Nito Brea: ماذا تفعل ضد الزوجين اللذين يدافعان جيدًا؟

مطبعة عالم البادل. - لا تفوتوا هذا التقرير ، الذي يشارك فيه Nito Brea ، المدرب التحليلي المضطرب ذو المهنة التعليمية الرائعة ، مفاهيمه ومنهجيته وخبراته مع المعجبين مرة أخرى.

استمتع بها!!

"لن تصدق من خسرنا أمامه" ، عادة ما يتم سماعه هناك ، في حانة أي ناد. الضحية ، لتبرير هزيمة لا تصدق ، يقول إن المنافسين لم يفعلوا شيئًا سوى رمي الكرة للأعلى وحتى كونهم أقل براعة من الناحية الفنية ، فقد احتفظوا بالنقاط. اهدأ ، التعويذة الظاهرة ليست كذلك ولديها أيضًا ترياق.

من الشائع العثور على أزواج ليس لها ضربات تعريف ولكنها تدافع جيدًا. قد يلعبون معظم اللعبة من الجزء الخلفي من الملعب.

بشكل عام ، لديهم سيطرة جيدة على الجدار ولا يخاطرون بلعب ضربات الفوز ، ولكن على العكس من ذلك ، يتغذون على أخطاء المنافسين.

إنها الألعاب النموذجية التي يمكنك أن تخسرها على الرغم من حصولك على كل النقاط ، الخاصة بك وتلك الخاصة بالآخرين ، حتى مع الأخذ في الاعتبار أن انتصار منافسيك غير عادل لأنك لم تفعل أي شيء ، ولا حتى نقطة تستحقها.

الآن ، دعنا نرى كيف يجب أن يتعاملوا مع هذه اللعبة من الناحية التكتيكية إذا لم يجدوا نتائج جيدة ، بسبب رغبتهم في فرض لعبتهم.

  1. قلل من كمية أخطاء غير مقصودة. بالنظر إلى أن المنافسين يتغذون بشكل خاص من أخطائهم ، إذا لم يسرعوا ولم يتنازلوا عن النقاط ، فسوف يجبرون المنافسين بطريقة ما على الخروج والبحث عن المباراة ، وهو أقل ما يعرفون كيفية القيام به ، وبالتالي نقلهم إلى مجال أقل سيطرة.
  2. العب الكرات بهامش خطأ أقل. يحدث أحيانًا أن يلعب المرء الكرة إلى الحد الأقصى ، سريعًا ، في وضع جيد ، مع تأثير ، ويعيدها المنافس مثل الكرة الأقل خطورة. بين القيام بالكثير من المخاطرة واستعادتها ، وعدم المخاطرة ، والعودة أيضًا ، اختر هذا الخيار الثاني. علاوة على ذلك ، إذا لعبوا في الخلفية ، فسوف يتركون مساحة أكبر وسيكونون قادرين على اللعب بمزيد من الملعب والهامش.
  3. اصبر. سوف يحتاجون إليها للحفاظ على توازنهم وكسر الخصوم. استعد للعمل الجاد على كل نقطة.
  4. انتظر اللحظة المناسبة للتحديد. لا تتعجل ، كن فعالاً في إنهاء أفضل اللقطات. لا تفقد الثقة برغبتك في التعريف من أي جانب من جوانب المحكمة وارتكاب العديد من الأخطاء معها.
  5. استخدم لقطة الإسقاط (لمسة ناعمة) من الشبكة. سيساعدهم ذلك على إخراج منافسيهم من الخلفية (موطنهم) ، مما يؤدي إلى إفسادهم لإنشاء مساحات والقدرة على التحديد.
  6. إذا كانوا مرتاحين مفاجأة مع تحطيم سريع. المفهوم مشابه للمفهوم السابق ولكن بعد ضربة من المنافس.
  7. لا تقتل نفسك للحفاظ على الشبكة. أعتقد أن هذا هو أهم شيء. إذا دافع هؤلاء المنافسون عن أفضل ما يفعلونه ، فلن تسجل العديد من النقاط من الشبكة ، وستتعب ، وسترتكب الكثير من الأخطاء وستعطي بالتأكيد فرصًا للهجوم المضاد. في مواجهة ضربة سابقة حيث قد تفقد السيطرة على الكرة ، اختر السماح لها بالدخول وترك الشبكة والبدء من جديد.
  8. حاول ربح النقاط من الخلف إلى الأمام. سيكون من الضروري الاستفادة من حقيقة أنهم إذا كانوا جيدًا دفاعياً ، فمن المؤكد أنهم لن يكونوا جيدين في التسديد الهوائي والتسديد من الشبكة ، لذلك سيكون من الملائم الهجوم من الخلف إلى الأمام عن طريق خفض الكرة ، والدخول في تسديدة. أو الصعود لتسديد ضرباتهم.
  9. لا تقلل من شأن المنافس. لا تقلل من شأن هذه اللعبة غير الواضحة للمنافسين وتعتقد أنها لعبة سهلة ، لأنها على العكس من ذلك ، عادة ما تكون الأكثر تعقيدًا.
  10. لا تنزل ذراعيك أبدًا ومحاولة إيجاد طريقة للتغلب على اللعبة.

هذه بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار قبل مباراة مع منافسين من هذه الخصائص ، ولكن الشيء المهم هو أنه كلما خططت لمباراة ، ابدأ بما تفعله جيدًا ، وحاول فرض أسلوبك والحفاظ على هويتك للتأكد من أن المنافسين هم الذين يجب عليهم الالتزام بلعبتهم.

