Històries de Pàdel Archives | Pàdel World Press

L'obsessió per la força: No puc evitar pegar-li a la bola

Pàdel World Press .- En aquesta ocasió, ens van deixar un article en el qual Joan Galiano va parlar sobre un dels aspectes fonamentals per tenir èxit tant en el pàdel com en qualsevol altre esport ... Saber quan i per què colpejar amb força a la pilota pot significar la diferència entre guanyar o perdre un punt, entre guanyar o perdre un partit ...

No et perdis aquest enriquidor reportatge... Què ho gaudeixis i aprenguis !!

"És comú que les persones que comencen a jugar pensen que com més fort li peguin a la bola millor, ja que a l'rebotar al vidre, aquesta sortirà disparada i el contrari no serà capaç d'aconseguir-la. No obstant això, això és un error ja que quan el rival sàpiga defensar-se mínimament sabrà que la bola rebotarà molt i, de manera automàtica, esperarà la bola el més lluny de l'vidre per poder colpejar amb facilitat.

És obligació dels professors assessorar correctament a l'alumne sobre aquest tema i fer-li veure que és inútil pegar-li sense sentit ... És funció dels professors ensenyar a l'alumne a triar el cop correcte en cada moment i, al meu entendre, això és una cosa tan o més important que ensenyar la tècnica en si.

Quan pegar-li amb força a una bola?

Des del meu punt de vista hi ha diversos moments per enganxar a la bola eficientment:

Per definir el punt:

Quan ens tiren un globus curt és el moment idoni per colpejar amb força a la bola.

Quan ens tiren un globus no molt passat i veiem que el rival s'enganxa al vidre de fons ... I és que, tot i que la rematada no sigui molt bo, no tindrà reacció per tornar la pilota.

Tot i que no es defineixi el punt:

Podem enganxar per sorprendre a la parella rival o per intentar descolocarla una mica si després de diversos punts seguits ens estan tirant globus i nosaltres només juguem safates. La finalitat a hores d'ara és fer pensar als rivals i que no es trobin còmodes defensant.

Aprendre a triar el moment de pegar-li a la bola, ens farà guanyar confiança en el nostre joc i sumarà un granet de sorra perquè al final del partit, aquest pugui caure del nostre costat.

Joan Galiano ".

Imatge: Circuit Estrella Damm

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

Amb quina mentalitat hem d'afrontar un tie break?

Pàdel World Press .- Què aficionat a aquest esport no ha hagut de disputar un tie break en alguna ocasió? Qui no ha hagut de 'patir' la pressió d'afrontar aquest moment del joc en què cada punt pot ser decisiu? Gairebé sense marge per a l'error, la veritat és que mostrar una mentalitat guanyadora, mantenir la màxima concentració i desplegar una estratègia intel·ligent són fonamentals per tenir èxit.

El fet que tinguem confiança en nosaltres mateixos ens pot ajudar a sortir victoriosos d'una 'Joc decisiu'. El factor psicològic té un paper molt important en el pàdel, fins al punt que una mentalitat guanyadora ens pot ajudar a superar tant els reptes com les adversitats que se'ns plantegin durant el compromís.

En una fase tan decisiva de la trobada, 'estar ficat' en el partit cobra una importància vital ja que qualsevol error, per petit que sigui, pot suposar la pèrdua del set. Així que no ho dubtis: posa de la teva part i concentra't al 100% en el que estàs fent.

¿I quina estratègia és la més convenient durant un tie break? Com hem dit en nombroses ocasions, cada dol és una història completament diferent però sí que existeixen una sèrie de pautes que s'haurien de tenir molt en compte.

Per començar, fer un repàs dels jocs i cops que millor ens han funcionat pot ser de gran ajuda. Al seu torn, tot i que rebem algun revés, no hem de desanimar ja que la situació durant una mort sobtada pot donar moltes voltes. Sense ser conservadors en excés, caldrà intentar cometre el menor nombre d'errors no forçats, sent pacients per passar a l'atac quant se'ns presenti l'oportunitat.

Si vols llegir aquest reportatge complet realitzat per l'equip de Paddelea, només has de fer clic sobre aquest enllaç.

Imatge: Circuit Estrella Damm

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

Els deu tipus de jugadors de pàdel

Pàdel World Press .- des de 'Sang, suor i màrqueting'Ens ofereixen un reportatge molt original, en el qual es defineix amb encert, i amb molt sentit de l'humor, quins són els diferents rols que se solen observar dins d'una pista de pàdel.

No hem pogut evitar riure molt durant la seva lectura i, per això, hem volgut compartir-lo amb tots vosaltres ... Quin seria el vostre model? El nostre, ho tenim molt clar ...

