強さへの執着:ボールを打たずにはいられない

Padel World Press.- この機会に、彼らは私たちに記事を残しました ジョン・ガリアーノ 彼は、パドル テニスと他のスポーツの両方で成功するための基本的な側面の XNUMX つについて話しました.いつ、なぜボールを強く打つかを知ることは、ポイントを獲得するか失うか、試合に勝つか負けるかの違いを意味します。 ..

この充実をお見逃しなく ルポルタージュ… 楽しんで学びましょう!!

「プレーを始める人は、ボールを強く打てば打つほど良いと考えるのが一般的です。なぜなら、ボールがガラスに当たって跳ね返ると、ボールが飛び出し、相手はボールに到達できなくなるからです。 しかし、これは間違いです。なぜなら、ライバルは自分自身を最小限に防御する方法を知っているとすぐに、ボールが大きくバウンドすることを認識し、自動的にボールがガラスから遠く離れてヒットできるようになるのを待つからです。簡単に。

この問題について生徒に正しくアドバイスし、無意味に叩くのは無意味であることを理解させるのは教師の義務です...常に正しい打撃を選択するように生徒に教えるのが教師の役割です。 、私の意見では、それはテクニック自体を教える以上に重要なことです.

ボールを強く打つのはいつ?

私の見解では、ボールを効率的に打つにはいくつかの瞬間があります。

  1. ポイントを定義するには:

彼らがショートロブを投げてきたときは、ボールを強く打つのに理想的な瞬間です。

彼らが私たちに風船を投げると、相手は後ろのガラスにくっついているのが見えます...そして、ショットはあまり良くありませんが、ボールを返す反応はありません.

  1. ポイントは未定ですが、:

ライバルのペアを驚かせたり、数ポイント連続でバルーンを投げてきてトレイだけをプレイしたりした場合は、少し追い払うことができます。 この時点での目的は、ライバルに考えさせ、防御するのが苦手だと思わせることです。

ボールを打つ瞬間を選択することを学ぶことで、ゲームに自信が持てるようになり、砂粒が追加されて、ゲームの終わりにボールが私たちの側に落ちることができます.

フアン・ガリアーノ。

写真: ダムスターサーキット

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タイブレークに向けてどのようなメンタリティを持って臨むべきか?

Padel World Press.- このスポーツのファンで、一度もタイブレークをプレーする必要がなかった人はいますか? 各ポイントが決定的なゲームのセットに直面するというプレッシャーに「苦しむ」必要がなかったのは誰ですか? エラーの余地はほとんどありませんが、真実は、勝利の精神を示し、最大の集中力を維持し、知的な戦略を展開することが成功するために不可欠であることです.

自分に自信を持っているという事実は、困難から勝利を収めるのに役立ちます。 '突然死'. 心理的要因はパデルにおいて非常に重要な役割を果たし、勝利のメンタリティは、コミットメント中に発生する課題と逆境の両方を克服するのに役立ちます.

試合のこのような決定的な段階では、どんなに小さなミスでもセットの損失につながる可能性があるため、試合に「関与する」ことは非常に重要です。 躊躇しないでください。自分の役割を果たし、自分がしていることに 100% 集中してください。

そして、タイブレーク中に最も便利な戦略はどれですか? 何度も言ってきたように、それぞれの決闘はまったく別の話ですが、考慮すべき一連のガイドラインがあります。

まず、私たちにとって最も効果的だったゲームとストロークを確認することは非常に役立ちます. 逆に、いくらかの挫折を味わったとしても、サドンデスの状況は何度も変わる可能性があるため、落胆すべきではありません。 過度に保守的になることなく、強制されないエラーの数を最小限に抑え、機会があればすぐに攻撃を開始できるように忍耐強く努める必要があります。

Paddelea チームが作成したこの完全なレポートを読みたい場合は、 このリンクをクリックするだけです。

写真: ダムスターサーキット

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XNUMX種類のパデルプレーヤー

Padel World Press.- 以来 '血と汗とマーケティングパドル テニス コート内で通常見られるさまざまな役割を、ユーモアのセンスを交えて正しく定義した非常に独創的なレポートを提供してくれます。

読んでいる間、思わず笑ってしまったので、皆さんと共有したいと思いました... あなたのモデルは何ですか? 私たちのもの、私たちはそれを非常に明確にしています...