نيتو بريا ".

الصورة: جولة العالم البادل

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

الخوف من الخسارة: تقنيات لإبقائه تحت السيطرة

مطبعة عالم البادل. - شرحت في مقال سابق لماذا "قلصنا أذرعنا" في مواقف لعب معينة. حدد العديد منكم وأنت الأسباب وطلبت مني أن أعطيك بعض الإرشادات لتتمكن من "التغلب" على هذا الخوف. حسنًا ، أترك لك هنا بعض الإجراءات الروتينية التي يمكنك تطبيقها وتدريبها.

تتمثل الخطوة الأولى لتكون قادرًا على "العلاج" أو "التدخل" في إدراك ذلك الخوف من الخسارة ... أي أن تدرك أن لعبتك ليست كما ينبغي وأن تتحمل مواقف مثل هذه: "نعم ، إنها حقيقي. أدرك أنني خائف من الخسارة وأنني عندما أتنافس أكون أقل من مستواي وأخشى ألا ألعب كما أفعل عادة ".

على الرغم من بساطة قولها ، فليس من السهل التعرف عليها ، وافتراضها و "نشرها" ... أو ما هو نفسه: توصيلها إلى المدرب أو المحترفين الذين يمكنهم مساعدتك (خاصة عالم النفس الرياضي) متخصص في البديل).

ستكون الخطوة الثانية هي تحليل الأسباب ، لمعرفة سبب تقلص ذراعنا ، حتى نتمكن من التدخل فيها. تركز الأسباب ، قبل كل شيء ، على عدة جوانب ، تم جمعها في المقالة السابقة: الضغط الزائد ، وانعدام الثقة ، والتوتر المفرط ، والافتقار إلى السيطرة العاطفية ، والأفكار السلبية ، وضعف التركيز على المسؤولية ، إلخ.

الخطوة الثالثة هي تعلم وتطبيق إجراءات تدريب العقل. يجب أن يكون تطبيق الروتين العقلي شاملاً ، أي يجب تطبيقه في التدريب الفني والتكتيكي والبدني والعقلي معًا. ستبدأ بدورات تدريبية أسبوعية ، وشيئًا فشيئًا ، سيتم تطبيقها في مواقف منافسة محاكاة لينتهي بها الأمر إلى الانتقال إلى مواقف منافسة حقيقية.

فيما يلي أقترح أربع تقنيات محددة للتغلب على الخوف ومنع "تقلص الذراع":

  1. التنفس العميق

هذه التقنية سهلة التطبيق للغاية ومفيدة للتحكم في ردود الفعل الفسيولوجية قبل وأثناء وبعد التعامل مع المواقف الشديدة عاطفياً.

- خذ نفسًا عميقًا أثناء العد عقليًا إلى 4.

- احبس أنفاسك بينما تعد عقليًا إلى 4.

- الزفير مع العد عقليا إلى 8.

- كرر العملية المذكورة أعلاه.

ما يدور حوله هو القيام بمراحل مختلفة من التنفس ببطء وبقليل أكثر من المعتاد ، ولكن دون الحاجة إلى إجباره في أي وقت. للتأكد من أنك تتنفس بشكل صحيح ، يمكنك وضع يد على صدرك والأخرى على بطنك. سوف تتنفس بشكل صحيح عندما تتحرك اليد الموجودة على بطنك فقط عندما تتنفس (يسميها البعض أيضًا التنفس البطني).

  1. وقف الفكر (توقف)

يمكن استخدام هذه التقنية أيضًا قبل أو أثناء أو بعد حالة المنافسة التي تسبب لنا مشاكل. تركز هذه الاستراتيجية على التحكم في الفكر ، ولتنفيذها ، يجب اتباع الخطوات التالية:

- عندما تبدأ في الشعور بعدم الارتياح أو التوتر أو الانزعاج ، انتبه لنوع الأفكار التي تراودك وحدد كل تلك التي لها دلالات سلبية (ركز على الفشل ، والكراهية تجاه الآخرين ، واللوم ، وما إلى ذلك)

- قل لنفسك "كفى!"

- استبدل تلك الأفكار بأخرى أكثر إيجابية.

تكمن مشكلة هذه التقنية في أنها تتطلب بعض الممارسة لتحديد الأفكار السلبية ، بالإضافة إلى تحويلها وتحويلها إلى أفكار إيجابية. أعطيك بعض الأمثلة عن كيفية استبدال الأفكار:

- "أنا كارثة" يجب أن تصبح "أنا قادر على التغلب على هذا الوضع".

- "لا أستطيع تحمله" ستصبح "إذا حاولت بجد سأنجح".

- سيتم تغيير عبارة "أشعر بالإرهاق" إلى "القلق لا يجعل الأمور أسهل".

- سيتم استبدال "كل شيء سوف يسير على ما يرام" بعبارة "لن يكون هذا فظيعًا للغاية".

- "لا يمكنني التحكم في هذا الموقف" ستصبح "أنا متأكد من أنني سأفعل".

- سيتغير عبارة "يفعل ذلك عن قصد" إلى "ربما لم يدرك أن ما يفعله يزعجني".

  1. استرخاء العضلات 

يمكن أيضًا تطبيق هذه التقنية قبل وأثناء وبعد الموقف ، لكن استخدامها الفعال يتطلب تدريبًا مسبقًا. للممارسة ، اتبع الخطوات التالية:

- اجلس بهدوء في وضع مريح. اغلق عينيك.

