Padel World Press .- El agua es un elemento vital para el ser humano. Además de constituir aproximadamente el 60-70% de nuestro cuerpo, también es un gran vehículo que nos permite incorporar a nuestro organismo los nutrientes necesarios… Por eso, cada vez es más frecuente que nos encontremos con un mayor número de bebidas deportivas que aportan, por ejemplo, azúcares o hidratos de carbono. Todas ellas favorecen la producción de energía durante la práctica de ejercicio, algo que beneficia el rendimiento en un deporte como puede ser el pádel.
Sin embargo, a la hora de elegir nuestras bebidas deportivas debemos de tener en cuenta tanto el tipo de actividad física que vamos a realizar como la situación de la persona que la va a llevar a cabo. Teniendo esto claro, nos decidiremos por un tipo u otro de bebida.
Lo habitual es que las bebidas deportivas contengan unas 100 calorías por 500 ml, algo que se absorbe y se utiliza con facilidad. Ahora bien, si lo que realmente queremos es perder peso y que nuestro organismo se vea obligado a utilizar las grasas, la mejor opción es buscar una bebida baja en calorías que no nos aporte esa dosis extra de hidratos de carbono.
Si, por el contrario, la exigencia es muy grande y nos cuesta mucho mantener el nivel de intensidad requerido, en estos casos debemos optar por bebidas deportivas que sean capaces de incorporar una doble o triple fuente de energía, con lo cual el aporte puede llegar a superar las 200 calorías.
Además de lo que acabamos de comentar, es preciso decir que, en estas bebidas, también se puede añadir un poco de proteína (una cantidad pequeña porque si no enlentecería mucho su absorción haciéndola menos eficiente) para, además de aumentar el aporte energético, hacer que el daño muscular sea menor y, por lo tanto, que la recuperación post-esfuerzo sea más rápida.
En todas ellas existe la opción de añadir pequeñas cantidades de antioxidantes y vitaminas sobre todo del grupo B, las implicadas en los mecanismos de producción de energía.
Teniendo en cuenta todo lo que hemos mencionado en este post, sin duda las bebidas deportivas son un buen complemento que podemos incorporar a nuestra rutina de nutrición en especial de cara a la realización de actividades deportivas, sobre todo para encarar los entrenamientos y partidos de pádel en las mejores condiciones físicas… Y más aún si recordamos que son la forma más completa de hidratarnos, máxime en estos calurosos meses de verano.
Julián Álvarez
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