sábado, 7 febrero 2026
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Black Crown SKY: la ‘jugona 4×4’

Análisis de la pala Black Crown Sky

Llega una nueva entrega de nuestros Tests de Palas. En esta ocasión, el modelo analizado ha sido SKY, una de las grandes joyas de la ‘corona’ de Black Crown.

Padel World Press .- Esta vez toca mostraros los resultados de las pruebas a fondo que hemos hecho del modelo SKY que la marca de Black Crown  nos presenta y que, en la actualidad, empuña el número 10 del Ranking World Pádel Tour: el luchador Adrián ‘Tito’ Allemandi.

Igual que en los anteriores test, esta pala la hemos podido disfrutar durante algunos meses y no ha sufrido ningún problema cosmético ni de fabricación, más allá de los provocados por apurar demasiado las bolas… Y es que, cómo ya sabéis, nunca hay dar una bola por perdida.

Para empezar, vamos a detallar el producto en mano

Como ya dijimos con el modelo ICE, esta pala nos la presentan en una funda que tiene unos acabados correctos, con un bolsillo con cremallera para guardar objetos personales. Está acolchada para minimizar los impactos que pueda recibir la pala y como también comentamos sobre el color de las fundas personalizadas, en este caso es roja como la estética de la corona de la pala. También apuntamos en este caso que volvemos a echar de menos que la funda sea termo para aquellos que no usan paletero y van a las pistas con la pala bajo el brazo. No es totalmente necesario pero son detalles que nos gustan.

Abrimos la cremallera… y DESDE YA puedo decir que es una de las palas más bonitas que he visto este año. Sin duda tiene una estética muy llamativa, colores brillantes con una base negra resaltando un rojo muy vivo y un fondo de color gris que conjuga muy bien con la corona roja. Tiene el mango de corto tamaño dando todo el protagonismo a la pala. La forma es redonda, en resumen, os entrara por los ojos al instante.

Guarda detalles propios de Black Crown como la corona en el tapón de la base del mango y en rojo en la parte superior del marco.

En este caso, al empuñarla notas que el peso está bastante equilibrado. Nosotros hemos usado dos overgrip y se mantiene el equilibrio al medio. Ya podemos atisbar que su comportamiento en pista podría seguir el mismo camino.

Este modelo de test pesa 365 gramos y no la advertimos pesada aunque estemos acostumbrados a pesos inferiores, que para nuestra muñeca suele ser más sano. Ya sabéis que para el peso de las palas hay cuentas matemáticas, trucos imaginativos pero, al final, uno mismo se siente cómodo o incómodo tras unos pocos partidos y sabe cuál puede ser el peso ideal aunque, con los materiales que se utilizan hoy en día, hay que estar abiertos a probar nuevos pesos. Vuestra salud depende de ello, creedme.

El grip es estrecho. Os hará falta poner algún overgrip (que en nuestro caso serán dos) y la cuerda de sujeción es de cuerda sencilla que, como ya dijimos, es lo normal en la mayoría de palas aunque preferimos las de sujeción de pulsera.

Vamos a meternos en harina… ¡¡A la pista!!

Como tenemos costumbre, empezamos el test hablando del suave peloteo con bolas de fondo, donde ya notamos que siguiendo la línea de este año de la marca de la ‘corona’, el tacto de la pala es medio-duro aunque es un poco menos dura que su hermana ICE… Sentimos la bola un poco más que esta, lo que sin duda se verá reflejado en un mayor control de la pelota.

Desde el fondo de la pista vemos que la salida de la bola es buena. No regala ningún extra por lo que tendremos que ser partícipes en la acción del golpeo pero, sin duda, nadie podrá quejarse de que sea una pala que se queda con la bola, para nada… Buena salida con buen control.

Particularmente, desde el fondo de la pista hemos estado aplicando diferentes efectos a la bola respondiendo muy bien la pala; así que podemos darle un punto muy a su favor en ese aspecto.

En las voleas y las bandejas volvemos a confirmar una vez más nuestra sospecha inicial… Al igual que al fondo de la pista vemos que se trata de un modelo bastante equilibrado con un buen punto dulce, un poco más amplio de lo normal aunque sin ser exageradamente amplio. Siendo correctos con la pelota la vamos a colocar perfectamente. No es una pala agresiva, ni tampoco una pacificadora. La catalogaríamos más bien como una pala JUGONA.