「私の名前はハビエルです。 私は 33 歳で、パドル テニスにはまってから 5 年になります。 ある日、友人が私をゲームに招待してくれました。 最初は土日しかやってなかったのですが、引きこもり症候群のせいで平日も練習にハマってしまいました。

それ以来、常に新しい Varlion を装備し、何百人ものプレイヤーと中毒性を共有してきました。それぞれが独自のスタイルを持ち、プレイ方法に関係なく、それぞれの特徴を持っています。 はい、しばしば繰り返されるパーソナリティ パターンに反応する行動であり、興味深い分類を開発するに至りました。

10種類のパデル奏者

  1. 捕まった

パドル テニスの古典から始めましょう。 それは単純な手口によって特徴付けられます: ゲームに XNUMX 分遅刻します。 他のチームメイトが他のボールでラリーを開始するのに十分な時間であり、彼は最も自然で隠された方法で手ぶらで表示されます。 彼がダンスフロアに入るとき、彼は「またあなたにやった」と表現するあざけるような笑顔でそうします。

ただし、「El agarrado」の高度なバージョンがあります。

ザ・グラブド (プロ版) 

それははるかに冷酷な存在です: これは常にボールを持っていますが、古いもの、非常に古いものです! 彼はいつも同じほこりの多い缶を取り出して、「私のゲームは10ゲームあります」という典型的なコメントで、ろくでなしが新しいボールの缶を開けるのを待っています。 彼女が自分のものを片付けるとき、彼女は「ああ、またやった、吸盤」を表現するさらにあざけるような笑顔でそれを行います。

  1. 寛大な 

まだ文書化されていませんが、ハーバード大学の研究者は、地球上のユニークな存在を追跡しています。彼らは次のように述べています。前のパーティーのボール」。

  1. 熱狂者

それはゲームの始まりであり、彼はすでに真のプロのモチベーターとして行動しています. たとえ 10 球を連続して逃したとしても、熱狂的なファンは常にあなたを応援します。 彼が何度も繰り返す彼の典型的なフレーズ「何も起こらない、それはとても良い」は、困難なゲームを克服するためのプラスを提供します.非常に熱意を持って「ボールパデルまで」。

その瞬間、失神してうっかりラケットで頭を殴られてしまっても、楽観的に起き上がり、数キロメートルの隙間から流れる血を拭い、「大丈夫、大丈夫、大丈夫だと思う」と言ってくれます。私は生きます。

  1. 元テニス選手

元テニス選手は、人生でパドルテニスをしたことがなくても、自分が他の選手よりも優れていると信じていることによって定義されます. テニスのおかげで彼にはタッチがあり、それは重要なことであり、彼は初日からすでに上手です。 彼の最初のスキャンダラスな敗北の後、彼はコートを混乱させ、プライドを傷つけ、パドルテニスと呼ばれるその忌まわしいスポーツに対して誓いを立てました。

  1. 不平を言う人

彼は通常、「ホールドオンプロ」のXNUMX人であり、それにもかかわらず、彼は常にボールの状態について不平を言っています. 彼の打撃に到達するためのテクニックと敏捷性の欠如の通常の言い訳は、「ボールが非常に遅い」ということです。

ボールが新しい場合、彼は自分の悪いゲームをラケットのバランスのせいにし、来週 XNUMX 回目のオーバーグリップを付けたときに彼が現象になることを保証します。

  1. ヒモ

男性の性別に属します。 彼はいつも友達に、女の子と遊ぶのはつまらないと主張している. 点が続かないとか、強い球が打てないとか、勢いがないと……。

しかし、機会があればすぐに、彼は混合試合にサインアップして、ポイントを獲得するたびに女性からの知っている笑顔を期待して、女性の前で誇示します。 「あなたはとても上手にプレーしました」が後に続くと良い.

その後、女の子が「あなたはテニスをしたことがわかります」と付け加えた場合、私たちの売春斡旋業者は屋根を通り抜けてエゴを持って家に帰ります。

  1. チュリトスを食べる女の子

この模範的な「女の子と遊ぶのをやめた人」を正すには、彼よりも優れたプレーヤーに会うことほど良い方法はありません...そして、彼が彼女を見つけて、彼女が彼を人間の領域に連れて行き、思い出させることになることを私たちは皆知っています300ユーロのシャベルをいくら持っていても、実際には彼が思っているほど良くない.

