Framsidans arkiv | Padel World Press

Upplev en oförglömlig paddeltennisupplevelse på Ibiza i påsk

Padel World Press – Du kan nu njuta av en underbar upplevelse de padel på Ibiza under detta Semana Santa. från Paddla VIP-upplevelse har organiserat en exklusivt erbjudande som du kan njuta av en unik upplevelse y helt anpassad. Därför, om gillar du padeltennis och vad du vill är att koppla av under dessa högtider, detta är utan tvekan den bästa planen. Således kan du kombinera besöka de vackraste stränderna av ön med praxis av en fantastisk sport hur är det paddeln.

El packa Den består av en premium vistelse 5 nätter och 6 dagar på ön Ibiza, från dagen 12 till 17 april. Till detta ska läggas, dessutom, 8 timmars paddeltennisklasser med monitorer proffs på hög nivå och möjligheten att spela matcher mot idrottare från ön. Är alternativet är helt anpassningsbart, så du bestämmer själv vad det är vad du helst vill ha och team av Padel Vip Erfarenhet av att organisera det åt dig. På detta sätt erfarenhet kommer helt att anpassa sig till din smak och din nivå av padel så att du stanna Var det så så trevlig som möjligt.

Boendet är en vacker villa i Cala Tarida som har bästa utsikten på ön befinner sig i vid stranden. En sann filmuppsättning att lämna bakom sig bekymmer och njuta av det du gillar mest. Med en kapacitet för 6 personer, villan har fullt utrustat vardagsrum och kök, 3 dubbelrum med dubbelsängar och 2 badrum. Dessutom kan du också begära upp till 2 barnsängar och en bilbarnstol för barn.

På samma sätt kan du besöka en vacker privat trädgård där vila och/eller hålla trevliga möten, eftersom den har en mysig uteservering med en bekväm soffa. Den har också en liten terrass med solstolar på andra våningen där du kan koppla av i solen, samt en stor chill-out terrass med imponerande havsutsikt där man kan överväga bästa solnedgångarna på Ibiza. Klicka här du kommer att se fler bilder av huset.

Dessutom, om du har några frågor eller vill du göra en förfrågan om de tillgängliga aktiviteterna kan du komma i kontakt med Padel Vip Experience-team making Klicka aquí. De kommer att vara gärna hjälpa dig som möjligt och anpassa upplevelsen enligt dina vägbeskrivningar.

Imponerande, eller hur? nu kan du få det här exklusiv upplevelse med begränsade förpackningar ger Padel Vip Experience och lev en helig vecka Att komma ihåg. Således kommer du att vara huvudpersonen i vissa annorlunda och mycket speciella helgdagar. Du kommer säkert att vilja upprepa!

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Med vilken mentalitet ska vi möta en tie-break?

Padel World Press.- Vilket fan av denna sport har inte behövt spela en tie-break vid något tillfälle? Vem har inte behövt "lida" pressen av att möta den uppsättningen av spelet där varje poäng kan vara avgörande? Med nästan ingen marginal för fel är sanningen att visa en vinnande mentalitet, bibehålla maximal koncentration och implementera en intelligent strategi är avgörande för att bli framgångsrik.

Det faktum att vi har förtroende för oss själva kan hjälpa oss att gå segrande ur en 'plötslig död'. Den psykologiska faktorn spelar en mycket viktig roll i padel, till den grad att en vinnarmentalitet kan hjälpa oss att övervinna både utmaningarna och motgångarna som uppstår under engagemanget.

I en sådan avgörande fas av matchen är det att "vara inblandad" i matchen av avgörande betydelse eftersom alla misstag, hur små de än är, kan leda till förlust av setet. Så tveka inte: gör din del och koncentrera dig till 100 % på det du gör.

Och vilken strategi är den bekvämaste under en tie-break? Som vi har sagt vid ett flertal tillfällen är varje duell en helt annan historia, men det finns en rad riktlinjer som bör beaktas.

Till att börja med kan det vara till stor hjälp att granska de spel och slag som har fungerat bäst för oss. I sin tur, även om vi får ett bakslag, bör vi inte bli avskräckta eftersom situationen vid en plötslig död kan ta många vändningar. Utan att vara överdrivet konservativa måste vi försöka begå minsta möjliga antal otvungade fel, ha tålamod att gå till attack så fort tillfälle ges.

