Padel Stories Archives | Padel World Press

L'ossessione della forza: non posso evitare di colpire la palla

Padel World Press .- In questa occasione ci hanno lasciato un articolo in cui Juan Galiano Ha parlato di uno degli aspetti fondamentali per avere successo sia nel paddle tennis che in qualsiasi altro sport... Sapere quando e perché colpire forte la palla può fare la differenza tra vincere o perdere un punto, tra vincere o perdere una partita.. .

Non perdere questo arricchimento reportage... Cosa ti piace e impara!

“È normale che le persone che iniziano a giocare pensino che più forte colpisce la palla, meglio è, poiché quando rimbalza sul vetro, sparerà e l'avversario non sarà in grado di raggiungerla. Tuttavia, questo è un errore poiché non appena l'avversario saprà difendersi minimamente, saprà che la palla rimbalzerà molto e, automaticamente, aspetterà la palla il più lontano possibile dal vetro per poter colpire con facilità.

È dovere degli insegnanti consigliare correttamente lo studente su questo argomento e fargli vedere che è inutile colpirlo senza senso ... È una funzione degli insegnanti insegnare allo studente a scegliere il tratto giusto in ogni momento e, secondo me, è qualcosa di così o di più importante insegnare la tecnica stessa.

Quando colpire una palla dura?

Dal mio punto di vista ci sono diversi momenti per colpire la palla in modo efficiente:

Per definire il punto:

Quando ci lanciano un palloncino, è il momento giusto per colpire forte la palla.

Quando lanciamo un pallone non molto tempo fa e vediamo che l'avversario si attacca allo sfondo ... E, anche se l'asta non è molto buona, non avrà alcuna reazione a restituire la palla.

Sebbene il punto non sia definito:

Possiamo colpire per sorprendere la coppia rivale o provare a dislocarla un po 'se dopo diversi punti di fila lanciamo palloncini e giochiamo solo a vassoi. Lo scopo al momento è quello di far pensare i rivali e non essere a proprio agio nella difesa.

Imparare a scegliere il momento per colpire la palla, ci farà guadagnare fiducia nel nostro gioco e aggiungere un granello di sabbia in modo che alla fine del gioco, possa cadere dalla nostra parte.

Juan Galiano ".

Immagine: Circuito di Estrella Damm

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Con quale mentalità dovremmo affrontare un tie break?

Padel World Press .- Quale tifoso di questo sport non ha dovuto giocare un tie break in qualsiasi momento? Chi non ha dovuto "soffrire" la pressione per affrontare quell'insieme del gioco in cui ogni punto può essere decisivo? Con quasi nessun margine di errore, la verità è che mostrare una mentalità vincente, mantenere la massima concentrazione e schierare una strategia intelligente sono essenziali per il successo.

Il fatto che abbiamo fiducia in noi stessi può aiutarci a emergere vittoriosi da a 'morte improvvisa'. Il fattore psicologico gioca un ruolo molto importante nel paddle tennis, al punto che una mentalità vincente può aiutarci a superare sia le sfide che le avversità che si presentano durante l'impegno.

In una fase così decisiva della partita, "essere coinvolti" nel gioco assume un'importanza vitale poiché qualsiasi errore, per quanto piccolo, può significare la perdita del set. Quindi non esitare: metti da parte tua e concentra 100% su quello che stai facendo.

E quale strategia è la più comoda durante un tie break? Come abbiamo detto in numerose occasioni, ogni duello è una storia completamente diversa, ma ci sono una serie di linee guida che dovrebbero essere prese in considerazione.

Per iniziare, una recensione dei giochi e dei colpi che hanno funzionato meglio per noi può essere molto utile. A sua volta, anche se riceviamo alcune battute d'arresto, non dovremmo scoraggiarci visto che la situazione di una morte improvvisa può richiedere molti turni. Senza essere troppo prudenti, dovremo cercare di commettere il minor numero di errori non forzati, essendo pazienti ad andare all'attacco non appena si presenta l'opportunità.

Se vuoi leggere questo report completo realizzato dal team di Paddelea, devi solo cliccare su questo link.

Immagine: Circuito di Estrella Damm

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I dieci tipi di giocatori di paddle

Padel World Press .- Da 'Sangue, sudore e marketing'ci offrono un rapporto molto originale, in cui definiscono con successo, e con molto senso dell'umorismo, che sono i diversi ruoli che si osservano di solito all'interno di un campo da paddle.

Non potevamo evitare di ridere molto durante la tua lettura e, quindi, volevamo condividerlo con tutti voi ... quale sarebbe stata la vostra modella? La nostra, molto chiara ...