  1. 高貴な

うまくいかないとこいつはいつも怒っている。 彼は、ポイントに失敗するたびに、大量の攻撃性と傲慢さでパートナーに教えることを躊躇しません. 逆に自分が失敗した場合は、「背を向けたら上がるか言わなきゃいけない」とか「前の一撃は任せた」などと言い訳を常にしている。卵"。

ゲームが終了すると、あなたがプレイしたゲームに不満があることを示すものとして、彼はプロトコルを破っていないことを示すために手を振ってくれますが、そうです。

グラップリングのように、エグザルテッドにも上級バージョンがあります。

サイレント・エグザルテッド

「クラシック・エグザルテッド」と同じ流派の彼は、形を保っているように見えますが、彼の行動は、できればより傷つくものになっています。 沈黙の高揚者は、あなたがポイントを逃すたびに、あなたが気づいていることを知って、憎しみの顔で無限を見つめながら、息を切らして悪態をつき始めます。 彼の意見では、あなたはお粗末なプレイヤーであり、将来のゲームのためにレベルを数十分の一下げることを再考する必要があることをあなたに理解させるのは彼のやり方です.

特に彼らが兄弟である場合は特に、XNUMX回の試合で何十年にもわたる兄弟愛を破壊しようとする熱狂的なカップルと対戦するのは特に楽しい.

  1. 悔い改め

この性格は、気さくで礼儀正しく、間違いを犯すたびにあなたの人生を台無しにするかのように謝罪します。 「ごめんなさい」は彼の最も繰り返される言葉です。 彼は通常、教区近くのパデルクラブで見られ、試合が彼のせいで負けたと考えると、すぐに告白します。

  1. 買いだめ

このプレーヤーは、熱心で競争力があり、ボールに触れることを許可されていないチームメイトの側を含め、コート全体で機敏に動きます。 彼とカップルでプレーしていて、ある時点で勇気を出して自分のフィールドに落ちるボールを打つことにした場合、あなたのラケットは、この遍在する存在の強力な武器によって破壊される大きな危険にさらされます.

彼の両親が彼に会いに行くのが偶然で、あなたが彼の子供時代について彼らに尋ねると、彼らは、彼が赤ちゃんとして最初に話したのは、お父さんもお母さんも言わなかったということを確認するでしょう. もちろん、彼の最初の言葉は「私のものだ!」でした。

あなたも? もっと多くのタイプのパデルプレーヤーを知っていますか?

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パデルの歴史からの逸話と信じられないほどのデータ - 第2章

Padel World Press.- Elastic Nucleus Anti-vibration System の発明のアーキテクトの XNUMX 人、または現在使用されているラケットの発明者の XNUMX 人である Ricardo Ráccaro が、小さな丸薬と統計データを通じて、偉大なプレーヤーとの経験について話してくれます。ほんの数人の子供だった現在のパドルテニスのスター、材料とラケットモデルの進化、この分野の最初のアイドル..要するに、今まで明らかにされていなかったこのスポーツの多くの「秘密」.

この第 XNUMX 章を楽しみ、学ぶ準備はできましたか?

"- SANE それは常に、採石場から最も優れた約束を選択する方法を知っている非常に優れたユースプレーヤーを擁することによって特徴付けられ、後にプロサーキットで輝きました. これを最もよく証明するのは、現在、トップ 18 WPT のメンバーである XNUMX 人のプレーヤーのうち XNUMX 人が XNUMX 歳のときに私たちのチームのメンバーであったことです: フェルナンド ベラステギン、パキート ナバロ、マティアス ディアス、フアニ ミエレス、ミゲル ランペルティ.

– 90 年代初頭、SANE ラバー ショベルが人気を博し、パドル テニス界で大きな目新しさを見せていたとき、ファンを最も驚かせたのは、それが騒音を出さないことでした。 それまではすべてのブレードが木製であったため、ブレードの音は非常に重要でした。 11mmのラバーモデルにしてみたら、音はほとんど気になりませんでした。 現在、ブレードはエラストマー製ですが、厚みが増したためまた音が大きくなり、その影響で騒音が大きくなります..しかし、木製モデルのレベルには決して達しません.

