強さへの執着:ボールを打たずにはいられない

Padel World Press.- この機会に、彼らは私たちに記事を残しました ジョン・ガリアーノ 彼は、パドル テニスと他のスポーツの両方で成功するための基本的な側面の XNUMX つについて話しました.いつ、なぜボールを強く打つかを知ることは、ポイントを獲得するか失うか、試合に勝つか負けるかの違いを意味します。 ..

この充実をお見逃しなく ルポルタージュ… 楽しんで学びましょう!!

「プレーを始める人は、ボールを強く打てば打つほど良いと考えるのが一般的です。なぜなら、ボールがガラスに当たって跳ね返ると、ボールが飛び出し、相手はボールに到達できなくなるからです。 しかし、これは間違いです。なぜなら、ライバルは自分自身を最小限に防御する方法を知っているとすぐに、ボールが大きくバウンドすることを認識し、自動的にボールがガラスから遠く離れてヒットできるようになるのを待つからです。簡単に。

この問題について生徒に正しくアドバイスし、無意味に叩くのは無意味であることを理解させるのは教師の義務です...常に正しい打撃を選択するように生徒に教えるのが教師の役割です。 、私の意見では、それはテクニック自体を教える以上に重要なことです.

ボールを強く打つのはいつ?

私の見解では、ボールを効率的に打つにはいくつかの瞬間があります。

  1. ポイントを定義するには:

彼らがショートロブを投げてきたときは、ボールを強く打つのに理想的な瞬間です。

彼らが私たちに風船を投げると、相手は後ろのガラスにくっついているのが見えます...そして、ショットはあまり良くありませんが、ボールを返す反応はありません.

  1. ポイントは未定ですが、:

ライバルのペアを驚かせたり、数ポイント連続でバルーンを投げてきてトレイだけをプレイしたりした場合は、少し追い払うことができます。 この時点での目的は、ライバルに考えさせ、防御するのが苦手だと思わせることです。

ボールを打つ瞬間を選択することを学ぶことで、ゲームに自信が持てるようになり、砂粒が追加されて、ゲームの終わりにボールが私たちの側に落ちることができます.

フアン・ガリアーノ。

写真: ダムスターサーキット

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XNUMX種類のパデルプレーヤー

Padel World Press.- 以来 '血と汗とマーケティングパドル テニス コート内で通常見られるさまざまな役割を、ユーモアのセンスを交えて正しく定義した非常に独創的なレポートを提供してくれます。

読んでいる間、思わず笑ってしまったので、皆さんと共有したいと思いました... あなたのモデルは何ですか? 私たちのもの、私たちはそれを非常に明確にしています...

「私の名前はハビエルです。 私は 33 歳で、パドル テニスにはまってから 5 年になります。 ある日、友人が私をゲームに招待してくれました。 最初は土日しかやってなかったのですが、引きこもり症候群のせいで平日も練習にハマってしまいました。

それ以来、常に新しい Varlion を装備し、何百人ものプレイヤーと中毒性を共有してきました。それぞれが独自のスタイルを持ち、プレイ方法に関係なく、それぞれの特徴を持っています。 はい、しばしば繰り返されるパーソナリティ パターンに反応する行動であり、興味深い分類を開発するに至りました。

10種類のパデル奏者

  1. 捕まった

パドル テニスの古典から始めましょう。 それは単純な手口によって特徴付けられます: ゲームに XNUMX 分遅刻します。 他のチームメイトが他のボールでラリーを開始するのに十分な時間であり、彼は最も自然で隠された方法で手ぶらで表示されます。 彼がダンスフロアに入るとき、彼は「またあなたにやった」と表現するあざけるような笑顔でそうします。

ただし、「El agarrado」の高度なバージョンがあります。

ザ・グラブド (プロ版) 

それははるかに冷酷な存在です: これは常にボールを持っていますが、古いもの、非常に古いものです! 彼はいつも同じほこりの多い缶を取り出して、「私のゲームは10ゲームあります」という典型的なコメントで、ろくでなしが新しいボールの缶を開けるのを待っています。 彼女が自分のものを片付けるとき、彼女は「ああ、またやった、吸盤」を表現するさらにあざけるような笑顔でそれを行います。

