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L'obsession de la force: je ne peux pas éviter de frapper la balle

Padel World Press .- A cette occasion, ils nous ont laissé un article dans lequel Juan Galiano Il a parlé de l'un des aspects fondamentaux pour réussir à la fois en paddle-tennis et dans tout autre sport... Savoir quand et pourquoi frapper la balle fort peut faire la différence entre gagner ou perdre un point, gagner ou perdre un match... .

Ne manquez pas cet enrichissement reportage... Ce que vous aimez et apprenez!

«Il est courant que les gens qui commencent à jouer pensent que plus ils frappent la balle, mieux c'est, car quand elle rebondit sur la vitre, elle tirera et l'adversaire ne pourra pas l'atteindre. Cependant, c'est une erreur puisque dès que l'adversaire sait se défendre au minimum, il saura que le ballon rebondira beaucoup et, automatiquement, il attendra que le ballon soit aussi loin du verre pour pouvoir frapper avec facilité.

C'est l'obligation des professeurs de conseiller correctement l'étudiant sur ce sujet et lui faire comprendre qu'il est inutile de le frapper sans sens ... C'est une fonction des enseignants d'apprendre à l'étudiant à choisir le bon coup à chaque instant et, à mon avis, c'est quelque chose important d'enseigner la technique elle-même.

Quand frapper une balle dure?

De mon point de vue, il y a plusieurs moments pour frapper la balle efficacement:

Pour définir le point:

Quand ils nous lancent un court ballon, c'est le bon moment pour frapper fort la balle.

Quand on jette un ballon pas longtemps passé et qu'on voit que l'adversaire colle à l'arrière-plan ... Et, bien que la vente aux enchères ne soit pas très bonne, on n'aura pas de réaction pour retourner la balle.

Bien que le point ne soit pas défini:

On peut frapper pour surprendre la paire rivale ou tenter de la disloquer un peu si après plusieurs points d'affilée nous lançons des ballons et que nous ne jouons que des plateaux. Le but en ce moment est de faire réfléchir les adversaires et de ne pas être à l'aise pour défendre.

Apprendre à choisir le moment de frapper la balle, nous fera gagner en confiance dans notre jeu et ajouter un grain de sable afin que, à la fin du jeu, il peut tomber de notre côté.

Juan Galiano ".

Image: Estrella Damm Circuit

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Avec quelle mentalité devrions-nous faire face à une pause?

Padel World Press .- Quel fan de ce sport n'a pas eu à jouer de tie-break à tout moment? Qui n'a pas eu à "subir" la pression pour faire face à cet ensemble de jeu dans lequel chaque point peut être décisif? Avec presque aucune marge d'erreur, la vérité est que montrer une mentalité gagnante, maintenir une concentration maximale et déployer une stratégie intelligente sont essentiels au succès.

Le fait que nous ayons confiance en nous peut nous aider à sortir victorieux d'un 'mort subite'. Le facteur psychologique joue un rôle très important dans le paddle-tennis, au point qu'une mentalité gagnante peut nous aider à surmonter à la fois les défis et les adversités qui surviennent lors de l'engagement.

Dans une phase aussi décisive du match, «être impliqué» dans le jeu prend une importance vitale car toute erreur, même minime, peut signifier la perte de l'ensemble. Alors n'hésitez pas: mettez votre part et concentrez 100% sur ce que vous faites.

Et quelle stratégie est la plus pratique pendant une pause? Comme nous l'avons dit à de nombreuses occasions, chaque duel est une histoire complètement différente, mais il y a une série de lignes directrices à prendre en compte.

Pour commencer, un examen des jeux et des coups qui ont le mieux fonctionné pour nous peut être très utile. À son tour, même si nous recevons quelques revers, nous ne devrions pas être découragés puisque la situation au cours d'une mort subite peut prendre plusieurs tours. Sans être trop conservateur, nous devrons essayer de commettre le moins d'erreurs non forcées, en étant patient pour attaquer dès que l'occasion se présente.

Si vous voulez lire ce rapport complet de l'équipe Paddelea, il vous suffit de cliquer sur ce lien.

Image: Estrella Damm Circuit

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Les dix types de pagayeurs

Padel World Press .- De 'Sang, sueur et marketing«Ils nous offrent un rapport très original, dans lequel ils définissent avec succès, et avec beaucoup d'humour, quels sont les différents rôles qui sont habituellement observés au sein d'un court de paddle.

Nous ne pouvions pas éviter de rire beaucoup pendant votre lecture et, par conséquent, nous voulions le partager avec vous tous ... Quel serait votre modèle? La nôtre, nous l'avons très claire ...