"El meu nom és Javi. Tinc 33 anys i des de fa 5 sóc addicte: addicte al pàdel. Un dia un amic em va convidar a un partit i el típic ... vaig començar amb la tonteria. Al principi només li donava els dissabtes però em vaig enganxar de tal manera que la síndrome d'abstinència em va portar a practicar també entre setmana.

Des de llavors, sempre equipat amb la meva flamant Varlion, he compartit addicció amb centenars de jugadors, cadascun amb el seu estil personal i, independentment de la seva forma de jugar, amb les seves peculiaritats. Sí, comportaments que responen a un patró de personalitat que moltes vegades es repeteix i que m'han portat a elaborar una curiosa classificació.

10 tipus de jugador de pàdel

el agafat

Comencem amb un clàssic del pàdel: El agafat que mai porta boles. Es caracteritza per un senzill modus operandi: arribar dos minuts tard al partit. És el temps suficient perquè altres companys hagin començat a pilotejar amb altres boles i ell aparegui amb les mans buides de la forma més natural i dissimulada. Quan entra a la pista ho fa amb un somriure burleta que expressa un "Us ho he tornat a fer".

No obstant això, hi ha una versió avançada d' 'El agafat':

El agafat (versió pro)

Es tracta d'un ésser molt més despietat: Aquest sempre porta boles, però velles, molt velles! Acostuma a treure sempre el mateix pot polsegós amb el seu comentari típic de "les meves tenen 10 partits" mentre espera que algun desgraciat obri un pot de pilotes noves. Quan guarda el seu ho fa amb un somriure encara més burleta que expressa un "Us, ho he tornat a fer, pringats".

el generós

Encara no està documentat, però investigadors de Harvard segueixen la pista d'un ésser únic al planeta Terra de què diuen: "sempre treu pilotes noves, fins i tot abans de l'habitual moment de tensió i mirades esquives, quan ningú s'atreveix a treure les seves boles en la prèvia dels partits ".

l'entusiasta

És començar el partit i ja està exercint d'autèntic motivador professional. L'entusiasta sempre t'anima, encara que hagis fallat dues-centes boles seguides. La seva frase típica "no passa res, està molt bé" que repeteix una i altra vegada t'ofereix un plus per remuntar un partit costa amunt ... Fins que la sents per setantena vegada en 10 minuts i decideixes que ja estàs una mica 'fins a les pilotes de pàdel 'de tant entusiasme.

Si en aquest moment patissis un lapsus i li peguessis sense voler un cop de raqueta al cap s'aixecaria optimista, es netejaria la sang que raja de la seva quilomètrica bretxa i et deixaria anar un "no passa res, està molt bé, crec que viuré".

L'ex tennista

L'ex tennista es defineix per creure superior als altres jugadors, encara que no hagi jugat a l'pàdel en la seva vida. Gràcies a l'tennis té toc, que és el que importa, i ja és bo des del primer dia. Després de la seva primera i escandalosa derrota abandona la pista confús, amb l'orgull ferit i jurant contra aquest maleït esport anomenat pàdel, on no pot exercir la seva potència i mestratge perquè "aquí només es pot tallar la pilota".

el rondinaire

Sol ser un d'aquests "agafeu-pro" i, tot i això, sempre es queixa de l'estat de les boles. L'excusa habitual davant la seva falta de tècnica i agilitat per arribar als cops és que "les boles estan molt lentes", sense dignar-mirar cap a la seva panxa i reconèixer que qui és lent i sense reflexos en realitat és ell.

Si les boles són noves, culparà del seu mal joc a l'equilibri de la seva pala, amb la qual assegura que serà un fenomen la setmana que ve, quan li posi un cinquè overgrip.

el chulito

Pertanyent al gènere masculí. Sempre insisteix als seus amigotes en el avorrit que és jugar amb ties. Que si els punts duren poc, que si no els pots tirar boles forts, que si no hi ha intensitat ...

No obstant això, pel que fa té l'oportunitat s'apunta a partits mixtes per lluir-se davant de les fèmines, esperant un somriure de complicitat per part d'elles cada vegada que fa un punt; millor si va seguit d'un "jugues súper bé".

Si després d'això la noia afegeix "es nota que has jugat a tennis", el nostre chulito torna a casa amb l'ego pels núvols.

