está defendiendo pensase que no encuentra la manera de salir de esa presión y que no podrá aguantar ese nivel de desgaste… Por otro lado, el que ataca de una manera agresiva pensará que le resulta muy difícil cerrar los puntos y que no podrá mantener todo el choque ese nivel de acierto e inspiración.

Por ese motivo no hay que darse por vencido y se debe resistir en esas pequeñas batallas que son cada punto en juego… Porque nunca se sabe detrás de qué bola la situación puede dar un giro de 180 grados y durante los encuentros se suelen presentar distintas fases y alternativas, resultado extremadamente difícil mantener la iniciativa de principio a fin.

El compromiso con el esfuerzo y el sacrificio es indispensable en un jugador profesional, como también lo es en cualquier deportista que quiera mejorar y aumentar su rendimiento… Pero no resultará suficiente por si sólo para poseer un buen juego defensivo.

La importancia de depurar la técnica

Deberemos depurar la técnica de cada golpeo, tener rigor táctico, buenas capacidades físicas y controlar las emociones. En ese sentido, explicaré unas cuantas claves tácticas que tendremos que trabajar y manejar para que realizar una buena defensa no sea sinónimo de estar defendiendo y presionado:

a) Defenderpor abajo las bolas que me resulten más dificultosas por su velocidad o por quedar muy bajas.

b) El globo sólo lo ejecutaremos en bolas que me resulten cómodas para no dejarlo corto.

c) Decidir con acierto cuándo iniciar un contraataque con técnicas diferentes al globo (chiquitasbloquear bandejas…).

d) Defender en mayor proporción con tiros diagonales. El margen de error será mayor, podremos crear dudas sobre los rivales al quedar la bola entre ambos y no abriremos grandes ángulos.

e) No atacar desde la defensa, evitando precipitar tiros muy complicados.

f) Evitar dejar bolas en la red, para lo que jugaremos con un margen de altura considerable.

g) Manejo en la lectura de los rebotes y, con ello, poder utilizarlos en nuestro beneficio.

h) Equilibrio y comunicación con el compañero. Así lograremos una buena coordinación a la hora de cubrir la pista.

Para terminar, os dejo una pregunta: Cuándo juego contra un rival con una gran pegada y decido tirar un globo, ¿qué es lo que me preocupa, su pegada o que el globo se me quede corto?

A disfrutar del pádel cuando ataquemos y cuando defendamos.

Un saludo y hasta el siguiente post.

Álvaro Raposo

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Cómo perder el miedo a jugar en la red

Padel World Press.- Cuando nuestro compañero nos dice: “Sube a la red”… vamos corriendo como si estuviéramos en guerra y hubiese que llegar hasta la trinchera donde nos pueden alcanzar fácilmente, o como si la red estuviese electrificada… Esos pensamientos tienen que desaparecer de nuestra cabeza y debemos empezar a perder el miedo a la red.

Cuando subimos a la red, tenemos que tener claro que debemos cubrirla, impedir que nuestros rivales ganen el punto con tiros bajos y de difícil recuperación… En definitiva, estar seguros.

A continuación os damos unas recomendaciones para que aprovechéis esta zona de ataque:

1.- No tenemos que estar muy pegados a la red, sino a unos 3 metros de distancia de la misma para poder volear la bola que nos venga cerca. También podemos dar unos pasos para atrás y estar posicionados para poder hacer un smash en caso de que nos hagan un globo.

Sí tendremos que pegarnos cuando nos hagan un tiro que genere dificultad para responder, como una bola con muy poco rebote y baja, que vemos que la pueden levantar. En ese caso nos pegaremos para aprovechar y atacarla.

2.- No podemos cubrir toda la pista, por lo que debemos adelantarnos al golpe del rival. Tendremos que pensar cuál es el golpeo más probable que puede hacer para, de esa manera, cubrir esas direcciones y tener un poco más descuidado los golpes que para el rival son arriesgados e imposibles. Con esto, forzaremos un juego más arriesgado y habrá más posibilidades de que cometan errores y ganemos el punto.