"Je m'appelle Javi. J'ai des années 33 et depuis 5 je suis accro: addict à pagayer. Un jour, un ami m'a invité à une fête et le typique ... J'ai commencé avec un non-sens. Au début, je ne l'ai donné que le samedi, mais j'ai été accroché de telle sorte que le syndrome de sevrage m'a amené à pratiquer aussi pendant la semaine.

Depuis lors, toujours équipé de mon tout nouveau Varlion, j'ai partagé la dépendance avec des centaines de joueurs, chacun avec son style personnel et, quelle que soit la façon dont ils jouent, avec leurs particularités. Oui, des comportements qui répondent à un schéma de personnalité qui se répète souvent et qui m'ont conduit à élaborer une curieuse classification.

10 types de pagaie

Le pris

Nous avons commencé avec un classique du padel: La prise qui ne prend jamais de balles. Il se caractérise par un simple modus operandi: arriver deux minutes en retard au jeu. Il est temps pour les autres coéquipiers de commencer à se rallier avec d'autres balles et il apparaît les mains vides de la manière la plus naturelle et la plus déguisée. Quand il entre dans la piste il le fait avec un sourire moqueur qui exprime un "Je l'ai fait à nouveau".

Cependant, il existe une version avancée de 'El agarrado':

La prise en main (version pro)

C'est un être beaucoup plus impitoyable: il porte toujours des balles, mais vieux, très vieux! Habitué à toujours sortir le même bateau poussiéreux avec son commentaire typique "le mien a des jeux 10" en attendant un misérable pour ouvrir un bateau de nouvelles balles. Quand il garde le sien, il le fait avec un sourire encore plus moqueur qui exprime un "Je l'ai fait à nouveau, pringaos".

Le généreux

Ce n'est pas encore documenté, mais les chercheurs de Harvard traquent un être unique sur la planète Terre à qui ils disent: «Il tire toujours de nouvelles balles, même avant le moment habituel de tension et de regards insaisissables, quand personne n'ose prendre ses balles dedans l'aperçu des matchs ».

L'enthousiaste

C'est le début du jeu et il agit déjà comme un véritable motivateur professionnel. L'enthousiaste vous encourage toujours, même si vous avez échoué deux cents balles d'affilée. Son slogan « rien ne se passe, est très bien, » il répète encore et offre encore un plus pour tracer un match en montée ... Jusqu'à ce que vous entendez de temps en minutes soixante-dixième 10 et vous vous décidez que vous êtes déjà un peu aux boules de pagaie 'de tellement d'enthousiasme.

Si vous avez subi un glissement à l'époque et il ne voudra Peut contenir une tête de raquetazo monterait optimiste, le sang qui coule de son écart kilométrique serait nettoyé et vous libérerait un « rien ne se passe, est très bien, je vais vivre".

L'ancien joueur de tennis

L'ancien joueur de tennis se définit en se croyant supérieur aux autres joueurs, même s'il n'a pas joué au paddle-tennis de sa vie. Grâce au tennis, il a une touche, c'est ce qui compte, et il est déjà bon dès le premier jour. Après sa première et scandaleuse défaite, il quitte le terrain confus, avec une fierté blessée et jurant contre ce putain de sport appelé paddle-tennis, où il ne peut exercer sa puissance et sa maîtrise car «ici on ne peut que couper la balle.

Le pleurnicheur

C'est généralement un de ces "grabbs pro" et, malgré cela, se plaint toujours de l'état des balles. L'excuse habituelle pour leur manque de technique et d'agilité pour en venir aux mains est que « les balles sont très lents, » sans daigner regarder son ventre et qui est lent à reconnaître que, sans reflets en réalité, il est.

Si les balles sont neuves, il reprochera son mauvais jeu sur l'équilibre de sa pelle, avec laquelle il assure que ce sera un phénomène la semaine prochaine, quand il lui mettra un cinquième overgrip.

Le chulito

Appartenant au genre masculin. Il insiste toujours ses copains sur comment il est ennuyeux de jouer avec des tantes. Que si les points durent peu, que si on ne peut pas les lancer de grosses balles, que s'il n'y a pas d'intensité ...

Cependant, dès qu'il en a l'occasion, il vise des partis mixtes à se montrer contre les femmes, s'attendant à un sourire de complicité de leur part chaque fois qu'ils font valoir un point; mieux s'il est suivi d'un "vous jouez super bien".

Si après cela la fille ajoute "ça montre que tu as joué au tennis", notre chulito rentre à la maison avec l'ego à travers les nuages.

La fille qui acclame les chulitos

Il n'y a pas de meilleur correctif à ce problème « va jouer avec les tantes » pour rencontrer mieux que lui ... joueur et nous savons tous que ça va constater que vous descendez du royaume mortel et rappelez-vous que, en fait, Ce n'est pas aussi bon qu'il le croit qu'il porte une pelle d'euros 300.