Es fácil de manejar aunque, no nos engañemos, es una pala que por tacto y salida de bola hay que saber al menos un poco cómo llevarla. Por su punto dulce, que ayuda a que podamos permitirnos algún que otro error de zona de impacto, diremos que es una pala que puede estar muy bien dirigida a un nivel Medio estándar, es decir, desde los que están a punto de llegar al Nivel Medio en adelante.

Seguimos analizando los distintos comportamientos y pasamos a la bandeja, el golpe que todos deberíamos de dominar. Es una pala que siguiendo la línea anterior es muy correcta. Se le pueden añadir efectos sin que te reste nada de control, colocando la bola de manera fácil. Realizar efectos tipo víbora y similares no supondrán ningún riesgo añadido a esta pala, por lo que los fallos en la ejecución serán sólo de quien la empuñe, jajaja. Es una pala que acepta bien todo tipo de golpes sin exigirnos demasiado. Con solo tener la ejecución un poco saneada aseguraras que la bola te obedezca sin quejarse.

Si pasamos al smash y llegados a este punto sabréis más o menos lo que nos va a ofrecer… ¡¡Sí!! La salida de bola y el punto dulce también nos va asegurar un smash correctísimo, sin alardes. Sabiendo pegarle tendremos lo que le pidamos. Si buscáis una pala que os ayude en este aspecto en esta pala no lo vais a encontrar. SKY no es pegona pero a cambio te va a acompañar en todo lo que hagas con su mejor sonrisa sin defraudarte ni darte falsas esperanzas. La salida de pared será, una vez más, la que sepamos hacer… Pero eso sí, la colocación y efectividad estarán bien respaldas por nuestra SKY, permitiendo que saques el mejor provecho a tus cualidades y colocarla a la vez que le imprimes potencia o la dejas corta.

En cuanto a los globos, salen bien profundos y colocados. Un golpe más al que poder añadirle efecto sin quejas.

Llegados al punto de tener que defender, habría que decir que se trata de una pala que no os va a regalar nada pero que con su buen tacto, control, punto dulce y correctísima salida de bola, hará que vuestra confianza no resulte dañada y os veáis acompañados en todo momento. Con ella podréis variar la velocidad de vuestros golpes sin mayor dificultad y no exigiendo una técnica alta para lograr que la pelota pase la red y sea rescatada de las garras del césped o cemento.

Sin duda es una muy buena compañera de viaje, como yo a partir de ahora la bautizaría. Y es que si bien no es una pala que destaque en nada concreto si es una compañera ideal para llevarte a todas y cada una de las situaciones en las que nos podemos encontrar a lo largo de un partido, permitiendo a su vez que no haya que estar pendiente de ella… Así pues, una preocupación menos y más concentración en el juego.

Pala de equilibrio de Black Crown, es un modelo perfecto para aquellos a quienes les guste tener un comodín en la mano: completa,  que no se queja en ningún momento, respaldando todos y cada uno de nuestros movimientos. Estaría muy adelante en la línea de las palas jugonas…

 

En resumen…

La estética es ESPECTACULAR. Uno de los mejores diseños de 2015, que dan ganas de tocarla a primera vista.

Diseñada y concedida para un jugador TODOTERRENO, que no tenga un único hábitat natural y guste de una pala que sepa aclimatarse a todas los estados… Un poco de control, un poco de potencia y un poco de nosotros mismos.

Las voleas y bandejas salen a la perfección a poco que acompañemos la acción. Serán todo lo rápidas o lentas que le pidamos porque sólo tendremos que acompañar bien la pelota. Aplicar efectos no será un problema para esta pala y, en cuanto al smash, nos traeremos la bola sin tener que dejarnos el alma. Repetimos que la salida de pelota es muy correcta así que no podemos decir que no sale, jejeje.

Si me pedís que resalte alguna cualidad por encima de otra os diré que es el control. Tiene un buen control de bola por el tacto más blando que la ICE y porque su punto dulce es amplio.

Como habéis podido observar, esta vez no ha caído ningún ‘pero’ en todo el análisis pero es que realmente no lo hemos encontrado… Al menos, ninguno significativo. Estamos ante una pala que vale para todo y de la que sólo encontraremos defectos si estamos buscando que nos aporte más en un área específica del juego.

Me gustaría destacar su jugabilidad. Es muy jugona, muy útil, muy divertida y con la que podemos sacar todo el jugo a nuestras capacidades.