– SANE が 1989 年末に弾性ブレードと弾性コア防振システムの特許を発表して以来、論争はほぼ 100 年間続きました。これは、木製のブレードに比べて少し完成度の高い剛性のモノボディ モデルと競合していました。 これらのモノボディ モデルは、すでにファブリックと樹脂の組み合わせである複合材を使用していましたが、常に剛性コアに適用されていました。 私が言うように、ファンが弾性コアを備えた「武器」を持つことの利点を「想定」し、理解するのにXNUMX年かかりました。世界レベル。 それらはすべて、によって特許を取得したシステムを使用しています SANE.

– 1998 年まで、ブレードが厚くなり始めたとき、ブレードのフレームはコアよりも幅が広かった. 例: シャベルは 20 フレームと 16 コア、または 25 フレームと 20 コアを測定しました。 フレームがコアと同じ厚さの最初のエクストラフラット モデルは、1999 年に Miguel Lamperti: SANE Magna によって使用されました。 当時、刃の厚さはまだ38mmではありませんでした。

リカルド・ラッカロ

    

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パデルの歴史: 逸話と驚くべきデータ - 第 1 章

Padel World Press.- 小さな丸薬と統計データを通じて、の発明の建築家の XNUMX 人 弾性コア防振システム または、同じことですが、彼らが今日プレーしているラケットについて、彼は現在のパドルテニスの偉大なスターが子供だったときの経験、材料とラケットモデルの進化、この分野の最初のアイドルについて話してくれます…要するに、今まで明らかにされていなかったこのスポーツの多くの「秘密」です。 ファンがパドルテニスの歴史の多くの節についてもっと知ることができるようにするいくつかの記事の最初の分割払いが届きます...

楽しんで学ぶ準備はできましたか?

「-最初のSANEシャベルは、当時の自分がどのようなものだったかを誰もが理解できるように、バイボディであり、心で結合されました。 ハンドルは片側に、ヘッドは反対側にあり、両方の部分がボルトで結合されていました. 当時の他のブレードとの大きな違いは、内側のコアが EVA フォームでできていたことです。 フレーム自体は木製で、その木材とアルミニウムのプロファイルで構成されていました。 ブレードの厚みは11ミリでラバーはとてもコンパクトでした。 そこからチューブラーフレームに至るまで、数年の月日が流れました。

– マティアス・ディアスの許可を得て、私はこの逸話を語ることができます. 私は 1.600 年にロサリオとポルトアレグレの間の 1.998 キロメートルの旅に戻ります。当時、私たちはブラジル南部でトーナメントをプレーするために旅行することが非常に一般的でした。 移動中、マティアスは私たちが移動していた車の不便さについて文句を言い続けました。イベントが開催されたクラブでマーケティング要素として使用する予定だった Gaby Reca のポスター。 哀れなマティは旅行中ずっとそれを頭に抱えていて、彼を悩ませ、何度も何度も言ったように、首を動かすことを許しませんでした。

– SANEは、従来のEVAフォームに似たプラスチックエラストマーであるポリエチレンフォームを使用して革新した最初のブランドでもありましたが、より低い密度で実現しました. ブレードがますます厚みを増し始めたとき、それらの使用は、軽量化を実現する内部材料を確保するために非常に重要でした。 実際に使用したのはハイブリッドコアで、内側にFOAM、外側にEVAを採用。 ハイブリッドショベルは非常に良い結果をもたらした発明でしたが、トータルコアとしてのポリエチレンの使用は、私たちを納得させるものではありませんでした.別のアルゼンチンのブランドであるダバーは、そのトータルコアを使用することを決定し、それは非常に成功しました.ファンの間で。 その結果、FOAM コアをフルに使用しなかったことの失敗に気づきました。 今日では、架橋ポリエチレンを含む完全なポリエチレン コアがまだ使用されており、気泡がなく (最初のように)、非常に優れた結果を提供し続けています。

– フェルナンド ベラステギンが 1 年間 (彼がすでにナンバー XNUMX であり、HEAD と契約する直前) 使用していたプーマ キャットライン モデルが現在のモデルです。 一番 SANEの。 私たちの会社独自の金型で、当時はプーマと世界のナンバー 1 に使用されていました...そのため、現在の名前である「ナンバー ワン」は、数シーズンにわたってそれに付随する武器が何であったかへの明確なオマージュとほのめかしを込めて付けられました。ベラのような天才に。

リカルド・ラッカロ

今後数日間で、このパデルの歴史の第XNUMX回を提供するので、パデルワールドプレスのページに注目してください.

