Llega una nueva entrega de los interesantes artículos que Fran Cintado ha publicado en el Blog de Adidas Pádel. En esta ocasión, tratará de dar respuestas a importantes preguntas como: ¿Qué beneficios tiene la práctica del pádel para nuestra salud? ¿Podemos mejorar nuestro ‘estado mental’ con la práctica de este deporte? ¿Su práctica hace que nos encontremos más activos, con menos tensiones y nos ayuda a eliminar el estrés diario? ¿Favorece el pádel la capacidad para relacionarnos y establecer vínculos afectivos y personales con otras personas?
Padel World Press .- Todas las respuestas a estas preguntas terminarían siendo la misma: SÍ, SÍ MEJORA NUESTRO BIENESTAR. Es cierto que nos sentimos mucho mejor cuando jugamos al pádel con cierta regularidad.
Las EMOCIONES son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza o frustración. Los componentes centrales de las mismas son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardíaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos.
Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.
La ansiedad consiste en un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupación e inseguridad que experimentamos ante situaciones que consideramos amenazantes, tanto física como psicológicamente.
En la ansiedad, como en cualquier otra emoción, juega un papel muy importante el tipo de pensamientos que tenemos y las reacciones físicas experimentadas. El modo en que nos comportamos cuando estamos ansiosos a menudo es inadecuado e interfiere en nuestro comportamiento y en las personas que tenemos alrededor, además, de afectar nuestro juego normal en el pádel.
La ira o enfado es otra emoción que puede ser problemática. La ira hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos.
Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las que se producen ante la ansiedad; lo que diferencia a una de la otra es el tipo de situaciones que las provocan, los pensamientos que se producen en esas situaciones y las conductas que se desencadenan.
El pádel… ¿Sabes cómo afecta a nuestra salud mental?
Los beneficios de la práctica del ejercicio físico sobre nuestra salud son bien conocidos y se ha escrito mucho sobre ellos. Sin embargo, esta práctica también favorece el Bienestar Psicológico de los jugadores de pádel.
A continuación, vamos a detallar algunos ejemplos:
a) Reduce la ansiedad del día a día: La práctica del pádel favorece la eliminación de tensiones y del estrés diario. El ejercicio físico ayuda a destensar los músculos y el agarrotamiento físico producido por un exceso de tensión. Esto último genera un estrés físico y psíquico denominado DISTRES, muy perjudicial para el organismo.
b) Mejora el Sistema Cardiorespiratorio: Una de sus consecuencias es que transpiramos mejor, oxigenamos el cerebro y pensamos con más claridad. De esa manera, reducimos los dolores de cabeza y dormimos mejor.
c) Aumenta nuestra Autoestima: Jugar al pádel de forma regular mejora la propia autoestima. Nos vamos sintiendo mejor cuando jugamos, cuando vemos cómo vamos mejorando… Nos sentimos integrados, nos relacionamos con los demás y compartimos nuestras inquietudes.
d) Favorece las Relaciones Sociales: Nuestro círculo de relaciones sociales se ve ampliamente aumentado como consecuencia de la práctica de este deporte. Compartimos entrenamientos con otras parejas, intercambiamos experiencias, realizamos ‘quedadas’, participamos en torneos sociales que terminan en barbacoas o comidas…
e) Aprendemos a valorar el esfuerzo: Entrenarnos duro día a día ayuda a crear valores de superación de las barreras y dificultades diarias, ya sean deportivas o no. El luchar por una meta deportiva también nos ayuda a luchar por metas personales.
f) Ayuda a ser más autónomos: Y es que este deporte nos ayuda a madurar tanto dentro como fuera de la pista. Tomar decisiones sobre momentos del partido, sobre la participación de un torneo u otro, decidir con quién vas a jugar, implicarte en el juego de pareja asumiendo tus responsabilidades… Todos estos aspectos favorecen la maduración para ir desarrollando su propia iniciativa y van ‘forjando’ el carácter del jugador de pádel.
g) Fortalece los Vínculos Afectivos: Los chicos y chicas que practican el pádel forman una ‘comunidad de padelistas’, al margen de sus amistades del colegio o del barrio. Se crea un grupo de referencia con unos ‘ídolos’ a quien imitar y que sirven de modelos de conducta.
h) Disminuye el riesgo de depresión: El pádel puede ser utilizado como estrategia terapéutica complementaria e incluso, a veces, como alternativa a otras formas de tratamiento para los problemas de salud mental. Los expertos afirman que las personas activas tienen alrededor de un 40% menos de probabilidades de sufrir síntomas depresivos que las sedentarias.
Cuando terminamos nuestra jornada laboral y comenzamos a pensar en nuestro partido de pádel, nuestro cuerpo comienza a generar una sensación de bienestar generalizado… Y eso es así porque nuestro organismo libera endorfinas, las hormonas que producen la sensación de placer.
Cuando jugamos al pádel nos olvidamos de la crisis, de los problemas, de las dificultades y los enfados del día, en la familia y en el trabajo. Nos ayuda a ‘desconectar’ psicológicamente de estas situaciones desagradables y nos ‘evadimos’ de todas ellas. Por un par de horas, nuestro cerebro ‘desconecta’, se ‘resetea y volvemos con las ‘pilas cargadas’ para afrontar la realidad.
Fran Cintado
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