A la hora de hablar de la durabilidad, nos remitimos a lo dicho en la ICE: “Esta pala de test no hemos utilizado protector en el marco y ha tenido sus contactos con cristales, red, suelos y algún choque con otra pala del compañero… He de decir que fuera de esos raspones que obligatoriamente le surgen, la pintura, el marco y los compuestos de la pala han seguido conservando su estructura original. Sin raspones, seguiría estando como nueva.”

Es un placer haber estado una vez más con vosotros… Espero que os sea útil este análisis y sólo deciros que seguimos probando, por lo que pronto volveremos con nuevas entregas.

Un cariñoso saludo y… ¡¡Nos vemos en las pistas!!

Hugo R.

 

Análisis de la pala Black Crown Sky

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Vídeo: Muchas razones para no faltar al Mundial 2015

Vídeo de Promoción del XIIº Campeonato del Mundo Open

Falta menos de un mes para su inicio. Cada vez vemos más cerca el comienzo del XIIº Campeonato del Mundo Open, una cita de la que cada día vamos teniendo nuevas e importantes noticias. No te pierdas el vídeo promocional de este prestigioso evento.

Padel World Press .- Del 09 al 15 de noviembre, Málaga se convertirá en la sede de uno de los eventos más destacados de la presente temporada. Los mejores jugadores y jugadoras del mundo saltarán a las pistas con el firme propósito de convertirse en los nuevos Campeones del Mundo Open.

Con el Palacio de los Deportes José María Martín Carpena como escenario principal, y con la Reserva del Higuerón y La Capellanía como sub-sedes, tanto los jugadores como los aficionados ya cuentan las horas para disfrutar con una competición especial, diferente, en la que se vivirá un ambiente único.

Representantes de numerosos países darán color a una cita mágica, en la que se respirará pádel en su estado más puro.

Si quieres ver el vídeo promocional preparado por los organizadores del Mundial 2015, sólo tienes que hacer click sobre este enlace.

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Todos los favoritos cruzarán sus caminos en los cuartos del Galicia Open

Juani Mieres y Sanyo Gutiérrez, en el Galicia Open

Intensa, larga y apasionante jornada de gran pádel, en la que los principales cabezas de serie dieron un paso al frente y se clasificaron para la ronda de cuartos de final de la prueba gallega… Por delante, nos esperan unos duelos que prometen ser apasionantes.

Padel World Press .- El numeroso público que pasó por las instalaciones del Recinto Ferial Fexdega pudo disfrutar con una serie de encuentros vibrantes y repletos de emoción… De esos que te hacen volver a casa con ganas de coger la pala y entrar en la pista para tratar de emular a tus grandes ídolos.

En el primer choque del día, Maxi Grabiel-Ramiro Moyano dejaron muy claro que siguen yendo a más y que no se detendrán en su camino por tratar de conseguir una plaza para el Másters Finals… Con paso firme, sacaron adelante un duro compromiso ante Javier Concepción-Uri Botello (7-5 y 6-3). Justo a continuación, más complicadas fueron las cosas para Cristian Gutiérrez- Agustín Gómez Silingo y Cristian Gutiérrez, que no pudieron relajarse ni un solo segundo para eliminar a Godo Díaz-Matías Nicoletti por 6-3, 6-7 y 7-5.

Uno de los envites más esperados de la jornada era el que volvería a enfrentar a Fede Quiles-Jordi Muñoz con Miguel Lamperti-Tito Allemandi. Hasta la fecha, y en los duelos anteriores, la igualdad había sido máxima pero, en este caso, se rompió esa tónica y el triunfo cayó del lado de los primeros por 6-1 y 6-3.

¿Qué decir de José Antonio Garcia Diestro y Martín Sánchez Piñeiro? Pues que siguen a lo suyo, que no renuncian a su juego eléctrico y sin complejos, que no se arrugan ante ningún rival y así lo demostraron frente a Juani Mieres-Sanyo Gutiérrez. El extremeño y el ídolo local plantearon un partido muy valiente y, pese a la derrota por 6-7, 6-3 y 6-3, evidenciaron que seguirán dando mucho de lo que hablar durante la presente campaña.

Otros que tampoco lo tuvieron nada fácil fueron Juan Martín Díaz-Maxi Sánchez. Sus rivales, los ‘zurditos’  Nacho Gadea-Juan Cruz Belluati entraron en la cancha con la certeza de que no tenían nada que perder y trataron de dar la gran sorpresa… ¡¡Casi lo lograron!! El marcador final de 4-6, 7-6 y 6-4 fue un fiel reflejo de la intensidad con la que se jugó este compromiso.

