Padel World Press.- I allmänhet tenderar vi att ägna halva våra liv åt att organisera vår dag till dag, från när vi går upp tills vi går och lägger oss... Även när vi sover slutar vi inte "tänka över" situationer, möten, väntande uppgifter, barns skolan och saker, många saker som vi måste göra. Som vi kan se tillbringar vi större delen av dagen med att "planera saker", men ändå, planerar vi våra matcher och träningar? paddla?
I den meningen, om vi bara spelar paddeltennis för att ha kul och för att ägna lite tid åt att sporta och interagera med våra vänner, är svaret "Nej"... Men tänk om vi spelar och tränar för att "vinna" och gå uppåt i ranking för vår klubb, vår skola eller vårt förbund?
I den här artikeln kommer jag att prata om vikten av bra och korrekt planering för att förbättra vår padeltennis och därmed komma fram i de bästa fysiska, tekniska och mentala förutsättningarna till dessa viktiga matcher.
Planeringen av psykologisk träning den är integrerad i den "Allmänna utbildningsplanen" och är anpassad till dess faser, vilket bidrar till att uppnå bästa resultat. Den mentala aspekten är inte ett element som en padeltennisspelare kan vara utan när han tävlar och därför bör det noteras att mental träning planeras i synk med Fysisk träning.
Planeringen av psykologisk träning tar hänsyn till och anpassar sig inte bara till periodiseringen av träningsplanen, utan också till sportens natur och dess specifika egenskaper. Dess två specifika mål är:
a) Främja idrottarens personliga utveckling.
b) Maximera idrottsprestationer, i enlighet med idrottarens individuella behov.
I sin tur bör det inte förbises att ett planeringsprogram för mentala färdigheter för att öka idrottsprestationer utvecklas enligt följande tre mål:
1.- Lär dig och träna allmänna mentala färdigheter, användbara för att optimera sportprestationer.
2.- Anpassa de färdigheter som lärts till sportprestationer i paddla.
3.- Användning av de mentala färdigheter som utövas, i enlighet med varje idrottares behov, i den verkliga tävlingssituationen.
Innehållet i det mentala träningsprogrammet bygger på de tre typerna av mentala färdigheter: grundläggande, specifik och individuell, typisk för tävlingen. Dessa innehåll är sekventiella, det vill säga de måste överlappa varandra och inte tränas isolerat.
Det första steget innebär att lära sig och träna allmänna eller grundläggande mentala färdigheter som är användbara för att optimera idrottsprestationer. De ingår i 7 grupper eller sektioner: beteendemodifieringstekniker, avslappning, energigivande, positiva självbudskap, koncentration, visualisering och andning.
Det andra steget är att anpassa de grundläggande mentala färdigheterna till sporten i fråga, i vårt fall padeltennis. Här är det väsentliga tillämpningen av psykologiska tekniker på idrottsprestationer, först på en rent mental nivå och sedan som en del av träning och regelbunden träning.
För att avsluta måste vi känna till de svaga och starka sidorna hos var och en av paddelspelarna. Psykologiska tekniker måste integreras tills de praktiseras automatiskt, som ytterligare en del av den allmänna förberedelsen, för att optimera prestandan.
Detta innehåll syftar till att analysera de individuella skillnaderna mellan olika paddeltennisspelare och anpassa de psykologiska teknikerna till var och en av dem. För detta kommer simuleringar av tävlingssituationer och deltagande i olika tävlingar att planeras.
Det är alltså mycket nödvändigt att ha en träningsplan och tävlingskalender för att kunna 'anpassa träningen' till nämnda planering. Med detta kommer vi att komma fram till tävlingarna under optimala förhållanden så att vår prestation under matcherna är lika nära vår potential som padeltennisspelare. Den bästa tiden att planera är nu, när tävlingssäsongen är över och vi organiserar den "nya kampanjen" eller "sportbanan".
Kom ihåg att korrekt planering hjälper dig att bli säkrare, förbättra ditt självförtroende i ditt spel och njuta av varje ögonblick. utbildning och paddeltennismatch. Ta papper och penna och... Låt oss börja jobba!
Jag har redan min plan, och du?
Bild: Facebook från Adidas Padel
* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.