"Mi chiamo Javi. Ho 33 anni e da quando 5 sono dipendente: dipendente da pagaiare. Un giorno un amico mi ha invitato a una festa e il tipico ... Ho iniziato con una sciocchezza. All'inizio l'ho dato solo il sabato, ma sono stato agganciato in modo tale che la sindrome da astinenza mi ha portato a praticare anche durante la settimana.

Da allora, sempre equipaggiato con il mio nuovissimo Varlion, ho condiviso una dipendenza con centinaia di giocatori, ognuno con il proprio stile personale e, indipendentemente dal modo in cui giocano, con le loro peculiarità. Sì, comportamenti che rispondono a un modello di personalità che spesso si ripete e che mi hanno portato ad elaborare una curiosa classificazione.

10 tipi di giocatore di paddle

Il catturato

Abbiamo iniziato con un classico del padel: la presa che non prende mai le palle. È caratterizzato da un semplice modus operandi: arriva due minuti in ritardo al gioco. È ora che gli altri compagni di squadra inizino a radunarsi con altre palle e lui appare a mani vuote nel modo più naturale e camuffato. Quando entra in pista lo fa con un sorriso beffardo che esprime un "L'ho fatto di nuovo".

Tuttavia, esiste una versione avanzata di "El agarrado":

La presa (versione pro)

È un essere molto più spietato: porta sempre le palle, ma vecchio, molto vecchio! Abituato a tirare fuori sempre la stessa barca polverosa con il suo tipico commento "il mio ha giochi 10" mentre aspetto che qualche disgraziato apra una barca di nuove palle. Quando lo tiene, lo fa con un sorriso ancora più beffardo che esprime "L'ho fatto di nuovo, pringaos".

Il generoso

Non è ancora documentato, ma i ricercatori di Harvard stanno monitorando un essere unico sul pianeta Terra che dicono: "Tira sempre nuove palle, anche prima del solito momento di tensione e sguardi sfuggenti, quando nessuno osa prendere le sue palle in l'anteprima delle partite ”.

L'entusiasta

È l'inizio del gioco e agisce già come un vero motivatore professionale. L'entusiasta ti incoraggia sempre, anche se hai fallito duecento palloni di fila. La sua frase tipica "non succede niente, è molto buona" che si ripete ancora e ancora ti offre un vantaggio per superare un gioco in salita ... Finché non lo ascolti per la settantesima volta in 10 e decidi che sei già un po 'fino alle palle di pagaia 'di tanto entusiasmo.

Se in quel momento hai sofferto un lasso di tempo e accidentalmente hai colpito un raquetazo in testa, sarebbe aumentato ottimistico, avrebbe pulito il sangue che scorre dal suo chilometro e avrebbe rilasciato un "nulla accade, è molto buono, penso che vivrò".

L'ex tennista

L'ex tennista si definisce credendosi superiore agli altri giocatori, anche se in vita sua non ha giocato a paddle tennis. Grazie al tennis ha un tocco, che è ciò che conta, ed è già bravo dal primo giorno. Dopo la sua prima e scandalosa sconfitta lascia il campo confuso, con il suo orgoglio ferito e imprecando contro quel maledetto sport chiamato paddle tennis, dove non può esercitare la sua potenza e maestria perché "qui puoi solo tagliare la palla".

Il piagnucolone

Di solito è uno di quei "grabs pro" e, nonostante questo, si lamenta sempre dello stato delle palle. La scusa abituale per la sua mancanza di tecnica e agilità per raggiungere i colpi è che "le palle sono molto lente", senza degnarsi di guardare la sua pancia e riconoscere che chi è lento e senza riflessi è davvero lui.

Se le palle sono nuove, incolperà il suo brutto gioco sull'equilibrio della sua pala, con la quale assicura che sarà un fenomeno la prossima settimana, quando gli darà un quinto overgrip.

Il chulito

Appartenendo al genere maschile. Insiste sempre con i suoi compari su quanto sia noioso giocare con le zie. Che se i punti durano poco, che se non riesci a lanciarli forti palle, che se non c'è intensità ...

Tuttavia, non appena ne ha l'opportunità, si rivolge a parti miste per sfoggiare le donne, aspettandosi un sorriso compiaciuto da parte loro ogni volta che fanno un punto; meglio se è seguito da un "si gioca super bene".

Se poi la ragazza aggiunge "mostra che hai giocato a tennis", il nostro chulito torna a casa con l'ego tra le nuvole.