Fernando Belasteguín-Pablo Lima apenas estuvieron unos minutos dentro de la pista ya que una lesión que arrastraba Jake Benzal desde el inicio de esta cita le obligó a retirarse cuando el marcador era de 4-0 en el primer set mientras que Aday Santana-Willy Lahoz prolongaron su buen momento de juego y resultados y se metieron en la ronda de cuartos tras doblegar a Fernando Poggi-Jaime Bergareche por 7-5 y 6-3

Para cerrar este vibrante día de competición, el enfrentamiento que todos querían ver: el gallego Borja Yribarren y Juan Gisbert medirían sus fuerzas con las de Paquito Navarro-Matías Díaz. La primera manga tuvo muy poca historia y los cabezas de serie número 2 se la apuntaron por 6-0. La segunda resultó más igualada y aunque el público no paró de animar a su jugador, no pudieron evitar el 6-3 definitivo con el que se cerró el choque.

Todo está dispuesto para una ronda de cuartos de final que promete ser apasionante. El orden de juego será el siguiente:

16:00 horas: Cristian Gutiérrez-Agustín Gómez Silingo vs Juani Mieres-Sanyo Gutiérrez.

17:30 horas: Juan Martín Díaz-Maxi Sánchez vs Fede QuilesJordi Muñoz.

19:00 horas: Maxi Grabiel-Ramiro Moyano vs Fernando Belasteguín-Pablo Lima.

20:30 horas: Paquito Navarro-Matías Díaz vs Aday Santana-Willy Lahoz.

El espectáculo no se detiene en tierras gallegas y sólo podemos decir… Enjoy the Game!!!

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Paco García: «Las cuatro horas del torneo se me pasaron volando»

Paco García nos cuenta cómo fue su paso por el torneo de MOM Pádel

Hace apenas unos días tuvo la oportunidad de participar en el torneo que el equipo de MOM Pádel organizó en El Hangar. Después de vivir una gran experiencia, quiso compartir con todos nosotros como fue un evento que le llamó la atención del primer al último minuto.

Padel World Press .- El sábado, día 10 de octubre y en las pistas de uno de los clubes de referencia de la Zona Norte de Madrid, tuvo lugar la disputa de la tercera prueba de MOM Pádel. Con mucha ilusión, sus máximos responsables organizaron una prueba muy especial, en la que trataron de cuidar al máximo cada detalle y en la que centraron todos sus esfuerzos en conseguir que los jugadores y jugadoras (ya que por primera vez contaron con Cuadro Femenino) se sintieran como los verdaderos protagonistas.

Uno de los participantes, Paco García, ha querido compartir con todos nosotros cómo fue su paso por una cita que le sorprendió en todo momento… Y eso es algo aún más meritorio si se tiene en cuenta que ‘repetía’ participación ya que estuvo presente en la cita con la que esta empresa dio sus primeros pasos.

“Hola a todos:

Me gustaría comenzar indicando que ya había participado en el primer torneo de MOM Pádel y, ese día, ya me fui del club con una buenísima impresión. De cara a la prueba del Hangar, un amigo me propuso jugar con él y no me lo pensé un minuto.

Debo destacar que el nivel fue muy superior en todos los sentidos al de la cita anterior. En esta ocasión, hubo grandes parejas que dieron al evento un gran nivel y, como era de esperar, el ambiente fue fantástico. Lo cierto es que el nivel de los participantes nos aseguró unos partidos muy divertidos y muy disputados.

A nivel de organización, le daría un diez. Sus máximos responsables estuvieron siempre atentos a los participantes, no faltó la bebida ni la comida en ningún momento y bueno, tengo muy claro que repetiré. A nivel personal, me encantó la ‘barra libre’ de chucherías durante el torneo, jejeje

Si tuvieron que recomendar los torneos de MOM Pádel a otros aficionados les diría que son muy dinámicos, en los que puedes disfrutar de muy buenos encuentros además de pasar una tarde de lo más amena y divertida. A mí, se me pasaron las cuatro horas del último torneo en un suspiro.

Un saludo a todos

Paco García”.

Paco García nos cuenta cómo fue su paso por el torneo de MOM Pádel

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El Galicia Open se prepara para vibrar con unos cuartos femeninos apasionantes

Marta Marrero, en acción en el Galicia Open

Con paso firme, las mejores jugadoras del mundo se preparan para afrontar la ronda de cuartos de final de la prueba gallega. Casi todas las cabezas de serie estarán presentes en unos duelos que prometen emociones fuertes.

