Padel World Press .- Vamos a comenzar imaginando el ejemplo de un coche, que realiza un largo viaje, en el que los neumáticos alcanzan una gran velocidad, el aceite incrementa su temperatura… ¿Sería bueno pararlo en seco? Aunque se trate de un símil, nuestro cuerpo responde de manera similar… Y es que durante la práctica deportiva, nuestras pulsaciones, cual revoluciones por minuto se trataran, se dispararán, nuestra temperatura corporal aumentará y nuestras articulaciones se moverán a grandes velocidades.
Es por ello por lo que, tras la disputa de un partido, resultará muy importante que le dediquemos unos minutos a conseguir que nuestra máquina vuelva de manera paulatina a la calma, a sus parámetros iniciales.
El ‘Cool Down’ en pádel debe tener tres partes fundamentales:
a) Reducir temperatura y pulsaciones con ejercicios cardiovascular. Desde caminar 5 minutos a trote o bici estática si se dispone de ella.
b) Ejercicios compensatorios, encaminados a contrarrestar las asimetrías y efectos negativos que provoca la actividad. En PadelFIT lo introducimos en todas nuestras sesiones, con lo que reducimos el riesgo de lesiones.
c) Los estiramientos finales son una manera de liberar la tensión por la multitud de contracciones musculares producidas por agacharnos a una bola, realizar una volea o rematar una bola. Con ellos también reducimos los productos de deshecho, ácido láctico, etc.
Si realizas una correcta vuelta a la calma, tu máximo rendimiento estará disponible antes para volverlo a usar.
Álvaro Rosa
Preparador Físico jugadores WPT
Director Cursos PadelFIT M3
Imagen: Facebook PadelFIT
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