La ragazza che rallegra i chulitos

Non esiste un correttivo migliore per questo esemplare "che capita di giocare con le zie" piuttosto che trovare un giocatore migliore di lui ... E sappiamo tutti che lo troverà in modo che possa scendere nel regno mortale e ricordargli che, in realtà, Non è buono come pensa che porti una pala di euro 300.

L'esaltato

A meno che tutto vada bene, questo ragazzo è sempre arrabbiato. Non esita a dare lezioni al suo partner ogni volta che fallisce un punto, con una grande dose di aggressività e arroganza. Se invece è lui a fallire, cerca sempre scuse con commenti come "quando sei sulle spalle devi farmi sapere se salgono" o "con il tuo precedente colpo lo hai lasciato all'uovo".

Quando il gioco finisce, come segno di insoddisfazione per il gioco che hai giocato, ti stringi la mano per non infrangere il protocollo, ma sì, guardando dall'altra parte.

Come l'afferrato, l'esaltato ha anche una versione avanzata:

Il silenzio esaltato

Dalla stessa scuola del 'classico exaltado', sembra mantenere le forme ma il suo comportamento diventa, se possibile, più offensivo. Il silenzioso exaltado, ogni volta che fallisci un punto, inizia a imprecare a bassa voce, guardando l'infinito con un volto di odio, sapendo che ti rendi conto. È il suo modo di farti vedere che, a suo parere, sei un giocatore terribile e dovresti ripensare per abbassare di qualche decimo il tuo livello di fronte alle partite future.

È particolarmente divertente giocare contro una coppia esaltata, specialmente se sono fratelli, disposti a distruggere in un solo partito decenni di amore fraterno.

Il penitente

Questo personaggio premuroso per eccellenza e ritratto di buone maniere, ti chiede scusa ogni volta che commette un errore come se ti stesse rovinando la vita. "Scusa" è la sua parola più ripetuta. Di solito viene visto nei club di paddle tennis vicino alle parrocchie, dove va immediatamente a confessarsi se ritiene che la partita sia stata persa a causa sua.

L'accaparratore

Questo giocatore desideroso e competitivo si muove con agilità in tutto il campo, compreso il lato del suo partner, che non gli lascia toccare la palla. Se giochi con lui in coppia, e ad un certo momento di coraggio decidi di colpire una palla che cade sul tuo campo, la tua pala sarà in grande pericolo di essere distrutta dalla potente arma di questo essere onnipresente

Se coincide che i suoi genitori vanno a trovarlo e chiedono loro della sua infanzia, confermeranno che da bambino la prima volta che ha parlato non è stato per dire né padre né madre. La sua prima parola, ovviamente, è stata: mia!

E tu? Conoscete più tipi di giocatori di paddle?

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Aneddoti e fatti incredibili sulla storia del padel - Capitolo 2

Padel World Press .- Attraverso piccole pillole e dati statistici, uno degli artefici dell'invenzione dell'Elastic Core Antivibration System o, che è lo stesso, della pala con cui si gioca oggi, Ricardo Ráccaro ci racconterà le sue esperienze con i grandi protagonisti dell'attuale paddle tennis quando erano solo bambini, evoluzione di materiali e modelli di lame, primi idoli di questa disciplina, ... Insomma, di tanti 'segreti' di questo sport che fino ad ora non erano stati svelati.

Pronto a divertirti e imparare con questo secondo capitolo?

"- SANE sempre caratterizzati da ottimi giocatori giovani, saper scegliere le più importanti promesse della cava, che poi finì splende sul circuito professionale. La migliore prova di questo è che, al momento, cinque dei dieci giocatori che fanno parte della Top Ten WPT erano, loro anni 18, componenti della nostra squadra: Fernando Belasteguin, Paquito Navarro, Matias Diaz, Juani Mieres e Miguel Lamperti .

- Ciò che più sorprese i fan all'inizio degli anni '90, quando la pala di gomma SANE stava diventando popolare ed era la grande novità nel paddle tennis, era che non faceva rumore. Fino ad allora, tutte le lame erano di legno e, quindi, il rumore che facevano era molto importante. Passando a un modello in gomma da 11 mm, il suono era quasi impercettibile. Al momento, e sebbene le lame siano in elastomero, suonano di nuovo più forti perché sono più spesse e questo provoca un effetto che aumenta il rumore ... Ma non raggiungerà mai quello dei modelli in legno.

