Padel World Press .- En este artículo vamos a hablar de una poderosa herramienta psicológica que es muy útil y necesaria en muchos ámbitos del deporte. La práctica imaginada supone crear o recrear una imagen mental de una situación deportiva con el fin de obtener algún beneficio de ella.
En el deporte del pádel, y en cuanto a entrenamiento mental se refiere, la práctica imaginada puede tener las siguientes aplicaciones:
- Potenciar la técnica de los golpes.
- Potenciar estrategias de juego.
- Controlar emociones.
- Rehabilitación de lesiones.
En cuanto a potenciar la técnica de los golpes, nos referimos a la posibilidad de trabajar mentalmente algún golpe que no realicemos correctamente o, simplemente, que hayamos perdido confianza. Se trata de tener una visión correcta dicho golpe y ensayarlo repetidas veces en nuestra cabeza y en diferentes situaciones.
Cuando hablamos de potenciar estrategias de juego, nos referimos a la posibilidad de imaginar situaciones de juego que nos lleven a estrategias de juego que nos interesan según el tipo de superficie, altura y condiciones de la pista que nos podemos encontrar en una competición.
La práctica imaginada también es muy eficaz para controlar emociones, es decir, cuando los deportistas se va a enfrentar a situaciones emocionalmente difíciles para ellos /as (una pareja que tememos, una pista donde nunca hemos ganado, una final importante, jugar contra un ex compañero /a…) visualizar esas situaciones puede darnos un plus de confianza para cuando estas sucedan en la realidad.
Por último, comentemos la aplicación enfocada a la rehabilitación de lesiones, aquí considero esta técnica fundamental y muy práctica. Se trata de trabajar con jugadores /as que han sufrido una lesión con un largo periodo de recuperación (más de un mes) y con el objetivo de que cuando este jugador /a regrese a los entrenamientos tenga total confianza en la zona afectada y en sus golpes.
El trabajo consiste en la puesta en marcha de un entrenamiento mental con ejercicios de entrenamiento y competición, que el deportista debe visualizar todos los días durante el periodo de recuperación. Una vez transcurrido el plazo y realizado el trabajo, las sensaciones cuando se regresa a las pistas son muy buenas.
He utilizado esta técnica con bastantes deportistas lesionados (tenistas, futbolistas, jugadores de pádel…) y en todos los casos los resultados han sido muy satisfactorios, pero destaco, por tratarse de una jugadora profesional de pádel, el caso de Carolina Navarro, la jugadora más laureada del pádel mundial.
Llevo colaborando con ella desde el año 2006 y, precisamente, una desafortunada lesión hizo que empezáramos a trabajar juntos. Todo empezó en Marzo de 2006, Carolina se estaba preparando para el mundial de ese año que se disputaría en octubre Murcia, pero una de sus rodillas le jugó una mala pasada y sufrió rotura de ligamento cruzado, 6 meses sin poder jugar. La Federación Española de Pádel me puso en contacto con ella para tratar de trabajar mentalmente y recuperarla lo mejor posible y nos pusimos manos a la obra. Recuerdo que la primera sesión que tuvimos terminó con las siguientes palabras, le dije “Carol no vas a poder coger una pala en 6 meses, pero vas a jugar al pádel todos los días… En tu cabeza”.
El trabajo consistió en un programa de entrenamiento mental que alternaba situaciones de entrenamiento y competición, y que la jugadora debía llevar a cabo todos los días. La predisposición no faltó y su profesionalidad hizo que se tomara este entrenamiento mental muy en serio…cinco meses y medio después y tras el primer día que se incorporó al entrenamiento, recuerdo que me llamó por teléfono y me dijo “Óscar, esto ha funcionado. Me veo muy segura y confiada en la pista, mis golpes están como siempre y con una buena puesta punto física estoy preparada para luchar por el Mundial…”. Quedaba muy poco tiempo, tan sólo un mes y medio, pero lo consiguió. Junto con su compañera entonces Paula Eyheraiguibel ganaron el Mundial, no eran las favoritas en ese momento, pero lo consiguieron.
Carol dejó atrás su lesión en un mar de lágrimas después de la victoria, era la victoria de la constancia, del tesón, jamás hubiera soñado una recuperación mejor.
Óscar Lorenzo García
Twitter: OLorenzoRMarca
Email: [email protected]
Imagen: World Pádel Tour
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