3.- Nuestra posición tiene que ser en bloque con el compañero. No a más de 4 metros, porque dejaríamos muchos huecos y más espacios desprotegidos… Y siempre en frente del rival que va a jugar la bola.

4.- Una de las zonas objetivo de los rivales cuando estemos en la red será el medio. Esta posición siempre es zona de conflicto, “¿quién va a esas?”. ¡Los dos! El jugador que está en diagonal con el rival que juega la pelota es el que cierra el medio y el que resolverá todas las bolas que haya en esa zona.

Sin relajarse, el otro integrante de la pareja tendrá que ayudar para que no tenga que cubrir toda la pista el compañero sólo. La comunicación tiene que ser clara… Hay que gritar quién va a ir a por la bola, para que el compañero lo tenga claro desde el principio. Individualismos aparte, el fallo no es de uno sólo, sino que el punto se ha perdido por la pareja.

Si el rival decide dirigir la bola en paralelo y pegada a la verja, quiere decir que le estamos obligando a hacer un juego más arriesgado al estar cubriendo perfectamente el medio y, por ello, tiene más posibilidades de fallar.

5.- Dentro del juego hemos perdido esa posición y hay que volver a cubrir la red. No nos pueden coger en medio, ni en carrera porque, según la fuerza del golpe, puede que la mandemos al cristal además de generar huecos que puede aprovechar nuestro rival.

Debemos seguir nuestra jugada y subir a la red, dándonos con nuestro propio golpe tiempo para llegar. Es decir, tiramos un globo que mande a nuestros rivales al fondo o una volea que pegue a alguna de las paredes… Es importante dar profundidad a los golpes y que no den rebotes altos, para que no puedan contraatacarnos.

GolfCanal

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La Técnica del Pádel: El Globo

Padel World Press .- Continuamos con una entrega más de La Técnica del Pádel, nuestra sección dedicada a abordar aquellos aspectos clave de carácter técnico que influyen en el desarrollo de un partido. En definitiva, se trata de una completa selección de consejos y trucos con los que los aficionados al pádel podrán aprender a ser más eficientes en cada encuentro.

Tras repasar aspectos básicos referentes a los tipos de golpeo más comunes, hemos comenzado a aprender jugadas algo más complejas pero que también tienen una gran influencia en el desarrollo de cualquier compromiso, como puede ser el revés a dos manos, del que hablamos la semana pasada. En este caso en concreto, nos centraremos en analizar un golpe de carácter defensivo muy recurrido en todos los duelos: el globo. Lo cierto es que es muy importante que lo dominemos a la perfección ya que nos ayudará a evitar que concedamos oportunidades a nuestros rivales.

Cómo hacer un globo en pádel

Es de justicia comenzar diciendo que el globo es uno de los golpes más ejecutados en el desarrollo de un partido de pádel. Utilizado de manera muy habitual en choques entre profesionales, a nivel defensivo será una salida muy recurrente para buscar recuperar la posición dentro de la pista y para no otorgar ventajas a nuestros rivales, algo fundamental para terminar logrando la victoria.

Sin embargo, un globo puede ser arriesgado si no lo ejecutamos de la manera correcta ya que podemos darle la opción a la pareja contraria de atacarnos con un remate y que se lleven un punto directo. Por esta razón, no dudar a la hora de realizarlo se volverá en el primer consejo a tener en cuenta.

Para realizar un globo perfecto habrá que seguir a rajatabla una serie de recomendaciones técnicas sencillas, pero que conviene no olvidar:

– En primer lugar, es vital flexionar las piernas y esperar la pelota desde abajo, con la pala situada en una posición que nos permita golpearla de abajo a arriba. Esto se debe a que este golpe es una respuesta a bolas que nos vienen muy bajas o cerca de la pared.

– Por su parte, el armado debe ser corto y el golpeo plano, evitando los efectos y sin utilizar mucho la muñeca. De esta manera le daremos a la pelota un recorrido recto, que es lo que nos interesa para hacerla más difícil de responder.