L'exalté

À moins que tout ne se passe bien, ce type est toujours en colère. Il n'hésite pas à donner des leçons à son partenaire quand il échoue un point, avec beaucoup d'agressivité et d'arrogance. Si d'un autre côté, c'est lui qui échoue, il cherche toujours des excuses avec des commentaires tels que «quand tu es sur le dos tu dois me faire savoir s'ils montent» ou «avec ton coup précédent tu l'as laissé à l'oeuf».

Quand le jeu se termine, en signe d'insatisfaction avec le jeu auquel vous avez joué, vous vous serrez la main pour ne pas avoir enfreint le protocole, mais oui, en détournant les yeux.

Comme l'attrapé, l'exalté a aussi une version avancée:

Le silence exalté

De la même école que «l'exaltado classique», il semble garder les formes mais son comportement devient, si possible, plus blessant. L'exaltado silencieux, chaque fois que tu échoues un point, commence à jurer à voix basse, regardant l'infini avec un visage de haine, sachant que tu te rends compte. C'est sa façon de vous faire comprendre que, selon lui, vous êtes un joueur terrible et que vous devriez repenser à baisser de quelques dixièmes votre niveau face aux futurs matches.

Il est particulièrement amusant de jouer contre un couple exalté, surtout s'ils sont frères, désireux de détruire en un seul parti des décennies d'amour fraternel.

Le pénitent

Ce personnage attentionné par excellence et portrait de bonnes manières, s'excuse auprès de vous chaque fois qu'il fait une erreur comme s'il vous ruinait la vie. «Désolé» est son mot le plus répété. On le voit généralement dans les clubs de paddle-tennis à proximité des paroisses, où il se confesse immédiatement s'il considère que le match a été perdu à cause de lui.

Le thésauriseur

Ce joueur avide et compétitif se déplace avec agilité sur tout le court, y compris du côté de son partenaire, qui ne le laisse pas toucher le ballon. Si vous jouez avec lui en couple, et à un moment de courage vous décidez de frapper une balle qui tombe sur votre terrain, votre pelle risque fort d'être détruite par l'arme puissante de cet être omniprésent.

Si cela coïncide avec le fait que ses parents vont le voir et leur posent des questions sur son enfance, ils confirmeront qu'en tant que bébé, la première fois qu'il a parlé, ce n'était ni père ni mère. Son premier mot, bien sûr, fut: le mien!

Et toi? Connaissez-vous plus de types de pagayeurs?

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Anecdotes et faits incroyables sur l'histoire du padel - Chapitre 2

Padel World Press .- À travers de petites pilules et des données statistiques, l'un des architectes de l'invention du système antivibratoire Elastic Core ou, ce qui est pareil, de la raquette avec laquelle il se joue aujourd'hui, Ricardo Ráccaro nous racontera ses expériences avec les grandes stars du padel actuel quand elles n'étaient que des enfants, évolution des matériaux et des modèles de lames, premières idoles de cette discipline,… Bref, de nombreux «secrets» de ce sport qui jusqu'à présent n'avaient pas été dévoilés.

Prêt à profiter et à apprendre avec ce deuxième chapitre?

« - SANE toujours caractérisé par de très bons jeunes joueurs, pour savoir choisir les promesses les plus remarquables de la carrière, qui a fini par briller dans le circuit professionnel. La meilleure preuve est que, à l'heure actuelle, cinq des dix joueurs qui font partie du Top Ten du WPT étaient, leurs années de 18, composantes de notre équipe: Fernando Belasteguin, Paquito Navarro, Matias Diaz, Juani Mieres et Miguel Lamperti .

- Ce qui a le plus surpris les fans au début des années 90, lorsque la pelle en caoutchouc SANE devenait populaire et était la grande nouveauté du paddle-tennis, c'est qu'elle ne faisait aucun bruit. Jusque-là, toutes les lames étaient en bois et, par conséquent, le bruit qu'elles faisaient était très important. Lors du passage à un modèle en caoutchouc de 11 mm, le son était presque imperceptible. Actuellement, et bien que les lames soient en élastomère, elles sonnent à nouveau plus fort car elles sont plus épaisses et cela provoque un effet qui augmente le bruit ... Mais il n'atteindra jamais celui des modèles en bois.

- Le différend a duré près de trois ans depuis que SANE a fait irruption fin 1989 avec sa lame élastique, et son brevet pour le système antivibratoire Elastic Core, en concurrence avec les modèles mono-corps rigides, un peu plus perfectionnés que les lames en bois. Ces modèles mono-corps utilisaient déjà du composite, une combinaison de tissu et de résines, mais toujours appliqué sur des noyaux rigides. Comme je l'ai dit, il nous a fallu trois ans pour que les fans `` assument '' et comprennent l'intérêt d'avoir une `` arme '' à noyau élastique qui, petit à petit, a gagné sa place jusqu'à atteindre 100% des lames fabriquées par niveau mondial. Tous utilisent le système breveté par SANE.