- La controversia è durata quasi tre anni da quando SANE ha fatto irruzione alla fine del 1989 con la sua lama elastica e il suo brevetto per l'Elastic Core Antivibration System, in competizione con i modelli rigidi a corpo unico, un po 'più perfezionati rispetto alle lame in legno. Questi modelli a corpo unico utilizzavano già il composito, una combinazione di tessuto e resine, ma sempre applicato a nuclei rigidi. Come ho detto, ci sono voluti tre anni perché i fan 'assumessero' e comprendessero il vantaggio di avere un''arma 'con nucleo elastico che, a poco a poco, ha guadagnato il suo posto fino a raggiungere il 100% delle lame prodotte da livello mondiale. Tutti utilizzano il sistema brevettato da SANE.

- Fino al 1998, quando iniziarono a diventare più spesse, le lame avevano un telaio più largo del nucleo. Ad esempio: una lama misurava 20 frame e 16 core o 25 frame e 20 core. Il primo modello ultrapiatto, in cui il telaio aveva lo stesso spessore dell'anima, è stato utilizzato nel 1999 da Miguel Lamperti: SANE Magna. A quel tempo, la lama non era ancora spessa 38 mm.

Ricardo Ráccaro ".

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Storia della pagaia: Aneddoti e dati incredibili - Capitolo 1

Padel World Press .- Attraverso piccole pillole e dati statistici, uno degli architetti dell'invenzione di Sistema antivibrante Elastic Core o, qual è lo stesso, della pala con cui si gioca oggi, ci racconterà delle sue esperienze con le grandi stelle del padel di oggi quando erano solo bambini, evoluzione dei materiali e modelli di pale, prima idoli di questa disciplina,… Insomma, di tanti “segreti” di questo sport che fino ad ora non erano stati svelati. La prima rata di articoli è qui che permetterà ai fan di saperne di più su molti dei passaggi nella storia del paddle tennis ...

Pronto a divertirti e imparare?

"- La prima pala SANE, in modo che tutti abbiano un'idea di com'erano in quel momento, era un corpo ed era unito nel cuore. La maniglia era da un lato, la testa dall'altro, ed entrambi i pezzi erano uniti da un bullone. La grande differenza rispetto al resto delle pale di quel tempo era che il suo nucleo interno era di gomma EVA. La struttura era di legno ed era composta da quel legno e un profilo di alluminio. Lo spessore della lama era di 11 millimetri e la gomma era molto compatta. Da lì, fino a raggiungere i telai tubolari, passarono diversi anni.

- Autorizzato da Matías Díaz, posso raccontare questo aneddoto. Torno a fare un viaggio di 1.600 chilometri tra Rosario e Porto Alegre nel 1.998, in una data in cui era molto comune per noi viaggiare per giocare tornei nel sud del Brasile. Durante il viaggio, Matías non ha smesso di lamentarsi del disagio dell'auto su cui stavamo andando e, oltre ad essere piccolissimo per le cinque persone che viaggiavano (due coppie di giocatori ed io), ha dovuto portare un Poster di Gaby Reca che avremmo utilizzato come elemento di marketing nel club in cui si è svolto il test. Il povero Mati aveva tutto il viaggio in testa, infastidendolo e, come diceva più e più volte, senza lasciargli muovere il collo.

- SANE è stato anche il primo marchio a innovare con l'uso del polietilene FOAM, che è un elastomero plastico, simile alla tradizionale gomma EVA, ma che si ottiene a densità inferiori. Quando le lame iniziarono ad avere sempre più spessore, il loro utilizzo era molto importante per assicurarsi che avessero all'interno materiali che dessero loro meno peso. In realtà, l'abbiamo usato con l'Hybrid Core, dove la FOAM è stata utilizzata all'interno mentre aveva EVA all'esterno. La pala ibrida è stata un'invenzione che ha dato ottimi risultati, ma l'uso del polietilene come Total Core è stato qualcosa che non ci ha mai convinto ... Un altro marchio argentino, Dabber, ha deciso di utilizzare quel Total Core, con il quale ha avuto molto successo. tra i fan. Questo ci ha fatto capire il nostro fallimento per non aver utilizzato i core FOAM completi. Ancora oggi vengono utilizzate anime complete di polietilene, anche polietilene reticolato, prive di bolle (come le prime), che continuano a offrire ottimi risultati.

- Il modello Puma Catline, che è stato quello utilizzato da Fernado Belasteguín per tre anni (quando era già numero 1 e poco prima di firmare per HEAD), è quello attuale Number One di SANE. Stampo della nostra azienda, lo usavamo allora per Puma e per il numero 1 al mondo ... Da qui il suo nome oggi, 'Number One', in chiaro omaggio e allusione a quella che fu l'arma che accompagnò per diverse stagioni a un genio come Bela.

Ricardo Ráccaro ".

Resta sintonizzato sulle pagine di Padel World Press poiché nei prossimi giorni ti offriremo la seconda puntata di questa storia di padel.