Padel World Press .- Y decimos ‘casi todas’ porque Alba Galán-Mari Carmen Villaba se convirtieron en las protagonistas de la jornada al eliminar a Gemma Triay-Paula Eyheraguibel por 7-5, 0-6 y 7-5.

En el resto de encuentros, las grandes favoritas no dieron muchas opciones a sus oponentes y obtuvieron cómodas victorias. Un claro ejemplo fue el doble 6-0 con el que Patty Llaguno-Eli Amatriain dejaron en el camino a Elisabeth Duran-Lorena Barbecho. A esa misma hora, Lorena Alonso-Nela Brito eliminaron a Cyntia Pérez-Esther Lasheras por 6-4 y 6-3.

Justo a continuación, Ale Salazar-Marta Marrero superaron por 6-2 y 6-3 a Carla Mesa-Noelia Márquez mientras que Carolina Navarro-Cecilia Reiter vencieron con facilidad a Ana Laura Grandes-Vanesa Alonso (6-1 y 6-3).

Con su habitual estilo agresivo y dominador, Mapi y Majo Sánchez Alayeto derrotaron por 6-2 y 6-1 a Lucía Martínez y VeroVirseda al tiempo que Marta Ortega-Lucía Sainz se impusieron por 6-1 y 6-0 a Lilian Berl-Elena Ramírez. Sus próximas rivales serán Cata Tenorio-Victoria Iglesias, que ganaron a Ana Catarina-Sandra Hernández por 6-1 y 6-2.

Todo está listo para una vibrante ronda de cuartos de final, en la que su orden de juego será el siguiente:

09:30 horas: Patty Llaguno-Eli Amatriain vs Lorena Alonso-Nela Brito.

10:30 horas: Ale Salazar-Marta Marrero vs Carolina Navarro-Cecilia Reiter.

11:30 horas: Alba Galán-Mari Carmen Villalba vs Mapi y Majo Sánchez Alayeto.

12:30 horas: Marta Ortega-Lucía Sainz vs Cata Tenorio-Victoria Iglesias.

El espectáculo no se detiene en Galicia y sólo podemos decir… Enjoy the Game!!!

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Juan Cruz Belluati: «Nos hemos demostrado a nosotros mismo que se puede; que podemos»

Juan Cruz Belluati y Nacho Gadea, en el Galicia Open

Junto a Nacho Gadea forman la pareja conocida como ‘los Zurditos de Oro’. Con un gran talento y un enorme potencial, cada semana siguen yendo a más en su juego y así lo demostraron con su gran partido de octavos de final del Galicia Open, en el que llegaron a poner contra las cuerdas a Juan Martín Díaz-Maxi Sánchez.

Padel World Press .- No quieren ponerse límites. Saben que aún tienen mucho que mejorar pero cuentan con dos grandes cosas a su favor: talento no les falta y, por su humildad, van a seguir trabajando a diario para conseguir su objetivo de convertirse en unos de los nombres propios del Circuito World Pádel Tour.

En tierras gallegas, estuvieron a punto de protagonizar su primera gran gesta como pareja y es que, contra todo pronóstico, se quedaron a un paso de dejar en el camino a dos de los mejores jugadores del mundo.

Muy satisfechos por la imagen ofrecida y por el nivel exhibido dentro de la pista, Juan Cruz Belluati quiso compartir con los aficionados todo lo vivido en el partido que les habrá servido para marcar la dirección a seguir:

“Bueno gente, ya estamos en el hotel después de un día anormal para nosotros, jejeje…

¿¿Qué decir?? Hemos perdido 6-4, 6-7 y 4-6 contra la pareja 3 del mundo, Juan Martín Díaz y Maxi Sánchez, tras completar un partido y alcanzar un resultado que no estaba en nuestros planes… Ni en el de ellos ni en el de nadie, jejeje.

Fue un partidazo muy emocionante, en el que creo que sacamos nuestro máximo nivel y en el que les pudimos jugar de igual a igual desde el primer al último minuto… Pero claro, por algo son una de las mejores duplas del mundo y en los momentos claves estuvieron ahí.

Por nuestra parte, sólo decir que estamos más que felices y orgullosos por lo que hemos hecho hoy… Fue algo más allá de jugar bien, de perder. Nos dimos cuenta y nos demostramos a nosotros mismos que se puede, que podemos y que esta es la línea por la que queremos y vamos a continuar trabajando muy duro para seguir creciendo día a día.

