Los mejores jugadores del mundo siguen inmersos en sus pretemporadas. Llega la hora de ir consolidando las bases de la preparación para la nueva y exigente campaña que está a punto de comenzar. Nuestro compañero Daniel Gamarra Peñalver ha querido analizar un vídeo en el que el integrante del Team Adidas nos mostró cómo están siendo sus entrenamientos.
Padel World Press .- Muchos aficionados a nuestro deporte se preguntan por qué el pádel profesional es tan espectacular, cuál es el secreto que hace que los jugadores rematen tan fuerte, lleguen a bolas inalcanzables o se desplacen de forma tan rápida en la pista.
Uno de las múltiples claves que ayudan a explicar este ‘misterio’ recae en la intensa y exhaustiva preparación física que llevan a cabo las grandes estrellas de este deporte.
Nuestro compañero Daniel Gamarra Peñalver nos ofrece su análisis sobre el vídeo con los ejercicios realizados por Javier Concepción a las órdenes de su preparador físico, Juanma Blázquez.
Primer ejercicio de la sesión
Ejercicio de Salto al Cajón: Se utiliza para mejorar la potencia y la fuerza de las piernas. Ejercicio pliométrico, basado en ejercicios explosivos, ayuda a mejorar la velocidad y la rapidez. Algunos músculos utilizados son los isquiotibiales, cuádriceps, glúteos…
Segundo Ejercicio de la sesión de sesión
Sentadillas con barra: Ejercicio básico para trabajar los músculos de las piernas y la parte inferior del cuerpo. Se realiza para aumentar la fuerza y el volumen muscular de las piernas.
Tercer ejercicio de la sesión
Ejercicios de Steps: Su objetivo es mejorar la coordinación y velocidad de piernas. Se aplican con el fin de mejorar la velocidad de los desplazamientos en la pista.
Cuarto ejercicio de la sesión
Conos: Mediante estos ejercicios se mejora la agilidad, la velocidad y la coordinación al mismo tiempo que se trabaja la capacidad cardiovascular.
El entrenamiento de velocidad en el pádel posee tres prioridades: una mejora del tiempo de reacción; desplazamientos más rápidos (juego de pies más dinámico, explosividad en los avances de ataque) y el aumento de la velocidad gestual acíclica (deporte cuyos movimientos no siguen patrón de movimiento constante).
Quinto ejercicio de la sesión
Sprint: Se encarga de poner una dosis de alto impacto en el entrenamiento, lo que incrementa la densidad ósea y la fuerza de los huesos. El impacto, además, estimula el desarrollo de tejido muscular alrededor de los huesos y en todo el cuerpo.
A través de los sprints, el cuerpo incrementa su capacidad de albergar oxígeno.
Si quieres ver el vídeo de esta sesión, sólo tienes que hacer click sobre este enlace.
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