Llega la primera entrega de los artículos de Andrea Cañas Onzain, una reconocida Coach Nutricional que, a partir de estos momentos, nos hablará sobre la importancia del que ella misma define como el ‘Entrenamiento Invisible’: la nutrición.
Padel World Press .- La eterna olvidada en el deporte y el 80% de un máximo resultado… Esa es la nutrición. Y es que no sólo resulta importante a nivel profesional (fundamental diría yo); a nivel amateur es la que nos permite ir mejorando nuestro rendimiento y recuperación porque… ¿Qué aburrido sería todo si no progresáramos?
La experiencia nos dice que pequeños ajustes en determinados momentos marcan una gran diferencia. Pero, ¿cómo hago esos ajustes? ¿A quién hago caso? ¿Por qué hago mucho ejercido y mi rendimiento no aumenta? ¿Cómo puedo comer de todo sin perjudicar mi juego y mi rendimiento?
Estas son las primeras preguntas que se te vendrán a la cabeza… Tranquilo; a todos nos ha pasado.
Para alcanzar nuestro nivel 10, nuestro mejor yo posible, no basta con hacer mucho deporte. Sesiones y más sesiones de entreno, correr, gimnasio, partidos y más partidos, etcétera. Quemar muchas calorías no nos da licencia para comer y beber (o no beber) lo que queramos y cuando queramos. Ese es uno de los errores más comunes dentro del mundo del deporte a todos los niveles y, como resultado, los deportistas obtienen cuerpos sin forma, desbalanceados en su composición corporal, más propensos a sufrir lesiones que, por diversas razones, no llegan a solucionarse del todo y entonces aparece la frustración.
Tienes que ser conscientes de tus necesidades. No es lo mismo ser profesional, y dedicarse en exclusiva a la práctica de un deporte buscando conseguir la excelencia en el rendimiento, que ser amateur y buscar la diversión y el entretenimiento con ciertos progresos y mejoras.
En esta sección descubrirás la importancia de:
- Una buena nutrición e hidratación.
- El descanso, la recuperación y la estructuración de horarios.
- Qué comer cuando lo hacemos fuera de casa.
- Qué hacer y no hacer antes, durante y después de un partido o dos.
- Que es el entrenamiento invisible y cuán importante es.
En resumen, todo lo que tenga que ver el ya famoso 80/20: 80% nutrición y 20% ejercicio físico.
Un estilo de vida saludable es algo que está de moda y nos engancha. Todos sabemos que hacer ejercicio crea endocrinas y como dice un compañero del gremio al que le encantan los retos: te reto a que durante una semana pienses como un deportista todos los días y me cuentes la diferencia. ¿Te apuntas?
Andrea Cañas Onzain
Coach Nutricional/Distribuidor Independiente Herbalife
[email protected]
@andrea_c_onzain
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