– Por último, y como ya sabemos, el objetivo de esta jugada es fundamentalmente evitar que los rivales suban a la red… Por eso es importante enviar la bola a unos tres metros del fondo de la pista y todo lo vertical que podamos, para que el rebote con la pared sea mínimo y dificultemos un posible smash. También es recomendable enviar los globos cruzados, al darnos un mayor un margen para que no se nos vaya demasiado.

Aun así, jugar con la altura y dirección del golpe será interesante para atacar las debilidades del rival y es que, por ejemplo, con un globo paralelo haremos mucho daño a un jugador que no remate bien o que no haga buenas bandejas.

Imagen: World Padel Tour

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La Guía de Oferta Pala Pádel para elegir la pala perfecta (VII): La influencia del peso

Padel World Press .- Continuamos una semana más con nuestra particular guía para elegir las palas de pádel perfectas. Tras analizar diferentes aspectos fundamentales a la hora de seleccionar a nuestra compañera de pista, como el tipo de puente que presentan, es el turno de hablar sobre la influencia del peso que seleccionemos en nuestro rendimiento en la pista.

Lo cierto es que el peso es uno de los factores básicos que más debemos tener en cuenta cuando adquirimos una pala ya que influirá de forma determinante en el estilo de juego que despleguemos y también en la comodidad con la que disputaremos cada punto.

Cómo elegir el peso de nuestras palas de pádel

A la hora de seleccionar nuestra ‘compañera’, el peso será una característica tan importante como su forma o como los materiales de los que esté realizada. No obstante, elegirlo bien es un factor determinante para poder disfrutar al máximo nivel en cada partido.

Que el peso sea mayor o menor dependerá de las características físicas que tenga el usuario en cuestión así como del estilo de juego que éste desee potenciar.

En ese sentido, las palas más pesadas están pensadas por lo general para jugadores y jugadoras ‘grandes’ (hombres a partir de 80 kg y mujeres a partir de 70 kg) quienes, debido a sus características, requerirán de pesos altos para sentirse cómodos dentro de la pista. También serán una buena opción en el caso de querer jugar de manera ofensiva y es que resultan mucho más eficientes a la hora de pegar con fuerza a la pelota. Sus pesos irán desde los 370 hasta los 385 gramos para los hombres.

Estas características son clarividentes en modelos de potencia pensados para jugadores adultos que busquen ser agresivos en la cancha, como es el caso de la HEAD Graphene Touch Delta Hybrid o la Bullpadel Vertex 2016.

Por el contrario, las palas ligeras destacan por ser mucho más manejables. No tienen tanta pegada pero son mucho más sencillas de utilizar. Jugadores con menor fuerza o que quieran competir muy liberados pueden optar por este tipo de modelos, que suelen pesar menos de 355 gramos.

Hay algunos ejemplos, como la HEAD Lightning 333, que están especializados en determinados perfiles de jugadores que requieran de un peso mínimo, como personas con problemas de codo, mayores o niños.

En un término medio tendremos palas de pádel con pesos de entre 360 y 370 gramos, que suelen ser las más comunes al equilibrar una salida de bola potente con la manejabilidad en su uso. Serán recomendadas para hombres con un peso de entre 60 y 80 kg y para mujeres entre 50 y 70 kg.  La mayoría de modelos del mercado suelen situarse en este rango, al ser el más solicitado.

En Oferta Pala Pádel te ayudarán a elegir entre los mejores materiales para las palas de pádel, buscando ofrecer todas las nociones posibles a los amantes de este deporte para que estos consigan hacerse con su compañera perfecta y, de esa manera, puedan disfrutar en plenitud de este maravilloso deporte.

