Padel World Press .- Cuando estamos de vacaciones hacemos algunos excesos a nivel alimentario, lo que nos afecta directamente a nuestro físico. Por ello, y por las características de la temporada de verano, es por lo que tenemos que tener en cuenta varios factores a tener en cuenta cuando planifiquemos nuestros entrenamientos y nuestros partidos:

“LA HIDRATACIÓN PREVIA, DURANTE Y POST ACTIVIDAD, ES MUY IMPORTANTE PARA NO TENER NINGUNA DESCOMPENSACIÓN ORGÁNICA”

Hay que tener en cuenta los horarios a realizar las actividades. Se debe buscar que estén alejados de las horas de máximo calor del día; es decir, entrenar por la mañana temprano, después de un desayuno enérgico pero liviano, y por la tarde al caer el sol, antes de la cena.

También se deben elegir bien los lugares donde hacemos actividad física al aire libre. Buscar sitios abiertos que corra el aire y que estén alejados de carreteras y de espacios en construcción.

Tener muy presente la hidratación previa, durante y post actividad. No podemos olvidar que perdemos mucho más líquidos durante el verano y que, por lo tanto, necesitamos reponer sales y minerales para no tener ninguna descompensación orgánica.

La ropa y el calzado son otros elementos claves para estos entrenamientos. Muchas veces, como estamos de vacaciones, no llevamos ropa adecuada… Pero un día se nos ocurre que tenemos que salir a correr para compensar los excesos y lo hacemos en bañador, descalzos y sin camiseta, lo que nos va a provocar más problemas que beneficios. La ropa tiene que ser, siempre que sea posible, de algodón o técnica de colores claros y debemos llevar calzado de running o de pádel si es para jugar.

Otro factor a tener en cuenta es la superficie en la que realizaremos las actividades. Por ejemplo, si no estoy acostumbrado a correr sobre superficies duras con poca o nula absorción del impacto, no es conveniente realizarlas en esa superficie.

Sigo insistiendo que tenemos que ser muy cuidadosos e inteligentes a la hora de programar nuestras actividades físicas y más aún en esta época del año que nos lleva a querer saltarnos pasos que no debemos, lo que hará que consigamos problemas, no resultados.

Si no nos esforzamos durante el año para estar bien en verano, no podemos en 15 días obtener un beneficio que nos satisfaga. Muchas veces, la publicidad nos lleva a querer estar como los de la foto y eso no se logra en corto plazo… Se logra con un trabajo organizado y regular en todos los aspectos del entrenamiento.

Roberto Bourdet

Fuente e Imagen: Top Padel 360

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