Het tweede artikel komt eraan die ze ons aanbieden vanuit Kaptium. Bij deze gelegenheid zullen ze met ons praten over hoe het feit van sporten verbetert onze kwaliteit van leven, ongeacht onze fysieke conditie en ons doorzettingsvermogen in training.
Padel World Press.- Het is geen geheim dat het van vitaal belang is om te weten hoe we kunnen herstellen elke keer dat we eropuit gaan om te genieten van onze favoriete sportdiscipline. Dit feit is een realiteit die zeer aanwezig is in de routine van elke atleet en nog meer als het doel is om een training om onze merken te verbeteren in elke nieuwe dag. Dit herstel moet gebeuren door een reeks rekoefeningen, inname van verschillende voedingsstoffen om beschadigde weefsels te herstellen en zo het maximale te kunnen blijven geven in onze persoonlijke fysieke voorbereiding.
Koel eerst het lichaam af
Na het beëindigen van de training kun je niet stil blijven staan, je moet doorgaan, maar voorzichtig. Net zoals we onze spieren opwarmen voor de training, moeten we weten hoe we ze moeten afkoelen. Het ideaal is om de volgende 15-20 minuten een oefening met lage intensiteit te volhouden en dan ongeveer 15 minuten zacht te strekken. Op deze manier begrijpt het lichaam dat het geleidelijk is voltooid en zal het het herstel van de weefsels beetje bij beetje opnieuw activeren.
Sommige atleten raden na het voltooien van de wedstrijd ook aan om deze te begeleiden met een koude douche of een ijsbad (cryotherapie) om te voorkomen dat zowel spieroverbelasting als vasodilatatie sneller afnemen, met een zeer opmerkelijke verbetering in snel herstel van ons lichaam. We moeten in gedachten houden dat deze laatste maatregel waar we het over hebben alleen zal worden uitgevoerd als we de test hebben doorstaan waarop we ons voorbereiden... En het is dat als we deze therapie dagelijks uitvoeren, het de waarde zou verliezen in de reactie van ons lichaam.
Drink water en... ga erop uit!
Tijdens de training moet je vloeistoffen en minerale zouten inslaan om de eliminatie van afvalstoffen te vergemakkelijken en de immuunfunctie te vergroten. Ons lichaam zal na de training deze twee voedingsstoffen nodig blijven hebben, omdat het ze de volgende 30' zal blijven verliezen. Vooral glucose, het koolhydraat dat het meest verloren gaat en dat we nodig hebben voor lichamelijke activiteit. Om een situatie van lage bloeddruk of flauwvallen te voorkomen, zullen we proberen natrium te consumeren om het meeste uit glucose te halen zonder grote ongelukken. Dit feit zal onze latere prestaties verbeteren, omdat het lichaam niet uitdroogt en de suikerreserves van onze spieren niet uitput, wat de volgende dag pijn zou veroorzaken.
Op onze beurt zullen we onszelf blijven hydrateren met water, omdat het eerste water dat we drinken na het beëindigen van onze training rechtstreeks naar de nieren gaat en urine wordt die we zullen verdrijven. Om deze reden is het zo belangrijk om te weten hoe te luisteren naar de behoeften van ons lichaam en het te voorzien van die vitamines en mineralen die vermoeidheid en vermoeidheid verminderen, terwijl het spierherstel verbetert, zoals bijvoorbeeld Kaptium Pre.
"captium ontwikkelt gespecialiseerde sportsupplementen met componenten van de hoogste kwaliteit. Wij hebben de kennis die is opgedaan door onze uitgebreide ervaring op dit gebied, dus u kunt contact in geval van twijfel die zich voordoet”.
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
