Rafa Gálvez nos vuelve a ofrecer unos de sus siempre esperados vídeos, con los que seguirá tratando de conseguir que los aficionados tengan a su alcance una herramienta que les permita mejorar en su juego.

Padel World Press .- En esta ocasión, Rafa Gálvez, el Youtuber del pádel, nos dejará con unas imágenes muy interesantes y útiles, que ayudarán a que los aficionados y practicantes de este maravilloso deporte puedan enfocar su preparación física al pádel.

La explicación de Rafa Gálvez

Todos sabemos que una buena coordinación, agilidad y  juego de pies son imprescindibles para un jugador de pádel si este desea mejorar en su juego o minimizar el riesgo de lesión.

Estas cualidades sólo se consiguen con una preparación física adecuada.  Por lo tanto ‘no debemos descuidarla’.

Tener una buena coordinación, agilidad y destreza en el tren inferior ayuda y mucho a la  hora de realizar los golpes con mayor calidad y economía de esfuerzo.

La buena condición física en el tren inferior del cuerpo será palpable cuando el jugador se encuentre en la zona defensiva (fondo de la pista), ya que es ahí donde los rebotes de la pelota con las paredes nos obligarán a situarnos con el cuerpo de la forma más equilibrada posible.

Para lograr ese equilibrio será necesario:

1.- Estar rápidos en el manejo de los pies

2.- Estar bien posicionados  para poder solventar la devolución de la mejor forma posible.

En estos vídeos  os mostraremos  algunos ejercicios con los que se potenciara la velocidad en  el juego de pies, esto será necesario para poder desplazarnos en la pista de forma más rápida.

Juego de pies – Coordinación y agilidad 01

Juego de pies – Coordinación y agilidad 04

Por ultimo para  aquellos jugadores más avanzados y exigentes aquí os dejamos un ejercicio un poco más complicado, espero que os guste, No Pain no Gain .

Juego de pies – Rejilla de coordinación

Con la rejilla de coordinación (o cuadrilátero de coordinación) que ves en el vídeo podrás trabajar el aspecto de la coordinación y la velocidad en el juego de pies de forma más exigente que con las herramientas usuales… Y es que para poder desarrollar el ejercicio de modo correcto habrá que salvar la altura de las picas.

Además, el factor pliométrico (la pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos y potentes) aportará significativos beneficios a la condición física de tus piernas.

Rafa Gálvez

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