Llega una nueva entrega del Blog de Hola Pádel League. Una vez más, nos ofrecerán una serie de útiles consejos con los que ayudarán a los aficionados a ‘disfrutar al máximo’ de su pasión por este deporte… ¿Sabes a qué hora es mejor jugar al pádel?

Padel World Press .- Por lo general, el pádel se juega en pistas de uso compartido. Eso quiere decir que ‘reservamos’ una hora o un turno (los partidos, si se juegan completos, suelen durar más de una hora) para jugar.

Ese momento responde a la hora en la que pueden coincidir los cuatro jugadores, lo cual ya de por sí puede ser complicado. Es por eso por lo que, cuando nos vamos aficionando, intentamos reservar en nuestra ajetreada semana algunas horas para el pádel de acuerdo con nuestra pareja habitual.

Hay ocasiones en las que tenemos más ‘libertad’ (un fin de semana, en vacaciones, etc.) para reservar la pista a la hora que queramos… A buen seguro que en más de una ocasión nos hemos preguntado si algunas horas serán mejores que otras.

Y es de eso de lo que vamos a hablar en este post.

1.- Los biorritmos: Seguro que habéis oído hablar de los biorritmos y básicamente nos referiremos al biorritmo diario (o nictameral o del ciclo sueño vigilia), que afecta a ambos sexos, y al menstrual (o lunar o del ciclo ovulatorio) que afectaría solo al sexo femenino. En cuanto al primero, si bien parece que hay ciertas mejoras de rendimiento en tests realizados por la tarde frente a la mañana, los resultados no son siempre concluyentes y a veces dependen de los hábitos normales de las personas (lo que comúnmente llamamos ‘alondras’ y ‘búhos’). En cuanto al segundo, de nuevo hay diferencias individuales importantes (igual que las hay en la sintomatología perimenstrual). Algunos trabajos parecen indicar mejoras del rendimiento en los días postmenstruales o preovulatorios mientras que otros estudios muestran una mayor incidencia de lesiones en los días de la menstruación. A efectos prácticos, es importante tener más cuidado en esos días, calentar mejor y estirar mucho así como no olvidar todo lo aprendido sobre hidratación y nutrición.

2.- Las temperaturas: Sobre todo ahora en verano, y máxime si jugamos al exterior, la hora a la que entremos en la pista puede tener un efecto tremendo… Hasta el punto de que, con los niveles de radiación solar que tenemos en nuestro país en verano, deberíamos evitar jugar en horas centrales del día y deberíamos vigilar mucho protegernos del sol (gorras, cremas, ropa adecuada, etc.) y de la deshidratación (bebidas correctas en las cantidades correctas).

3.- Las comidas: Como norma general llevamos un patrón ‘estándar’ de comidas (desayuno, comida y cena) y ya hemos hablado de cómo adaptarlo al ejercicio y cómo no deberíamos jugar mientras hacemos la digestión… Pero también se ha de vigilar si tenemos reservas energéticas que nos permitan afrontar el tipo de partido al que nos enfrentemos.

4.- Influencia de otras actividades: El final de una jornada agotadora o tras haber hecho un gran esfuerzo de otro tipo no es el mejor momento para jugar al pádel. Sobre todo porque además de disminuir nuestro rendimiento vamos a aumentar el riesgo de sufrir lesiones que luego nos pueden pasar facturas, Aunque pensemos que tras un día agotador necesitamos ‘quemar la adrenalina’ y descargar la furia en la pelota, esto, además de ser una bomba de relojería en cuanto a las lesiones, puede tener el efecto contrario… Y es que produce una excitación, un aumento de dicha adrenalina y puede afectar nuestro descanso/sueño a continuación.

5.- Adaptación a un horario: Aunque en competición no se saben los horarios de todos los partidos, o estos son variados, cuando sabes a qué hora vas a jugar un encuentro importante, se aconseja entrenarse durante los días previos a esa misma hora. Con ello, nuestro organismo ajustará los biorritmos a dicho horario.

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