- أرخي ببطء جميع عضلات جسمك ، بدءاً من أصابع القدم ثم إرخاء باقي الجسم حتى تصل إلى عضلات الرقبة والرأس.

- بمجرد إرخاء جميع عضلات جسمك ، تخيل نفسك في مكان هادئ ومريح (على سبيل المثال ، مستلق على الشاطئ). أيًا كان المكان الذي تختاره ، تخيل نفسك مرتاحًا تمامًا وخالي من الهموم.

تخيل نفسك في هذا المكان بأكبر قدر ممكن من الوضوح. مارس هذا التمرين قدر الإمكان ، مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة 10 دقائق في كل مرة. إذا كنت مقتنعًا بفائدة التمرين ، فتذكر أنه يجب عليك التدرب عليه لأتمتة العملية والاسترخاء في بضع ثوانٍ.

  1. بروفة عقلية أو تخيل

تم تصميم هذه التقنية لاستخدامها قبل مواجهة مواقف المنافسة التي لا نشعر فيها بالأمان. إنه يتألف ببساطة من تخيل أنك في هذا الموقف (على سبيل المثال ، مواجهة مباراة حاسمة ، والحصول على مجرفة في توزيع الورق ولعب نقطة للفوز ، وضرب الكرات الحاسمة ...) وأنك تقوم بعمل جيد ، بينما تشعر بالاسترخاء التام والثقة. يجب أن تمارس عقليًا ما ستفعله. كرر هذا عدة مرات حتى تبدأ في الشعور بالاسترخاء والثقة في نفسك.

يجب تخطيط كل تقنيات و / أو إجراءات التدريب الذهني هذه وجدولتها خلال التدريب الأسبوعي ، في محاولة ألا تكون "تدريبًا موازيًا" بل تدريبًا متكاملًا. أفضل وقت لتعلمها هو في فترة ما قبل الموسم حيث لا تكون مطالبنا التنافسية مهمة.

لا تتردد ، الآن أنت تعرف كيفية التعامل مع هذه المواقف ، لذا انطلق وتدرب واستمتع دائمًا بلعب تنس المضرب.

فران سينتادو

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

تقنية البادل: الباقي

مطبعة عالم البادل. - نواصل مع تسليم آخر من تقنية البادل، قسم مخصص لمعالجة تلك العوامل الرئيسية ذات الطبيعة الفنية التي تؤثر على تطوير أي مباراة. باختصار ، مجموعة مختارة من النصائح والحيل التي سيتمكن المعجبون من خلالها من اكتشاف كيفية تحسين كل لقطة إلى أقصى حد.

بعد مخاطبة كل من أنواع الضربات الأساسية لتنس المضرب كما تنفيذ الخدمات، في هذا المقال الجديد سننتقل لشرح الخطوات الأساسية لتنفيذ إحدى أهم اللقطات في هذه الرياضة: بقية.

الجوانب الفنية التي يجب مراعاتها في الباقي

الباقي هو الضربة التي يتم تنفيذها على شكل استقبال خدمة الزوجين المتنافسين، لذا فإن تنفيذه بشكل صحيح ضروري لتكون قادرًا على الهجوم المضاد ووضع النقطة لصالحنا منذ اللحظة الأولى.

مع راحة جيدة سنجعل من الصعب على الخصوم الهجوم وستتاح لنا الفرصة للصعود إلى الشبكة بسرعة لإيجاد موقع متميز لتطوير المسرحية. لكي يحدث هذا يجب علينا ابحث عن المفاجأةبمعنى ، لا نوجهها دائمًا نحو نفس المكان ، وبفضل ذلك سنتجنب القراءات الاستراتيجية من قبل الخصوم.

نوع الضرب الذي سنقوم به سوف يعتمد على الموقع الذي نشغله على المسار.… على سبيل المثال ، إذا كنا كذلك على اليمين يمكننا اختيار الأمان وإرسال ملف كرة موازية متوسطة السرعة إلى وضعية الضربة الخلفية من الشريك المقابل. سيسمح لنا ذلك باكتساب بعض المزايا ومنعهم من مهاجمتنا. من ناحية أخرى ، يجب أن نتذكر أن الراحة الأساسية ستوجه إلى اللاعب الذي يؤدي الخدمة ، وهو الشخص الذي لم يتم تعيينه.

بدلا من ذلك قم بتنفيذ الباقي على شكل بالون أو بتأثير القطع. كلتا الطريقتين ستجبر الخصم على الذهاب للكرة ، مما سيمنعهم من الحصول على مركز في الشبكة وسيسمح لنا باكتساب الأرض. في حالة صنع لوب ، من المهم جدًا القيام بذلك بدقة لمنع الخصم من ربط التسديدة والفوز بالنقطة.

في حال استلامنا الخدمة في وضع مقلوب يمكننا اختيار البالون أو تأثير القطع ، أو إرسال الكرة بقوة وسيطة إلى مركز مسار، والتي سنجبر بها باقي الضربات الخلفية للخصم.

25

من أجل أن تظهر عودتنا بشكل فعال ونستطيع تحقيق أهدافنا ، من المهم جدًا أن نأخذ في الاعتبار الموقف الذي سنتخذه في المحكمة والطريقة التي سننشئ بها الضربة.