- Jusqu'en 1998, quand elles ont commencé à devenir plus épaisses, les lames avaient un cadre plus large que le noyau. Par exemple: une lame mesurait 20 cadres et 16 noyaux ou 25 cadres et 20 noyaux. Le premier modèle extra-plat, dans lequel le cadre avait la même épaisseur que le noyau, a été utilisé en 1999 par Miguel Lamperti: SANE Magna. À cette époque, la lame n'avait pas encore 38 mm d'épaisseur.

Ricardo Ráccaro ".

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Histoire de la pagaie: Anecdotes et données incroyables - Chapitre 1

Padel World Press .- Grâce à de petites pilules et des données statistiques, l'un des architectes de l'invention de Système antivibrations à noyau élastique ou, ce qui est pareil, de la pelle avec laquelle il se joue aujourd'hui, il nous racontera ses expériences avec les grandes stars du padel actuel quand elles n'étaient que des enfants, l'évolution des matériaux et des modèles de pelles, d'abord idoles de cette discipline,… Bref, de nombreux «secrets» de ce sport qui jusqu'à présent n'avaient pas été révélés. Le premier volet d'articles est ici qui permettra aux fans d'en savoir plus sur de nombreux passages de l'histoire du paddle-tennis ...

Prêt à profiter et à apprendre?

"- La première pelle SANE, de sorte que tout le monde a une idée de ce qu'ils étaient à ce moment-là, était un corps et était unie dans le cœur. Le manche était d'un côté, la tête de l'autre, et les deux pièces étaient jointes par un boulon. La grande différence par rapport au reste des pelles de l'époque était que son noyau interne était en caoutchouc EVA. Le cadre était en bois et était composé de ce bois et d'un profil en aluminium. L'épaisseur de la lame était de 11 millimètres et le caoutchouc était très compact. De là, jusqu'à atteindre les cadres tubulaires, plusieurs années ont passé.

- Autorisé par Matías Díaz, je peux raconter cette anecdote. Je reviens à un voyage de 1.600 1.998 kilomètres entre Rosario et Porto Alegre en XNUMX, à une date où il était très courant pour nous de voyager pour jouer des tournois dans le sud du Brésil. Pendant le trajet, Matías n'a cessé de se plaindre de l'inconfort de la voiture dans laquelle nous allions et, en plus d'être très petit pour les cinq personnes qui voyageaient (deux paires de joueurs et moi), il devait porter un Affiche Gaby Reca que nous allions utiliser comme élément marketing dans le club où se déroulait le test. Le pauvre Mati l'avait complètement sur la tête, le dérangeant et, comme il le répétait encore et encore, sans le laisser bouger le cou.

- SANE a également été la première marque à innover avec l'utilisation du polyéthylène FOAM, qui est un élastomère plastique, similaire au caoutchouc EVA traditionnel, mais qui est obtenu à des densités plus faibles. Lorsque les lames ont commencé à avoir de plus en plus d'épaisseur, leur utilisation était très importante pour s'assurer qu'elles avaient à l'intérieur des matériaux qui leur donnaient moins de poids. En fait, nous l'avons utilisé avec l'Hybrid Core, où la MOUSSE était utilisée à l'intérieur alors qu'elle avait de l'EVA à l'extérieur. La pelle hybride était une invention qui donnait de très bons résultats, mais l'utilisation du polyéthylène comme Total Core était quelque chose qui ne nous a jamais convaincus ... Une autre marque argentine, Dabber, a décidé d'utiliser ce Total Core, avec lequel il a eu beaucoup de succès. parmi les fans. Cela nous a fait prendre conscience de notre échec de ne pas utiliser de noyaux en mousse complets. Aujourd'hui, on utilise encore des noyaux complets en polyéthylène, même du polyéthylène réticulé, sans bulles (comme les premiers), qui continuent à offrir de très bons résultats.

- Le modèle Puma Catline, qui était celui utilisé par Fernado Belasteguín pendant trois ans (alors qu'il était déjà numéro 1 et juste avant de signer pour HEAD), est l'actuel Number One par SANE. Le moule de notre entreprise, nous l'avons utilisé à l'époque pour Puma et pour le numéro 1 mondial ... D'où son nom aujourd'hui, `` Number One '', en hommage et allusion à l'arme qu'il a accompagnée pendant plusieurs saisons. à un génie comme Bela.

Ricardo Ráccaro ".

Restez à l'écoute des pages de Padel World Press puisque dans les prochains jours nous vous proposerons le deuxième volet de cette histoire de padel.