Simplemente fue unas de las mejores experiencias que eh vivido hasta ahora. Gracias a todo mi equipo: Marcos Gaspar, mi psicólogo, Jorge Rodriguez Lorenzo, nuestro fisio Victor Romero y, cÓmo no, a la persona que está sufriendo cada punto a la par nuestra: Severino Iezzi. Me saco el sombrero hacia ti y gracias por todo lo que nos enseñas.

Como no nombrar a mi compañero, que hoy la verdad que se lució y estoy más que agradecido y orgulloso de poder estar a su lado: Nacho Gadea. ¡¡Jugaste muchoo!!

Por último, no me olvido de mi familia, de mi novia. Gracias por estar siempre conmigo. También, el agradecimiento más importante es para ustedes. Gracias a todos cada uno de ustedes, a cada uno de mis amigos… Fue inexplicable lo que sentí al terminar el partido, agarrar mi teléfono y ver la cantidad de mensajes, de comentarios felicitándonos. Eso es algo que nos llena el alma y más a alguien como yo, que me fui de casa y lo dejé todo para venir a perseguir mi sueño… ¡¡Vuestro apoyo y cariño me dan ganas de esforzarme cada día más para seguir!!

Sólo puedo decir… ¡¡Gracias a todos!!

Juan Cruz Belluati”.

Juan Cruz Belluati y Nacho Gadea, en el Galicia Open

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Cómo alimentarse para ganar con la pala

Decathlon y sus consejos para una buena alimentación

No te pierdas este interesante artículo publicado por los compañeros de Decathlon, quienes nos dan una serie de pautas muy interesantes para entrar en la pista con la garantía de que podremos aprovechar al máximo nuestras energías.

Padel World Press .- Con el paso de los años, el pádel se ha convertido en uno de los deportes más afianzados en nuestro país (cuando voy por la carretera no hago más que ver locales habilitados para pistas de pádel). Esto es porque se trata de un deporte que no requiere de una gran inversión, se practica al aire libre, no es difícil jugar y no requiere una gran resistencia física. Casi podríamos decir que es un deporte social.

¿Crees que la alimentación en el jugador de pádel no es importante? ¿Qué todo se basa en el entrenamiento? ¿Piensas que recuperar es de listillos?

El pádel es un juego intermitente que combina la utilización de diferentes vías energéticas. Es decir, que la energía que se obtiene proviene tanto de las grasas como de la glucosa procedente del glucógeno muscular y de la circundante en la sangre.

El éxito se basa en 3 pilares fundamentales y todos ellos igual de importantes: el entrenamiento, el descanso y por supuesto la nutrición. De estos tres factores depende nuestro rendimiento en la pista.

¿Qué alimentos no pueden faltar en la alimentación de un jugador de pádel? ¿Cuál es el momento idóneo para tomar estos alimentos?


Carbohidratos

El gran aliado de los deportistas deberán ser los macronutrientes por excelencia para cualquier jugador de pádel. Los hidratos de carbono nos aportan la energía que necesita nuestro cuerpo, aunque no son los únicos. Más concretamente, el glucógeno muscular se encarga de suministrar de manera más rápida la energía a nuestro cuerpo.

Diferenciaremos entre carbohidratos complejos y carbohidratos simples.

Los complejos son aquellos que se asimilan lentamente y nos proporcionan energía durante más tiempo. No pueden faltar en los días previos a un partido y en las 3 ó 4 horas antes del mismo. Las patatas, los cereales, las legumbres, la pasta o el pan integral son alimentos ricos en este tipo de carbohidratos.

Por otro lado, nos encontramos con carbohidratos simples o de asimilación rápida. Estos nos proporcionan energía rápidamente. Estos alimentos son muy importantes tomarlos después de los partidos, para favorecer la recarga de glucógeno.


Proteínas

Otro nutriente que todo el mundo conoce son las proteínas. Éstas se encargan de construir y regenerar los tejidos que se rompen después de cada partido. Alimentos ricos en proteínas son las soja (100 gramos de soja contienen 34,74 g de proteínas), semillas de calabaza (100 gramos de semillas contienen 30 g de proteínas), mantequilla de cacahuete (100 gramos de mantequilla contienen 25 g de proteínas), lentejas (100 gramos de semillas contienen 23 g de proteínas), garbanzos (100 gramos de semillas contienen 20 g de proteínas), almendras (100 gramos de semillas contienen 18 g de proteínas). Estos alimentos debemos tomarlos justo después de los entrenamientos y de los partidos.

Lo ideal es hacer una ingesta de carbohidratos junto con proteínas unas 3 horas antes del partido para asegurar nuestros depósitos de glucógeno. Si deseas consumir algo antes de la prueba (1 hora antes) deberá ser de bajo índice glucémico.