فيما يتعلق وضعنا على أرض الملعب، يجب أن تكون على بعد متر واحد من الخط ومتر من الجدار الجانبي ، مع ثني الركبتين و تتحرك مع اللكمةقراءة نواياه. إذا ذهب الشخص المسؤول عن تنفيذ الخدمة إلى الحائط ، فمن المرجح أنه سيقدم أكثر من إرسال متقاطع ، لذلك يُنصح بالالتزام بنا. في الحالة المعاكسة ، إذا كان المنافس يقع بالقرب من المركز ، فيجب علينا أيضًا القيام بذلك لتجنب الاضطرار إلى الكرة.

في المسلحولكي تكون البقية فعالة ، يجب أن تكون على ارتفاع متوسط ​​لضرب الكرة بأمان. بعد التلامس يجب أن يكون لدينا نهاية طويلة ، لتوجيه الكرة بدقة حيث نريد.

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

أهمية معرفة مكان وكيفية لعب كل لقطة

مطبعة عالم البادل. - في هذه المناسبة ، سوف يتركون لنا مقالاً فيه جون جاليانو سيخبرنا عن جانب مهم للغاية عند لعب كرة المضرب ... هل تعلم متى يتعين عليك البحث عنه الزوايا أو متى يكون من الأفضل تأمين التسديدة وإرسال الكرة إلى وسط الملعب؟

إذا لم يكن لديك ما هو واضح ، فلا تفوت هذا التقرير ...

"مرة أخرى ، يؤدي الاختيار الخاطئ للضربة إلى الفشل ، وإلى عدم الثقة وهذا بدوره يجعلنا مخطئين مرة أخرى ونفشل مرة أخرى ... إن البياض هو الذي يعض ذيله. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تقوم بالاختيار الصحيح للعب الكرة الصحيحة في جميع الأوقات.

في كثير من الأحيان ، يكون لعب الكرة إلى الزوايا أو إلى المركز بنفس الفعالية أو الخطورة. كل هذا يتوقف على كيفية لعب الضربة وفي أي وقت ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا نقاط ضعف الخصم وقوته ... لا أعلم أنه يمكنك تجاهل أن هناك لاعبين يشعرون براحة أكبر في الضربات الركنية مقارنة بالكرات في المنتصف ، لأن هذه تجعلهم يفكرون أكثر وكلما فكرت كثيرًا ، يؤدي ذلك عادةً إلى حدوث خطأ.

أعتقد أن المشكلة لا تكمن في لعب الكرة في الزوايا أو إلى الوسط ولكن في كيفية لعبنا لها. في بعض الأحيان نرغب في تعديلها لدرجة تجعلنا نفتقدها ، دون أن ندرك أن اللعب بهامش ضئيل ، ستكون التسديدة فعالة بنفس القدر. بالطبع ، يجب أن نأخذ النتيجة في الاعتبار دائمًا ... في ميزة علينا اللعب بهامش أكبر قليلاً: إذا كان ذلك في مصلحتنا ، فعلينا دفع الخصم ولكن دون الذهاب بعيدًا ، لأن الضغط هو عليه؛ إذا كانت الميزة ضدنا ، فلا بد من الهدوء وعدم التسرع ، في انتظار فرصة الضغط.

الشيء المهم ، هيا نلعب حيث نلعب الكرة ، هو معرفة كيفية اختيار الكرة التي تضغط على المنافس دون إمكانية قيامهم بالهجوم المضاد علينا وانتظار اللحظة لتحديدها ... العبها!!

خوان جاليانو.

الصورة: جولة العالم البادل

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

كيف أعرف نوع مضرب التنس الذي أحتاجه؟ الفصل 1

مطبعة عالم البادل. - عندما يحين وقت تغيير مضرب التنس ، سواء كان ذلك بسبب الارتداء أو الرذيلة الخالصة ، يواجه العديد من اللاعبين مشكلة كبيرة تتمثل في أنهم لا يعرفون النموذج الذي يختارونه أو العوامل التي يجب أن يمتلكها سلاحهم الجديد بالضرورة حتى يتكيف مع لعبته. الميزات. إنه شيء طبيعي تمامًا منذ الوقت الحاضر هناك العديد من ماركات باديل، أن المواد الجديدة والتقنيات الجديدة تُستخدم في كل مرة ، مما يجعل معرفة ما يحتاجه المرء أكثر تعقيدًا.

سيكون هذا هو الفصل الأول من سلسلة المقالات التي سنحاول فيها شرح كيفية اختيار مضرب تنس مجداف خطوة بخطوة. الغرض المقصود هو تأكد من أن المروحة تعرف جميع العوامل التي تؤثر عند اختيار مضرب البادل وبهذه الطريقة ، يمكنك الاختيار جيدًا بناءً على ذوقك ونوع لعبتك.

للبدء ، سنركز على التعرف على أشكال الشفرات الثلاثة التي يمكن أن نجدها في السوق ، مع المزايا الرئيسية لكل نوع من أنواع القوالب.

اختر مضرب تنس مجداف حسب شكله

الشكل هو أحد الجوانب حيث توجد دائمًا المزيد من الشكوك. في كثير من الأحيان ، من الخطأ تمامًا الاعتقاد ، على سبيل المثال ، أنه لا يمكن استخدام مضرب على شكل الماس إلا من قبل لاعب متقدم جدًا أو أن مضرب دائري الشكل مصمم "للمبتدئين".

