Padel World Press .- No esporte competitivo, a pessoa com alta ansiedade é geralmente mais propensa a experimentar sentimentos de instabilidade emocional e falta de controle tanto no nível técnico quanto no tático. Essa situação depende de como um indivíduo interpreta as circunstâncias competitivas específicas.
Neste novo artigo, vamos lidar com a ansiedade na competição e, para isso, definimos primeiro o conceito de ansiedade. "A ansiedade é uma resposta emocional ou conjunto de respostas que inclui: o aspectos subjetivos ou cognitivas fisiológicas de caráter desagradável, aspectos físicos caracterizados por um alto grau de ativação do sistema periférico, aspectos observáveis ou motores que muitas vezes envolvem comportamento pouco apertado e mal adaptativa .
A ansiedade tem um componente do pensamento (por exemplo, preocupação e apreensão) chamado ansiedade cognitiva, bem como um componente da ansiedade somática, que constitui o grau de ativação física percebida.
Atualmente, estima-se que um% 20,5 ou mais da população mundial sofre de um transtorno de ansiedade, geralmente sem saber.
Sua interpretação será influenciada por vários fatores, como experiências anteriores, capacidade e treinamento em gerenciamento de estresse. Não há um único atleta que não tenha experimentado, em algum momento, algum sintoma de ansiedade pré-competitivo, competitivo ou pós-competitivo. O objetivo não é não sentir ansiedade, mas saber como lidar com isso.
Situações que exigem ansiedade no esporte
As principais situações de um jogo de padel, em que os sintomas de ansiedade geralmente são dados, são as seguintes:
a) As horas ou momentos antes de uma competição.
b) O início de uma performance esportiva ou de partida.
c) Na reunião, quando vamos disputar algum ponto que consideramos fundamental.
d) Depois de cometer um erro que consideramos importante para o futuro do acidente.
e) Quando sentimos que estamos tendo um mau jogo.
f) Quando meu parceiro está passando mal.
g) Quando há um erro de arbitragem ou uma situação inesperada ocorre durante o compromisso.
h) Quando não estamos dando o que esperávamos que acontecesse.
i) Quando o meu parceiro tem uma atitude negativa e crítica com o nosso jogo.
Em cada uma dessas situações podemos perceber sintomas de ansiedade e, na realidade, é muito normal que ocorram ... O que devemos fazer é tentar colocar em funcionamento mecanismos psicológicos que atenuem esses sintomas para que nosso desempenho não seja prejudicado.
Alguns mecanismos psicológicos ou ferramentas que serão capazes de lidar com os sintomas da ansiedade serão os seguintes:
- Aprendizagem e treinamento de técnicas de relaxamento: Aprender a relaxar e usar essa ferramenta antes e durante os jogos é essencial para parar os sintomas de ansiedade.
- A manipulação de tempos entre pontos: Se em momentos de ansiedade e estresse competitivo estamos mais acelerados entre os pontos, a situação só pode piorar. Você tem que tentar ter um controle adequado do tempo quando a bola não está em jogo e lidar com isso de uma maneira inteligente.
- O uso da respiração: Quando competimos, o ritmo da respiração ao bater a bola é importante, mas ainda mais quando a ponta termina. É importante saber que tipo de respiração temos que realizar de acordo com o que é necessário: uma respiração com o tórax e explosivo se eu quiser ativar e uma respiração com o estômago e prolongada se eu quiser relaxar.
- Controle de pensamento: Saber onde concentrar nosso pensamento é essencial se quisermos minimizar o sentimento de instabilidade ou ansiedade emocional. Se nosso pensamento está focado na seção emocional, isto é, naquilo que sentimos naquele momento, não estaremos bem focados e teremos problemas. Se conseguirmos direcionar nossos pensamentos para aspectos táticos do jogo, tudo será melhor.
- Tolerância e respeito pelo parceiro: Em uma situação de ansiedade, a pior coisa que podemos fazer é nos separar psicologicamente de nosso parceiro ou entrar em conflito com ele. Devemos assumir situações de estresse competitivo tão naturalmente quanto possível, oferecendo soluções aos nossos parceiros, sendo tolerantes e tentando não perder de vista o conceito de 'equipe' na quadra.
Um atleta não é um robô que pode controlar todos os tipos de situações. Qualquer coisa que aconteça durante uma partida provoca imediatamente uma série de emoções. O problema não está em senti-los, mas em que durem no tempo ... Por isso, é importante saber como iniciar mecanismos psicológicos que ajudem a normalizar um estado emocional alterado. Só podemos conseguir isso com vontade e treinamento.
Óscar Lorenzo García
Twitter: OLorenzoRome
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