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Come e quando utilizzare i "colpi neutri" nel padel, di Nito Brea

Padel World Press .- Da non perdere questo fantastico articolo, in cui Nito Brea, un allenatore analitico irrequieto con una grande vocazione didattica, È tornato per condividere con i suoi fan i suoi concetti, la sua metodologia e le sue esperienze.

Con la sua solita ironia e senso dell'umorismo, con la sua spontaneità ma con la sua richiesta, il tecnico torna a sorprenderci con un rapporto molto utile per qualsiasi giocatore, dilettante o professionista, che vuole migliorare e progredire giorno dopo giorno.

Cosa ti piace!

"Un errore classico di ogni giocatore di padel è considerare che tutti i colpi devono ferire o definire, ciò che finisce in una miriade di errori non forzati figli di questa auto-pressione per voler vincere in tutte le palle. In questa occasione, incontreremo quelli che dovrebbero diventare nostri amici molto buoni: i colpi neutri.

Se volessimo fare una rapida classificazione dei colpi, potremmo dividerli in questo modo: colpi difensivi, regolazione del punto, pressione e colpi di definizione. A questa elista vorrei aggiungere i colpi neutri, che sono quelli in cui non otterranno nulla di positivo o negativo per la palla successiva, quindi è importante non pressare ma non lasciare la palla in dono per il prossimo colpo dell'avversario.

La verità è che ci sono molte situazioni in cui non puoi fare altro che passare la palla dall'altra parte poiché sono troppo scomode per voler fare molto di più.

Un esempio molto evidente si riscontra quando eseguono un tiro al volo di rovescio molto alto dal drive (schiacciata di rovescio), dove se mettono in gioco la palla senza lasciarla libera, stanno già facendo un buon affare.

Sarebbe anche bene trasformare in neutro quei colpi in cui hanno limitazioni tecniche in modo che non si sottraggano. È comune vedere giocatori che cercano di segnare punti o pressano con colpi che non dominano.

Un concetto importante in questa materia è che non sempre vogliono eseguire colpi con l'intenzione di metterlo in un certo posto, così come il voler proporre qualcosa di diverso continuamente poiché perderanno molte palle e daranno punti.

Non dimenticare che esiste anche la possibilità che sia il rivale a commettere l'errore nella prossima biglia, dando loro la possibilità di eseguire un colpo di pressione o di definizione.

Semplifica il tuo gioco e permetti a te stesso di giocare delle palline senza obiettivi immediati che tentano l'avversario di essere quello da proporre con il rischio di sbagliare o, beh, dando loro la possibilità di contrattaccare.

Questo a volte li aiuterà per quei giorni o momenti del gioco in cui sono senza fiducia e dove a volte corrono dietro a ciò che il rivale propone, gli ordina, li rilascia e in molti casi si troveranno con la sorpresa di essere in gioco. pennarello.

Nito Brea. "

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È tempo di cambiare il nostro paddle paddle?

Padel World Press .- Potrebbe essere qualcosa che non tutti i fan prendono in considerazione ma ... Sai qual è la vita utile di una racchetta da paddle tennis? Sei in grado di identificare quando devi cambiarlo con uno nuovo?

Nel caso di altri prodotti, come le scarpe da ginnastica, può sembrare un po 'più semplice dato che la loro usura diventa un indicatore molto evidente ... Tuttavia, con le lame è un po' più complicato e, tra gli altri fattori, c'è una 'componente emotiva' che ci rende tutti ' Affettiamola mentre giochiamo più partite o tornei in sua compagnia.

Anche se la nostra arma sembra essere in buone condizioni ... Potresti identificare se i loro benefici sono diminuiti? Le sue caratteristiche e qualità sono mantenute come all'inizio?

Quindi sai se è giunto il momento di dare sollievo alla tua vecchia pagaia, devi prendere in considerazione diversi punti come:

a) Frequenza delle partite: Maggiore è l'uso, maggiore è l'usura. Non è possibile impostare una scadenza esatta ma è possibile parlare di un criterio approssimativo. Nel caso di un giocatore che gioca due partite a settimana, si potrebbe parlare di un anno. Quel tempo sarebbe ridotto a sei mesi per quei "fan intensi", che competono fino a 4 o 5 volte ogni settimana.

b) Qualità e materiali utilizzati: È sempre più comune che i marchi incorporino materiali che offrono una maggiore resistenza all'usura. Uno degli sviluppi principali a questo riguardo è stato l'uso di grafene.

c) Età della lama del paddle: Il passare del tempo influenza anche la pala poiché i suoi materiali stanno perdendo le loro qualità.