Om du vill läsa denna fullständiga rapport från Paddelea-teamet, Du behöver bara klicka på denna länk.

Bild: Damm Star Circuit

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Anekdoter och otroliga data från padelns historia - Kapitel 2

Padel World Press.- Genom små piller och statistiska data, en av arkitekterna bakom uppfinningen av Elastic Nucleus Anti-vibration System eller, vad är detsamma, av racketen som det för närvarande spelas med, kommer Ricardo Ráccaro att berätta om sina erfarenheter med den stora stjärnor av nuvarande paddeltennis när de bara var några barn, utvecklingen av material och racketmodeller, de första idolerna i denna disciplin,... Kort sagt, av många "hemligheter" för denna sport som inte hade avslöjats förrän nu.

Är du redo att njuta och lära dig med det här andra kapitlet?

"- FÖRNUFTIG Det kännetecknades alltid av att ha väldigt duktiga ungdomsspelare, att veta hur man väljer de mest enastående löftena från stenbrottet, som senare hamnade med att glänsa på Professional Circuit. Det bästa beviset på detta är att för närvarande fem av de tio spelarna som ingår i Top Ten WPT, vid 18 år gamla, var medlemmar av vårt lag: Fernando Belasteguín, Paquito Navarro, Matías Díaz, Juani Mieres och Miguel Lamperti .

– Det som mest förvånade fansen i början av 90-talet, när SANE gummispaden började bli populär och var den stora nyheten inom padeltennis, var att den inte gjorde oväsen. Fram till dess var alla blad gjorda av trä och därför var ljudet de gjorde mycket viktigt. Om man gick till en 11 mm gummimodell var ljudet nästan omärkligt. För närvarande, och även om bladen är gjorda av elastomer, låter de högre igen eftersom de är tjockare och det ger en effekt som ökar ljudet... Men det kommer aldrig att nå nivån på trämodellerna.

– Tvisten varade i nästan tre år sedan SANE slog in i slutet av 1989 med sitt elastiska blad och sitt patent på Elastic Core Anti-vibration System, som konkurrerade med de stela monobody-modellerna, lite mer perfekta jämfört med träbladen. Dessa monokroppsmodeller använde redan komposit, en kombination av tyg och hartser, men applicerade alltid på stela kärnor. Som jag sa, det tog oss tre år för fansen att "anta" och förstå fördelen med att ha ett "vapen" med en elastisk kärna som lite i taget fick sin plats tills den nådde 100 % av de blad som tillverkas kl. världsnivå. Alla använder det system som patenterats av FÖRNUFTIG.

– Fram till 1998, när de började bli tjockare, hade bladen en ram som var bredare än kärnan. Till exempel: en spade mätte 20 ramar och 16 kärnor eller 25 ramar och 20 kärnor. Den första extra platta modellen, där ramen hade samma tjocklek som kärnan, användes 1999 av Miguel Lamperti: SANE Magna. Då var bladet ännu inte 38 mm tjockt.

Ricardo Raccaro.

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Vikten av att veta var och hur man spelar varje slag

Padel World Press.- Vid detta tillfälle kommer de att lämna oss med en artikel där John Galiano Han kommer att berätta om en mycket viktig aspekt när man spelar padeltennis ... Vet du när du måste leta efter hörnen Eller när är det bättre att säkra skottet och skicka bollen till mitten av banan?

Om du fortfarande inte har det klart, missa inte denna rapport...

”Återigen leder felaktigt val av slaget till misslyckande, detta till misstro och detta i sin tur till att vi har fel igen och misslyckas igen... Det är vitlingen som biter sig i svansen. Det är därför det är så viktigt att du gör rätt val att spela rätt boll hela tiden.

Vid många tillfällen är det lika effektivt eller farligt att spela bollen till hörnen eller till mitten. Allt beror på hur och vid vilken tidpunkt slaget spelas, alltid med hänsyn till motståndarens starka och svaga punkter... vet inte Du kan bortse från att det finns spelare som är mer bekväma med hörnorna än med bollar till mitten, eftersom dessa får dem att tänka mer och när du tänker för mycket brukar det leda till ett misstag.

