Spelar du mycket bättre på träning än på tävling? Känner du dig friare och mer avslappnad på träning och sedan i tävling har du tvivel eller obeslutsamhet utan att veta varför? Fran Cintado, Bachelor of Psychology, National Tennis Monitor och psykologisk tränare för högpresterande idrottare, talar till oss i sin "Anteckningar om psykologi tillämpade på Padel' om några mycket frekventa situationer i tävlingen i padeltennis.
Padel World Press.- Känner du dig väldigt orolig eller rädd när du tävlar? Tappar du fokus eller har mentala brister under kritiska ögonblick i spelet? Om de frågar dig: vad är du mest rädd för att vinna eller förlora din match?... Vad skulle ditt svar vara? Visst, vi skulle alla säga "rädsla för att förlora"... för "vi vill alla vinna, eller hur?" Eller, nej?... Eller, ja...? Jag vet inte!!
Vad är "Rädslan för att vinna"?
"Nikefobi" betyder bokstavligen rädsla för seger och definieras som "fenomenet där idrottaren presterar mer på träning än på tävling, systematiskt missar de viktigaste sportevenemangen och misslyckas när han är på väg att uppnå en nästan säker seger." (Tamorri , 2004).
Enligt denna definition kan vi dra slutsatsen att spelaren misslyckas i de viktiga ögonblicken av sitt spel, det vill säga i de situationer som han måste visa och ge sitt bästa, han faller, gör misstag, förlorar, presterar inte tillräckligt eller gör inte mäta sig.. Detta sker från de formativa stadierna till de högsta konkurrensnivåerna.
När spelaren börjar utöva sport, antingen för hälsans skull, för skojs skull eller för att han vill "göra ett hål" i sin klubb, behöver han inte "ställa till svars" inför någon... Han bara lär sig och tycker om sporten i fråga. Men när vi redan har nått en viss nivå av spel, antingen själva eller från utlandet, kräver vi vissa resultat... Det är här denna "rädsla" eller "orealistiska fobi" börjar ta form angående de garantier som vårt spel erbjuder.
Vilka är orsakerna till rädsla för att vinna?
- övertryck
När vi spelar en tävling brukar vi spela den för att vinna. Det är vid denna tidpunkt när vi introducerar detta element som kallas "tryck" och som absolut påverkar vår sportprestation på banan. Vi spelar inte längre för att ha kul eller för att förbättra, men vi vi kräver att vinna poängen och missa inte de lätta bollarna.
Denna press kan härröra från spelaren själv, som kräver att han alltid vinner och presterar på sitt bästa. Det kan också komma utifrån, från din omgivning, från dina kollegor, från sponsorer, från dina vänner osv. Det är mycket viktigt att fastställa ursprunget till trycket, särskilt hos yngre spelare, eftersom familjen och miljön har en avgörande roll i effekten av press på spelet (rädsla för "vad de kommer att säga"...).
- Brist på förtroende
Självförtroende är självförsäkran om att "du kommer att göra vad du måste göra". I de flesta fall finns det en brist på övertygelse om att vårt spel "verkligen" kan visa vår potential. Vi har inte fullt förtroende för oss själva... vi tvivlar, och tvivel 'alltid' får oss att misslyckas i avgörande ögonblick. Inom alla sporter finns det en aspekt som inte diskuteras: om du tvivlar, misslyckas du.
I många fall har vi känt oss "fasta", utan initiativ i spelet, utan tydliga scheman för hur vi ska möta en boll. En av orsakerna är bristen på förtroende för oss själva. Vi tror inte att vi är kapabla att möta dessa situationer och vi "stoppar", vi agerar inte som vi skulle vilja. Vi tar inte steget framåt och lanserar oss orädda i det spel vi vill utveckla.
- överspänning
När tävlingen börjar börjar spänningen. De flesta spelare blir "spända" inför en tävling, från de mest amatörnivåer till de högsta tävlingarna. Konkurrensen skapar spänning av sig själv. Det finns dock ingen anledning att ge efter för nerverna. I en spänd situation tenderar vi att skynda på vårt spel.
Det kan hända att överdriven spänning "accelererar" våra slag och som en konsekvens blir vårt utförande inte korrekt och vi missar lätta bollar som vi under "normala" förhållanden aldrig skulle missa. Och vad händer när vi missar de första lätta bollarna på grund av spänningen?... Tja, vi ökar spänningen ännu mer, på ett sådant sätt att vi blir "galna", väldigt spända och vi tappar kontrollen över våra skott och vi får mycket tröttare. Det är en negativ feedback som oåterkalleligen leder till att vi tappar kontrollen över vårt spel.
- känslomässig brist på kontroll
Vad vi tappar nerverna! Många gånger känner vi inte ens igen varandra. Vi går från ett tillstånd av känslomässigt välbefinnande till ett tillstånd av "emotionellt obehag och ångest". På några sekunder, utan att veta orsaken, mår vi dåligt, ångestfyllda, desorienterade och med höga nivåer av ångest. Men hade jag inte kommit för att spela ett spel och ha det bra? Varför mår jag dåligt och tycker inte om matchen?...
Jo, för att vi har tappat kontrollen över våra känslor; Vi har gått från ett tillstånd av spänning och känslomässig värme som är typiskt för att möta utmaningar, till ett tillstånd av ångest och förtvivlan typiskt för "flykt" och "rädsla". Om vi kunde skulle vi försvinna från banan.
Denna brist på känslomässig kontroll leder till en ökning av spänningar, ångest och nederbörd som bidrar till att missa de avgörande bollarna.
- Överdrivna negativa tankar
Upplevelsen, "tillbakablicken", är inte alltid positiv. Vid många tillfällen tenderar vi att "påminna oss själva" om att vi inte har kunnat genomföra matcher som "vi hade vunnit".
Vi 'låser in' i "det kommer att hända igen", "Jag kommer att misslyckas igen", "alla tittar på och jag ska göra mig narr", "alla förväntar sig att jag vinner lätt". .. Om vi är nedsänkta i de tankarna kan vi knappast utföra vinnande drag och skott. Vi kommer att tendera att 'binda' och när vi har möjlighet vågar vi inte eftersom vi 'förutser' felet.
Vi är väldigt "hårda" mot oss själva. Vi bedömer oss själva på ett väldigt negativt sätt samtidigt som vi värderar motståndaren positivt.
- för mycket ansvar
Vi måste ge en bild. Det händer ofta att vi har en 'klyscha' om vad vi bör utveckla efter vår spelnivå, det vill säga ett 'felfokuserat ansvar' för våra resultat. Vi vill tillfredsställa andra och bli erkända, inte svika dem för att de förväntar sig mycket av oss... Så, vem spelar jag för?
Vi har känslan av att vi inte gör vad vi vill, utan vad andra "vill". Denna oklarhet hindrar oss från att 'släppa taget', ta initiativ, ta risker och spela aggressivt när tillfälle ges. Frasen "jag måste..." är synonymt med "jag är säker på att jag kommer att misslyckas...". Och det är uppfyllt.
El nästa video, är hämtat från filmen 'Team to the force', regisserad av Howard Deutch och med bland andra Keanu Reeves, Gene Hackman och Orlando Jones i huvudrollerna. missa inte definitionen av "rädsla" som ger filmens huvudperson.
Och kom ihåg… HA ALLTID KUL spela padeltennis
Fran Cintado
* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.