شفرات مستديرة الشكل

تتميز لكونها متوازنة للغاية. إنها خيار جيد جدًا لأولئك الذين بدأوا للتو في هذه الرياضة الرائعة ولكن ، كما توقعنا ، هذا لا يعني أنهم غير مناسبين للاعبين الأكثر تقدمًا. في الواقع ، يستخدم العديد من النجوم العظماء الذين يسيطرون على المراكز العليا في تصنيف World Pádel Tour مضارب دائرية الشكل.

أحد أسباب التوصية باستخدامها من قبل الهواة الذين بدأوا في ممارسة هذه الرياضة هو أنها توفر تحكمًا جيدًا للغاية ويسهل التعامل معها حيث يتم توزيع وزنهم على القبضة. طالما أن أسلوب الضرب يصاحبها ، فإن تمرير الكرة إلى الجانب الآخر من الملعب سيكون أمرًا بسيطًا للغاية.

شفرات على شكل الماس

سوف نتعرف عليها بطريقة بسيطة لأن الجزء العلوي مسطح أكثر من الشفرات الدائرية. من بينها يمكن القول إنها عكس الشفرات المستديرة لأنها لا يمكن التحكم فيها. يبرزون لقوتهم الممتازة من خلال توزيع وزنه نحو الأعلى.

تستهدف اللاعبين الأكثر تقدمًا ، الذين لديهم بالفعل أسلوب معين في الضرب ، ولا يُنصح بهم للاعبين الذين يعانون من إصابات الرسغ أو الكوع ... نظرًا لتوزيع الوزن على الرأس ، فإنهم سيجعلون هذه الأمراض تعاني.

شفرات على شكل دمعة

إنها مزيج بين الشفرات المستديرة الشكل والشفرات المسيلة للدموع. عادة ما تكون قابلة للإدارة للغاية ، على الرغم من أنها لا تصل إلى قابلية الإدارة للشفرات المستديرة الشكل. لديهم أيضًا قوة جيدة ولكن دون الوصول إلى أقصى النماذج ذات الشكل الماسي.

حاليًا هم المضارب الأكثر مشاهدة في ملاعب التنس والعلامات التجارية تدرك ذلك ، لذا فهي تراهن عليها.

مقالة هذا الشهر حتى الآن. سنرى في المقالة التالية أنواع المحايات الموجودة وأيها يجب أن تختاره بناءً على ذوقك.

مضرب تنس

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

نصائح وحيل وتوصيات للمبتدئين في كرة المضرب

مطبعة عالم البادل. - في السنوات الأخيرة ، لم يعد تنس المضرب من الرياضات العصرية ليصبح أحد الجماهير. لذلك ، فإن أصدقاء صيدلية ريفيرا لقد قدموا لنا سلسلة من النصائح لأولئك الذين يريدون البدء. هناك الكثير ممن يبدأون هذه اللعبة ويتأكدون من أنها تعلق. للاستمتاع بها ، خاصة إذا كنت مبتدئًا ، يُنصح باتباع سلسلة من النصائح التي نقترحها أدناه.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفعل خد في عين الاعتبار مجرفة ماذا ستستخدم. في بداياتك ، ليس من الضروري أن تحصل على مجرفة احترافية ، بل على العكس تمامًا. ابدأ بنموذج رخيص لاكتساب الخبرة ، وعندما تكتسب الإيقاع والمهارة في اللعبة ، يمكنك الحصول على مضرب بسلسلة أخرى من الخصائص الأكثر تحديدًا والتي تتكيف مع احتياجاتك.

بهذا المعنى نفسه ، سيتعين عليك أيضًا ابحث عن البعض شباشب التي تشعر بالراحة لممارسة هذه الرياضة. ليس من الضروري اختيار الأكثر احترافًا أو الأغلى في السوق. اعتقد أنك ستستمتع فقط وستقضي وقتًا ممتعًا.

أما بالنسبة للعبة نفسها ، فمن الضروري أن تعرف القواعد جيدًا وأن تشاهد مباراة عبر الإنترنت أو مباشرةً قدر الإمكان. بهذه الطريقة ، لن تتعلم القواعد فحسب ، بل ستبدأ أيضًا في مشاهدة بعض الضربات الرئيسية لهذه الرياضة. على الرغم من أنه من الواضح أن هذا الجانب الأخير يتم تصوره بشكل أفضل من خلال الممارسة.

قبل الانضمام إلى نادي مجداف ، يمكنك التدرب قليلاً بمفردك أو مع الأصدقاء. بهذه الطريقة تتدرب بشكل أكثر هدوءًا قبل أن تلعب مباراة يمكنك من خلالها مقابلة منافسين لديهم خبرة أكبر وتقنية أفضل. غالبًا ما يكون الصبر في لحظات التعلم ضروريًا.

داخل نادي تنس المضرب ، أكثر ما يُنصح به هو أن تقابل أشخاصًا تقريبًا في نفس وضعك أو بمستوى مماثل من اللعب. أمام هؤلاء الأشخاص ، ستكون قادرًا على إتقان لعبتك واكتساب الخبرة وتعلم تسديد الضربات الجيدة والتجمع. إذا لعبت ضد أولئك الذين لديهم مستوى أعلى ، فإن الشيء الوحيد الذي ستحققه سيكون خيبة أمل ولن تكون قادرًا على لمس الكرة.

الهدف ليس أن تطلب الكثير ... عليك أن تتبع عملية تدريجية ، على الرغم من أنها تبدو بطيئة في بعض الأحيان ، إلا أنها الأكثر ملاءمة على المدى الطويل. في هذا الصدد ، يمكنك أن تحدد لنفسك سلسلة من الأهداف للبحث شيئًا فشيئًا عن شركاء ، والاستمتاع باللعبة والاستثمار في مواد أفضل كلما اكتسبت المهارات.