La noia que es berenar als xulos

No hi ha millor correctiu per a aquest exemplar "que passa de jugar amb ties" que trobar-se amb una jugadora millor que ell ... I tots sabem que la hi va a trobar perquè li baixi al regne dels mortals i li recordi que, en realitat, no és tan bo com ell es creu per molt que porti una pala de 300 euros.

el exaltat

Llevat que tot surti bé, aquest tipus sempre està enfadat. No dubta a donar lliçons al seu company cada vegada que aquest falla un punt, amb grans dosis d'agressivitat i arrogància. Si per contra, és ell mateix qui falla, sempre busca excuses amb comentaris tipus "quan estigui d'esquena has de avisar-me si pugen" o "amb el teu cop anterior es l'has deixat a ou".

Quan acaba el partit, com a mostra d'insatisfacció amb el joc que has desplegat, et dóna la mà per no trencar el protocol, però això sí, mirant cap a un altre costat.

Igual que l'agafat, l'exaltat també compta amb una versió avançada:

El exaltat silenciós

De la mateixa escola que 'l'exaltat clàssic', aquest aparenta mantenir les formes però el seu comportament arriba a resultar, si cap, més feridor. El exaltat silenciós, cada vegada que falles un punt, comença a jurar en veu baixa, mirant a l'infinit amb cara d'odi, sabent que te n'adones. És la seva forma de fer-te veure que, en la seva opinió, ets un pèssim jugador i hauries replantejar baixar unes dècimes el teu nivell de cara a futurs partits.

Resulta especialment divertit jugar contra una parella d'exaltats, sobretot si són germans, disposats a destruir en un sol partit dècades d'amor fraternal.

el penitent

Aquest personatge, bondadós per antonomàsia i retrat de la bona educació, et demana disculpes cada vegada que comet un error com si estigués arruïnant la teva vida. "Perdó" és la seva paraula més repetida. Se li sol veure en clubs de pàdel a prop de parròquies, on acudeix immediatament després a confessar si considera que per culpa s'ha perdut el partit.

el acaparador

Aquest jugador, ansiós i competitiu, es mou amb agilitat per tota la pista, inclòs el costat del seu company, a qui no li deixa tocar bola. Si jugues amb ell de parella, i en algun moment de valentia decideixes colpejar alguna pilota que caigui en el teu camp, el teu pala correrà gran perill de ser destruïda per la potent arma d'aquest ésser omnipresent

Si coincideix que els seus pares van a veure-li i els preguntes sobre la seva infantesa, et confirmaran que de nadó, la primera vegada que va parlar no va ser per dir ni pare ni mare. La seva primera paraula, és clar, va ser: meva!

¿I vosaltres? Coneixeu més tipus de jugador / a de pàdel?

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

Anècdotes i dades increïbles de la història del pàdel - Capítol 2

Pàdel World Press .- A través de petites píndoles i dades estadístiques, un dels artífexs de la invenció de el Sistema antivibratori de Nucli Elàstic o, el que és el mateix, de la pala amb què es juga en l'actualitat, Ricardo Ráccaro ens parlarà sobre les seves vivències amb les grans estrelles de pàdel actual quan tot just eren uns nens, evolució dels materials i dels models de pales, primers ídols d'aquesta disciplina, ... En definitiva, de molts 'secrets' d'aquest esport que fins ara no s'havien revelat.

¿A punt per gaudir i aprendre amb aquest segon capítol?

"- SANE sempre es va caracteritzar per tenir molt bons jugadors juvenils, per saber triar les promeses més excel·lents del planter, que després van acabar brillant al Circuit Professional. La millor prova d'això és que, en l'actualitat, cinc dels deu jugadors que formen part del Top Ten WPT van ser, als seus 18 anys, components del nostre equip: Fernando Belasteguín, Paquito Navarro, Matías Díaz, Juani Mieres i Miguel Lamperti .

- El que més sorprenia als aficionats a l'inici de la dècada dels 90, quan la pala de goma de SANE s'estava popularitzant i era la gran novetat en el pàdel, era que no feia soroll. Fins aquell moment, totes les pales eren de fusta i, per això, el soroll que feien era molt important. A l'passar a un model de goma de 11 mm, el so era gairebé imperceptible. En l'actualitat, i encara que les pales són d'elastòmer, aquestes tornen a sonar més perquè té un gruix més ample i això provoca un efecte que fa que s'augmenti el soroll ... Però aquest mai arribarà a què tenien els models de fusta.