Alcuni "segni inequivocabili" per procedere con il cambiamento

- Crepe nel telaio: Potrebbe non sembrare un problema serio ma sarà accentuato, influenzando il nucleo, se continueremo a giocarci.

- Notare un eccesso di vibrazioni: Noterai disagio e dolore al braccio perché la pala non assorbe bene i colpi della palla.

- Perdita di potenza: La gomma smette di sparare con la stessa forza ed efficacia.

Se vuoi leggere questo rapporto completo, devi solo cliccare su questo link.

Immagine: Facebook di Time2Padel

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Abitudini salutari prima e dopo una partita di padel

Padel World Press .- In questo rapporto, cercheremo di affrontare questo argomento da una prospettiva generale in termini di abitudini e quindi di influenzare un riscaldamento più specifico della pagaia.

Quali sarebbero le abitudini raccomandate comuni alla pratica di qualsiasi sport?

a) Usare vestiti comodi e che consentano la traspirazione. Questi indumenti non devono spremere o toccarci, poiché ciò può causare irritazione.

b) Le scarpe devono essere appropriate. Per la pagaia consigliamo la suola a spina di pesce (guarda il nostro catalogo di scarpe Kelme). È molto importante legare i lacci con forza e nel modo corretto.

c) Non mangiare nell'ultima ora prima di iniziare il gioco. Sì, è consigliabile consumare metà della banana o barrette energetiche, poiché ciò ci consentirà di mantenere i livelli di glucosio nel sangue e fornirci l'energia necessaria per non svenire durante la riunione.

d) Bere in ogni campo cambiare un po 'di liquido, preferibilmente acqua o bevande isotoniche. In questo modo eviteremo la disidratazione.

e) Si consiglia sempre di raggrupparsi dopo l'esercizio. Dobbiamo evitare di avere freddo durante lo stretching e di perdere temperatura fino a quando non iniziamo con le abitudini igieniche.

Igiene del corpo e riposo:

a) Non usare lo stesso abbigliamento sportivo più di una volta. L'accumulo di sudore potrebbe causare infezioni.

b) Non dimenticare di ventilare le scarpe dopo l'uso.

c) Dúchate dopo la fine della partita si estende con acqua calda e termina con freddo. Questo contrasto è apprezzato dai muscoli e favorisce il recupero.

d) Rispettare i tempi di riposo. Non giocare più di un gioco al giorno se la richiesta è stata alta ... Ciò potrebbe causare lesioni dovute a un uso eccessivo o stress su alcuni muscoli e ossa.

e) Dopo l'esercizio, consumare un pasto ricco di carboidrati. Ti aiuterà a recuperare energia.

f) Non giocare subito prima di andare a dormire ... Ti costerà molto di più addormentarti e il resto non sarà così riposante.

Un esempio di riscaldamento pre-partita specifico per paddle

- Inizieremo il nostro riscaldamento con la pagaia con una leggera corsa lungo la pista per circa 3-5 minuti. Questo sarà il modo per attivare i grandi gruppi muscolari.

- Già in campo faremo movimenti laterali, correremo avanti e indietro simulando le direzioni in cui lo faremo durante la partita. Con questo attiveremo quasi tutti i muscoli che interverranno.

- Faremo un paio di serie di squat per riscaldare le ginocchia.

- Rotazione della caviglia. È essenziale perché sono molto coinvolti nel gioco.

- Riscalderemo la parte superiore circoscrivendo le braccia (per riscaldare la spalla). Ruoteremo anche gomiti e polsi, che giocheranno un ruolo fondamentale nel gioco.

Subito dopo, per terminare il riscaldamento della pagaia, raduneremo il nostro avversario in parallelo per circa 5-7 minuti. Praticheremo i successi principali come right, backhand, volley, vassoi ecc ...

Stretching dopo la fine della riunione

Inizieremo con il treno superiore per trasportare un ordine e non dimenticheremo nessuno dei muscoli principali:

- Bicipiti: Tenendo le braccia indietro, ci prenderemo le mani e alzeremo le braccia il più possibile senza lasciar andare le mani.

- Tricipiti: Passeremo un braccio sopra la testa, cercando di toccarci le spalle. Quindi afferreremo il gomito e lo tireremo delicatamente verso il basso.

- Avambraccio: Con le braccia tese in avanti, piegheremo i polsi e tireremo le dita verso il corpo. Questo dovrebbe essere fatto con le dita rivolte verso l'alto e il basso.