من ناحية أخرى ، بالنسبة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء ، يعد الطعام جزءًا أساسيًا لكل لاعب مجداف. سوف يؤدي اتباع نظام غذائي سليم إلى ممارسة رياضية صحية. في ذلك ، لا يمكن أن تفقد الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، دون أن ننسى الترطيب وتناول الفيتامينات والمعادن.

الكربوهيدرات (البطاطس ، الحبوب ، المعكرونة ، الخبز الكامل ، إلخ ...) ستسمح لنا بالحصول على الطاقة للتحرك والقفز وضرب الكرة. إنها أطعمة لا يمكن تفويتها في الأيام التي تسبق المباراة أو قبلها بثلاث أو أربع ساعات. إذا لم نأخذهم في الحسبان ، فقد يكون الانكماش المادي مهمًا ، خاصة في البطولة طويلة الأمد.

البروتينات مهمة جدًا لأي رياضي لحمايتنا من البلى المعتاد لأي جهد. من بين الأطعمة الغنية بالبروتين ، يجب تسليط الضوء على اللحوم (الديك الرومي والدجاج) والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبروتينات النباتية (فول الصويا والبقوليات والخميرة ، إلخ ...). يجب تناول هذه الأطعمة بعد التدريب أو كل لعبة لتعزيز تجديد العضلات.

أخيرًا ، يجب أن نراجع دور الدهون كمصدر للطاقة. تعتبر تلك الموجودة في الزيوت النباتية مهمة ، حيث يتم التخلص من الدهون المشبعة من المعجنات واللحوم وصفار البيض ، إلخ ...

الصورة: بطولات Time2Padel

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

تقنية Padel: الضربات الأساسية (II)

مطبعة عالم البادل. - قبل أسابيع قليلة افتتحنا قسمًا جديدًا ، تقنية البادل، حيث نهدف إلى الشرح والتحليل بالتفصيل الجوانب الفنية الأكثر صلة بهذه الرياضة الرائعة. في أول مشاركة قمنا بتجميع الجوانب الرئيسية التي يجب مراعاتها عند تنفيذ 3 من الضربات الأساسية لتنس المضرب ، مثل تخدم ، ضربة خلفية وضربة أمامية.

في هذه المقالة الجديدة ، سنواصل استعراضنا الخاص للضربات الأساسية في تنس المضرب وسنحلل ذلك وابل سحق أو المزاد والدرج.

تسديدة في البديل

التسديدة الهوائية هي تسديدة يتم استخدامها بشكل عام كسب ميزة على الزوج المنافس واحتفظ به في أسفل المسار ، دائمًا بهدف إزاحتهما والقدرة على أخذ هذه النقطة.

لتنفيذ الضربة الهوائية بشكل صحيح فمن المستحسن أن يتم إجراء الضربة مع تأثير القطع ، والبحث عن الجزء السفلي من المسار. يوصى عادة أنه في المرة الأولى التي نستخدمها فيها أثناء اللعب ، نرسل الكرة إلى وسط الملعب ، حيث توجد مساحة خالية أكبر ، ثم نبدأ في تحريك المنافسين حتى نحصل على مركز مميز.

عندما نذهب للقيام بذلك ، علينا أن نضع المجرفة على ارتفاع الصدر مع ثني الذراعين دائمًا ، منذ ذلك الحين سنقوم بالتمديد في الضربة ، وهي سريعة جدًا لأنها تتطلب إعدادًا قصيرًا. من المهم جدًا أن نحافظ على ثني أرجلنا ونميل قليلاً للأمام حتى نتمكن من التحكم في خروج الكرة جيدًا.

النهاية أو سحق, السكتة الدماغية الأكثر عدوانية في باديل

النهاية هي ضرب الهجوم الأساسي الجوهري. مع هذا نسعى للحصول على نقطة مباشرة ، وبالتالي يكون الإجراء الأكثر هجومًا يمكننا تنفيذه في ملعب تنس مجداف.

للقيام بذلك بشكل فعال ، ولديك فرصة أفضل للنجاح ، عليك التنسيق مع الكرة و اجعلها عالية قدر الإمكان، نضع أنفسنا في وضع جانبي ، ونمد الذراع فوق رأسنا و ضرب بكل ثقلنا، خفض الذراع بأقصى سرعة حتى تخرج الكرة بقوة.

الهدف هو ذلك ترتد الكرة بالقرب من خط ملعب الخصملأنه سيكون من الأصعب على أعدائنا إعادتها.

الدرج ، أحد "اللقطات الأساسية" الأكثر تميزًا

إنه نوع من الضربات التي تحظى بشعبية كبيرة ومميزة لتنس المضرب منذ ذلك الحين تستخدم لمواجهة البالونات متوسطة الارتفاع من المنافس الذي لا يمكننا القضاء عليه بالقوة ... لذلك من وجهة نظر تكتيكية ، هذا مهم للغاية.

من الدرج يجب أن يقال أنه في خطوة وسيطة بين الضربة الهوائية والسنبلة ولتنفيذها بشكل صحيح ، عليك أن تقف على جانبك وتضرب الكرة على ارتفاع الكتف ، بامتداد تأثير توبسبين إذا كان ذلك ممكنا.