- Gairebé tres anys va durar la disputa des que SANE va irrompre a finals de 1989 amb la pala elàstica, i la seva patent de el Sistema antivibratori de Nucli Elàstic, competint amb els models monocuerpo rígids, una mica més perfeccionats pel que fa a les pales de fusta. Aquests models monocuerpo ja utilitzaven composite, combinació de teixit i resines, però sempre aplicat a nuclis rígids. Com dic, ens va costar tres anys que els aficionats 'assumissin' i comprenguessin l'avantatge de tenir un 'arma' de nucli elàstic que, a poc a poc, va anar guanyant el seu lloc fins arribar a suposar el 100% de les pales que es fabriquen a nivell mundial. Totes elles utilitzen el sistema patentat per SANE.

- Fins a 1998, quan van començar a prendre major gruix, les pales tenien un marc de major amplària que el nucli. Per exemple: una pala mesurava 20 de marc i 16 de nucli o 25 de marc i 20 de nucli. El primer model extraplà, en què el marc tenia el mateix gruix que el nucli, va ser usat en 1999 per Miguel Lamperti: SANE Magna. En aquell moment, la pala no tenia encara 38 mm de gruix.

Ricardo Ráccaro ".

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

Història del pàdel: Anècdotes i dades increïbles - Capítol 1

Pàdel World Press .- A través de petites píndoles i dades estadístiques, un dels artífexs de la invenció del Sistema antivibratori de Nucli Elàstic o, el que és el mateix, de la pala amb què es juga en l'actualitat, ens parlarà sobre les seves vivències amb les grans estrelles de pàdel actual quan tot just eren uns nens, evolució dels materials i dels models de pales, primers ídols d'aquesta disciplina, ... En definitiva, de molts 'secrets' d'aquest esport que fins ara no s'havien revelat. Arriba el primer lliurament d'uns articles que permetran que els aficionats coneguin més de prop molts dels passatges de la història de l'pàdel ...

¿A punt per gaudir i aprendre?

"- La primera pala SANE, perquè tots tinguin una idea de com eren en aquell moment, va ser bicuerpo i estava unida al cor. El mànec anava d'una banda, el cap de l'altra, i les dues peces estaven unides per un pern. La gran diferència respecte a la resta de pales d'aquella època era que el seu nucli intern era de Goma EVA. El marc sí que era de fusta i estava compost per aquesta fusta i per un perfil d'alumini. El gruix de la pala era de 11 mil·límetres i la goma era molt compacta. D'aquí, fins arribar als marcs tubulars, van transcórrer diversos anys.

- Autoritzat per Matías Díaz, puc explicar aquesta anècdota. Em remunto a un viatge de 1.600 quilòmetres entre Rosario i Porto Alegre allà per l'any 1.998, en una data en la qual era molt comú que viatgéssim a jugar tornejos a sud del Brasil. Durant el trajecte, Maties no va parar de queixar-se de la incomoditat de cotxe en el qual anàvem i és que, a més de ser molt petit per a les cinc persones que viatjàvem (dues parelles de jugadors i jo), ell va haver de portar 'damunt' XNUMX cartell de Gaby Reca que anàvem a utilitzar com a element de màrqueting al club en el qual es disputava la prova. El pobre de Mati ho va tenir tot el viatge sobre el seu cap, molestant i, com deia una vegada i una altra, sense deixar-li moure el coll.

- SANE també va ser la primera marca a innovar amb l'ús de l'FOAM de polietilè, que és un elastòmer plàstic, semblant a la Goma EVA tradicional, però que s'aconsegueix en menors densitats. Quan les pales van començar a tenir cada vegada més gruix, la seva utilització va ser una cosa molt important per aconseguir que aquestes tinguessin en el seu interior materials que li donessin un menor pes. En realitat, la fem servir amb el Nucli Híbrid, en el qual el FOAM s'usava a l'interior mentre que a l'exterior tenia EVA. La pala híbrida va ser un invent que va donar molt bons resultats però l'ús de l'polietilè com a Nucli Total va ser una cosa que a nosaltres mai ens va convèncer ... Una altra marca argentina, Dabber, sí que es va decidir a usar aquest Nucli Total, amb el qual va tenir moltíssim èxit entre els aficionats. Això ens va fer adonar-nos del nostre error per no haver utilitzat nuclis complets de FOAM. Avui dia se segueixen usant nuclis complets de polietilè, fins i tot de polietilè reticulat, sense bombolla (com eren els primers), que continuen oferint molt bons resultats.

- El Model Puma Catline, que va ser el que va usar Fernado Belasteguín durant tres anys (quan ja era número 1 i just abans de fitxar per HEAD), és l'actual Número u de SANE. Motlle propi de la nostra firma, el utilitzàvem en aquesta època per Puma i per al número 1 de l'món ... D'aquí el seu nom en l'actualitat, 'Number One', en clar homenatge i al·lusió a què va ser l'arma que va acompanyar durant diverses temporades a un geni com Bela.