Jag tror att problemet inte så mycket är att spela bollen till hörnen eller till mitten utan hur vi spelar den. Ibland vill vi justera det så mycket att det får oss att missa, utan att inse att att spela med lite marginal skulle skottet vara lika effektivt. Självklart måste vi alltid ta hänsyn till poängen... I en fördel måste vi spela med lite mer marginal: om det är till vår fördel måste vi pressa motståndaren men utan att gå för långt, eftersom pressen är på honom; om fördelen är emot dig måste du vara lugn och inte rusa och vänta på möjligheten att trycka på.

Det viktiga, låt oss spela där vi spelar bollen, är att veta hur vi ska välja den boll som sätter press på rivalen utan möjligheten att de ska motanfalla oss och vänta på ögonblicket för att definiera den... Det är inte där: Det är så vi spela den!!

Juan Galiano.

Bild: World Padel Tour

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Vad ska man göra om vår partner inte går till nätverket, av Nito Brea

Padel World Press.- Denna situation uppstår vanligtvis hos spelare med mindre erfarenhet eller nyligen börjat i padel. Det behöver inte sägas att det idealiska är att båda spelarna går till nätet för att sätta mer press på rivalerna och för att hitta ett större antal definitionsskott; eller att de spelar i ett block för att bättre täcka utrymmena och inte lämna så många luckor.

Men om en lagkamrat inte vet hur man spelar i nätet är det att föredra att han spelar bakom och inte går upp och tappar alla bollar. Det är här vi kommer att behöva anpassa oss till det sättet att spela för att inte bli desorienterade och dåligt stoppade på banan.

Något som också är viktigt att ta hänsyn till är vår fysiska kondition, eftersom när vi inte har bra rörlighet kommer det idealiska upplägget inte längre att vara att gå båda till nätet eftersom vi inte kommer att få bra bollåterhämtning om de passerar oss, vilket kommer att vara mycket troligt. Det är här att spela de två vid basen, eller en bakom och partnern som går framåt beroende på situationen, kan bli det mest lämpliga schemat.

Vi kommer att analysera olika spelsituationer för att hjälpa dig att bestämma vad du ska göra för att anpassa dig till partnern och optimera resultaten.

Om vi vet att vår partner inte går upp till nätet, det som kommer att avgöra vår position kommer att vara rivalernas position först, så jag måste observera om båda är i botten, den ena i nätet och den andra bakom, eller båda i nätet.

Motståndare spelar tillbaka, eller är ibland i den positionen. I princip skulle jag inte ha några problem med att spela i nätet eftersom jag kommer att kunna röra mig fritt med vetskapen om att min partner täcker mig i bakgrunden, dessutom kommer jag att kunna byta sida vid en mycket lång lobb och det min partner kommer att vara den som lämnar tillbaka den för att inte springa mer och inte stöka till på banan.
De spelar alltid en bakåt och en framåt, eller är ibland i den positionen. I det här fallet kommer jag att kunna stanna kvar vid nätet endast om min partner garanterar att jag kan rikta sina bollar till spelaren som är i bakgrunden för att inte bli uppsnappad på något sätt av rivalen som spelar i net, försöker kräva den som är i basen, så att jag kan definiera Om jag inte är säker på att min partner kan spela sina bollar i den riktningen, är det bättre att säga upp mitt spel på nätet genom att gå upp i tid, när mina rivaler är mycket krävande.
Båda rivalerna spelar på nätet. Det blir väldigt svårt att stanna där med min sambo i bakgrunden och jag kommer vilja backa så jag inte utsätts för en hög boll från min sambo.

Allt detta är mycket svårare i punktens dynamik så jag måste vara mycket uppmärksam för att fatta rätt beslut under spelningen.

Nu ska jag ge er några exempel med olika matchsituationer.

a) Jag är med i nätverket; min partner och rivalerna bakom. Om de spelar mot mig kommer jag att fortsätta i den positionen och försöka vinna poängen, men om båda rivalerna går upp till nätet efter att ha spelat en önskad boll till min partner, är det bästa jag kan göra att gå tillbaka omedelbart med den spelade bollen. av rivalen.

b) Vi måste ta ut. Jag kommer att vara vid nätet när min partner servar och jag kommer till nätet bakom min serve för att dra fördel av möjligheten till en hög och långsam retur från motståndaren... Nu, om returen är mycket bra, sätt press på min partner och motståndarna går till nätet, det är bäst att jag går tillbaka. I allmänhet, efter en andra serve är det bättre att stanna på basen.

c) Rivaler servar. Jag kommer bara att kunna gå upp om en av de två rivalerna stannar i botten och jag ser att vår retur går med press i den riktningen. I händelse av att båda är på nätet efter dragningen, kommer jag att kunna höja när:

– Vi tog rivalerna till botten genom en tidigare lobb som de inte kunde krossa.