لكي تكون فعالة ، يجب أن تجرب تلك العودة اذهب نحو الصليبي، والتي من خلالها سوف نتسبب في ارتداد مزدوج على الحائط ، ومعه سنقوم بالدفاع قدر المستطاع لمنافسينا.

سوف نعود قريبا تقنية البادل بقسم جديد من أفضل النصائح والحيل المتعلقة بـ الجوانب الفنية الأكثر حسمًا الذي يمكن أن يحدث أثناء النزاع في أي من مبارياتنا.

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

التدريب: شحذ ردود الفعل على تنس المضرب

مطبعة عالم البادل. - في هذه المناسبة سنتمكن من قراءة مقال فيه جون جاليانو سيتحدث إلينا عن إحدى تلك الصفات لكل لاعب والتي ، على الرغم من احتوائها على مكون فطري مهم ، يمكن أيضًا تحسينها من خلال الدورات التدريبية.

لا تفوتوا هذا التقرير الثري ... استمتعوا به وتعلموا!

"عند الحديث عن ردود الفعل ، يجب أن يقال إنه على الرغم من كونها شيئًا فطريًا ، إلا أنه يمكن أيضًا العمل عليها وتحسينها. يمكن العثور على أفضل مثال على ولاد ردود الفعل خوان مارتن دياز... إنه قادر على ضرب الكرات المستحيلة في الشبكة أو في أي مكان في الملعب بفضل تلك القدرة الفطرية لديه ... ردود أفعاله المذهلة ، إلى جانب باقي صفاته ، تجعله أحد أفضل اللاعبين في العالم.

وتجدر الإشارة إلى أن وجود ردود أفعال أكثر أو أقل ليس عاملاً حاسماً في اللعبة. إنه مورد واحد فقط يؤخذ في الاعتبار.

لتحسين ردود الفعل ، هناك تمارين لا حصر لها ، والتي عادة ما تكون مهمة يجب أن يقوم بها المدرب البدني. سأقدم لك بعض النصائح لتتمكن من العمل عليها في الملعب خلال جلسة تدريبية:

أ) اعمل من تسديدة إلى أخرى ، ولكن زد من سرعة الكرة أكثر فأكثر ... ضربة أمامية لضربة أمامية ضد ضربة أمامية ، ضربة خلفية ضد ضربة خلفية ، ضربة أمامية ضد ضربة خلفية وتسديدة حرة. في الأخير يمكنك لعب الكرة أينما تريد: ضربة أمامية أو ضربة خلفية أو على الجسم.

ب) في وضع الشبكة ، سيقوم الطالب بإدارة ظهره وعندما يستدير للوصول إلى الوضع الصحيح ، سيكون الوقت الذي سيرمي فيه المدرس الكرة إلى أي من الكرات الهوائية. يمكن القيام بهذا التمرين نفسه من الجزء الخلفي من الملعب ، حيث سيتم رمي الكرة بجدار أو بدون جدار.

ج) في الوضع الأساسي والظهر ، سيغمض الطالب عينيه بينما سيرمي المدرس كرة ، بجدار أو بدون جدار ... عند إشارة المعلم ، سيفتح الطالب عينيه ويحاول ضرب الكرة بشكل صحيح. كما في الحالة السابقة ، يمكن أيضًا تطبيق هذا التمرين على منطقة الهجوم.

د) تمرين الكرة الطائرة ... سيرمي المدرس الكرة بسرعة عالية عندما يقوم الطالب بتسديدها ، دون إخباره ما إذا كانت ستذهب إلى الضربة الأمامية أم الضربة الهوائية الخلفية.

في النهاية ، وكنصيحة ، عندما نلعب ضد لاعبين يتمتعون بردود فعل جيدة ، فمن المستحسن تجنب المشاجرة ... وهذا يعني أننا يجب أن نحاول تجنب المواجهات بين الكرات الهوائية والكرة الطائرة لأن من لديه أفضل ردود الفعل لديه نسبة أعلى من فرصة الضرب. اكسب تلك النقاط.

خوان جاليانو.

الصورة: جولة العالم البادل

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

النصائح والحيل: أخطاء يجب تجنبها عند لعب التنس

مطبعة عالم البادل. - في هذه المناسبة ، أردنا إنقاذ مقال عرض علينا من شركة مرموقة. هذه واحدة من تلك التقارير التي لا ينبغي أن يفوتها أي معجب بهذه الرياضة الرائعة ... استمتع بها !!

"هناك عدد من الأخطاء الأساسية التي غالبًا ما يتم ارتكابها دون إدراك كامل لها. لقد تم صياغتها منذ أن بدأنا بممارسة تنس المضرب وبعد ذلك أصبحت جزءًا من روتين لعبتنا.

هذه بعض من أكثرها شيوعًا:

- عند عمل تسديدة ، ضع المضرب على ارتفاع مقبضه. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون وجه الشفرة فوق المقبض ، وإلا فلن يتم إجراء تأثير القطع بشكل صحيح.

- عندما نقوم بضرب الكرة ، جهز المضرب بعيدًا جدًا إلى الخلف ولف الجذع كثيرًا. سيؤدي هذا إلى تأخير هجومنا وستتأخر الكرة ، مما يجعلها أيضًا تقريبًا تذهب إلى الأسوار الجانبية للمضمار.

- لا تحرك قدميك. هذا هو أحد أكثر حالات الفشل شيوعًا. من الشائع جدًا بالنسبة لنا أن نرى عدد اللاعبين الذين لا يحركون أقدامهم ، وبالتالي يضطرون إلى ضرب الكرة من الأمام ولا يمكننا منحها الاستقبال المناسب الذي تسهله حركة الجسم.

