Le prestigieux physiothérapeute, à travers votre espace sur World Paddle Tour, il nous propose un de ses articles toujours recommandés. A cette occasion, il parlera des maux les plus fréquents dans la pratique de ce sport merveilleux.
Padel World Press .- Membre du groupe de professionnels de haut niveau sélectionnés par le World Paddle Tour pour partager leurs expériences et leurs réflexions avec tous les fans de ce sport merveilleux, l'homme qui s'occupe des meilleurs joueurs du monde pendant le tournoi. Circuito Profesional parle des blessures les plus courantes qui se produisent habituellement lors de la pratique de ce sport ...
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«S'il y a quelque chose que vous pouvez vaincre un pádel joueur ou joueur sont sans aucun doute les blessures sportives. changements de déplacement et la direction, la formation et la carrière font de ce beau sport un mouvement cyclique et de l'impact, ce qui peut conduire à l'apparition d'une sorte de blessure si la technique de course et le mouvement est erroné ou inadéquat aux caractéristiques et à la position de chaque joueur sur le terrain.
Nous ne parlons pas d'un ou deux impacts. Le mauvais geste serait répété encore et encore, à une moyenne de pas de 50 par point (actuellement autour de 45 secondes en catégorie masculine et 60 secondes en catégorie féminine). Cela signifie que dans un temps de jeu cela deviendrait, approximativement, un montant proche des impacts de 5.000.
Ici, nous verrons trois des blessures les plus fréquentes du joueur, leur identification, leur prévention et leur traitement.
1: FASCITIS PLANTAR
C'est l'inflammation de l'aponévrose de la plante du pied. Le fascia est un tissu fibreux et tendu qui recouvre les muscles et est situé sur la plante du pied. Il est inséré dans le calcanéum et se déploie vers les doigts. Sa fonction est de stabiliser le talon du pied et d'amortir les impacts pendant la course.
- Symptômes: douleur au talon (calcanéum) ou à la plante du pied. La douleur se manifeste également par la palpation et la marche sur la pointe des pieds ou sur les talons.
- Les causes: mauvaise chaussure, faiblesse de la musculature plantaire, pieds creux, mauvais soin des muscles plantaires ou hyperpronation de la musculature du triceps.
- La prévention: un choix correct de chaussures, effectuer des étirements de l'aponévrose plantaire et maintenir une souplesse adéquate des muscles entourant la cheville.
- Récupération:
- Application de glace locale après la pratique sportive.
- Appliquer un TAPE, ou bandage fonctionnel, en phase aiguë.
- Traitement manuel avec massage ou friction transversale profonde: «CYRIAX».
- Passive Stretching ou TIM (technique d'inversion musculaire).
- Travail de proprioception pour le renforcement de la musculature plantaire et périphérique.
- Kinesiotape pendant la compétition.
- Appliquer anti-inflammatoire directement sur la zone douloureuse, par exemple Traumeel injectable.
- Traitement par PID (électrostimulation percutanée intracutanée).
- Ponction à sec
2: SYNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIENNE
Elle consiste en la friction continue de la bande iliotibiale sur l'épicondyle fémoral latéral avec une flexion et une extension répétées du genou pendant la course. Cela provoque une inflammation de la zone et de la douleur et, parfois, peut causer l'immobilité en raison de la forte douleur.
- SymptômesIl se produit généralement sous la forme de douleur ou d'inconfort à l'extérieur du genou.
- Les causes: surcharge continue du pyramidal et du grand fessier, accompagnée de beaucoup de tension dans le tenseur du fascia lata.
- Prévention et récupération:
- Étirements du grand fessier, tendeur du fascia lata et pyramidal (flexibilité et décharge).
- Renforcement des ischio-jambiers.
- Cyriax
- Libération myofasciale de la TFL.
- Anti-inflammatoire direct injectable.
- Pilates Reformer; renforcement du plancher pelvien pour éviter les rotations pelviennes et coxales et les muscles paravertébraux pour éviter ou diminuer les déviations de la colonne vertébrale.
3: DISTANCE FIBRILLAIRE OU PAUSE
Elle consiste en une rupture partielle ou totale d'une ou plusieurs myofibrilles ou fibres musculaires. Selon leur gravité, trois niveaux sont généralement appréciés. Le plus commun pour les coureurs est la rupture des fibres ischio-jambiers.
Dans le premier cas, il y a une élongation ou une traction musculaire, provoquée par un allongement soudain du muscle et dépassant ses limites physiologiques. Si, après avoir fait ce mouvement soudain, l'activité continue à être pratiquée, la traction provoquée précédemment pourrait être aggravée provoquant une rupture fibrillaire dans laquelle, en fonction de leur gravité, jusqu'à des niveaux 4 sont distingués.
- Symptômes: douleur forte et soudaine. Vous pouvez voir, à travers la palpation, un petit pas sur le muscle affecté lui-même.
- Les causes: contractions violentes, décompensation musculaire (un groupe musculaire plus fort qu'un autre), fatigue excessive ou absence de chauffage, ou impact d'un objet qui produit une compression dans le muscle.
- La prévention: effectuer un bon échauffement, éviter les mouvements brusques et maintenir un bon état d'hydratation.
- Récupération:
- Pour les pauses de lumière, le froid sera appliqué pendant les premières heures 48.
- Ne pas immobiliser et le traitement de physiothérapie doit être commencé le plus tôt possible pour éviter les calcifications.
- Après une période de repos d'une semaine, vous pouvez commencer avec une activité physique modérée.
- Pour les ruptures graves, il est pratique d'appliquer à froid les premières heures de 48, un repos d'un minimum de deux semaines en appliquant la massothérapie dès la première semaine et la physiothérapie pour raccourcir la période de cicatrisation.
- Pilates reformer pour renforcer les régions musculaires synergiques et les antagonistes avec le muscle affecté.
- Proprioception avec une base instable dans les stades plus avancés de la récupération.
- Plan nutritionnel en fonction de l'accélération de la cicatrisation de la rupture, du contrôle du poids pour une moindre activité et du niveau de PH sanguin.
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