Padel World Press .- Por lo general, solemos pasarnos media vida organizando nuestro día a día, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos… Incluso dormidos no dejamos de ‘darle vueltas’ a situaciones, reuniones, tareas pendientes, colegio de los niños y cosas, muchas cosas que tenemos que hacer. Como podemos comprobar, nos pasamos casi todo el día ‘planificando cosas’ pero, sin embargo, ¿planificamos nuestros partidos y nuestros entrenamientos de pádel?

En ese sentido, si sólo jugamos al pádel para divertirnos y para pasar un rato practicando deporte y relacionándonos con nuestras amistades, la respuesta es ‘No’… Pero ¿y si jugamos y nos entrenamos para ‘ganar’ e ir subiendo posiciones en la clasificación de nuestro club, de nuestra escuela o de nuestra Federación?

En este artículo os voy a hablar sobre la importancia de una buena y correcta planificación para mejorar nuestro pádel y, con ello, para llegar en las mejores condiciones físicas, técnicas y mentales a esos encuentros importantes.

La planificación del Entrenamiento Psicológico se integra en el ‘Plan General de Entrenamientos’ y se adapta a sus fases, contribuyendo de esa manera a la consecución de los mejores resultados. El aspecto mental no es un elemento del que un jugador de pádel puede prescindir, cuando compite y, por ello, habría que destacar que el entrenamiento mental se planifica en sincronía con el Entrenamiento Físico.

La planificación del Entrenamiento Psicológico tiene en cuenta y se adapta no sólo a la periodización del plan de entrenamiento, sino que también lo hace a la naturaleza del deporte y a sus características específicas. Sus dos objetivos específicos son:

a) Potenciar el desarrollo personal del deportista.

b) Maximizar el rendimiento deportivo, según las necesidades individuales del deportista.

A su vez, no se debería pasar por alto que un programa de planificación de las destrezas mentales para el incremento del rendimiento deportivo se elabora conforme a los tres objetivos siguientes:

1.- Aprender y practicar las destrezas mentales generales, útiles para optimizar el rendimiento deportivo.

2.- Adaptar las destrezas aprendidas a la actuación deportiva en el pádel.

3.- Utilización de las destrezas mentales practicadas, de acuerdo con las necesidades de cada deportista, en la situación real de competición.

El contenido del programa de entrenamiento mental está basado en los tres tipos de destrezas mentales: básicas, específicas e individuales propias de la competición. Estos contenidos son secuenciales, es decir, deben ir solapados unos con otros y no entrenarse de manera aislada.

El primer paso conlleva el aprendizaje y práctica de las destrezas mentales generales o básicas, útiles para optimizar el rendimiento deportivo. Están comprendidas en 7 grupos o apartados: Técnicas de modificación de conducta, relajación, energetización, automensajes positivos, concentración, visualización y respiración.

El segundo paso consiste en adaptar las destrezas mentales básicas al deporte en cuestión, en nuestro caso, el pádel. Aquí, lo esencial es la aplicación de las técnicas psicológicas a la actuación deportiva, primero a nivel puramente mental y luego como parte de los entrenamientos y de la práctica habitual.

Para terminar, tendremos que conocer los puntos débiles y fuertes de cada uno de los jugadores de pádel. Las técnicas psicológicas deben ser integradas hasta lograr practicarlas de forma automatizada, como un elemento más de la preparación general, para optimizar el rendimiento.

Estos contenidos van dirigidos a analizar las diferencias individuales entre distintos  jugadores de pádel y adecuar las técnicas psicológicas a cada uno de ellos. Para ello se planificarán simulaciones de situaciones competitivas y la participación en distintas competiciones.

Así pues, es muy necesario tener un plan de entrenamientos y calendario de competición para poder ‘adaptar el entrenamiento’ a dicha planificación. Con ello, llegaremos a las competiciones en óptimas condiciones para que nuestro rendimiento durante los partidos sea lo más cercano a nuestro potencial como jugadores de pádel. El mejor momento para planificar es ahora, cuando finaliza la temporada de competición y organizamos la ‘nueva campaña’ o ‘curso deportivo’.

Recuerda, una correcta planificación te ayudará a estar más seguro, mejorar la confianza en tu juego y disfrutar de cada entrenamiento y partido de pádel. Coge papel y lápiz y… ¡Manos a la obra!

Yo ya tengo mi plan, ¿y tú?

Fran Cintado

Imagen: Facebook de Adidas Padel

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