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A obsessão com a força: não posso evitar bater na bola

Padel World Press .- Nesta ocasião, eles nos deixaram um artigo em que Juan Galiano Ele falou sobre um dos aspectos fundamentais para ter sucesso tanto no paddle como em qualquer outro esporte ... Saber quando e por que bater forte na bola pode significar a diferença entre ganhar ou perder um ponto, entre ganhar ou perder uma partida. .

Não perca este enriquecimento reportagem... O que você gosta e aprende!

“É comum que as pessoas que começam a jogar pensem que quanto mais forte acertar a bola melhor, pois quando ela ricocheteia no vidro, vai chutar e o adversário não vai conseguir chegar. Porém, isso é um erro, pois assim que o adversário souber se defender minimamente, saberá que a bola vai quicar muito e, automaticamente, esperará a bola o mais longe do vidro para poder acertar com facilidade.

É obrigação dos professores aconselhar o estudante corretamente sobre este assunto e fazê-lo ver que é inútil bater nele sem sentido ... É uma função dos professores ensinar o aluno a escolher o curso certo a cada momento e, na minha opinião, isso é algo tão ou mais importante ensinar a técnica em si.

Quando acertar uma bola dura?

Do meu ponto de vista, há vários momentos para acertar a bola de forma eficiente:

Para definir o ponto:

Quando eles lançam um balão curto para nós, é o momento certo para acertar a bola com força.

Quando jogamos um balão não muito tempo atrás e vemos que o adversário fica no fundo ... E, embora o leilão não seja muito bom, não terá reação para devolver a bola.

Embora o ponto não esteja definido:

Podemos atacar para surpreender o par rival ou tentar deslocá-lo um pouco se, depois de vários pontos seguidos, lançarmos balões e jogarmos apenas bandejas. O objetivo no momento é fazer com que os rivais pensem e não se sintam confortáveis em defender.

Aprender a escolher o momento para acertar a bola nos fará ganhar confiança em nosso jogo e adicionar um grão de areia para que, no final do jogo, ele possa cair do nosso lado.

Juan Galiano ".

Imagem: Estrella Damm Circuit

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Com que mentalidade devemos enfrentar um desempate?

Padel World Press .- Qual fã deste esporte não teve que jogar um tie-break a qualquer momento? Quem não teve que 'sofrer' a pressão para lidar com aquele set do jogo em que cada ponto pode ser decisivo? Com quase nenhuma margem para erro, a verdade é que mostrar uma mentalidade vencedora, manter a concentração máxima e implantar uma estratégia inteligente é essencial para o sucesso.

O fato de termos confiança em nós mesmos pode nos ajudar a sair vitoriosos de um 'morte súbita'. O fator psicológico desempenha um papel muito importante no paddle, a tal ponto que uma mentalidade vencedora pode nos ajudar a superar tanto os desafios quanto as adversidades que surgem durante o compromisso.

Em uma fase tão decisiva da partida, "estar envolvido" no jogo assume uma importância vital, pois qualquer erro, por menor que seja, pode significar a perda do set. Portanto, não hesite: coloque sua parte e concentre-se em 100% no que você está fazendo.

E qual estratégia é a mais conveniente durante um desempate? Como dissemos em diversas ocasiões, cada duelo é uma história completamente diferente, mas há uma série de diretrizes que devem ser levadas em conta.

Para começar, uma revisão dos jogos e golpes que funcionaram melhor para nós pode ser muito útil. Por sua vez, mesmo que recebamos alguns contratempos, não devemos ficar desanimados, já que a situação durante uma morte súbita pode levar muitos turnos. Sem ser muito conservador, teremos que tentar cometer o menor número de erros não-forçados, sendo paciente para atacar assim que a oportunidade se apresentar.

Se você quiser ler este relatório completo feito pela equipe Paddelea, você só precisa clicar neste link.

Imagem: Estrella Damm Circuit

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Os dez tipos de jogadores de remo

Padel World Press .- De 'Sangue, suor e marketing“eles nos oferecem um relatório muito original, no qual eles definem com sucesso, e com muito senso de humor, quais são os diferentes papéis que são geralmente observados dentro de um campo de padel.

Não podíamos deixar de rir muito durante a sua leitura e, por isso, queríamos compartilhá-lo com todos vocês ... Qual seria o seu modelo? Nossa, nós temos muito claro ...

