Padel World Press.- Om vi reser till kustområden i sommar, vi måste undvika att spela samma dag som vi anländer, att låta vår kropp acklimatisera sig till de nya temperaturerna och luftfuktigheten. Samtidigt kommer vi också att behöva undvika att spela våra matcher under de varmaste timmarna på dygnet: från 12:00 till 17:00.
Vi måste ständigt återfukta, inklusive pauser i mitten av matchen. Om det är en mer intensiv chock måste man ta hänsyn till det vi måste börja återfukta från kvällen innan.
Å andra sidan, låt oss inte glömma att äta ordentligt. Det är tillrådligt att inte äta rikliga måltider före engagemanget och det skulle vara intressant att prova ge frukt rik på socker ett par timmar innan tävlingen.
Vi måste också värma på sommaren. Vi kommer att värma upp, speciellt med ledrörelser, för att avsluta, när spelet är över, utföra en normal serie av stretchningar med alla muskler som påverkas av spelets krav.
Det är mycket viktigt att inte glömma appliceringen av solskyddsmedel, precis som vi skulle göra i poolen eller på stranden. Det innebär direkt exponering för solen i ungefär en och en halv timme per möte. Det finns speciella solskyddsmedel för idrottare som ökar känslan av fräschör och behåller sin effektivitet trots svettning.
På dagar med mer intensiv värme är det att föredra att du väljer andningsbara, ljusa kläder.
I slutändan, lyssna på din kropp. Symtom som kramper, kraftig trötthet, yrsel, kall hud och svett, ger oss en signal att sluta omedelbart, vila och återfukta.
materialvård
De höga temperaturerna som golvet, väggarna och banans glas drabbas av gör att bollarna ökar sin hastighet och studsningen blir snabbare, vilket tvingar oss att göra våra rörelser med mer acceleration.
Bladet tål upp till 50ºC, men värmen påverkar gummit avsevärt. Det är viktigt att vi inte lämnar bladen i direkt solljus eller på en plats som utsätts för höga temperaturer, som till exempel bilens baklucka. De mjukaste bladen eller Soft Rubber bladen är de som lider mest av värmen.
I sin tur skulle det vara lämpligt att byta greppet oftare så att racketgreppet blir korrekt. Grepp med en grövre textur räcker till fler spel.
Ett annat tips: Om dina händer svettas mer i kustområden kan du överväga alternativet att använda magnesium, geler eller harts för att minimera svetten. Användningen av armband hjälper till att förhindra att svetten som faller nerför armen når dina händer.
Vi måste kontrollera sladden på vår spade innan vi börjar varje match. Vi vet alla hur viktigt det är att paddeln inte flyr från dockan under leken.
Även om vi leker på stranden, med vänner, och det är en mindre krävande padel, kan vi inte glömma det skor är viktigt. Låt oss alltid leka med specifika skor för den sporten.
Genom att följa dessa tips kommer vi att njuta av vår favoritsport mer under sommaren.
Bild: Time2Padel-turneringar
* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.