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パデルで「ニュートラルショット」をいつ、どのように使用するか、Nito Brea 著

Padel World Press.- お見逃しなく この素晴らしい記事、ニトブレア、 落ち着きのない、分析的なコーチであり、優れた教育の使命を持っています。 彼は再び彼のコンセプト、方法論、経験をファンと共有しました。

彼のいつもの皮肉とユーモアのセンス、彼の自発性と彼の要求により、コーチは、アマチュアまたはプロのプレーヤーにとって非常に有用なレポートで再び私たちを驚かせます。

楽しめ!!

「パドル テニス プレーヤーの典型的な間違いは、すべてのヒットが傷つける、または定義する必要があると考えることです。これは、すべてのボールで勝ちたいというこの自己圧力の子供である、無限の強制されていないエラーにつながります。 この機会に、私たちはとても良い友達になるべき人たちに会います: ニュートラルブロー。

ショットをすばやく分類したい場合は、次のように分類できます。ディフェンシブ、ポイント設定、プレッシャー、および定義ショットです。 このエリスタに、ニュートラル ヒットを追加したいと思います。ニュートラル ヒットとは、次のボールに対してプラスにもマイナスにもならないものです。そのため、プレスしないことだけでなく、与えられたボールを離れないことが重要です。ライバルの次の一打に。

真実は、あまりにも不快でそれ以上のことをしたくないために、ボールを反対側に渡す以外に何もできない状況がたくさんあるということです。

非常に明白な例は、ドライブから非常に高いバックハンド ボレーを実行する場合 (バックハンド スマッシュ) に見られます。この場合、フリーでボールを離れずにボールをプレイに入れると、すでにかなりのことが行われます。

また、技術的な制限がある打撃をニュートラルに変換して、減算しないようにするとよいでしょう。 支配的ではないショットでポイントやプレッシャーを獲得しようとするプレーヤーをよく見かけます。

この点で重要な概念は、常に特定の場所に置くことを意図してショットを実行したいわけではなく、多くのボールを失ってポイントを失うため、何か違うことを提案し続けたいということです。

次のボールで相手がミスを犯し、プレッシャーや定義ショットを実行する可能性があることも忘れないでください。

ゲームを単純化し、差し迫った目的なしにいくつかのボールをプレイできるようにして、ライバルを誘惑して、ミスを犯したり、反撃の機会を与えたりするリスクを冒してプロポーズします。

これは、自信がなく、ライバルが提案、注文、解放することに遅れをとることがあるゲームの日または瞬間に役立つ場合があり、多くの場合、マーカーにいることに驚きます。 .

にとブレア」。

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パドルテニスラケットを交換する時が来ましたか?

Padel World Press.- すべてのファンが考慮しているわけではないかもしれませんが... パドルテニスラケットの耐用年数を知っていますか? 新しいものに交換する必要がある時期を特定できますか?

などの他の商品の場合、 スニーカー、摩耗が非常に明白な指標になるため、やや単純に見えるかもしれません...しかし、ブレードではもう少し複雑であり、他の要因の中でも、私たち全員を「好きになろう」にする「感情的な要素」があります。彼女の会社でより多くの試合やトーナメントを行うとき、彼女と一緒に。

武器の状態は良さそうですが… 彼らの利益が減少したかどうかを特定できますか? 彼らの特徴や資質は当初のままですか?

古いパドル テニス ラケットを引き継ぐ時が来たかどうかを知るために、次のようないくつかの点を考慮する必要があります。

a) 試合の頻度: 使えば使うほど摩耗します。 正確な用語を確立することはできませんが、おおよその基準について話すことは可能です. 週に 4 試合をプレーするプレーヤーの場合、5 年間を語ることもできます。 毎週 XNUMX ~ XNUMX 回の競技に参加する「集中的なアマチュア」の場合、その期間は XNUMX か月に短縮されます。

b) 使用される品質と材料: ブランドが耐摩耗性に優れた素材を取り入れることがますます一般的になっています。 この点に関する主な革新の XNUMX つは、 グラフェン.

c) パドルテニスラケットの年代: ラケットも経年変化により素材が劣化していきます。

変更を進めるための「紛れもない兆候」

– フレームの亀裂: 深刻な問題とは思えないかもしれませんが、この問題をいじり続けると、より顕著になり、カーネルに影響を与えることさえあります。

– 過剰な振動に気付く: あなたが気づくでしょう 腕の痛み ラケットが打球をうまく吸収できていないからです。

- 電力損失: ラバーは同じ力と効果でボールの発射を止めます。

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写真: Time2Padel の Facebook 

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パドルテニスの試合前後の健康習慣

Padel World Press.- このレポートでは、習慣の観点から一般的な観点からこの問題に対処し、次にパデルのより具体的なウォームアップに焦点を当てます.