– Vi passerar dem med en låg boll och de går tillbaka tvingade att återhämta den, och lämnar vanligtvis en lättavslutad boll om jag är vid nätet.

Fler exempel kan listas men konceptet som jag vill lämna dig med är att du vet hur du anpassar dig till din partners spel och försöker bilda ett lag på ett sätt som kan komplettera varandra både taktiskt och känslomässigt. Det är väldigt svårt att hitta drömpartnern som spelar som vi vill och som matchar vårt sätt att förstå spelet; så det blir mycket lättare att lära sig att anpassa sig till de olika sätten våra lagkamrater spelar på och försöka få ihop ett solidt par med bra resultat.

Nito Brea.

Bild: time2padel

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Video: De falska bilderna av Time2Padel

Padel World Press.- Hur många upplagor har Vibor-A Black Mamba Edition? Är det 'Time2Padel', 'Time to Padel' eller 'Time dos Padel'? Hur påverkar de "det direktas nerver"? Bakom varje video finns mycket "intrahistoria" som inte alltid är känd...

Och det är vad Time2Pádel-lagkamraterna har bestämt sig för att göra med dessa bilder: dela med fansen de goda tider som medlemmarna i deras lag lever under inspelningen av racketanalysen som de sedan lägger ut på sina sociala nätverk...

Ivriga att ha det bra i ditt sällskap har vi beslutat att ta tillbaka det här urvalet av deras underhållande "False Shots"... Och, som de själva säger: #silosennogot.

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Dunlop lär oss hur deras paddelbollar är gjorda

Padel World Press.- Tack vare det faktum att man har sin egen fabrik, som tillhör Dunlop-gruppen och som helt och hållet ägnar sin produktionskapacitet (den tillverkas inte för någon annan), till produktionen av bollar för sin egen firma, har Dunlop alltid har skryt med att kunna erbjuda maximal kvalitetsgaranti.

Alltid engagerade i filosofin om engagemang för den högsta kvaliteten som de har försvarat sedan starten, fortsätter Dunlop-teamet att insistera på att använda det renaste naturgummit, vilket är anledningen till att det analyseras vid källan. På detta sätt garanteras deras exceptionella prestanda och stora konsistens, den enda hemligheten som gör att de kan säkerställa enastående prestanda.

Även om många fans inte vet det, detta varumärke var det första företaget som utvecklade en boll för paddeltennis, den redan mytomspunna Dunlop Pádel. Som återspeglas i historien om denna underbara sport började varumärket i början av 90-talet samarbeta med det spanska Padelförbundet och vid den tiden fanns det ingen specifik boll på marknaden för utövandet av denna disciplin.

Efter teoretisk förklaring om de steg som följs i utarbetandet av sina bollar, det är dags att vi i denna fullständiga video kan se hur hela processen går till... Tveka inte och njut av en fantastisk rapport genom att klicka på den här länken.

Det här är Dunlop: Ett långvarigt varumärke och samtidigt ett modernt varumärke i ständig utveckling.

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Padel: Vilka är dess huvudsakliga egenskaper?

Padel World Press.- Mer än en gång har det hänt att en idrottare börjar gå igenom en fysisk träningsplan för den disciplin han utövar och inte ser förändringarna eller känner inte förbättringarna. Tyvärr, ibland tränar man inte för det man spelar, idrottsförmåga, ingripande ämnesomsättning, speltider, vilotider, riktningar och rörelser, bandimensioner, hastighet och typ av spel respekteras inte... Och det är där det kan vara en av anledningarna till att fördelarna med fysisk träning inte uppnås.

Det är därför denna artikel kommer att definiera paddla, men analyserar det från sportens förmåga och från metabolismen.