Ricardo Ráccaro ".

Estigues atent a les pàgines de Pàdel World Press ja que en els propers dies us oferirem la segona entrega d'aquesta història d'el pàdel.

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

Com i quan utilitzar els 'cops neutres' a pàdel, per Nito Brea

Pàdel World Press .- No et perdis aquest gran article, En el qual Nito Brea, un entrenador inquiet, analític i amb una gran vocació docent, tornar a compartir amb els aficionats els seus conceptes, la seva metodologia i les seves experiències.

Amb el seu habitual ironia i sentit de l'humor, amb la seva espontaneïtat però amb la seva exigència, el tècnic ens torna a sorprendre amb un reportatge molt útil per a qualsevol jugador, aficionat o professional, que vulgui millorar i progressar dia a dia.

'Què ho gaudeixis !!

"Un error clàssic de qualsevol jugador de pàdel és el considerar que tots els cops han de fer mal o definir, el que desemboca en una infinitat d'errors no forçats fills d'aquesta auto-pressió per voler guanyar en totes les boles. En aquesta ocasió, coneixerem als que haurien de convertir-se en els nostres molt bons amics: els cops neutres.

Si volguéssim fer una ràpida classificació de cops, els podríem dividir d'aquesta manera: Cops defensius, d'armat de el punt, de pressió i de definició. A aquesta elista m'agradaria afegir els cops neutres, que són aquells en què no aconseguiran res positiu ni negatiu per a la següent bola, per la qual cosa és important que no pressioni però tampoc que deixi la bola regalada pel proper cop de l'rival.

La veritat és que hi ha moltes situacions en què no es pot fer res més que passar la bola de l'altre costat ja que es troben massa incòmodes com per voler fer molt més.

Un exemple molt evident el trobem quan s'executen des del drive una volea molt alta de revés (smash de revés), on si posen la bola en joc sense deixar-la regalada ja fan un bon negoci.

També seria bo que transformin a neutres aquells cops en els quals posseeixen limitacions tècniques com perquè no restin. És comú veure jugadors que pretenen aconseguir punts o pressionar amb cops que no dominen.

Un concepte important en aquest assumpte és que no sempre vulguin executar cops amb intenció de col·locar-la en un lloc determinat, així com voler proposar alguna cosa diferent contínuament ja que perdran moltes pilotes i regalaran punts.

No s'oblidin que també hi ha la possibilitat que sigui el rival el que s'equivoqui en la següent bola, donant-los la possibilitat d'executar un cop de pressió o de definició.

Simplifiquin el seu joc i permítanse jugar algunes boles sense objectius immediats temptant a l'rival a que sigui ell qui proposi amb el risc d'errar o, bé, de donar-los la possibilitat de contraatacar.

Això de vegades els servirà per a aquells dies o moments de el partit en on estan sense confiança i on de vegades córrer darrere del que proposa el rival els ordena, els va deixant anar i en molts casos es trobaran amb la sorpresa d'estar a dalt al marcador.

Nito Brea ".

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

Ha arribat el moment de canviar la nostra pala de pàdel?

Pàdel World Press .- Potser sigui alguna cosa que no tots els aficionats tenen en compte però ... Saps quina és la vida útil d'una pala de pàdel? Ets capaç de identificar quan has de canviar-la per una nova?

En el cas d'altres productes com, per exemple, les sabatilles, Pot semblar una mica més senzill ja que el desgast de les mateixes esdevé un indicador molt evident ... No obstant això, amb les pales és una mica més complicat i, entre altres factors, hi ha un 'component emocional' que fa que tots ens ' encariñemos 'amb ella a mesura que anem jugant més partits o tornejos en la seva companyia.

Encara que la nostra arma sembli estar en bones condicions ... Podries identificar si les seves prestacions han minvat? ¿Les seves característiques i qualitats es mantenen com a el principi?

Perquè sàpigues si ha arribat l'hora de donar un relleu al teu vella pala de pàdel, s'han de tenir en compte diversos punts com:

a) Freqüència de partits: A major ús, major desgast. No es pot establir un termini exacte però sí que es pot parlar d'un criteri aproximat. Per al cas d'un jugador que disputi dos partits a la setmana, es podria parlar d'un any. Aquest temps es reduiria als sis mesos per a aquells 'aficionats intensius', que competeixen fins 4 o 5 vegades cada setmana.

b) Qualitat i materials emprats: Cada vegada és més freqüent que les marques incorporin materials que ofereixen una major resistència al desgast. Una de les principals novetats en aquest sentit ha estat la utilització del grafè.

c) Edat de la pala de pàdel: El pas del temps també afecta la pala ja que els seus materials van perdent les seves qualitats.