"Meu nome é Javi. Eu tenho 33 anos e desde 5 eu sou viciado: viciado em remo. Um dia um amigo me convidou para uma festa e o típico ... eu comecei com bobagem. No começo eu só dava aos sábados, mas estava viciado de tal maneira que a síndrome de abstinência me levou a praticar também durante a semana.

Desde então, sempre equipado com o meu novo Varlion, partilhei o vício com centenas de jogadores, cada um com o seu estilo pessoal e, independentemente da forma como jogam, com as suas peculiaridades. Sim, comportamentos que respondem a um padrão de personalidade que muitas vezes se repete e que me levaram a elaborar uma classificação curiosa.

10 tipos de jogador de padel

O pego

Começamos com um clássico do padel: O aperto que nunca leva bolas. É caracterizado por um modus operandi simples: chegar dois minutos atrasado para o jogo. É tempo suficiente para outros companheiros de equipe começarem a se reunir com outras bolas e ele aparece de mãos vazias da maneira mais natural e disfarçada. Quando ele entra na pista, ele faz isso com um sorriso zombeteiro que expressa um "já fiz isso de novo".

No entanto, existe uma versão avançada do 'El agarrado':

O aperto (versão pro)

É um ser muito mais implacável: ele sempre carrega bolas, mas velho, muito velho! Acostumado a sempre tirar o mesmo barco empoeirado com seu comentário típico "o meu tem 10 jogos", enquanto espera por algum miserável para abrir um barco de novas bolas. Quando ele mantém o seu, ele faz isso com um sorriso ainda mais zombeteiro que expressa um "eu fiz isso de novo, pringaos".

O generoso

Ainda não está documentado, mas pesquisadores de Harvard estão rastreando um ser único no planeta Terra que dizem: “ele sempre puxa novas bolas, antes mesmo do momento usual de tensão e olhares evasivos, quando ninguém se atreve a acertar suas bolas a pré-visualização dos jogos ”.

O entusiasta

É o começo do jogo e ele já está atuando como um verdadeiro motivador profissional. O entusiasta sempre te encoraja, mesmo que você tenha falhado duzentas bolas seguidas. Seu slogan "nada acontece, é muito bem", ele repete uma e outra vez oferece uma vantagem de traçar uma partida difícil ... Até que você ouvir de tempos septuagésimo em minutos 10 e você decide que você já está um pouco 'para as bolas pá 'tanto entusiasmo.

Se você sofreu um deslizamento na época e ele segura não vai querer uma cabeça raquetazo subiria otimista, o sangue fluindo de sua lacuna quilométrica seria limpas e você iria lançar um "nada acontece, tudo bem, eu vou viver."

O ex-tenista

O ex-tenista se define por se considerar superior aos demais jogadores, mesmo que nunca tenha jogado paddle na vida. Graças ao tênis ele tem um toque, que é o que importa, e já está bom desde o primeiro dia. Após sua primeira e escandalosa derrota, ele sai de campo confuso, com o orgulho ferido e xingando aquele maldito esporte chamado paddle, onde não consegue exercer sua força e maestria porque "aqui só se corta a bola".

O chorão

Geralmente é uma daquelas "garras pro" e, apesar disso, sempre reclama do estado das bolas. A desculpa usual para a sua falta de técnica e agilidade para chegar às vias de fato é que "as bolas são muito lentos", sem se dignar a olhar para sua barriga e que é lento para reconhecer que sem reflexos na verdade ele é.

Se as bolas são novas, ele vai culpar seu jogo ruim no equilíbrio de sua pá, com o qual ele garante que será um fenômeno na próxima semana, quando ele coloca um quinto overgrip nele.

O chulito

Pertencendo ao gênero masculino. Ele sempre insiste em seus camaradas sobre como é chato brincar com tias. Que se os pontos durarem pouco, que se você não puder jogar bolas fortes, que se não houver intensidade ...

No entanto, assim que tem a oportunidade, o objetivo é que as partes mistas se exibam contra as fêmeas, esperando um sorriso de cumplicidade por parte delas a cada vez que fazem questão; melhor se for seguido por um "você joga super bem".

Se depois disso a garota adicionar "mostra que você jogou tênis", nosso chulito volta para casa com o ego através das nuvens.