- Quadricipiti: Prenderemo una gamba e proveremo a prendere il tallone verso i glutei, trattenendo per circa 20 secondi. Allora lo faremo con l'altra gamba

- Muscoli del ginocchio: Solleveremo la gamba fino a formare un angolo di 90º con l'anca e lasceremo cadere il peso del tronco in avanti. Cercheremo di arrivare con le mani ai nostri piedi e terremo 20 secondi. Proprio allora, cambieremo le nostre gambe.

- Gemelli: Sosterremo il peso sui talloni e la punta del piede su qualcosa di rigido, come un muro. Eserciteremo le pressioni in avanti mettendo il barbone il più vicino possibile al muro. Per prima cosa lo faremo con un piede durante 20 secondi e poi cambieremo.

Una volta che questi tratti saranno fatti, saremo in perfette condizioni per andare alla doccia e terminare l'attività fisica.

Prendersi cura del proprio corpo prima e dopo aver praticato il padel è essenziale per essere sani e continuare a praticare il nostro sport preferito senza dolore ed evitando le ferite così indesiderate.

Noi di Kelme Paddle Speriamo che questi suggerimenti siano serviti come guida e che tu segua i nostri consigli per mantenere la mente in forma e, soprattutto, il corpo.

Saluti malati e ... Alla prossima !!

Jesús López-Sepúlveda

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Come imparare a rilassarsi

Padel World Press .- Uno degli aspetti che gioca un ruolo fondamentale nello sport è il rilassamento. Sei molto nervoso? Riesci a rilassarti facilmente? Anche se sembra molto semplice, in realtà non lo è, quindi in questo rapporto vi mostreremo alcuni trucchi.

L'importanza di sapere come rilassarsi

La mente è importante quanto il corpo quando si tratta di praticare qualsiasi sport. È essenziale avere un equilibrio in entrambi gli aspetti, in modo che il successo sportivo sia possibile.

Non sei in grado di rilassarti? In quel caso cominciano presto ad apparire stress e ansia, che possono causare problemi di varia natura. L'accumulo quotidiano di tensioni può portare alla comparsa di varie malattie psichiche a causa dell'esaurimento mentale e che può richiedere l'aiuto di un esperto.

Impara a rilassarti

Ci sono molte tecniche di rilassamento a portata di mano per ridurre il più possibile lo stress nello sport. Ogni persona risponde meglio ad alcuni modi di rilassarsi rispetto ad altri e, quindi, dovresti provare fino a trovare quello che ti aiuta nel tuo caso specifico.

Ad esempio, la respirazione è un buon strumento per raggiungere l'obiettivo del rilassamento. Se impari a controllarlo, sarà molto più facile eliminare i pensieri stressanti dalla tua mente. Anche la pratica di alcune discipline orientali, come lo yoga o pilates, è stato dimostrato molto efficace nel contribuire al rilassamento.

Altre attività che possono aiutarti a rilassarti sono le cose quotidiane come, ad esempio, ascoltare musica, fare una passeggiata o stare con i tuoi cari. Come puoi vedere, hai infinite risorse in modo che lo stress e l'ansia non siano un problema che interferisce con la tua attività sportiva. Devi solo cercare qualcosa che ti permetta di avere una mente libera e rilassata. Che ne dici di una bella doccia calda?

Ma non solo la tua mente accusa lo stress. Il tuo corpo accumula anche tensione in diverse aree che devono essere trattate in modo che non si trasformino in lesioni. Aree come il collo e la schiena sono particolarmente sensibili, quindi dovresti fare alcuni esercizi che ti aiutano a eliminare gli effetti dello stress.

Disperdi te stesso e vedrai la vita in un modo diverso!

Marta Rodriguez

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Suggerimenti per imparare a giocare punti importanti, di Nito Brea

Padel World Press .- Da non perdere questo fantastico articolo, in cui Nito Brea, un instancabile allenatore analitico con una grande vocazione didattica, ha condiviso ancora una volta i suoi concetti, la sua metodologia e le sue esperienze con i fan. In questa occasione, parlerà dipunti importanti.

Cosa ti piace!

“In questo caso, sfideremo la logica matematica per cercare di sostituirla con la logica sportiva. Conclusione: nel paddle tennis, uno più uno non è sempre due.

Più di una volta hanno giocato a giochi in cui anche dopo aver perso hanno fatto più giochi e punti rispetto ai rivali. Come è questo? Possono perdere un gioco 6-0, 5-7 e 6-7, in cui l'avversario ha aggiunto i giochi 14 e la coppia 17.

Inoltre, le partite che hai vinto potrebbero essere state bianche (15-0, 30-0, 40-0 e partita) mentre i rivali le hanno segnate in modo più tirato, dopo aver giocato diversi vantaggi (15-0, -15, 15-30, 15-30, 30-40, pari, vantaggio e gioco). In questo caso alla fine della partita avranno totalizzato molti più punti dei loro rivali. Però. Perché allora hanno perso?