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Comment et quand utiliser les «hits neutres» en padel, par Nito Brea

Padel World Press .- Ne laissez pas de visiter cet excellent article, dans lequel Nito Brea, un coach analytique et agité avec une grande vocation pédagogique, Il est revenu pour partager avec ses fans ses concepts, sa méthodologie et ses expériences.

Avec son habituelle ironie et son sens de l'humour, avec sa spontanéité mais à sa demande, le technicien revient nous surprendre avec un rapport très utile pour tout joueur, amateur ou professionnel, qui veut s'améliorer et progresser jour après jour.

Profites-en!!

"Une erreur classique de tout joueur de padel est de considérer que tous les coups doivent blesser ou définir, ce qui se solde par une myriade d'erreurs non contraires des enfants de cette auto-pression pour vouloir gagner dans toutes les balles. A cette occasion, nous rencontrerons ceux qui devraient devenir nos très bons amis: les coups neutres.

Si nous voulions faire un classement rapide des coups, nous pourrions les diviser de cette manière: coups défensifs, mise au point, coups de pression et définition. A cette elista, je voudrais ajouter les coups neutres, qui sont ceux dans lesquels ils n'obtiendront rien de positif ou de négatif pour la balle suivante, il est donc important de ne pas appuyer mais de ne pas laisser la balle comme cadeau pour le prochain coup de l'adversaire.

La vérité est qu'il existe de nombreuses situations dans lesquelles vous ne pouvez rien faire d'autre que passer le ballon de l'autre côté car ils sont trop mal à l'aise pour vouloir faire beaucoup plus.

Un exemple très évident se trouve lorsqu'ils exécutent une volée de revers très élevée depuis le drive (smash du revers), où s'ils mettent la balle en jeu sans la laisser libre, ils font déjà de bonnes affaires.

Il serait également bon de transformer en neutralisation les coups dans lesquels ils ont des limitations techniques afin de ne pas soustraire. Il est courant de voir des joueurs essayer de marquer des points ou de presser avec des coups qu'ils ne dominent pas.

Un concept important en la matière est qu'ils ne veulent pas toujours exécuter des coups avec l'intention de les placer à un certain endroit, et qu'ils veulent proposer quelque chose de différent continuellement puisqu'ils perdront beaucoup de balles et donneront des points.

N'oubliez pas qu'il y a aussi la possibilité que ce soit le rival qui fasse l'erreur lors de la prochaine balle, en lui donnant la possibilité d'exécuter un coup de pression ou de définition.

Simplifiez votre jeu et permettez-vous de jouer quelques balles sans objectifs immédiats tentant l'adversaire d'être celui à proposer avec le risque de se tromper ou, enfin, de lui donner la possibilité de contre-attaquer.

Cela les aidera parfois pour ces jours ou moments du match où ils sont sans confiance et où parfois courir après ce que le rival leur propose leur ordonne, les libère et dans de nombreux cas ils se retrouveront avec la surprise d'être dans le jeu. marqueur.

Nito Brea. "

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Est-il temps de changer notre pagaie?

Padel World Press .- C'est peut-être quelque chose que tous les fans ne prennent pas en compte, mais ... Savez-vous quelle est la durée de vie utile d'une raquette de paddle-tennis? Êtes-vous capable d'identifier quand vous devez le changer pour un nouveau?

Dans le cas d'autres produits, tels que les chaussures, cela peut paraître un peu plus simple puisque leur usure devient un indicateur très évident ... Cependant, avec les lames c'est un peu plus compliqué et, entre autres facteurs, il y a une 'composante émotionnelle' qui nous fait tous ' Aimons-la à mesure que nous jouons à plus de jeux ou de tournois en sa compagnie.

Bien que notre arme semble être en bon état ... Pourriez-vous déterminer si leurs avantages ont diminué? Ses caractéristiques et qualités sont-elles conservées comme au départ?

Donc, vous savez si le moment est venu de soulager votre ancienne pagaie, vous devez prendre en compte plusieurs points tels que:

aFréquence des allumettes: Plus l'utilisation est importante, plus l'usure est importante. Vous ne pouvez pas définir un délai précis, mais vous pouvez parler d'un critère approximatif. Dans le cas d'un joueur qui joue deux matchs par semaine, on pourrait parler d'une année. Ce temps serait réduit à six mois pour ces «fans intensifs», qui rivalisent jusqu'à 4 ou 5 fois chaque semaine.

b) Qualité et matériaux utilisés: Il est de plus en plus fréquent que les marques intègrent des matériaux offrant une meilleure résistance à l'usure. L'un des principaux développements à cet égard a été l'utilisation de graphène.

c) L'âge de la lame de pagaie: Le passage du temps affecte également la pelle puisque ses matériaux perdent leurs qualités.