Algunes 'senyals inconfusibles' per procedir al canvi

- Esquerdes en el marc: Pot ser que no sembli un problema greu però s'anirà accentuant, arribant a afectar el nucli, si continuem jugant amb ella.

- Notar un excés de vibracions: notaràs molèsties i dolors al braç perquè la pala no està absorbint bé els cops de la bola.

- Pèrdua de potència: La goma deixa d'acomiadar la pilota amb la mateixa força i efectivitat.

Si vols llegir aquest reportatge complet, només has de fer clic sobre aquest enllaç.

Imatge: Facebook de Time2Padel

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

Hàbits saludables per a abans i després d'un partit de pàdel

Pàdel World Press .- En aquest reportatge intentarem abordar aquest tema des d'una perspectiva general quant a hàbits es refereix per, a continuació, incidir després en un escalfament a pàdel més específic.

Quins serien els hàbits recomanables comuns a la pràctica de qualsevol esport?

a) Utilitzar roba que sigui còmoda i que permeti la transpiració. Aquestes peces no han de estrènyer-nos ni rozarnos, ja que això pot produir irritació.

b) El calçat ha de ser l'adequat. Per al pàdel recomanem sola d'espiga (mirar el nostre catàleg de sabatilles Kelme). És molt important que ens lliguem els cordons fort i de la manera correcta.

c) No ingerir aliments en l'última hora prèvia a començar el partit. Sí que és aconsellable ingerir a meitat del xoc plàtan o barretes energètiques, ja que això ens permetrà mantenir els nivells de glucosa en sang i ens aportés l'energia necessària per no defallir mentre duri la trobada.

d) Beu en cada canvi de camp una mica de líquid, si pot ser aigua o begudes isotòniques. Així evitarem la deshidratació.

e) Abrigar després de l'exercici és sempre recomanable. Cal evitar agafar fred mentre estirem així com perdre temperatura fins que comencem amb els hàbits d'higiene.

Higiene corporal i descans:

a) No pot tenir més d'una vegada seguida la mateixa roba d'esport. L'acumulació de suor podria generar infeccions.

b) No oblidis airejar les sabatilles després del seu ús.

c) Dutxa't després dels estiraments de final de partit amb aigua temperada i acaba amb freda. Aquest contrast ho agraeix la musculatura i afavoreix la recuperació.

d) Respecta els temps de descans. No disputes més d'un partit a el dia si l'exigència de la mateixa ha estat alta ... Això podria ocasionar lesions per sobrecàrrega o estrès en determinats músculs i ossos.

e) Després de l'exercici, pren un menjar ric en hidrats de carboni. Et ajudarà a recuperar l'energia.

f) No juguis just abans d'anar a dormir ... Et costés molt més agafar el son i el descans no serà tan reparador.

Un exemple d'escalfament en pàdel específic previ al partit

- Començarem el nostre escalfament en pàdel amb un trot suau al voltant de la pista durant uns 3-5 minuts. Aquesta serà la manera d'anar activant els grans grups musculars.

- Ja a la pista, farem moviments laterals, correrem cap a endavant i cap enrere simulant les adreces a les que ho farem durant el partit. Amb això, activarem gairebé de l'sobretot la musculatura que va a intervenir.

- Realitzarem un parell de sèries de esquat per escalfar els genolls.

- Rotació de turmells. És fonamental perquè aquests intervenen molt en el joc.

- Escalfarem la part superior fent circumducció de braços (per escalfar espatlla). També rotaremos colze i nines, que intervindran de manera fonamental en el joc.

Just a continuació, per acabar amb l'escalfament en pàdel, pelotearemos amb el nostre oponent en paral·lel durant uns 5-7 minuts. Practicarem els principals cops com dreta, revés, volees, safates etc ...

Estiraments aconsellables després de finalitzar la trobada

Començarem pel tren superior per portar un ordre i no oblidar cap dels músculs principals:

- Bíceps: Portant els braços cap enrere, ens agafarem de les mans i pujarem els braços cap amunt el màxim que puguem sense deixar anar les mans.

- Tríceps: Passarem un braç per sobre del cap, intentant tocar la nostra esquena. Després agarrarem el colze i tirarem amb suavitat cap avall d'ell.

- Avantbraç: Amb els braços estirats cap endavant, doblarem les nines i tirarem dels dits cap al propi cos. Això s'ha de realitzar amb els dits mirant cap amunt i cap avall.

