名門理学療法士、 ワールド・パデル・ツアーのスペースを通して、彼の常に推奨される記事のXNUMXつを提供してくれます。 この機会に、彼はこの素晴らしいスポーツの練習で最も頻繁に発生する病気について教えてくれます。     

Padel World Press.- ワールド・パデル・ツアーによって選ばれたトップレベルのプロで構成されるグループのメンバーであり、この素晴らしいスポーツのすべてのファンと経験と考察を共有し、プロ・サーキットのトーナメント中に世界最高の選手の世話をする男このスポーツの練習中に通常発生する最も一般的な怪我について教えてください...

お見逃しなく！！

「パドルテニス選手に勝てる何かがあるとすれば、それは間違いなくスポーツ外傷です。 変位と方向の変化、トレーニングとレースにより、この美しいスポーツは周期的で衝撃的な動きになり、ランニングと変位のテクニックが間違っていたり適切でなかったりすると、ある種の怪我の出現につながる可能性があります。コート上の各プレーヤーの位置。

50 つまたは 45 つの影響について話しているわけではありません。 悪いジェスチャーは、60 ポイントあたり平均 5.000 ストライドで何度も繰り返されます (現在、男性のカテゴリで約 XNUMX 秒、女性のカテゴリで XNUMX 秒)。 つまり、XNUMX 時間のゲームで、およそ XNUMX 回近くの衝撃が発生することになります。

ここでは、最も頻度の高い選手の怪我の XNUMX つ、その特定、予防、治療について説明します。

1: 足底筋膜炎

足の裏の筋膜の炎症です。 筋膜は、筋肉を覆う繊維状の緊張した組織であり、足の裏にあります。 踵骨に挿入され、指に向かって展開します。 その機能は、足のかかとを安定させ、レース中の衝撃を緩和することです。

- 症状：かかと（踵骨）または足の裏の痛み。 触診や、つま先立ちやかかとで歩くときにも痛みが生じます。

- 原因: 履き心地が悪い、足底筋が弱い、アーチが高い、足底筋の手入れが不十分、または下腿三頭筋の過回内運動。

- 防止: 足底筋膜の負荷を軽減するストレッチを実行し、足首を囲む筋肉の適切な柔軟性を維持する、履物の正しい選択。

– recuperación:

  • スポーツの練習後に局地氷を適用します。
  • 急性期にテープ、または機能性包帯を適用します。
  • マッサージまたは深い横方向の摩擦による手動治療：「CYRIAX」。
  • パッシブ ストレッチまたは TIM (Muscular Inversion Technique)。
  • 足底と末梢の筋肉を強化するための固有感覚の働き。
  • 競技中のキネシオテープ。
  • トラウメル注射など、痛みのある部分に直接抗炎症剤を塗布します。
  • EPI (経皮的組織内電気刺激) による治療。
  • 乾燥ニードリング。

2: 腸脛靭帯症候群

これは、レース中の膝の屈曲と伸展の繰り返しによる外側大腿骨上顆の腸脛靭帯の継続的な摩擦で構成されています。 これは、その領域の炎症と痛みを引き起こし、時には激しい痛みのために動けなくなる可能性があります.

- 症状: 通常、膝の外側の痛みや不快感として現れます。

- 原因: 梨状筋と大殿筋の継続的な過負荷。大腿筋膜のテンソルに多くの緊張が伴います。

– 予防と回復:

  • 大臀筋、大腿筋膜張筋、ピラミダルのストレッチ（柔軟性と負荷軽減）。
  • ハムストリング強化。
  • キリアクス。
  • TFL 筋膜リリース。
  • 直接注射可能な抗炎症剤。
  • ピラティスリフォーマー; 骨盤と股関節の回転を避けるために骨盤底を強化し、背骨の逸脱を回避または軽減するために傍脊椎の筋肉を強化します。

3: 繊維の膨張または断裂

それは、XNUMX つまたは複数の筋原線維または筋線維の部分的または完全な断裂で構成されます。 その深刻度に応じて、通常 XNUMX つのレベルが高く評価されます。 ランナーにとって最も一般的なのは、ハムストリングの筋肉の断裂です。

最初の例では、筋肉の突然の伸長とその生理学的限界の超過によって引き起こされる筋肉の伸長または引っ張りが発生します。 この突然の動きを行った後、活動を続けると、以前に引き起こされた引っ張りが悪化し、その重症度に応じて、最大 4 つのレベルが区別される線維性断裂を引き起こす可能性があります。

- 症状：強くて突然の痛み。 触診により、影響を受けた筋肉自体の小さなステップを見ることができます。

- 原因: 激しい収縮、筋肉の不均衡 (ある筋肉群が別の筋肉群よりも強い)、過度の疲労またはウォーミングアップの欠如、または筋肉に圧迫を与える物体の影響。

- 防止: ウォーミングアップを十分に行い、急な動きを避け、水分補給の状態を良好に保ちます。

- 回復:

  • 軽微な休憩の場合、最初の 48 時間は冷房が適用されます。
  • 固定するべきではなく、石灰化を避けるためにできるだけ早く理学療法治療を開始する必要があります。
  • XNUMX 週間の休息期間の後、適度な身体活動から始めることができます。
  • 深刻な骨折の場合は、最初の 48 時間は冷やし、最低 XNUMX 週間休息し、最初の XNUMX 週間からマッサージ療法を行い、治癒期間を短縮するために理学療法を行うことをお勧めします。
  • 影響を受けた筋肉との相乗的および拮抗的な筋肉領域を強化するためのピラティスリフォーマー。
  • より高度な回復段階における不安定な基盤を伴う固有受容。
  • 涙の治癒を促進するための一貫した栄養計画、より少ない活動による体重管理、および血中PHのレベル。

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