Quelques «signes indubitables» pour procéder au changement

- Fissures dans le cadre: Cela peut ne pas sembler un problème sérieux, mais il va s'accentuer, affecter le noyau, si nous continuons à jouer avec.

- Remarquez un excès de vibrations: Vous remarquerez malaise et douleur dans le bras parce que la pagaie n'absorbe pas bien les coups de la balle.

- Perte de pouvoir: La gomme arrête de lancer le ballon avec la même force et la même efficacité.

Si vous voulez lire ce rapport complet, il vous suffit de cliquer sur ce lien.

Image: Facebook de Time2Padel

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Habitudes saines avant et après un match de padel

Padel World Press .- Dans ce rapport, nous essaierons d'aborder ce sujet d'un point de vue général en termes d'habitudes, puis d'influencer un échauffement de pagaie plus spécifique.

Quelles seraient les habitudes recommandées communes à la pratique de n'importe quel sport?

a) Utilisez des vêtements confortables et qui permettent la transpiration. Ces vêtements ne doivent pas nous serrer ou nous toucher, car cela peut provoquer une irritation.

b) Les chaussures doivent être appropriées. Pour la pagaie, nous recommandons la semelle à chevrons (regardez notre catalogue de chaussures Kelme). Il est très important que nous attachions les lacets de manière forte et correcte.

c) Ne mangez pas dans la dernière heure avant de commencer la partie. Oui, il est conseillé de manger la moitié des barres de banane ou d'énergie, car cela nous permettra de maintenir la glycémie et de nous fournir l'énergie nécessaire pour ne pas s'évanouir pendant la séance.

d) Buvez dans chaque champ un peu de liquide, de préférence de l'eau ou des boissons isotoniques. De cette façon, nous allons éviter la déshydratation.

e) Il est toujours recommandé de se regrouper après l'exercice. Il faut éviter d'avoir froid en s'étirant et de perdre de la température jusqu'à ce que l'on commence par des habitudes d'hygiène.

Hygiène corporelle et repos

a) N'utilisez pas les mêmes vêtements de sport plus d'une fois. L'accumulation de sueur pourrait provoquer des infections.

b) N'oubliez pas de ventiler les chaussures après utilisation.

c) Dúchate après la fin du match s'étire avec de l'eau chaude et se termine par le froid. Ce contraste est apprécié par les muscles et favorise la récupération.

d) Respectez les temps de repos. Ne jouez pas plus d'un match par jour si la demande est élevée ... Cela pourrait provoquer des blessures dues à une surutilisation ou à un stress sur certains muscles et os.

e) Après l'exercice, prenez un repas riche en glucides. Cela vous aidera à récupérer de l'énergie.

f) Ne jouez pas juste avant d'aller vous coucher ... Cela vous coûtera beaucoup plus cher de vous endormir et le reste ne sera pas si reposant.

Un exemple d'échauffement de pagaie spécifique d'avant match

- Nous commencerons notre échauffement de paddle par un léger jogging autour de la piste pendant environ 3-5 minutes. Ce sera ainsi pour activer les grands groupes musculaires.

- Déjà sur le terrain, on va faire des mouvements latéraux, on va faire des va-et-vient simulant les directions dans lesquelles on va le faire pendant le match. Avec cela, nous activerons presque tous les muscles qui vont intervenir.

- Nous allons faire quelques séries de squats pour réchauffer les genoux.

- Rotation de la cheville. C'est essentiel car ils sont très impliqués dans le jeu.

- Nous réchaufferons la partie supérieure en faisant la circonduction des bras (pour réchauffer l'épaule) Nous allons également faire pivoter le coude et les poignets, ce qui jouera un rôle fondamental dans le jeu.

Juste après, pour terminer l'échauffement de la pagaie, nous allons nous rassembler avec notre adversaire en parallèle pour environ minutes 5-7. Nous allons pratiquer les coups principaux comme le droit, le revers, les volées, les plateaux etc ...

S'étendant après la fin de la réunion

Nous allons commencer avec le train supérieur pour effectuer une commande et ne pas oublier les principaux muscles:

- BicepsEn tenant les bras en arrière, nous nous tiendrons les mains et nous lèverons les bras le plus possible sans laisser tomber nos mains.

- Triceps: Nous allons passer un bras sur la tête, en essayant de nous toucher le dos. Ensuite, nous attraper le coude et doucement tirer dessus.

- Avant-bras: Avec les bras tendus vers l'avant, nous allons plier les poignets et tirer les doigts vers le corps. Cela devrait être fait avec les doigts vers le haut et vers le bas.

- Quadriceps: Nous allons prendre une jambe et essayer de prendre le talon vers le fessier, en tenant pendant environ 20 secondes. Ensuite, nous le ferons avec l'autre jambe

- ischio-jambiers: Nous soulèverons la jambe jusqu'à former un angle de 90º avec la hanche et nous laisserons tomber le poids de notre tronc en avant. Nous allons essayer d'arriver avec nos mains à nos pieds et nous tiendrons 20 secondes. À ce moment-là, nous allons changer nos jambes.