- Quàdriceps: Ens agafarem una cama i intentarem portar el taló cap al gluti, aguantant durant uns 20 segons. Després ho farem amb l'altra cama

- Isquiotibials: Pujarem la cama fins a formar un angle de 90º amb el maluc i deixarem caure el pes del nostre tronc cap endavant. Tractarem d'arribar amb les mans als peus i aguantarem 20 segons. Just a continuació, canviarem de cama.

- Bessons: Donarem suport al pes en els talons i la puntera del peu sobre alguna cosa rígid, com pot ser una paret. Exercirem pressió cap endavant ficant el culet el més enganxat a la paret possible. Primer ho farem amb un peu durant 20 segons i després canviarem.

Un cop realitzats aquests estiraments estarem en perfecte estat per anar-nos a la dutxa i donar per finalitzada l'activitat física.

Tenir cura del nostre cos abans i després de practicar pàdel és fonamental per així estar sans i poder seguir gaudint del nostre esport favorit sense dolors i evitant les tan desitjades lesions.

Des de la Kelme Pàdel esperem que aquests consells us hagin servit de guia i que seguiu les nostres recomanacions per mantenir en forma la ment i, sobretot, el cos.

Una salutació padeleros i ... Fins la propera !!

Jesús López-Sepúlveda

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

Com aprendre a relaxar-te

Pàdel World Press .- Un dels aspectes que juga un paper fonamental en l'esport és la relaxació. Ets molt nerviós? Aconsegueixes relaxar-te amb facilitat? Encara que sembli una cosa molt senzilla, en realitat no ho és, pel que en aquest reportatge us anem a ensenyar alguns trucs.

La importància de saber relaxar-

La ment és tan important com el cos a l'hora de practicar qualsevol esport. És fonamental tenir un equilibri en tots dos aspectes perquè l'èxit esportiu sigui possible.

No ets capaç de relaxar-te? En aquest cas aviat començaran a aparèixer l'estrès i l'ansietat, el que pot provocar problemes de diversa naturalesa. L'acumulació diària de tensions pot derivar en l'aparició de diverses malalties de tipus psíquic com a conseqüència de l'esgotament mental i que poden requerir l'ajuda d'un expert.

Aprèn a relaxar

Existeixen moltes tècniques de relaxació al teu abast per aconseguir reduir a l'màxim l'estrès en l'esport. Cada persona respon millor a unes formes de relaxar que a altres i, per això, heu de provar fins que trobis la que t'ajudi en el teu cas concret.

Per exemple, la respiració és un bon instrument per aconseguir l'objectiu de relaxar-te. Si aprens a controlar-la, et serà molt més senzill eliminar els pensaments estressants de la teva ment. També la pràctica d'alguna disciplina oriental, com el ioga o el pilates, S'ha demostrat molt eficaç per contribuir a la relaxació.

Altres activitats que poden ajudar a relaxar-te són coses tan quotidianes com, per exemple, escoltar música, sortir a fer una passejada o estar amb els teus éssers estimats. Com veus, comptes amb infinitat de recursos perquè l'estrès i l'ansietat no siguin un problema que interfereixi en la teva activitat esportiva. Només has de buscar alguna cosa que et permeti tenir la ment lliure i relaxada. Què tal una bona dutxa calenta?

Però no només la teva ment acusa l'estrès. El teu cos també acumula la tensió en diferents zones que necessiten ser tractades perquè no es transformi en lesions. Són especialment sensibles zones com el coll i l'esquena, així que has de realitzar alguns exercicis que t'ajudin a eliminar els efectes de l'estrès.

¡Desestrésate i veuràs la vida d'una altra manera!

Marta Rodríguez

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.

Consells per aprendre a jugar els punts importants, per Nito Brea

Pàdel World Press .- No et perdis aquest gran article, En el qual Nito Brea, un entrenador inquiet, analític i amb una gran vocació docent, va tornar a compartir amb els aficionats els seus conceptes, la seva metodologia i les seves experiències. En aquesta ocasió, ens parlarà sobre lus punts importants.

'Què ho gaudeixis !!

"En aquest cas, anem a desafiar la lògica matemàtica per intentar reemplaçar amb lògica esportiva. Conclusió: en el pàdel no sempre un més un és dues.

Més d'una vegada hauran jugat partits en els quals tot i haver perdut van fer més jocs i punts que els rivals. Com és això? Poden perdre un partit 6-0, 5-7 i 6-7, en què el rival va sumar 14 jocs i la vostra parella 17.