No deberá pasar más de 3 horas para ingerir alimento una vez finalizada el ejercicio. Si no lo hacemos no conseguiremos reponer el 100% de las reservas de glucógeno. Además, para que la recuperación sea la correcta deberemos consumir la mezcla ‘carbo-prote’ antes de los 30 minutos inmediatos post-ejercicio.


Grasas

Un elemento importante en la dieta de un jugador de pádel son las grasas, fundamentales y necesarias. Existen dos tipos de grasas, las vegetales y las de origen animal. Las primeras contienen ácidospoliinsaturados y moniinsaturados que son los más sanos, además carecen de colesterol. Mientras que las de origen animal son ricas en ácidos grasos saturados que son los menos saludables. No dejes de consumir aceite de oliva, cacahuetes, almendras, aguacates…

Para que nos hagamos una idea, los porcentajes aproximados de cada uno de los pilares de la nutrición serían; alrededor de un 60% de nuestra dieta deberá estar basada en los hidratos de carbono, un 15% de proteínas y un 25% de grasas. Estos porcentajes son aproximados, los tomaremos como referencia ya que variarán en función de cada jugador.
Sobre la distribución calórica debería de ser semejante a la que os proponemos a continuación:

  • Desayuno: 20-25%.
  • Media mañana: 5-10%.
  • Comida: 30-35%.
  • Merienda: 10%.
  • Cena: 20-25%.

 

Para llevar a casa

Consume hidratos de carbono antes de tu partido.

Consume alimentos ricos en hidratos de carbono antes del partido.

Es de suma importancia comerlos antes de tu partido de pádel ya que nuestro cuerpo los va a ir consumiendo poco a poco conforme los vaya necesitando. Evita las proteínas como combustible energético.

Cuidado con algunos alimentos que pueden provocarte problemas gastrointestinales.

Evita tomar leguminosas antes del ejercicio ya que podrían provocarte gases.

Mezcla proteínas con carbohidratos después de jugar.
Una vez que ya has jugado tu partido es conveniente consumir alimentos como la miel, mermelada o fruta que son de elevado índice glucémico. Estos hidratos de carbono ayudan a tu organismo de manera instantánea a aumentar las reservas de glucógeno, y por tanto, recuperar la energía que previamente se ha gastado durante el encuentro. Combínalos con frutos secos ya que son altos en proteínas.


La regla del 5×5

Se recomienda que se hagan 5 comidas diarias y que, entre ellas, se ingieran 5 piezas de frutas y de verduras.


Toma abundante agua

Debería tomarse entre 1,5 y 2 litros de agua, pero es importante que no sea durante las comidas. Lo correcto es tomar la mayor parte una hora antes o dos horas después de comer. En la comida, con un vaso de agua es suficiente.


Laboratorio científico

Joaquín Pérez-Guisado del departamento de Medicina de la Universidad de Córdoba nos hace varias aclaraciones, entre ellas:

  • La velocidad de resíntesis del glucógeno es máxima en las 2 primeras horas tras la realización del ejercicio físico y puede durar un total de 24-48 horas, según la duración e intensidad del ejercicio realizado.
  • La ingestión simultánea de hidratos de carbono-proteína acelera la resíntesis del glucógeno muscular; una buena opción es, nada más acabar la realización del ejercicio físico, tomar una mezcla de sacarosa o azúcar de mesa (1 g/kg) con suero de leche (0,5 g/kg).
  • Para aumentar la masa muscular se debería aumentar el aporte calórico total de forma equilibrada y no el procedente únicamente de las proteínas, ya que éstas pierden su efecto anabólico cuando sobrepasan el 15-20% a la contribución energética total.

Pablo Ferrer
Licenciado en Química, nutricionista deportivo, coach en nutrición y vendedor Salud & Aventura.

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Andrea Pérez: una ‘viborita’ que quiere brillar en casa

Andrea Pérez, una de las jóvenes promesas del Team Vibor-A

Es una de las grandes promesas del Team Vibor-A. Sólo tiene 14 años pero ya ha dado numerosas muestras de su clase y de su talento. Ahora, la joven jugadora alicantina, se dispone a afrontar su próximo reto

Padel World Press .- Será la única representante de la firma en el Máster Nacional de Menores 2015 y, por ello, querrá dejar muy alto el estandarte de su marca en una cita que se jugará del 16 al 18 de octubre en las instalaciones del Club Pádel Point La Nucía (Alicante).