スポーツの練習に共通する推奨される習慣は何ですか?

a) 快適で汗をかくことができる服装を着用してください。 これらの衣服は、刺激を引き起こす可能性があるため、私たちを圧迫したりこすったりしないでください.

b) 履物は適切でなければなりません。 パドルテニスの場合、ヘリンボーンソールをお勧めします (Kelmeシューズのカタログをご覧ください)。 ひもをしっかりと正しい方法で結ぶことは非常に重要です。

c) 試合開始前の最後の XNUMX 時間は食べ物を食べないでください。 はい、クラッシュの途中でバナナまたはエナジーバーを食べることをお勧めします。これにより、血糖値を維持し、会議中に失神しないように必要なエネルギーを提供できるからです。

d) コートチェンジごとに液体を飲む。できれば水かアイソトニックドリンクを飲む。 こうすることで、脱水症状を避けることができます。

e) 運動後は常に体を温めることをお勧めします。 衛生習慣を始めるまでは、ストレッチ中に風邪をひいたり、体温を下げたりしないようにする必要があります。

体の衛生と休息:

a) 同じスポーツウェアを続けて XNUMX 回以上使用しないでください。 汗が溜まると感染症を引き起こす可能性があります。

b) 使用後は靴を空気にさらすことを忘れないでください。

c) 試合終了後はぬるま湯でシャワーを浴びて、最後は冷水で締めくくります。 このコントラストは筋肉によって評価され、回復を促進します。

d) 休憩時間を尊重する。 需要が高い場合は、XNUMX 日に複数のゲームをプレイしないでください... これにより、特定の筋肉や骨に過負荷やストレスがかかるため、怪我をする可能性があります。

e) 運動後は炭水化物の多い食事をとりましょう。 エネルギーを取り戻すのに役立ちます。

f) 寝る直前にゲームをしないでください... 眠りにつくのに多くの費用がかかりますし、休息も安らかなものではありません。

試合前の具体的なパデルのウォーミングアップの例

– パデルのウォームアップは、コートの周りを約 3 ~ 5 分間軽くジョギングすることから始めます。 それが大きな筋肉群を活性化する方法です。

– すでにコート上で、横方向の動きを行います。試合中に行う方向をシミュレートして、前後に走ります。 これにより、介入しようとしている筋肉をほぼ完全に活性化します。

– 膝を温めるために、一連のスクワットを数回行います。

– 足首の回転。 彼らはゲームに多く介入するので、それは不可欠です。

・腕を回して上半身を温めます(肩を温めます)。 また、ゲームで基本的な役割を果たす肘と手首を回転させます。

その直後、パデルのウォーミングアップを終えるために、相手と並行して約5〜7分間ラリーします。 フォアハンド、バックハンド、ボレー、レイアップなどのメインショットを練習します。

会議終了後の推奨ストレッチ

順序を保ち、主要な筋肉を忘れないように、上半身から始めます。

– 上腕二頭筋:腕を戻し、手を離さずに腕を思いっきり上に上げます。

– 上腕三頭筋:背中に触れようとして、腕を頭の上に渡します。 次に、肘をつかみ、そっと引き下げます。

- 前腕部: 腕を前方に伸ばした状態で、手首を曲げ、指を体の方に引き寄せます。 これは、指を上下に向けて行う必要があります。

– 大腿四頭筋: 片方の足を取り、かかとをお尻に近づけるようにして、約 20 秒間保持します。 次に、もう一方の脚でそれを行います

– ハムストリングス: 腰と 90 度の角度になるまで脚を上げ、胴体の重量を前方に落とします。 手で足に手を伸ばそうとし、20秒間保持します。 その直後、足を変えます。

- 双子: 壁などの固いものに足のかかととつま先で体重を支えます。 お尻をできるだけ壁に近づけて、前方に圧力をかけます。 最初に片足で 20 秒間行い、次に着替えます。

これらのストレッチが完了すると、シャワーを浴びて身体活動を終了するのに最適な状態になります.