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La importancia de saber ‘leer’ el lenguaje corporal en el pádel

Padel World Press .- Jugadores como Fernando Belasteguín, Miguel Lamperti, Cata Tenorio, Juan Martín Díaz, Juani Mieres, Alejandra Salazar, Paquito Navarro, Marta Marrero, las gemelas Majo y Mapi Sánchez Alayeto…, tienen una ‘imagen’ de los valores que representan como personas y como profesionales del pádel. Ellos y ellas son los ‘iconos de este deporte’, los estereotipos en los que se fijan miles de niños y niñas que comienzan a practicar esta disciplina.

Además de la imagen que tienen, sus comportamientos en pista son ‘imitados’. Nos referimos a su lenguaje corporal, sus gestos, sus movimientos, sus rituales, sus manías,… De una manera u otra, son referentes para muchos amateurs, de todas las edades y niveles.

Comentarios como: “La saco a lo Lamperti” o “la cuchilla de Paquito Navarro”… hacen que se intente imitar y que sea el objetivo técnico de muchos jugadores. Desde el punto de vista de la Psicología Deportiva, el lenguaje corporal y los gestos tienen mucho valor a la hora de analizar el comportamiento de un jugador o jugadora de pádel dentro de la cancha.

En la actualidad, con los avances en los recursos audiovisuales, podemos grabar los entrenamientos y los partidos para, a continuación, proceder a analizar los movimientos, gestos, posturas aspectos técnicos e, incluso, aspectos mentales cuya respuesta conductual está reflejada en sus movimientos y gestos.

Por poner un ejemplo, un jugador que lleva la pala siempre abajo, con la mano en la cadera, resoplando y mirando a la gente que está fuera de la pista. ¿Qué nos está transmitiendo?

Otro caso: Una jugadora que, cuando su compañera falla la bola, gesticula de forma desproporcionada, no mira a su pareja y resopla y resopla sin parar… ¿Has visto esta situación alguna vez?

Pero no todo es negativo. Un jugador que se va hacia su compañero, le choca la mano, aprieta los puños, le mira a los ojos y dice… “¡VAMOSSSS…!”.

Cualquiera de estas tres situaciones, y muchas más, nos informan de aspectos mentales del pádel que pueden favorecer o perjudicar al jugador/a. Por eso es muy importante ‘verse’ alguna vez grabado o grabada en un vídeo.

Cuando hablo con los jugadores sobre su comportamiento en pista, suelen mostrarse desconcertados o no son capaces de precisar cómo han sido sus gestos y su lenguaje corporal durante el transcurso de los puntos.

Sin embargo, cuando se ven en un vídeo, se llevan sorpresas porque muchos gestos y posturas son realizados de manera automática, sin que ellos mismos sean conscientes de lo que se está haciendo.

Es por eso por lo que es muy importante entrenar la imagen corporal en el pádel, los gestos y rituales antes, durante y después de los puntos. Es muy probable que todos tengamos en nuestra cabeza la imagen de Rafa Nadal y sus ‘rituales’ entre puntos. Esos momentos forman parte del deportista profesional, le ayudan a concentrarse mejor, a recuperar la tensión competitiva, a visualizar y planificar las siguientes acciones o, también, a mejorar la comunicación con el compañero en el caso en concreto del pádel.

El cuerpo es el reflejo de la mente… Y podemos ‘leer la mente’ si observamos la imagen corporal, los gestos y rituales del jugador de pádel. Es por eso por lo que resultan tan importante mostrar siempre una imagen positiva de uno mismo tanto dentro como fuera de la pista y, sobre todo, que esa imagen vaya acompañada de un comportamiento acorde. No podemos mostrarnos de una forma dentro de la cancha y de otra fuera. Eso sólo puede dar resultados a corto plazo y de forma azarosa.

Si perseveramos, trabajamos, entrenamos nuestra ‘imagen’ y la acompañamos de entrenamientos y rutinas psicológicas (que nos ayudarán a sentir y a pensar de forma positiva tanto dentro como fuera de la cancha), nuestra ‘cabeza’ nos ayudará a nivel personal, laboral y deportivo.

Y recuerda… ¡¡Diviértete siempre jugando al pádel!!

Fran Cintado

Imagen: Circuito Estrella Damm

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