A garota que aplaude os chulitos

Não há melhor corretivo para este exemplar "que acontece para jogar com as tias" do que para encontrar um jogador melhor do que ele ... E todos nós sabemos que ele vai encontrá-lo para que ele vá para o reino mortal e lembre-o que, na realidade, Não é tão bom quanto ele acha que carrega uma pá de 300 euros.

O exaltado

A menos que tudo corra bem, esse cara está sempre com raiva. Ele não hesita em dar aulas ao seu parceiro sempre que ele falha, com muita agressividade e arrogância. Se por outro lado, ele é o único que falha, ele sempre procura desculpas com comentários como "quando você está de costas, você tem que me avisar se eles sobem" ou "com o seu golpe anterior, você deixou para ovo".

Quando o jogo termina, como um sinal de insatisfação com o jogo que você jogou, você aperta a mão para não quebrar o protocolo, mas sim, olhando para o outro lado.

Como o agarrado, o exaltado também tem uma versão avançada:

O silencioso exaltado

Da mesma escola do exaltado clássico, ele parece manter as formas, mas seu comportamento se torna, se possível, mais doloroso. O exaltado silencioso, toda vez que você falha um ponto, começa a jurar em voz baixa, olhando para o infinito com uma expressão de ódio, sabendo que você percebe. É a sua maneira de fazer você ver que, na sua opinião, você é um jogador terrível e você deve repensar para diminuir alguns décimos o seu nível em face de futuras partidas.

É especialmente divertido jogar contra um casal exaltado, especialmente se eles são irmãos, dispostos a destruir em um único partido décadas de amor fraternal.

O penitente

Este personagem atencioso por excelência e retrato de boas maneiras, pede desculpas a você cada vez que comete um erro como se estivesse arruinando sua vida. "Desculpe" é sua palavra mais repetida. Costuma ser visto em clubes de paddle perto de paróquias, onde se confessa imediatamente se considerar que o jogo se perdeu por sua causa.

O colecionador

Este jogador ávido e competitivo se move com agilidade por toda a quadra, inclusive pela lateral do companheiro, que não o deixa tocar na bola. Se vocês jogarem com ele a dois e em algum momento de coragem decidirem acertar uma bola que caia em seu campo, sua pá correrá grande perigo de ser destruída pela poderosa arma deste ser onipresente

Se coincidir que seus pais vão vê-lo e lhes perguntam sobre sua infância, vão confirmar que, quando bebê, a primeira vez que falou não foi para dizer nem pai nem mãe. Sua primeira palavra, claro, foi: minha!

E voce Você conhece mais tipos de jogadores de remo?

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Anedotas e fatos incríveis sobre a história do padel - Capítulo 2

Padel World Press .- Através de pequenas pílulas e dados estatísticos, um dos arquitetos da invenção do Elastic Core Antivibration System ou, o que é mesmo, da pá com que se joga hoje, Ricardo Ráccaro nos contará suas experiências com as grandes estrelas do paddle atual quando ainda eram crianças, evolução de materiais e modelos de lâminas, primeiros ídolos desta disciplina, ... Em suma, de muitos 'segredos' deste esporte que até agora não haviam sido revelados.

Pronto para aproveitar e aprender com este segundo capítulo?

"- SANE sempre caracterizada por ter muito bons jogadores jovens, por saber escolher as promessas mais marcantes da pedreira, o que acabou brilhando no Circuito Profissional. A melhor prova disso é que, actualmente, cinco dos dez jogadores que fazem parte do Top Ten WPT foram, seus anos 18, componentes de nossa equipe: Fernando Belasteguín, Paquito Navarro, Matias Diaz, Juani Mieres e Miguel Lamperti .

- O que mais surpreendeu os fãs no início dos anos 90, quando a pá de borracha SANE se popularizava e era a grande novidade do paddle, é que ela não fazia barulho. Até então, todas as lâminas eram feitas de madeira e, portanto, o barulho que faziam era muito importante. Ao mudar para um modelo de borracha de 11 mm, o som era quase imperceptível. Actualmente, e embora as lâminas sejam de elastómero, voltam a soar mais alto porque são mais grossas e isso provoca um efeito que aumenta o ruído ... Mas nunca chegará ao dos modelos de madeira.

