Il prestigioso fisioterapista, attraverso il tuo spazio sul World Paddle Tour, ci offre uno dei suoi articoli sempre raccomandati. In questa occasione, parlerà dei disturbi più frequenti nella pratica di questo meraviglioso sport.
Padel World Press .- Membro del gruppo composto da professionisti di alto livello selezionati dal World Paddle Tour per condividere le loro esperienze e riflessioni con tutti i fan di questo meraviglioso sport, l'uomo che si prende cura dei migliori giocatori del mondo durante il torneo. Circuito Profesional parla delle lesioni più comuni che di solito si verificano durante la pratica di questo sport ...
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"Se c'è qualcosa che può sconfiggere un giocatore o giocatore di paddle, è senza dubbio infortuni sportivi. Spostamento e cambi di direzione, la formazione e la carriera fanno di questo bellissimo sport un movimento ciclico e di impatto, che può portare alla comparsa di un qualche tipo di lesioni in caso di tecnica di corsa e il movimento è sbagliato o inadeguato alle caratteristiche e alla posizione di ogni giocatore sul campo.
Non stiamo parlando di uno o due impatti. Il brutto gesto si ripeterà ancora e ancora, con una media di passi da 50 per punto (attualmente intorno a 45 secondi nella categoria maschile e 60 secondi nella categoria femminile). Ciò significa che in un tempo di gioco sarebbe, approssimativamente, una quantità vicina agli impatti di 5.000.
Qui vedremo tre delle lesioni più frequenti del giocatore, la loro identificazione, prevenzione e trattamento.
1: FASCITIS PLANTAR
È l'infiammazione della fascia della pianta del piede. La fascia è un tessuto fibroso e teso che copre i muscoli e si trova sulla pianta del piede. È inserito nel calcagno e si dispiega verso le dita. La sua funzione è quella di stabilizzare il tallone del piede e di ammortizzare gli impatti durante la corsa.
- Sintomi: dolore nel tallone (calcagno) o nella pianta del piede. Il dolore si verifica anche attraverso la palpazione e camminando in punta di piedi o sui talloni.
- Cause: Calzature Povero, plantare debolezza muscolare, archi del piede, la cura o pronazione plantare scarsa muscolatura muscoli tricipiti surale.
- Prevenzione: una corretta scelta di calzature, eseguendo distese di scarico della fascia plantare e mantenendo un'adeguata flessibilità dei muscoli che circondano la caviglia.
- recuperación:
- Applicazione del ghiaccio locale dopo la pratica sportiva.
- Applicazione di un TAPE, o bendaggio funzionale, in fase acuta.
- Trattamento manuale con massaggio o frizione trasversale profonda: "CYRIAX".
- Stretching passivo o TIM (Muscle Inversion Technique).
- La propriocezione funziona per il rafforzamento della muscolatura plantare e periferica.
- Kinesiotape durante la competizione.
- Applicare antinfiammatorio direttamente sulla zona dolente, ad esempio Traumeel iniettabile.
- Trattamento con PID (elettrostimolazione percutanea intracutanea).
- Puntura a secco
2: SINDROME DELLA CINTILLA ILIOTIBIALE
Consiste nel continuo attrito della fascia ileotibiale sopra l'epicondilo femorale laterale con ripetuta flessione ed estensione del ginocchio durante la corsa. Ciò causa infiammazione della zona e dolore e, a volte, può causare immobilità a causa del forte dolore.
- SintomiDi solito si verifica sotto forma di dolore o disagio sulla parte esterna del ginocchio.
- Cause: continuo sovraccarico del grande piramidale e del gluteo, accompagnato da tanta tensione nel tensore della fascia lata.
- Prevenzione e recupero:
- Distese del grande gluteo, tenditore della fascia lata e piramidale (flessibilità e scarica).
- Rafforzare i muscoli posteriori della coscia.
- Cyriax.
- Liberazione miofasciale del TFL.
- Antinfiammatorio iniettabile diretto.
- Pilates Reformer; rinforzo del pavimento pelvico per evitare rotazioni pelviche e coxali e muscoli paravertebrali per evitare o diminuire le deviazioni della colonna vertebrale.
3: DISTANZA O ROTTURA FIBRILLARE
Consiste nella rottura parziale o totale di una o più miofibrille o fibre muscolari. A seconda della gravità, solitamente si apprezzano tre livelli. Il più comune per i corridori è la rottura delle fibre del bicipite femorale.
Nel primo caso c'è un allungamento o trazione muscolare, causata da un allungamento improvviso del muscolo e dal superamento dei suoi limiti fisiologici. Se, dopo aver fatto questo movimento improvviso, l'attività continua a essere praticata, la trazione precedentemente causata potrebbe essere aggravata causando una rottura fibrillare in cui, a seconda della loro gravità, si distinguono i livelli di 4.
- Sintomi: forte e improvviso dolore. Potete vedere, attraverso la palpazione, un piccolo passo sul muscolo interessato stesso.
- Cause: contrazioni violente, scompenso muscolare (un gruppo muscolare più forte di un altro), eccessiva stanchezza o assenza di riscaldamento, o l'impatto di un oggetto che produce una compressione nel muscolo.
- Prevenzione: esecuzione di un buon riscaldamento, evitando movimenti bruschi e mantenendo un buon stato di idratazione.
- Recupero:
- Per le pause luminose, il freddo verrà applicato durante le prime ore 48.
- Non immobilizzare e il trattamento fisioterapico deve essere iniziato il prima possibile per evitare calcificazioni.
- Dopo un periodo di riposo di una settimana, è possibile iniziare con un'attività fisica moderata.
- Per freddo intenso dovrebbe essere applicata rompe le prime ore 48, un periodo di riposo di almeno due settimane utilizzando masoterapia dalla prima settimana e la terapia fisica per abbreviare il periodo di guarigione.
- Riformatore di Pilates per rafforzare le regioni muscolari sinergiche e gli antagonisti con il muscolo interessato.
- Propriocezione con basi instabili in fasi più avanzate di recupero.
- Piano nutrizionale in base all'accelerazione della guarigione della rottura, controllo del peso per meno attività e livello di PH nel sangue.
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