El prestigiós fisioterapeuta, a través del seu espai a World Pàdel Tour, Ens ofereix un dels seus sempre recomanables articles. En aquesta ocasió, ens parlarà sobre les malalties més freqüents en la pràctica d'aquest meravellós esport.
Pàdel World Press .- Integrant del grup format per professionals de primer nivell seleccionat per World Pàdel Tour perquè comparteixin les seves experiències i reflexions amb tots els aficionats a aquest meravellós esport, l'home que s'encarrega de les cures dels millors jugadors i jugadores del món durant els tornejos del circuit Professional ens parla sobre les lesions més habituals que se solen produir durant la pràctica d'aquest esport ...
¡No t'ho hauries de perdre !!
"Si hi ha alguna cosa que pot derrotar un jugador o jugadora de pàdel són, sens dubte, les lesions esportives. El desplaçament i els canvis de direcció, l'entrenament i la cursa fan d'aquest bonic esport un moviment cíclic i d'impacte, el que pot derivar en l'aparició d'algun tipus de lesió si la tècnica de carrera i desplaçament és errònia, o no adequada a les característiques i posició de cada jugador / a en la pista.
No parlem d'un o dos impactes. El mal gest es repetiria una i altra vegada, a una mitjana de 50 gambades per punt (actualment al voltant de 45 segons en categoria masculina i 60 segons en categoria femenina). Això vol dir que en una hora de partit es convertiria, aproximadament, en una quantitat propera als 5.000 impactes.
Aquí veurem tres de les lesions més freqüents del jugador / a, la seva identificació, prevenció i tractament.
1: FASCITIS PLANTAR
Es tracta de la inflamació de la fàscia de la planta del peu. La fàscia és un teixit fibrós i tens que recobreix als músculs i que es troba situada a la planta del peu. S'insereix en el calcani i es desplega cap als dits. La seva funció és la d'estabilitzar el taló del peu i la d'esmorteir els impactes durant la carrera.
- Símptomes: Dolor al taló (calcani) oa la mateixa planta del peu. També es produeix dolor a través de la palpació i en caminar de puntetes o sobre els talons.
- Causes: Un mal calçat, debilitat en la musculatura plantar, peus buits, un mal cura de la musculatura plantar o un hiperpronació de la musculatura del tríceps sural.
- Prevenció: Una correcta elecció del calçat, realitzant estiraments de descàrrega de la fàscia plantar i mantenint una adequada flexibilitat de la musculatura que envolta el turmell.
- recuperació:
- Aplicant gel local després de la pràctica esportiva.
- Aplicant un TAPE, o embenat funcional, en fase aguda.
- Tractament manual amb massatge o fricció transversa profunda: 'Cyriax'.
- Estiraments passius o TIM (Tècnica Inversió Muscular).
- Treball de Propiocepció per a l'enfortiment de la musculatura plantar i perifèrica.
- Kinesiotape durant la competició.
- Aplicar antiinflamatori de manera directa sobre zona dolorosa, per exemple Traumeel injectable.
- Tractament amb EPI (electroestimulació Percutánea intratisular).
- Punció seca.
2: SÍNDROME de la cintilla iliotibial
Consisteix en el frec continuat de la banda iliotibial sobre l'epicòndil lateral femoral amb la flexió i extensió repetida del genoll durant la carrera. Això provoca inflamació de la zona i dolor i, de vegades, pot arribar a provocar immobilitat pel fort dolor.
- Símptomes: Sol presentar en forma de dolor o molèstia a la part externa del genoll.
- Causes: Sobrecàrrega continuada del piramidal i gluti major, acompanyat de molta tensió en el tensor de la fàscia lata.
- Prevenció i Recuperació:
- Estiraments del gluti major, Tensor de la fàscia lata i Piramidal (flexibilitat i descàrrega).
- Enfortiment de isquiotibials.
- Cyriax.
- Alliberament Miofascial del TFL.
- Antiinflamatori injectable directe.
- Pilates Reformer; enfortiment del sòl pelvià per evitar rotacions pèlviques i coxals i musculatura paravertebral per evitar o disminuir desviacions del raquis.
3: DISTENSIÓ O trencament fibril·lar
Consisteix en el trencament parcial o total d'una o diverses miofibril·les o fibres musculars. En funció de la seva gravetat se solen apreciar tres nivells. El més comú per als corredors és el trencament de fibres dels isquiotibials.
En primera instància es produeix una elongació o estrebada muscular, provocat per un allargament brusc del múscul i superant els seus límits fisiològics. Si després d'haver realitzat aquest moviment brusc es continua practicant l'activitat, l'estirada provocat amb anterioritat es podria agreujar originant un trencament fibril·lar a la qual, en funció de la seva gravetat, es distingeixen fins 4 nivells.
- Símptomes: Dolor fort i sobtat. Es pot apreciar, a través de la palpació, un petit graó sobre el propi múscul afectat.
- Causes: Contraccions violentes, descompensacions musculars (un grup muscular més fort que un altre), fatiga excessiva o absència d'escalfament, o l'impacte d'un objecte que produeixi una compressió en el múscul.
- Prevenció: Fent un bon escalfament, evitant moviments bruscos i mantenint un bon estat d'hidratació.
- Recuperació:
- Per trencaments lleus s'aplicarà fred durant les primeres 48 hores.
- No s'ha de immobilitzar i el tractament de fisioteràpia ha de començar-com més aviat millor per evitar calcificacions.
- Després d'un període de repòs d'una setmana es podrà començar amb activitat física moderada.
- Per trencaments greus és convenient aplicar fred les primeres 48 hores, un repòs d'un mínim de dues setmanes aplicant massoteràpia a partir de la primera setmana i tractament fisioterapèutic per escurçar el període de curació.
- Pilates reformer per enfortir regions musculars sinèrgiques i antagonistes amb el múscul afectat.
- Propiocepció amb base inestable en fases més avançades de recuperació.
- Pla nutricional d'acord per accelerar cicatrització del trencament, control de pes per la menor activitat i anivellar PH sanguini.
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