- A disputa durou quase três anos desde que a SANE surgiu no final de 1989 com sua lâmina elástica, e sua patente para o Elastic Core Antivibration System, competindo com os modelos monobloco rígidos, um pouco mais aperfeiçoados no que diz respeito às lâminas de madeira. Esses modelos monocorpo já utilizavam compósito, uma combinação de tecidos e resinas, mas sempre aplicados em núcleos rígidos. Como digo, demoramos três anos para que os fãs 'assumissem' e entendessem a vantagem de ter uma 'arma' de núcleo elástico que, aos poucos, foi ganhando espaço até atingir 100% das lâminas fabricadas nível mundial. Todos eles usam o sistema patenteado por SANE.

- Até 1998, quando começaram a ficar mais grossas, as lâminas tinham uma armação mais larga que o núcleo. Por exemplo: uma lâmina mede 20 quadros e 16 núcleos ou 25 quadros e 20 núcleos. O primeiro modelo extra plano, em que o quadro tinha a mesma espessura do núcleo, foi utilizado em 1999 por Miguel Lamperti: o SANE Magna. Naquela época, a lâmina ainda não tinha 38 mm de espessura.

Ricardo Ráccaro ".

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História do remo: Anedotas e dados incríveis - Capítulo 1

Padel World Press .- Através de pequenas pílulas e dados estatísticos, um dos arquitetos da invenção do Sistema de Antivibração de Núcleo Elástico ou, o que dá no mesmo, da pá com a qual se joga hoje, ele nos contará suas experiências com as grandes estrelas do padel de hoje quando ainda eram crianças, evolução de materiais e modelos de pás, primeiro ídolos desta disciplina,… enfim, de muitos 'segredos' deste desporto que até agora não tinham sido revelados. Chegou a primeira edição de artigos que permitirão aos fãs saber mais sobre muitas das passagens da história do paddle ...

Pronto para aproveitar e aprender?

"- A primeira pá SANE, para que todos tenham uma ideia de como eram naquele momento, era um corpo e estava unida no coração. A alça estava de um lado, a cabeça do outro, e ambas as peças estavam unidas por um ferrolho. A grande diferença em relação ao resto das pás da época era que o núcleo interno era de borracha EVA. O quadro era feito de madeira e era composto daquela madeira e um perfil de alumínio. A espessura da lâmina era de 11 e a borracha era muito compacta. De lá, até alcançar os quadros tubulares, vários anos se passaram.

- Autorizado por Matías Díaz, posso contar esta anedota. Volto a uma viagem de 1.600 quilômetros entre Rosário e Porto Alegre em 1.998, numa data em que era muito comum viajarmos para disputar torneios no sul do Brasil. Durante a viagem, Matías não parava de reclamar do incômodo do carro em que íamos e, além de ser muito pequeno para as cinco pessoas que viajavam (duas duplas de jogadores e eu), tinha que carregar um Cartaz de Gaby Reca que íamos usar como elemento de marketing no clube onde o teste foi realizado. O pobre Mati tinha tudo na cabeça, incomodando-o e, como dizia várias vezes, sem deixá-lo mexer o pescoço.

- A SANE também foi a primeira marca a inovar com o uso do polietileno FOAM, que é um elastômero plástico, semelhante à borracha EVA tradicional, mas que é obtido em densidades menores. Quando as lâminas começaram a ter cada vez mais espessura, a sua utilização foi muito importante para garantir que tinham no seu interior materiais que lhes davam menos peso. Na verdade, nós o usamos com o Hybrid Core, onde o FOAM foi usado por dentro enquanto ele tinha EVA por fora. A pá híbrida foi uma invenção que deu muito bons resultados, mas o uso do polietileno como Núcleo Total foi algo que nunca nos convenceu ... Outra marca argentina, a Dabber, decidiu usar aquele Núcleo Total, com o qual fez muito sucesso. entre os fãs. Isso nos fez perceber nosso fracasso por não usar núcleos FOAM completos. Ainda hoje se utilizam núcleos completos de polietileno, até mesmo polietileno reticulado, sem bolhas (como os primeiros), que continuam a oferecer resultados muito bons.

- O modelo Puma Catline, que foi usado por Fernado Belasteguín durante três anos (quando já era o número 1 e pouco antes de assinar com a HEAD), é o atual Número um por SANE. Molde próprio da nossa firma, usamos naquela altura para a Puma e para o número 1 do mundo ... Daí o seu nome hoje, 'Número Um', em clara homenagem e alusão a qual foi a arma que acompanhou durante várias temporadas para um gênio como Bela.

Ricardo Ráccaro ".

Fique ligado nas páginas do Padel World Press, pois nos próximos dias ofereceremos a você a segunda parcela desta história do Padel.