- اصنع لقطة بالقدمين في الأمام. مرة أخرى ، احرص على عدم ترك موضع القدمين ثابتًا. الشيء المثالي لهذا النوع من الضربات هو التحرك للخلف عند النظر إلى ضرب الكرة.

- عدم إيجاد نقطة التوازن الصحيحة. عندما نضرب الكرة ، بضربات أمامية وخلفية ، لا يمكننا وضع أنفسنا بعيدًا جدًا للأمام أو للخلف ... يجب أن نجد المكان المناسب لضرب الكرة.

- من بين العديد من الأخطاء الشائعة الأخرى ، فإن هذه الأخطاء تركز على الإرسال. من الشائع جدًا أن تسقط الكرة بشكل خاطئ بدلاً من إسقاطها ، وأن يكون لديك نقطة تأثير منخفضة للغاية ، و / أو تتخذ موقفًا صلبًا جدًا أو مستقيمًا.

هذه ليست سوى بعض العيوب العديدة التي يمكن أن نجدها في هذه التقنية ... لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن نفهم أنه في لعبة تنس المضرب ، كما هو الحال في أي رياضة ، لا تتوقف أبدًا عن التعلم وهذا ، حتى ما نعتقد أنه لا يهزم ، يمكن إزالتها المباراة ".

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

تقنية المضرب: الفعالية الأساسية (XNUMX)

مطبعة عالم البادل. - لطالما تم تعريف Padel على أنه ملف نظام يمكن الوصول إليه وبأسعار معقولة بسبب ظروفها التي تسمح لأي شخص بلعبها دون الحاجة إلى شكل مادي مذهل. نحن نتحدث عن رياضة حيث يأتي أكبر طلب على ممارسها في القسم الفني، حيث أن إتقان تنفيذ الضربات المختلفة سيعطينا فرصًا أكبر للفوز بالنقاط والمباريات. لهذا السبب ، من Padel World Press نفتح القسم الجديد تقنية البادل، الذي سنشرح فيه الجوانب التقنية الرئيسية التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار أثناء النزاع على المباراة.

للبدء ، قمنا بتقسيم مجموعة صغيرة من السكتات الدماغية الأساسية في Padel، والتي يجب على كل لاعب معرفتها وتنفيذها بشكل صحيح. نبدأ بـ تخدم ، ضربة خلفية وضربة أمامية.

الخدمة في باديل

واحدة من أولى اللقطات الأساسية التي يجب على أي هواة البدء في إتقانها هي الخدمة، لأنها نقطة البداية لكل ما سيأتي.

للقيام بذلك ، عليك أن تقف خلف خط الإرسال ، وتترك الكرة ترتد وقبل أن تصل فوق خصرك ، اضربها في اتجاه الحقل المقابل. يمكننا محاولة الحصول على جسد المنافس ، في اتجاه الجدار ، أو "T" على الجانب الآخر من المسار. سيعتمد تنفيذها على ظروف المعارضين ومكانهم.

من خلال الإرسال ، لا يتم تحقيق العديد من النقاط عادة في تنس المضرب ، لذلك هدفه الرئيسي هو تنفيذه بشكل صحيح حتى تتمكن من التحميل على الشبكة بشكل مريح والحصول على وضع أفضل لأخذ زمام المبادرة في هذه النقطة.

العكس، إحدى "اللقطات الأساسية" الأكثر تعقيدًا

هذا هو نوع شائع جدًا من الضربات في تنس المضرب ولكن معقدًا للتنفيذ بالطريقة الصحيحة. لكي لا تجعل العكس هو نقطة ضعفك ، يجب أن تفعل ذلك عن طريق تثبيت الجرافة "قبضة قارية"كأننا نحيي ونمد ذراعنا بالكامل. في المقابل ، يجب علينا ثني الساقين، لاستلام الكرة في وضع الجسم الأمثل.

عندما نقوم بالضرب ، سنقوم بتسليح الذراع وتحميل الوزن على الساق اليمنى (في حالة كوننا اليد اليمنى) ، وعندما نتلامس مع الكرة ، يجب أن نفعل ذلك باستخدام النصل مستقيم وعند ارتفاع الركبة، ثم تحرير الذراع الضاربة.

إذا فعلناها على هذا النحو ، سنكون قادرين على تنفيذ الضربة الخلفية بدقة وكسب العديد من النقاط.

اليد الأمامية

هو من أهم التسديدات في لعبة الهجوم، لأنها التي سنحصل من خلالها على أكبر عدد من النقاط.

في هذه الحالة ، يجب أيضًا أن نثني أرجلنا ، ونوزع الوزن بينهما ونميل الجسم إلى الأمام. في لحظة الضرب ، سيتعين علينا وضع الساق اليمنى خلف (إذا كنا أعسر) والإشارة إلى الأمام بالذراع اليسرى ، والتي ستكون بمثابة رافعة. سنفعل تأثير مع الكرة على ارتفاع الخصر وسنواصل مسار الضربة إلى أعلى بذراع المضرب.

في الجزء التالي من هذا المقال من The Padel Technique سنقوم بتحليل تسديدة ، رمية الكرة وتحطيم، الثلاثة الآخرين السكتات الدماغية الأساسية يجب عليك إتقانها لبدء اللعب على مستوى عالٍ.

* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.

الخروج من نسخة الهاتف المحمول