パドルテニスをする前と後に体をケアすることは、健康であり、好きなスポーツを痛みや回避なしに楽しみ続けるために不可欠です. 望まない怪我。

から ケルメ・パデル これらのヒントがガイドとして役立ち、私たちの推奨事項に従って、心、そして何よりも体を整えていただければ幸いです.

こんにちはパデレロスと…次回まで!!

イエス・ロペス・セプルベダ

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リラックスすることを学ぶ方法

Padel World Press.- スポーツにおいて基本的な役割を果たす側面の XNUMX つはリラクゼーションです。 とても緊張していますか? 簡単にリラックスできますか? とても簡単そうに見えて実はそうではないので、このレポートではちょっとしたコツを伝授します。

リラックスする方法を知ることの重要性

どんなスポーツでも心は体と同じくらい重要です。 持っていることが不可欠です バランス スポーツの成功が可能になるように、両方の面で。

リラックスできませんか? この場合、ストレスや不安がすぐに現れ始め、さまざまな種類の問題を引き起こす可能性があります。 毎日の緊張の蓄積は、精神的疲労の結果としてさまざまな精神疾患の出現につながる可能性があり、専門家の助けが必要になる場合があります.

リラックスすることを学ぶ

スポーツ中のストレスを可能な限り軽減するための、手の届くところにあるリラクゼーション テクニックはたくさんあります。 人それぞれ、リラックスできる方法が他よりも優れているため、特定のケースに役立つ方法が見つかるまで試してみてください。

たとえば、呼吸はリラクゼーションの目標を達成するための優れた手段です。 それをコントロールすることを学べば、ストレスの多い考えを頭から取り除くのがずっと簡単になります。 また、ヨガや ピラティス、リラクゼーションに貢献するのに非常に効果的であることが示されています。

リラックスするのに役立つその他の活動は、音楽を聴いたり、散歩に行ったり、愛する人と時間を過ごしたりすることです。 ご覧のとおり、ストレスや不安がスポーツ活動を妨げる問題にならないように、あなたには無数のリソースがあります。 自由でリラックスした心を持てるようなものを探すだけです。 素敵なホットシャワーはいかがですか?

しかし、あなたの心だけがストレスを非難しているわけではありません。 あなたの体はまた、怪我にならないように治療する必要があるさまざまな領域に緊張を蓄積します. 首や背中などの部分は特に敏感なので、ストレスの影響を取り除くためにいくつかのエクササイズを行う必要があります.

リラックスすれば、人生が違ったものになるでしょう!

マーサ・ロドリゲス

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ニト・ブレアによる、重要なポイントを演奏することを学ぶためのヒント

Padel World Press.- お見逃しなく この素晴らしい記事で、落ち着きのない、分析的なコーチであり、優れた教育の使命を持つニト ブレアが、彼の概念、方法論、経験をファンと再び共有しました。 この機会に、彼は私たちに教えてくれます重要なポイント。

彼のいつもの皮肉とユーモアのセンス、彼の自発性と彼の要求により、コーチは、アマチュアまたはプロのプレーヤーにとって非常に有用なレポートで再び私たちを驚かせます。

楽しめ!!

「この場合、私たちは数学的論理に逆らって、それをスポーツ論理に置き換えようとします。 結論: パドルテニスでは、XNUMX たす XNUMX が必ずしも XNUMX であるとは限りません。

彼らは、負けた後でも、ライバルよりも多くのゲームとポイントを獲得したゲームをプレイしたことが一度ならずあります。 これはどのように? 彼らは、6-0、5-7、および 6-7 の試合に負ける可能性があります。この場合、ライバルは 14 ゲーム、パートナーは 17 ゲームを追加します。

さらに、あなたが勝ったゲームは空白 (15-0、30-0、40-0、およびゲーム) でしたが、ライバルはいくつかのアドバンテージ (15-0、15 -15、30 -15、30-30、40-30、偶数、アドバンテージとプレー)。 この場合、試合終了時には、ライバルよりもはるかに多くのポイントを獲得することになります。 でも。 なぜ彼らはその時負けたのですか?