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Como e quando usar os 'hits neutros' em padel, por Nito Brea

Padel World Press .- Não perca este ótimo artigo, em que Nito Brea, um treinador inquieto e analítico com uma grande vocação de ensino, Ele voltou a compartilhar com seus fãs seus conceitos, sua metodologia e suas experiências.

Com sua habitual ironia e senso de humor, com sua espontaneidade, mas com sua demanda, o técnico retorna para nos surpreender com um relatório muito útil para qualquer jogador, amador ou profissional, que queira melhorar e progredir dia após dia.

O que você gosta!

"Um erro clássico de qualquer jogador de padel é considerar que todos os golpes devem doer ou definir, o que acaba em uma miríade de erros não-forçados filhos desta auto-pressão por querer vencer em todas as bolas. Nesta ocasião, encontraremos aqueles que devem se tornar nossos bons amigos: os golpes neutros.

Se quiséssemos fazer uma classificação rápida dos golpes, poderíamos dividi-los da seguinte forma: Golpes defensivos, marcação de pontos, disparos de pressão e definição. A esta elista gostaria de acrescentar os golpes neutros, que são aqueles em que não vão conseguir nada de positivo ou negativo para a próxima bola, por isso é importante não pressionar mas não deixar a bola de presente para o próximo golpe do adversário.

A verdade é que existem muitas situações em que você não pode fazer nada além de passar a bola para o outro lado, pois eles se sentem muito desconfortáveis para querer fazer muito mais.

Um exemplo bastante óbvio é quando eles executam um voleio de backhand muito alto no drive (backhand smash), onde se colocam a bola em jogo sem deixá-la livre, já estão fazendo um bom negócio.

Também seria bom se eles transformassem em neutros aqueles planos em que eles tenham limitações técnicas para que eles não subtraiam. É comum ver jogadores tentando marcar pontos ou pressionar com chutes que não dominam.

Um conceito importante nesta questão é que nem sempre querem executar golpes com a intenção de colocá-lo em um determinado lugar, bem como querer propor algo diferente continuamente, pois perderão muitas bolas e darão pontos.

Não esqueça que existe também a possibilidade de que seja o rival quem comete o erro na próxima bola, dando-lhe a possibilidade de executar um golpe de pressão ou de definição.

Simplifique o seu jogo e permita-se jogar algumas bolas sem objetivos imediatos, tentando o adversário a ser aquele a propor com o risco de errar ou, bem, dando-lhe a possibilidade de contra-ataque.

Isso às vezes os ajudará naqueles dias ou momentos do jogo em que ficam sem confiança e onde às vezes correm atrás do que o rival lhes propõe, ordena, libera e em muitos casos se surpreenderão por estar no topo do jogo. marcador.

Nito Brea ".

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Chegou a hora de trocar a nossa pá de remo?

Padel World Press .- Pode ser algo que nem todos os fãs levam em consideração, mas ... Você sabe qual é a vida útil de uma raquete de paddle? Você consegue identificar quando deve trocá-lo por um novo?

No caso de outros produtos, como as sapatilhas, pode parecer um pouco mais simples, pois seu desgaste se torna um indicador muito óbvio ... Porém, com as lâminas é um pouco mais complicado e, entre outros fatores, existe um 'componente emocional' que nos torna todos ' Vamos nos apegar a ela enquanto jogamos mais jogos ou torneios em sua empresa.

Embora nossa arma pareça estar em boas condições ... Você poderia identificar se seus benefícios diminuíram? Suas características e qualidades são mantidas como no início?

Então você sabe se chegou a hora de dar um alívio ao seu antigo paddle paddle, você deve levar em consideração vários pontos como:

a) Frequência de fósforos: Quanto maior o uso, maior o desgaste. Você não pode definir um prazo exato, mas você pode falar sobre um critério aproximado. No caso de um jogador que joga duas partidas por semana, pode-se falar em um ano. Esse tempo seria reduzido para seis meses para aqueles "fãs intensivos", que competem até 4 ou 5 vezes por semana.

b) Qualidade e materiais utilizados: É cada vez mais comum as marcas incorporarem materiais que ofereçam maior resistência ao desgaste. Um dos principais desenvolvimentos a este respeito tem sido o uso de grafeno.

c) Idade da pá de remo: A passagem do tempo também afeta a pá, já que seus materiais estão perdendo suas qualidades.