Padel funktioner

Från förmågor.

motorisk förväntan.
Styrka: Explosiv/reaktiv.
Hastighet: acceleration och bromsreaktion.
Motstånd: Lokal muskel.

Till den explosiva kraften.

Koordination och smidighet.
Flexibilitet och smidighet.

Vi kommer att definiera var och en av dessa komponenter som kännetecknar paddla och att de kommer att förse oss med lite mer data så att vi, när vi bygger en träningsplan, är tydliga med vad vi spelar och vart vi ska gå.

En av de viktigaste faktorerna som spelarna har är utan tvekan Motor Anticipation. Med det menas förmågan att mentalt förutse situationer och handlingar, för att rörelserna ska få större reaktion och framgång. (Grosser M.)

Vi vågar påstå att utan förväntan är det omöjligt att spela. Avläsningen av rörelsen, av slaget, av min motståndares handling är den rikaste och renaste informationen som spelaren får och den som dessutom låter honom göra den motoriska justeringen innan bollen kommer.

Medan vi förstår med Force förmågan att applicera en belastning (Bompa)... Men nu måste vi differentiera och specificera de olika typerna av kraft som finns i spelet, då definierar vi:

Explosiv kraft: såsom förmågan att generera höga nivåer av kraft på kort tid (Bosco).
reaktiv kraft: som muskelns förmåga att producera en cykel av stretching - förkortning, vilket ger mycket höga styrka.

Dessa kraftmanifestationer används i vart och ett av slagen, i varje hopp, i var och en av spurterna och i de olika handlingar som gör att vi kan nå en boll snabbare och bättre positionerad för att tekniskt utföra det angivna slaget.

Här måste vi inkludera när vi nämner ordet "snabb" Speed, definierat som förmågan att, baserat på kognitiva processer, uppnå maximal viljekraft och funktionalitet hos det neuromuskulära systemet, en maximal reaktionshastighet och rörelse under vissa etablerade förhållanden ( Grosser M.).

Men sportens särart kräver att vi har:

Reaktionshastighet: vilket är förmågan att reagera på kortast tid på en stimulans.
Acceleration och bromshastighet: Att öka och bibehålla hastigheten under en given tid orsakar acceleration, medan förmågan att bromsa, att stanna involverar både nervfibrerna som tar beslutet att bromsa och muskelfibrerna som utför handlingen.
motstånd: uttrycks som den muskulära förmågan att upprätthålla en uppgift under en längre tid (Bompa T.). I sina specifika manifestationer som:

Lokal muskeluthållighet:vilket är förmågan att övervinna motstånd så ofta som nödvändigt.
Explosiv kraftmotstånd: Det är lika viktigt att utföra matchens första skott som det sista skottet i tredje set... I sin tur, i en sekvens av skott som en volleykonfrontation, måste spelaren förbli med samma värden i vart och ett av skotten.

Flexibilitet – Agility: som en förmåga, att vara flexibel, att muskeln har tillräcklig elasticitet, samarbetar i rörelseomfångets amplitud, att nå en boll i hörnet långt under beror också på hur flexibla och smidiga vi är, för att tillgodose kroppen och utföra lämpliga tekniska åtgärder.

Det är dags att analysera paddeln ur metabolisk synvinkel, från hur organismen genom en rad kemiska reaktioner omvandlar den energi som vi tar till oss genom maten.

Metabolisk analys

Intermittent Sport.
Övervägande anaerob – alaktsyra.
I behov av aerobt systemstöd.

El paddla, som en intermittent sport, innebär korta stunder av ansträngning med eller utan ett element, som sällan når maximala tävlingsintensiteter. Den har pauser som har ett förhållande på minst 1:1 till 1:2 till ansträngning, och när du använder objektet överskrider pausen i allmänhet denna typ av relation.

Intermittent träning har metaboliska svarsegenskaper som skiljer sig från det traditionella inom vad som är det pedagogiska schemat för tre energisystem (alaktásid, laktasid och aerob), klassiskt beskrivet för cykliska sporter. På grund av bollspelets egenskaper är intermittent motståndsträning den som liknar typen av sportinsats.