- Jumeaux: Nous allons soutenir le poids sur les talons et le pied du pied sur quelque chose de rigide, comme un mur. Nous exercerons une pression vers l'avant en plaçant les fesses le plus près possible du mur. D'abord nous le ferons avec un pied pendant 20 secondes et ensuite nous changerons.

Une fois ces étirements terminés, nous serons en parfait état pour aller à la douche et mettre fin à l'activité physique.

Prendre soin de notre corps avant et après la pratique du padel est essentiel pour être en bonne santé et continuer à profiter de notre sport favori sans douleur et en évitant les blessures si indésirables.

À partir de Kelme Paddle Nous espérons que ces conseils vous ont servi de guide et que vous suivez nos recommandations pour garder l'esprit en forme et, surtout, le corps.

Salutations aux victimes et… à la prochaine fois !!

Jesús López-Sepúlveda

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Comment apprendre à se détendre

Padel World Press .- L'un des aspects qui joue un rôle fondamental dans le sport est la relaxation. Etes-vous très nerveux? Avez-vous réussi à vous détendre facilement? Bien que cela semble très simple, en réalité ce n'est pas le cas, donc dans ce rapport nous allons vous montrer quelques astuces.

L'importance de savoir se détendre

L'esprit est aussi important que le corps lorsqu'il s'agit de pratiquer n'importe quel sport. Il est essentiel d'avoir un équilibre dans les deux aspects afin que le succès sportif est possible.

N'êtes-vous pas capable de vous détendre? Dans ce cas commencent bientôt à apparaître le stress et l'anxiété, ce qui peut causer des problèmes de nature diverse. L'accumulation quotidienne de tensions peut entraîner l'apparition de diverses maladies psychiques à la suite d'un épuisement mental et qui peut nécessiter l'aide d'un expert.

Apprendre à se détendre

Il existe de nombreuses techniques de relaxation à portée de main pour réduire au maximum le stress dans le sport. Chaque personne réagit mieux à certaines façons de se détendre qu'à d'autres et, par conséquent, vous devriez essayer jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous aide dans votre cas spécifique.

Par exemple, la respiration est un bon instrument pour atteindre l'objectif de relaxation. Si vous apprenez à le contrôler, il sera beaucoup plus facile d'éliminer les pensées stressantes de votre esprit. Aussi la pratique de certaines disciplines orientales, comme le yoga ou pilates, s'est avéré très efficace pour contribuer à la relaxation.

D'autres activités qui peuvent vous aider à vous détendre sont des activités quotidiennes comme, par exemple, écouter de la musique, faire une promenade ou être avec vos proches. Comme vous pouvez le constater, vous disposez de ressources infinies pour que le stress et l'anxiété ne soient pas un problème qui interfère avec votre activité sportive. Il vous suffit de chercher quelque chose qui vous permette d'avoir un esprit libre et détendu. Que diriez-vous d'une bonne douche chaude?

Mais pas seulement votre esprit accuse le stress. Votre corps accumule également des tensions dans différentes zones qui doivent être traitées de sorte qu'il ne se transforme pas en blessures. Les zones telles que le cou et le dos sont particulièrement sensibles, vous devriez donc faire quelques exercices qui vous aideront à éliminer les effets du stress.

Désespérez-vous et vous verrez la vie d'une manière différente!

Marta Rodriguez

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Conseils pour apprendre à jouer des points importants, par Nito Brea

Padel World Press .- Ne laissez pas de visiter cet excellent article, dans lequel Nito Brea, un coach agité et analytique avec une grande vocation d'enseignement, a une fois de plus partagé ses concepts, sa méthodologie et ses expériences avec les fans. A cette occasion, il parlera depoints importants.

Profites-en!!

«Dans ce cas, nous allons défier la logique mathématique pour essayer de la remplacer par la logique sportive. Conclusion: en paddle-tennis, un plus un n'est pas toujours deux.

Plus d'une fois ils auront joué à des jeux dans lesquels même ayant perdu ils ont fait plus de jeux et de points que les rivaux. Comment ça? Ils peuvent perdre 6-0, 5-7 et jeu 6-7 où l'adversaire a marqué jeux 14 17 et votre partenaire.

De plus, les matchs que vous avez gagnés étaient peut-être vierges (15-0, 30-0, 40-0 et match) tandis que les rivaux les ont marqués de plus près, après avoir joué plusieurs avantages (15-0, 15 -15, 30-15, 30-30, 40-30, égal, avantage et jeu). Dans ce cas, à la fin de la partie, ils auront marqué beaucoup plus de points que leurs rivaux. Maintenant bien. Pourquoi ont-ils perdu alors?