非常に対等な試合もありますが、タイブレークとゲームのすべてのアドバンテージの両方がライバルによって勝ち取られました。 答えの 15 つは、スコアボードで非常に下手なプレーをするプレーヤーがしばしばいるということです。 ここで分析する必要があるのは、すべてのポイントが重要であるにもかかわらず、最初のゲームで 0-XNUMX をプレーすることは、セット ポイント (セットを獲得するためのポイント) よりも有利または有利であるということではありません。ゲーム、またはタイブレークによる定義のポイント。

これらの重要なポイントをより上手にプレイするためのヒントをいくつか紹介します。

  1. 彼らがどのようにやっているかを常に知っています。 気晴らしのためにスコアがどのように進んでいるかわからず、ばかげたボールを失い、セットを失ったという事実で朝食をとるプレーヤーがいます。 常にスコアを意識して、ゲームの後半 (30 以降 .eg 30 all ) に入る集中力を高めます。
  2. ゲームシステムに完全に忠実であること。 あなたが知っているようにプレーする行動をとってください。イノベーションを起こすことなく、それらのポイントを獲得したいという欲求のために何らかの方法で定義する誘惑を克服してください。
  3. あなたのために働いてきた戦術を続けてください。
  4. 重要なのは、プレッシャーや恐怖を感じないようにすることではなく、これらの感覚を受け入れ、それらと一緒に暮らすことを学び、それらをマスターして自分に有利に働くようにすることです. 個人的には、試合やシチュエーションでプレッシャーを感じない選手は信じられません… 勝つためのメンタリティと自信があれば、彼らはそのプレッシャーを克服し、重要な瞬間に最高のポイントをプレーできるようになると信じています。
  5. 有効率の高いヒットを選択する. 最高のショットでプレーし、ゲームをライバルに変えたいという打撃を経験しないでください。
  6. 相手の最悪のショットにボールを向けるようにしてください。
  7. ベストショットを決定的にプレーし、チャンスがあれば躊躇せずにフィニッシュしてください。
  8. これらのポイントによって生成される恐怖とプレッシャーを伝えることを学び、より注意力と集中力を高めます。

この側面でエラーを明示する方法はいくつかあります。

  • 要所で緊張しないようにスコアを無視したい。 この場合、プレッシャーを感じないように責任を回避することです。
  • ミスを恐れてボールを大事にしようと腕を縮め、サーブを残して相手に主導権を握らせる。
  • 突入してスナッチミスを犯したり、殺すか殺すかのボールをプレイしたりします。 この事件は、爪と勇気の実証として識別されるため、一般的に前の事件よりもよく見られますが、一般的に、これは、これが試みられる点をめぐる論争における恐怖と不安の別の形にすぎません。圧力は可能な限り持続せず、得られる結果を優先します。
  • 私のアドバイスは、ショットを強制的に定義したり、相手がポイントを逃したり獲得したりすることに依存したりしないことです. 急いだり、寝たりしないでください。

勝利の精神を強化する最も効果的な方法は、身体的、技術的、戦術的なトレーニングと、基本的に食事、休憩、およびピッチ外でのプレーヤーの行動に関連するすべての、いわゆる目に見えないトレーニングです。

例:あなたが大学にいて、試験を受けなければならないと想像してください。 彼らが持つ静けさと安全は、彼らが勉強によって準備したものに依存し、彼らの気質と大胆さを超えて、彼らが知っている確実さで状況を解決し、処理することができます.

ゲームでも同じことが起こります。 宿題をうまくやればやるほど、ゲームの重要な瞬間に感じる緊張は少なくなり、それを頼りに逆境を乗り越えることができます。

いくつかのトレーニング演習

  • タイブレーク マッチのみをプレイし、ベスト オブ 5、7、または 9 ポイント。
  • 30 種類のトレーニング マッチを開始します。
  • サーバーは常に、試合のすべてのゲームを 30-40 で、シングル サーブで開始できます。また、残りのプレーヤーにプレッシャーを移すために、最初のサーブで 40-30 で開始することもできます。
  • 0-30、0-15、+30、または 0-40 のゲームごとに (存在するレベル差に応じて) 低レベルの開始のペアで試合を行います。
  • 各ボールにより多くの価値を与えるために、バスケットではなくボールでコントロールを行使します。

ニトブレア

写真: ダムスターサーキット

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