Efter att ha analyserat speltider och pauser statistiskt tog vi en officiell match av APP Circuit, och vi gjorde ett jobb med rena speltider, från när bollen sattes i rörelse av serven till slutet av poängen. Pauserna inom spelet var tidsbestämda, det vill säga från det att poängen gjordes tills bollen sattes i spel för serven. Vilotider togs också i udda tal och den totala nettospeltiden, nettopaustid under matchen, nettovilotid, netto "spel"tid (spel + paus) och total settid analyserades och, med all denna information, genomsnitt togs.

Vi hittade viktiga data att ta hänsyn till vid planering och några av resultaten är:

– På en timme och tio minuter, matchöverträdelse, hittar vi femtiosex minuter med 36 sekunders spel under de tre matcherna och en tid på tretton minuter och 44 sekunders vila i udda tal.

– I sin tur, i speltid, var det tjugonio minuter och 45 sekunder av nettospel medan de återstående tjugosex minuterna och 46 sekunderna pausades i duellen.

– Om vi analyserar hjärtfrekvensen under spelet, säger data som monitorn gav oss att den, under hela spelets varaktighet, var under arbetszonen i tjugotvå minuter och 21 sekunder. Under trettiosju minuter och 28 sekunder förblev den mellan 160-180 slag per minut medan tjugoen minuter och 35 sekunder spelade över 180 slag/min.

– Den här informationen som vi får in gör att vi kan karakterisera sporten så att man, när man planerar ett träningspass, vet vad som ska tränas och hur.

Detta arbete måste i alla fall åtföljas av mjölksyraskott för att med säkerhet kunna fastställa vad vi föreslår från hjärtjournalerna.

Tvivlet och utmaningen kvarstår att fortsätta att undersöka och bestämma de bästa arbetsmetoderna, specifika övningarna och kapaciteten att utveckla, hos dem som är ansvariga för att tillhandahålla de bästa showerna i denna sport: Spelarna.

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

Vikten av hydrering för att njuta av padel

Padel World Press.- Som framhållits av tränaren för Mapi-systrarna och Majo Sanchez Alayeto, bland många andra spelare är det nödvändigt för människor som gillar denna sport att ha tillräcklig hydrering och en balanserad kost, vilket gör att de kan ha de nödvändiga energibehoven för att ge sitt bästa under spelet.

Därför skulle dess tio viktiga riktlinjer att följa:

1.- Två timmar innan träning är det viktigt att dricka cirka en halv liter vatten eller en isoton dryck för att uppnå optimala nivåer av hydrering och för att sänka kroppstemperaturen. Efter dessa två timmar bör du dricka små klunkar var 20:e minut även om du inte är törstig.

2.- Medan du tränar måste du dricka kontinuerligt för att återvinna det vatten som försvinner genom svettning och därmed bibehålla blodsockernivåerna.

3.- I slutet är det viktigt att återfukta för att ersätta all förlorad vätska. Viktminskningen som har drabbats under spelet är det som kommer att avgöra mängden som behöver drickas... Det rekommenderas att få i sig 150%.

4.- Även för idrottare är det lämpligt att äta fem måltider om dagen. Det viktigaste är frukosten.

5.- 60% av paddelspelarens kost ska baseras på kolhydrater som bröd, ris eller pasta. Det är de som ger den nödvändiga energin i stunder av fysisk aktivitet.

6.- Dieten bör innehålla 15% av proteinerna som finns i kött eller fisk för att bygga upp och regenerera vävnader.

7.- Det kan inte heller saknas fett (bättre omättade sådana), som bör utgöra 25% av idrottarens kost och finns i vegetabiliska oljor, samt vitaminer och mineraler som tillhandahålls av frukt och grönsaker.

8.- Tre timmar före match ska fast föda inte ätas. Men i förväg rekommenderas det att ha ätit en måltid rik på komplexa kolhydrater för att ge energi.

9.- Under pauser i spelet kan lättare snacks intas för att balansera glukosdroppar. Det vanliga: äpple eller banan.

10.- När matchen är över rekommenderas det att konsumera mat rik på kolhydrater för att fylla på glykogenreserverna.

Jorge Martinez – StarVie

Foto: Padelfemeninoalmeria

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.

När, hur och på vilket sätt kan den perfekta ballongen göras

Padel World Press.- Det är dags att analysera en av de vanligaste, mest använda och även viktigaste träffarna för alla paddelspelare: loben. Vid detta tillfälle kommer vi att försöka förklara hur hans slagteknik ska vara, i vilka situationer och på vilket sätt vi måste använda den och i vilka situationer vi måste undvika den.

