Padel World Press.- Als we het hebben over vertrouwen dat wordt toegepast op paddletennis, zou je kunnen zeggen dat het het gevoel is dat je aanmoedigt om te denken dat je goed kunt spelen en kunt winnen wanneer dat zou moeten. Authentiek zelfvertrouwen is een sterke, positieve en effectieve emotie.
Bij veel gelegenheden, wanneer het tijd is om de baan op te gaan, kunnen we het angstig doen, met angsten, zonder beveiliging in ons spel... Kortom, met veel twijfels. Daar kunnen we echter verandering in brengen aangezien het voor ons mogelijk is om een positief imago, een winnaarsmentaliteit en een agressieve mentaliteit te laten zien.
Hoe kan de padelspeler zijn zelfvertrouwen beheersen? Hoe kunnen we ons zelfvertrouwen vergroten? Hoe vertrouwen overbrengen op onze partner? Al die vragen hebben hun antwoord.
Om ons zelfvertrouwen te verbeteren het is voldoende om tijdens de training een reeks eenvoudige richtlijnen te oefenen, waardoor we meer vertrouwen in onszelf kunnen krijgen, waardoor we het ook aan onze partner kunnen doorgeven.
We mogen niet vergeten dat paddletennis een teamsport is, waarbij twee spelers zowel zichzelf als hun partner moeten vertrouwen.
En wat zijn die richtlijnen om te volgen? We noemen ze hieronder:
a) Stel de juiste soort doelen voor jezelf in wedstrijden, zowel tactisch als technisch en mentaal. De sleutel is om doelen te stellen die redelijkerwijs mogelijk zijn om te bereiken in training of in games. Om enkele voorbeelden te geven: verbeter het percentage opslagen, verhoog het aantal winnende schoten, pas tactische aspecten van aanval en verdediging toe, enz.
b) Het is handig om doelen op acties vast te stellen in plaats van op resultaten. De eerste kan worden gecontroleerd; de laatste, nee. Typische uitkomstdoelen zijn het winnen van een toernooi; de wedstrijd winnen; ga naar de kamers; nooit een vervelende nederlaag lijden, enz... De meest voorkomende prestatiedoelen zijn om 100% inzet; een goede instelling hebben; sterk en zelfverzekerd overkomen op moeilijke momenten; aanval op korte ballen; speel bij voorkeur cross shots en ga naar het net.
c) Je moet realistische mijlpalen stellen, geen fantastische. Op dit punt is het erg belangrijk om wat het is niet te verwarren met wat we zouden willen dat het is. Alleen omdat je één keer een toernooi hebt gewonnen of een belangrijk iemand hebt verslagen, wil dat nog niet zeggen dat je het elke keer moet doen. Fantastische doelen leiden meestal tot het instorten van het vertrouwen. Het meest verstandige en consequente is om stap voor stap te gaan, bewust van onze voorbereiding en ons spelniveau.
d) Bepaal specifieke doelen in plaats van algemene doelen. Je best doen kan een algemeen prestatiedoel zijn. Hoe specifieker en meetbaarder uw prestatiedoelen zijn, hoe beter Voorbeelden: Bereik de bal in de praktijk voordat deze twee keer stuitert; een first serve-percentage van minimaal 70% behalen in een wedstrijd; neem minimaal 16 tot 18 seconden tussen de punten; tijdens de rally vanaf de servicelijn minimaal vier kruisballen slaan voor elke neerwaartse slag; gebruik alleen positieve woorden tijdens de eerste 20 minuten van de training,….
e) Maak kortetermijndoelen belangrijker dan langetermijndoelen. Hoewel deze laatste ook belangrijk zijn, is de waarheid dat om een goede paddletennisser te zijn, kortetermijndoelen kansen bieden voor succes, zodat we verder kunnen gaan... En ze bieden ons onmiddellijk een punt en een richting voor de te leveren inspanningen.
f) Leer succes te vinden in je nederlagen. Als nederlaag gelijk staat aan falen, zul je nooit de strijd van vertrouwen winnen. Een goed motto zou kunnen zijn: 'Winnen of verliezen, ik heb weer een stap vooruit gezet'. Van een nederlaag kan veel meer worden geleerd dan van een overwinning. Als je doelen op de juiste manier stelt, kan het vertrouwen blijven groeien, ongeacht de uitkomst van je wedstrijden.
We hebben allemaal spelers in gedachten die door hun zelfvertrouwen zeer belangrijke doelen hebben bereikt. In de tenniswereld is Rafa Nadal een van de Spaanse iconen die het zelfvertrouwen van een winnaar het beste vertegenwoordigt.
En onthoud... altijd veel plezier!
Frans Cintado
Foto: Wereld Padel Tour
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