Alguns 'sinais inconfundíveis' para prosseguir com a mudança

- Rachaduras no quadro: Pode não parecer um problema sério, mas será acentuado, afetando o núcleo, se continuarmos a brincar com ele.

- Observe um excesso de vibrações: Você vai notar desconforto e dor no braço porque a pá não está absorvendo bem os golpes da bola.

- Perda de energia: A borracha pára de disparar a bola com a mesma força e eficácia.

Se você quiser ler este relatório completo, você só precisa clicar neste link.

Imagem: Facebook do Time2Padel

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Hábitos saudáveis antes e depois de um jogo de padel

Padel World Press .- Neste relatório, tentaremos abordar este tópico a partir de uma perspectiva geral em termos de hábitos e, em seguida, influenciar um aquecimento de pás mais específico.

Quais seriam os hábitos recomendados comuns à prática de qualquer esporte?

a) Use roupas confortáveis e que permitam transpiração. Essas roupas não devem nos apertar ou nos tocar, pois isso pode causar irritação.

b) Os sapatos devem ser apropriados. Para o remo, recomendamos a sola de espinha de peixe (olhe para o nosso catálogo de sapatos Kelme). É muito importante amarrar os cadarços com força e da maneira correta.

c) Não coma na última hora antes de começar o jogo. É aconselhável comer metade choque de banana ou barras energéticas, pois isso irá permitir-nos a manter os níveis de glicose no sangue e nos dará a energia para não vacilar para a duração da reunião.

d) Beber em cada campo trocar algum líquido, preferencialmente água ou bebidas isotônicas. Desta forma, vamos evitar a desidratação.

e) Acondicionamento após o exercício é sempre recomendado. Devemos evitar o resfriado durante o alongamento, bem como a perda de temperatura, até iniciarmos os hábitos de higiene.

Higiene corporal e descanso:

a) Não use o mesmo sportswear mais de uma vez. O acúmulo de suor pode causar infecções.

b) Não esqueça de ventilar os sapatos após o uso.

c) O dúchate depois do final do jogo se alonga com água morna e termina com o frio. Este contraste é apreciado pelos músculos e promove a recuperação.

d) Respeite os tempos de descanso. Não jogue mais de uma partida por dia se a demanda for alta ... Isso pode causar lesões devido ao uso excessivo ou estresse em certos músculos e ossos.

e) Após o exercício, faça uma refeição rica em carboidratos. Isso ajudará você a recuperar energia.

f) Não brinque logo antes de dormir ... Vai custar muito mais adormecer e o resto não será tão tranquilo.

Um exemplo de aquecimento de remo específico pré-jogo

- Começaremos nosso aquecimento de remo com uma corrida suave ao redor da pista por cerca de 3-5 minutos. Essa será a maneira de ativar os grandes grupos musculares.

- Já na quadra faremos movimentos laterais, correremos para frente e para trás simulando as direções em que o faremos durante a partida. Com isso, vamos ativar quase todos os músculos que vão intervir.

- Faremos algumas séries de agachamentos para aquecer os joelhos.

- Rotação do tornozelo. É essencial porque eles estão muito envolvidos no jogo.

- Vamos aquecer a parte superior circundando os braços (para aquecer o ombro). Também vamos girar o cotovelo e os punhos, que terão um papel fundamental no jogo.

Logo após, para finalizar o aquecimento da raquete, vamos nos reunir com o nosso oponente em paralelo por cerca de 5-7 minutos. Vamos praticar os principais hits como direito, backhand, volleys, bandejas etc ...

Alongamento após o final da reunião

Vamos começar com o trem superior para carregar uma ordem e não esquecer nenhum dos músculos principais:

- bíceps: Segurando os braços para trás, vamos dar as mãos e levantar os braços o máximo possível sem soltarmos as mãos.

- tríceps: Vamos passar um braço pela cabeça, tentando tocar nossas costas. Então vamos agarrar o cotovelo e puxar suavemente para baixo.

- antebraço: Com os braços esticados para frente, nós dobramos os pulsos e puxamos os dedos em direção ao corpo. Isso deve ser feito com os dedos para cima e para baixo.