Steg för att utföra en bra ballong

a) Vi utgår från en böjd position. Vi kommer att försöka komma in i bollen underifrån och när vi utför slaget kommer vi att överföra kraften i våra ben.

b) Monteringen ska vara kort och med bladet i vänteläge, mer eller mindre i höjd med knäna.

c) Islagspunkten måste alltid vara framför vår kropp... Om vi däremot släpper in bollen mer än nödvändigt kommer vi att tvingas använda handleden överdrivet för att få ut ballongen.

d) Avslutningen måste vara bred och stigande... Det betyder att vi kommer att hamna med att bladet pekar mot himlen. I sin tur, samtidigt som vi slår måste vi följa med Hitten med styrkan i våra ben. På så sätt kommer vi att säkerställa att ballongen inte kommer till kort och vi kommer framgångsrikt att vinna nätverket.

Situationer där en lobb inte bör spelas

Ett av de största misstagen amatörnivå i användningen av ballongen är att försöka använda den i spelsituationer där vi är tvingade eftersom vi med detta riskerar att lämna en bekväm boll till rivalerna så att de stänger poängen för oss.

Därefter kommer vi att avslöja de viktigaste felen:

1.- När rivalerna genererar skott med mycket vikt. I de lägena får vi försöka, så långt det är möjligt, att kontra deras skott och skapa en situation där bollen har mindre fart... Det är då vi kan få en bra lobb.

2.- I resten. Om vi ser att rivalerna får förstaservar och de orsakar oss svårigheter när vi subtraherar, måste vi spela ett eller två slag underifrån, tills vi har en mer bekväm boll.

3.- Se upp för båten snart. Man måste vara en erfaren spelare för att ballongen med studs snart ska lyckas eftersom vi löper stor risk att bollen blir kvar i mitten av banan.

Stunder att göra en ballong

Som vi nämnde i början kan det vara en av dem Träffarna av spelet eftersom det tillåter oss att gå från en defensiv position till en anfallsposition och därmed kunna ta initiativet vid den punkt så länge vi är medvetna om när vi måste ta ut den och var vi måste spela det för att det ska bli framgångsrikt.

Några win-win situationer där vår ballong sannolikt kommer att vara perfekt är:

Bollar som lämnas av rivalen i mitten av banan.
Rebounds från väggar utan överdriven vikt och hastighet.
Serverar av rivalen där de inte genererar mycket risk.

Riktning och höjd på ballongerna

När vi talar om vägbeskrivningar på en paddeltennisbana måste vi alltid ha i åtanke att diagonalen är den längsta sträckan och därför den med störst felmarginal. Om vi inte vill justera våra skott så mycket kommer vi att använda crossloben eftersom vi förutom att ha mer marginal, om vi får den att träffa en dubbel vägg, kommer att komplicera saker och ting ännu mer för vår rival. Men vi är inte alltid intresserade av att spela crossloben, antingen för att det är spelaren som spelar bäst uppifrån eller helt enkelt för att vi vill variera spelet.

När det gäller höjden på ballongerna kan vi skilja på tre typer:

1.- Ballong på ca 6-7 meter: Det är den höjd på vilken ballonger oftast tillverkas. När nivån på spelarna ökar, om vi spelar den här ballongen och den är centrerad, riskerar vi att våra rivaler får oss att gå ner för väggen

2.- Snabb ballong: De används för att ta tid från våra rivaler och därmed ge dem färre alternativ så att de kan göra oss till en möjlig väggnedstigning.

3.- Höga ballonger: De används för att köpa tid, antingen för att sätta oss tillbaka i position på banan eller för att kunna vinna nätet och överraska våra rivaler.

Tips för att göra den perfekta paddelballongen

Som avslutning föreslår vi 5 nycklar så att din ballong blir perfekt:

a) Vi kommer att kasta ballongen när vi är i en bekväm position.

b) Kort armering av spaden.

c) Bra böjning av knäna.

d) Slå bollen alltid framför vår kropp.

e) Skapa skott som stör mina rivaler så att de inte kan returnera bra skott.

Vi inbjuder dig att träna för att få några bra ballonger och... Vi ses i nästa!

En hälsning.

James King

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.