Il y a des matches qui sont très équilibrés mais, à la fois le tie-break et tous les avantages dans les jeux, les rivaux ont gagné. Une des réponses est que, souvent, il y a des joueurs qui jouent très mal avec le score. C'est là que vous devez analyser que même si tous les points sont importants, ne sont pas la même chose pour jouer un 15-0 le premier jeu d'un point de consigne (point de gagner le jeu), un avantage en faveur ou contre dans un jeu, ou les points d'une définition par tie break.

Je vais vous donner quelques conseils pour vous aider à mieux jouer ces points clés:

Toujours savoir comment ils vont. Il y a des joueurs qui pour distraction ne savent pas comment va le score et, en perdant une balle idiote, ils prennent un petit déjeuner avec lequel ils ont perdu un set. Tanteador se tenir au courant de tout le temps, ce qui augmente la concentration pour atteindre la seconde moitié des jeux (ci-après .G 30 30 même).
Soyez absolument fidèle à votre système de jeu. Avoir le comportement de jouer comme vous le savez, sans innovations et surmonter la tentation de définir en aucune façon pour le désir de gagner ces points.
Gardez la tactique qui a fonctionné pour vous.
La clé n'est pas dans la recherche de ne pas ressentir de pression ou de peur mais d'accepter ces sensations, d'apprendre à vivre avec elles et de les maîtriser pour les faire jouer en notre faveur. Personnellement, je ne crois pas aux joueurs qui ne ressentent pas de pression dans les jeux ou les situations… Je crois que la mentalité gagnante et la confiance qu'ils ont en eux-mêmes les feront dominer cette pression et jouer leurs meilleurs points aux moments clés.
Choisissez des succès avec un pourcentage élevé d'efficacité. Jouez avec vos meilleurs coups et n'éprouvez pas de coups pour vouloir changer le jeu à l'adversaire.
Essayez de diriger vos balles vers les pires coups de l'adversaire.
Jouez vos meilleurs clichés de manière décisive et n'hésitez pas à définir quand vous en avez la possibilité.
Apprenez à canaliser la peur et la pression que ces points génèrent pour que cela vous amène à être plus attentif et concentré:

Il y a plusieurs façons de manifester des erreurs à cet égard.

Vouloir ignorer le score (score) pour ne pas devenir nerveux dans les points clés. Dans ce cas, il s'agit d'esquiver la responsabilité de ne pas ressentir la pression.
Réduire le bras en essayant de prendre soin de la balle exagérément de peur de faire des erreurs laissant les balles servies et donnant toute l'initiative aux rivaux.
Dépêchez-vous et faites des erreurs de ravissement ou simplement en jouant la balle pour tuer ou mourir. Cette affaire est mieux perçue que la précédente car elle est identifiée comme une démonstration de courage et de courage mais, en général, c'est juste une autre forme de peur et d'insécurité dans le conflit au point où la pression devrait durer au moins possible prioriser cela pour le résultat obtenu.
Mon conseil n'est pas de forcer les tirs à définir ou à dépendre de l'adversaire qui peut manquer ou gagner le point. Ne vous dépêchez pas ou ne vous endormez pas.

Le moyen le plus efficace de renforcer la mentalité gagnante est avec un entraînement physique, technique et tactique et avec l'entraînement soi-disant invisible qui est essentiellement de la nourriture, des pauses ainsi que tout ce qui affecte le comportement d'un joueur en dehors du terrain.

Par exemple: Imaginez que vous êtes à la Faculté et que vous devez passer un examen. La tranquillité et la sécurité qu'ils auront dépendront de ce qu'ils ont préparé à étudier et ils seront capables de résoudre et de gérer des situations avec la certitude qu'ils connaissent, au-delà de leur tempérament et de leur audace.

La même chose arrive dans un match. Plus ils auront fait leurs devoirs, moins ils se sentiront nerveux dans ces moments clés du jeu et pourront compter sur cela pour surmonter les adversités qui se présentent.

Quelques exercices d'entraînement

Jouez uniquement aux parties de cravates, au meilleur des points 5, 7 ou 9.
Jouez vos matchs d'entraînement en commençant 30 pareil.
Le serveur peut toujours démarrer tous les jeux du match 30-40 avec un seul service ... Vous pouvez également démarrer 40-30 avec le premier service, pour transférer la pression au joueur restant.
Jouer des matchs avec des paires de niveau inférieur commençant (en fonction de la différence de niveau qui existe) tous les jeux 0-30, 0-15, + 30 ou 0-40.
Exercer le contrôle avec une balle et pas tellement panier pour donner plus de valeur à chaque balle.

Nito Brea

Image: Estrella Damm Circuit

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