Nesta ocasião, queríamos resgatar um artigo que os companheiros do Olá Paddle League Blog. Nele, eles falaram sobre os "perigos" que este esporte maravilhoso pode apresentar e como ajudar a evitá-los.
Padel World Press .- O número de fãs de remo continua a crescer devido ao seu caráter 'fácil e divertido'. Fácil, pois não requer grande preparação física ou técnica para começar a praticá-la; divertido, porque se joga em grupo, as regras são simples e oferecem muitas variações ...
Mas essas duas características que o tornam tão atraente são as que também podem torná-lo "perigoso". Corremos o maior risco de lesões. Por ser 'fácil e divertido', perdemos o respeito por ele, por isso geralmente não nos preparamos adequadamente para sua prática.
Vamos rever alguns pontos que podem ajudar a evitar problemas:
O material:
Um dia eles se propõem a jogar uma partida de paddle e a única coisa que nos perguntam é 'se tivermos uma pá'. É claro que é um elemento necessário e que a sua escolha pode ser importante para evitar lesões como a temida epicondilite… Mas há também outra vestimenta que muitas vezes não é devidamente cuidada e que é fundamental: o calçado. Um calçado inadequado (já que costuma ser usado para correr ou caminhar) nos coloca em risco de sofrer uma das lesões mais comuns no paddle: uma entorse de tornozelo. Precisamos de um calçado que permita um certo deslizamento junto com um bom controle dos movimentos laterais do pé. Atualmente já existem várias marcas que fabricam calçados específicos para o pádel.
O aquecimento:
Como qualquer atividade esportiva, o paddle requer um bom aquecimento antes de iniciar sua prática, principalmente se levarmos em conta que se trata de um esporte em que competimos quase desde o primeiro momento e em que ações repentinas alta intensidade e alto impacto. O aquecimento não deve consistir em algumas corridas ou movimentos simples para aumentar um pouco a freqüência cardíaca. EÉ necessário aquecer bem os músculos e articulações, que é onde a maioria das lesões neste esporte são baseadas.
hidratação:
A hidratação insuficiente aumentará consideravelmente o risco de lesões (especialmente lesões musculares), enquanto reduz o desempenho e torna a recuperação difícil. Portanto, é fundamental uma boa hidratação, antes, durante e depois. E não confie em nossos 'sentimentos', pois a sede é sempre um aviso tardio.
Preparação fisica:
Embora tenhamos afirmado que o paddle não requer grande forma física para começar (obviamente, não é o mesmo em um determinado nível de competição), uma melhor preparação nos protegerá melhor dessas lesões. Por outro lado, um peso adequado e um bom equilíbrio muscular reduzirão a carga nas articulações, tendões e coluna vertebral e permitirão desfrutar sem dor ou choque. Uma preparação física adequada tornará nossa prática, além de divertida e saudável.
Para finalizar, é preciso lembrar que a prática do paddle, como qualquer outro esporte, é muito positiva para a nossa saúde, desde que tenha uma característica fundamental: ser contínua, habitual. Esse é outro dos pontos positivos do paddle, que 'engancha'. Por isso devemos estar atentos a todos estes pequenos detalhes (que às vezes são bom senso mas relaxamos excessivamente), que vão permitir que a tua diversão, o teu hobby e a tua saúde andem de mãos dadas ... A começar por estes pequenos 'perigos' que podem corte aquele começo esperançoso e o que está na sua mão para impedi-los.
A partir daqui, continuaremos a fornecer conselhos práticos e informações que esperamos que sejam úteis para você.
Desejamos-lhe muitos conjuntos e festas vitoriosas, mas acima de tudo felizes.
Olá Liga de Pádel
Imagem: Um top de remo
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