És més, pot ser que els jocs que vostès van guanyar fossin en blanc (15-0, 30-0, 40-0 i game) mentre que els rivals se'ls van apuntar de forma més ajustada, després de disputar diversos avantatges (15-0, 15 -15, 30-15, 30-30, 40-30, iguals, avantatge i joc). En aquest cas, a la fi de el partit hauran fet molt més punts que els seus rivals. Ara bé. Per què van perdre llavors?

Hi ha trobades que són molt semblants però, tant el tie break com tots els avantatges en els jocs, les van guanyar els rivals. Una de les respostes és que, sovint, hi ha jugadors que juguen molt malament amb el marcador. És aquí on cal analitzar que si bé tots els punts són importants, no és el mateix jugar un 15-0 del primer game que un set point (punt per guanyar el set), un avantatge a favor o en contra en un joc, o els punts d'una definició per tie break.

Els vaig a donar alguns consells que els ajudin a jugar millor aquests punts clau:

Sàpiguen sempre com van. Hi ha jugadors que per distracció no saben com va el marcador i, en perdre una pilota tonta, es esmorzen amb què han perdut un set. Estigueu conscients del marcador tot el temps, accentuant la concentració en arribar a la segona meitat dels games (30 des d'ara .ej 30 iguals).
Siguin absolutament fidels al seu sistema de joc. Tinguin la conducta per jugar com vostès saben, sense innovacions i superant la temptació de definir de qualsevol manera per l'afany de guanyar aquests punts.
Mantinguin la tàctica que els venia donant resultat.
La clau no està en la recerca de no sentir pressió o por sinó en acceptar aquestes sensacions, aprendre a conviure amb elles i dominar-les per aconseguir que juguin a favor nostre. Personalment no crec en els jugadors que no sentin pressió en partits o situacions ... Sí crec que la mentalitat guanyadora i la confiança que tinguin en si mateixos faran que dominin aquesta pressió i que juguin els seus millors punts en els moments clau.
Seleccioneu cops d'alt percentatge d'efectivitat. Juguin amb els seus millors tirs i no experimentin cops per voler canviar-li el joc al rival.
Intentin dirigir les seves pilotes als pitjors cops del rival.
Juguin amb decisió els seus millors cops i no dubtin en definir a l'tenir la possibilitat.
Aprenguin a canalitzar la por i la pressió que generen aquests punts perquè els porti a estar més atents i concentrats:

Hi ha diverses maneres de manifestar els errors en aquest aspecte.

Voler desconèixer el score (marcador) per no posar-se nerviós en els punts clau. En aquest cas, es tracta d'esquivar la responsabilitat per no sentir la pressió.
Encongir el braç intentant tenir cura exageradament la pilota per por de cometre errors deixant les pilotes servides i lliurant tota la iniciativa als rivals.
Apurar i cometre errors de arrabassats o simplement per jugar la pilota a matar o morir. Aquest cas està popularment millor vist que l'anterior per identificar-lo com una demostració de força i coratge però, en general, no és més que una altra forma de por i inseguretat en la disputa del punt en què s'intenta que aquesta pressió duri almenys possible prioritzant això al resultat obtingut.
El meu consell és que no forcin els tirs per definir ni que depenguin que el rival pugui errar o guanyar el punt. No s'amoïnin ni s'adormin.

La manera més eficaç d'enfortir la mentalitat guanyadora és amb l'entrenament físic, tècnic i tàctic i amb l'anomenat entrenament invisible que és bàsicament l'alimentació, els descansos així com tot el que fa a la conducta d'un jugador fora de la pista.

Per exemple: Imagineu que estan a la Facultat i han de rendir un examen. La tranquil·litat i seguretat que tindran dependrà del que s'hagin preparat estudiant i podran resoldre i gestionar situacions amb la certesa que saben, més enllà del seu temperament i audàcia.

En un partit passa el mateix. Com millor hagin fet els deures menys nerviosisme sentiran en aquests moments clau del partit i podran recolzar-se en això per superar les adversitats que es presentin.

Alguns Exercicis d'Entrenament

Juguin partits només d'tie break, al millor de 5, 7 o 9 punts.
Juguin els seus partits d'entrenament començant 30 iguals.
El sacador pot començar sempre tots els jocs del partit 30-40 i amb un sol servei ... També pot començar 40-30 amb el pimer servei, per transferir-li ara la pressió al jugador que resta.
Juguin partits amb parelles de menor nivell començant (segons la diferència de nivell que hi hagi) tots els games 0-30, 0-15, + 30 o 0-40.
Facin exercici de control amb una pilota i no tant canastra per donar-li més valor a cada pilota.

Nito Brea

Imatge: Circuit Estrella Damm

* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.