Ci sono incontri che sono molto alla pari, ma sia il tie-break, come tutti i vantaggi di giochi, i rivali vinto. Una risposta è che, spesso, ci sono giocatori che giocano molto male con il tabellone. Questo è dove è necessario analizzare che, anche se tutti i punti sono importanti, non è lo stesso di svolgere un 15-0 la prima partita di un set point (punto per vincere il set), un vantaggio a favore o contro in un gioco, o i punti di una definizione per tie break.

Ho intenzione di darti alcuni suggerimenti per aiutarti a giocare meglio quei punti chiave:

Sai sempre come vanno. Ci sono giocatori che per distrazione non sanno come va il punteggio e, quando perdono una palla sciocca, fanno colazione con cui hanno perso un set. Resta sempre attento al punteggio, accentuando la concentrazione quando raggiungi la seconda metà dei giochi (30 in poi .ej 30 lo stesso).
Sii assolutamente fedele al tuo sistema di gioco. Avere il comportamento di giocare come sai, senza innovazioni e superando la tentazione di definire in alcun modo il desiderio di guadagnare quei punti.
Mantieni la tattica che ha funzionato per te.
La chiave non sta nella ricerca di non provare pressione o paura ma nell'accettare queste sensazioni, imparare a conviverci e dominarle per farle giocare a nostro favore. Personalmente, non credo nei giocatori che non sentono la pressione nelle partite o nelle situazioni ... Credo che la mentalità vincente e la fiducia che hanno in se stessi li farà dominare quella pressione e giocare i loro punti migliori nei momenti chiave.
Scegli i colpi con un'alta percentuale di efficacia. Gioca con i tuoi scatti migliori e non provare colpi per voler cambiare il gioco all'avversario.
Cerca di dirigere le tue palle nei peggiori colpi dell'avversario.
Riproduci i tuoi scatti migliori in modo deciso e non esitare a definire quando ne hai la possibilità.
Impara a canalizzare la paura e la pressione che questi punti generano in modo che ti porti ad essere più attento e concentrato:

Ci sono diversi modi per manifestare errori in questo senso.

Volendo ignorare il punteggio (punteggio) in modo da non innervosirsi nei punti chiave. In questo caso, si tratta di schivare la responsabilità di non sentire la pressione.
Restringi il braccio cercando di prenderti cura della palla esageratamente per paura di commettere errori lasciando le palle servite e dando tutta l'iniziativa ai rivali.
Sbrigati e commetti errori di estasi o semplicemente giocando la palla per uccidere o morire. Questo caso è popolarmente meglio visto che il precedente perché è identificato come una dimostrazione di coraggio e coraggio ma, in generale, è solo un'altra forma di paura e insicurezza nella disputa al punto in cui si prevede che la pressione duri almeno possibile dare la priorità al risultato ottenuto.
Il mio consiglio è di non forzare i colpi per definire o dipendere dall'avversario che può mancare o vincere il punto. Non sbrigarti o addormentarti.

Il modo più efficace per rafforzare la mentalità vincente è con l'allenamento fisico, tecnico e tattico e con il cosiddetto allenamento invisibile che è fondamentalmente cibo, pause e tutto ciò che fa al comportamento di un giocatore fuori dal campo.

Ad esempio: immagina di essere nella Facoltà e di sostenere un esame. La tranquillità e la sicurezza che avranno dipenderanno da quello che hanno preparato studiando e saranno in grado di risolvere e gestire le situazioni con la certezza che conoscono, al di là del loro temperamento e audacia.

La stessa cosa succede in una partita. Meglio hanno fatto i compiti, meno si sentiranno nervosi in quei momenti chiave del gioco e potranno fare affidamento su quello per superare le avversità che si presentano.

Alcuni esercizi di allenamento

Gioca solo a tie break, al meglio dei punti 5, 7 o 9.
Gioca le partite di allenamento avviando 30 allo stesso modo.
Il server può sempre avviare tutti i giochi della partita 30-40 con un singolo servizio ... È inoltre possibile avviare 40-30 con il primo servizio, per trasferire la pressione al giocatore rimanente.
Gioca partite con coppie di livello inferiore che iniziano (a seconda della differenza di livello esistente) di tutti i giochi 0-30, 0-15, + 30 o 0-40.
Esercitare il controllo con una palla e non con tanto di cesto per dare più valore ad ogni palla.

Nito Brea

Immagine: Circuito di Estrella Damm

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