Campeona de la Comunidad Valenciana por tercera vez consecutiva, participará por segundo año en Categoría Infantil. Muy ilusionada ante la prueba que está a punto de comenzar, destacó: “Ahora mismo estoy en el puesto 12 del Ranking Nacional pero podría estar entre las dos y la tres si no llega a ser por la lesión de mi ex compañera, María Batalla, en el Campeonato de España. Este torneo será el primero que disputaré al lado de la jugadora zurda malagueña Raquel Segura”.

Con ganas de que llegue el momento de entrar en la pista, señaló: “Me hace mucha ilusión afrontar esta nueva tapa y demostrar que puedo estar mucho más arriba. En La Nucía vamos a estar las ocho mejores parejas de España en cada categoría. Se harán dos grupos de cuatro con el sistema de juego ‘todos contra todos’, pasando dos a semifinales. Me ha tocado lo que se suele denominar el Grupo de la Muerte: Cristina Rayo-Cristina Carrascosa (campeonas de España); Cristina González-Bea Caldera (pareja número tres del ranking); Xenia Clasas-María Portillo (pareja número cinco) y nosotras, que somos la número siete. Muy difícil lo tenemos pero seguro que lo daremos todo. ¡No podemos olvidar que jugamos en mi tierra!”.

Juventud, ganas, talento… Así es Vibor-A… Pure Instinct!!!   #FearTheTeam

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Vídeo: El camino hacia cuartos deparó grandes duelos en el Galicia Open

Cristian Gutiérrez, en acción en el Galicia Open

Disfruta con este vídeo, en el que gracias a los compañeros de World Pádel Tour podrás revivir los mejores momentos de los encuentros del turno de mañana de los octavos de final del torneo gallego.

Padel World Press .- Mañana de muy buen pádel la que se ha vivido en el Recinto Ferial Fexdega. Durante sus encuentros del turno matinal, los aficionados pudieron disfrutar de choques tan igualados y disputados como el que enfrentó a Godo Díaz-Matías Nicoletti con Cristian Gutiérrez-Agustín Gómez Silingo.

Después de tres sets con mucho sufrimiento, y que se decidieron por la mínima, Cristian y Agustín consiguieron su objetivo y se clasificaron para cuartos.

Por su parte, Fede Quiles y Jordi Muñoz confirmaron las buenas sensaciones que ya habían dejado en los torneos anteriores y, aunque no partían como favoritos, dieron una lección de autoridad ante Miguel Lamperti-Tito Allemandi. Sólidos de principio a fin, no dieron opciones a sus rivales y completaron un partido casi perfecto.

Si quieres disfrutar con este gran vídeo, sólo tienes que hacer click sobre este enlace.

El espectáculo no se detiene… Enjoy the Game!!!

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Bullpadel y su importante papel en el Mundial Open 2015

Bullpadel, Pelota Oficial del Mundial Open 2015

Ya es oficial que todos los partidos del importante evento que se celebrará del 09 al 15 de noviembre en Málaga se jugarán con las bolas de la prestigiosa firma. Ambas partes han confirmado el acuerdo alcanzado.

Padel World Press .- Tal y como se ha podido saber, el modelo de pelota elegido para la disputa de los encuentros del XIIº Campeonato del Mundo Open será la ‘Premium Pro’. Habría que destacar que esta bola posee un fieltro sintético de alta calidad, que proporciona una gran sensación de golpeo y un vuelo perfecto. El núcleo de caucho, también de alta densidad, evita la pérdida de presión y garantiza una máxima durabilidad.

Los compañeros de la organización del Mundial Open 2015 destacaron que Bullpadel cumple veinte años de vida en este 2015 y que puede presumir de ser una de las marcas más importantes de la industria del pádel. Ligada históricamente a la investigación y al I+D+i, la firma ha desarrollado más de 20 tecnologías para que los jugadores tengan un producto adaptado a las necesidades de la pista.

Fruto de su trabajo, Bullpadel ha conseguido que muchos jugadores profesionales confíen en ella, desde Maxi Sánchez a Cata Tenorio, sin olvidar a ilustres veteranos como Gaby Reca. Su experiencia y conocimiento en el Circuito Internacional permite a esta importante empresa seguir mejorando todos los productos que ponen en el mercado.

No se debería olvidar que Bullpadel es la ‘Pelota Oficial’ de las Federaciones Madrileña y Extremeña de Pádel y que, además, fue la ‘Bola Oficial’ del último Mundial.

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