- Quadríceps: Vamos dar uma perna e tentar levar o calcanhar para o glúteo, segurando por cerca de 20 segundos. Então vamos fazer isso com a outra perna

- Isquiotibiais: Vamos levantar a perna até formar um ângulo de 90º com o quadril e vamos deixar cair o peso do nosso tronco para a frente. Vamos tentar chegar com as mãos aos pés e vamos segurar 20 segundos. Então, mudaremos nossas pernas.

- Gêmeos: Apoiaremos o peso nos calcanhares e no dedão do pé em algo rígido, como uma parede. Vamos exercer pressão para a frente, colocando o vagão o mais próximo possível da parede. Primeiro faremos com um pé durante 20 segundos e depois mudaremos.

Uma vez que esses trechos estejam concluídos, estaremos em perfeitas condições para ir ao chuveiro e terminar a atividade física.

Cuidar do nosso corpo antes e depois de praticar padel é essencial para ser saudável e continuar desfrutando do nosso esporte favorito sem dor e evitando os ferimentos tão indesejados.

Na Kelme Paddle Esperamos que estas dicas tenham servido como guia e que você siga nossas recomendações para manter a mente em forma e, acima de tudo, o corpo.

Saudações sofredores e ... Até a próxima !!

Jesús López-Sepúlveda

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Como aprender a relaxar

Padel World Press .- Um dos aspectos que desempenha um papel fundamental no esporte é o relaxamento. Você está muito nervoso? Você consegue relaxar com facilidade? Embora pareça muito simples, na realidade não é, então neste relatório vamos mostrar alguns truques.

A importância de saber relaxar

A mente é tão importante quanto o corpo quando se trata de praticar qualquer esporte. É essencial ter um equilibrar em ambos os aspectos, para que o sucesso esportivo seja possível.

Você não é capaz de relaxar? Nesse caso, logo começam a aparecer estresse e ansiedade, o que pode causar problemas de natureza variada. O acúmulo diário de tensões pode levar ao surgimento de várias doenças psíquicas como resultado do esgotamento mental e que podem exigir a ajuda de um especialista.

Aprenda a relaxar

Existem muitas técnicas de relaxamento ao seu alcance para reduzir o estresse no esporte tanto quanto possível. Cada pessoa responde melhor a algumas formas de relaxamento do que a outras e, portanto, você deve tentar até encontrar aquela que o ajude no seu caso específico.

Por exemplo, a respiração é um bom instrumento para atingir o objetivo do relaxamento. Se você aprender a controlá-lo, será muito mais fácil eliminar pensamentos estressantes de sua mente. Também a prática de alguma disciplina oriental, como ioga ou pilates, tem se mostrado muito eficaz em contribuir para o relaxamento.

Outras atividades que podem ajudá-lo a relaxar são atividades cotidianas como, por exemplo, ouvir música, dar uma caminhada ou estar com seus entes queridos. Como você pode ver, você possui recursos infinitos para que o estresse e a ansiedade não sejam um problema que atrapalhe sua atividade esportiva. Você apenas precisa procurar algo que lhe permita ter uma mente livre e relaxada. Que tal um bom banho quente?

Mas não apenas sua mente acusa o estresse. Seu corpo também acumula tensão em diferentes áreas que precisam ser tratadas para que não se transformem em ferimentos. Áreas como o pescoço e as costas são especialmente sensíveis, então você deve fazer alguns exercícios que o ajudem a eliminar os efeitos do estresse.

Desesperai-te e verás a vida de uma maneira diferente!

Marta Rodriguez

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Dicas para aprender a jogar pontos importantes, por Nito Brea

Padel World Press .- Não perca este ótimo artigo, em que Nito Brea, um treinador inquieto e analítico com grande vocação de ensino, compartilhou novamente seus conceitos, sua metodologia e suas experiências com os fãs. Nesta ocasião, ele vai falar sobrepontos importantes.

O que você gosta!

“Nesse caso, vamos desafiar a lógica matemática para tentar substituí-la pela lógica do esporte. Conclusão: no paddle, um mais um nem sempre é dois.

Mais de uma vez eles terão jogado jogos nos quais, mesmo tendo perdido, fizeram mais jogos e pontos do que os rivais. Como é este? Eles podem perder 6-0, 5-7 e 6-7 jogo em que o adversário marcou jogos 14 17 e seu parceiro.

Além disso, os jogos que você venceu podem ter sido em branco (15-0, 30-0, 40-0 e game) enquanto os rivais marcaram de forma mais apertada, após disputarem várias vantagens (15-0, 15 -15, 30-15, 30-30, 40-30, igualdade, vantagem e jogo). Neste caso, ao final do jogo terá conquistado muito mais pontos que seus rivais. Contudo. Por que eles perderam então?

Há encontros que são muito equilibrados, mas tanto o desempate como todas as vantagens em jogos, venceu os rivais. Uma das respostas é que, muitas vezes, há jogadores que jogam muito mal com a pontuação. Isto é onde você tem que analisar que, apesar de todos os pontos são importantes, não é o mesmo para jogar um 15-0 o primeiro jogo de um set point (ponto para ganhar o jogo), uma vantagem em favor ou contra em um jogo, ou os pontos de uma definição por tie break.

Vou lhe dar algumas dicas para ajudar você a jogar melhor esses pontos-chave:

Sempre saiba como eles vão. Há jogadores que não sabem como distração é a liderança e perder uma bola boba, café da manhã com que perderam um set. Tanteador permanecer consciente de todo o tempo, aumentando a concentração para alcançar a segunda metade dos jogos (doravante .g 30 30 mesmo).
Seja absolutamente fiel ao seu sistema de jogo. Tenha o comportamento de jogar como você sabe, sem inovações e superando a tentação de definir de alguma forma o desejo de ganhar esses pontos.
Mantenha a tática que funcionou para você.
O segredo não está na busca de não sentir pressão ou medo, mas em aceitar essas sensações, aprender a conviver com elas e dominá-las para fazê-las jogar a nosso favor. Pessoalmente, não acredito em jogadores que não sentem pressão em jogos ou situações ... Acredito que a mentalidade vencedora e a confiança que têm em si próprios os farão dominar essa pressão e dar o seu melhor em momentos-chave.
Escolha hits com um alto percentual de eficácia. Jogue com suas melhores jogadas e não sofra golpes por querer mudar o jogo para o adversário.
Tente direcionar suas bolas para os piores golpes do adversário.
Jogue suas melhores tacadas com decisão e não hesite em definir quando você tiver a possibilidade.
Aprenda a canalizar o medo e a pressão gerada por esses pontos para que você fique mais atento e focado:

Existem várias maneiras de se manifestar erros a esse respeito.

Querendo ignorar a pontuação (pontuação) para não ficar nervoso nos pontos-chave. Neste caso, trata-se de evitar a responsabilidade de não sentir a pressão.
Encolher o braço tentando cuidar da bola exageradamente por medo de cometer erros deixando as bolas servidas e dando toda a iniciativa aos rivais.
Corra e cometa erros de arrebatamento ou simplesmente jogando a bola para matar ou morrer. Este caso é popularmente melhor visto do que o anterior porque é identificado como uma demonstração de coragem e coragem, mas, em geral, é apenas outra forma de medo e insegurança na disputa no ponto em que se espera que a pressão dure pelo menos possível priorizando isso ao resultado obtido.
Meu conselho não é forçar os tiros para definir ou depender do adversário pode perder ou ganhar o ponto. Não se apresse ou adormeça.

A forma mais eficaz de fortalecer a mentalidade vencedora é com o treinamento físico, técnico e tático e com o chamado treino invisível que é basicamente comida, intervalos e tudo que faz ao comportamento do jogador fora da quadra.

Por exemplo: imagine que você está na faculdade e tem que fazer um exame. A tranqüilidade e a segurança que eles terão dependerão do que eles prepararam estudando e serão capazes de resolver e lidar com situações com a certeza que eles conhecem, além de seu temperamento e audácia.

A mesma coisa acontece em uma partida. Quanto melhor eles fizerem o dever de casa, menos nervosos se sentirão nesses momentos-chave do jogo e poderão contar com isso para superar as adversidades que surgem.

Alguns exercícios de treinamento

Jogue apenas com tie break, ao melhor dos pontos 5, 7 ou 9.
Jogue suas partidas de treinamento iniciando 30 da mesma forma.
O servidor pode sempre iniciar todos os jogos da partida 30-40 com um único saque ... Você também pode iniciar o 40-30 com o primeiro saque, para transferir a pressão para o jogador restante.
Jogar com parceiros de nível inferior começando (como existe a diferença de nível) 0-30 tudo, 0-15, 30 ou 0 + -40 jogos.
Exercite o controle com uma bola e não com muita cesta para dar mais valor a cada bola.

Nito Brea

Imagem: Estrella Damm Circuit

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