  1. 寛大な 

まだ文書化されていませんが、ハーバード大学の研究者は、地球上のユニークな存在を追跡しています。彼らは次のように述べています。前のパーティーのボール」。

  1. 熱狂者

それはゲームの始まりであり、彼はすでに真のプロのモチベーターとして行動しています. たとえ 10 球を連続して逃したとしても、熱狂的なファンは常にあなたを応援します。 彼が何度も繰り返す彼の典型的なフレーズ「何も起こらない、それはとても良い」は、困難なゲームを克服するためのプラスを提供します.非常に熱意を持って「ボールパデルまで」。

その瞬間、失神してうっかりラケットで頭を殴られてしまっても、楽観的に起き上がり、数キロメートルの隙間から流れる血を拭い、「大丈夫、大丈夫、大丈夫だと思う」と言ってくれます。私は生きます。

  1. 元テニス選手

元テニス選手は、人生でパドルテニスをしたことがなくても、自分が他の選手よりも優れていると信じていることによって定義されます. テニスのおかげで彼にはタッチがあり、それは重要なことであり、彼は初日からすでに上手です。 彼の最初のスキャンダラスな敗北の後、彼はコートを混乱させ、プライドを傷つけ、パドルテニスと呼ばれるその忌まわしいスポーツに対して誓いを立てました。

  1. 不平を言う人

彼は通常、「ホールドオンプロ」のXNUMX人であり、それにもかかわらず、彼は常にボールの状態について不平を言っています. 彼の打撃に到達するためのテクニックと敏捷性の欠如の通常の言い訳は、「ボールが非常に遅い」ということです。

ボールが新しい場合、彼は自分の悪いゲームをラケットのバランスのせいにし、来週 XNUMX 回目のオーバーグリップを付けたときに彼が現象になることを保証します。

  1. ヒモ

男性の性別に属します。 彼はいつも友達に、女の子と遊ぶのはつまらないと主張している. 点が続かないとか、強い球が打てないとか、勢いがないと……。

しかし、機会があればすぐに、彼は混合試合にサインアップして、ポイントを獲得するたびに女性からの知っている笑顔を期待して、女性の前で誇示します。 「あなたはとても上手にプレーしました」が後に続くと良い.

その後、女の子が「あなたはテニスをしたことがわかります」と付け加えた場合、私たちの売春斡旋業者は屋根を通り抜けてエゴを持って家に帰ります。

  1. チュリトスを食べる女の子

この模範的な「女の子と遊ぶのをやめた人」を正すには、彼よりも優れたプレーヤーに会うことほど良い方法はありません...そして、彼が彼女を見つけて、彼女が彼を人間の領域に連れて行き、思い出させることになることを私たちは皆知っています300ユーロのシャベルをいくら持っていても、実際には彼が思っているほど良くない.

  1. 高貴な

うまくいかないとこいつはいつも怒っている。 彼は、ポイントに失敗するたびに、大量の攻撃性と傲慢さでパートナーに教えることを躊躇しません. 逆に自分が失敗した場合は、「背を向けたら上がるか言わなきゃいけない」とか「前の一撃は任せた」などと言い訳を常にしている。卵"。

ゲームが終了すると、あなたがプレイしたゲームに不満があることを示すものとして、彼はプロトコルを破っていないことを示すために手を振ってくれますが、そうです。

グラップリングのように、エグザルテッドにも上級バージョンがあります。

サイレント・エグザルテッド

「クラシック・エグザルテッド」と同じ流派の彼は、形を保っているように見えますが、彼の行動は、できればより傷つくものになっています。 沈黙の高揚者は、あなたがポイントを逃すたびに、あなたが気づいていることを知って、憎しみの顔で無限を見つめながら、息を切らして悪態をつき始めます。 彼の意見では、あなたはお粗末なプレイヤーであり、将来のゲームのためにレベルを数十分の一下げることを再考する必要があることをあなたに理解させるのは彼のやり方です.

特に彼らが兄弟である場合は特に、XNUMX回の試合で何十年にもわたる兄弟愛を破壊しようとする熱狂的なカップルと対戦するのは特に楽しい.

  1. 悔い改め

この性格は、気さくで礼儀正しく、間違いを犯すたびにあなたの人生を台無しにするかのように謝罪します。 「ごめんなさい」は彼の最も繰り返される言葉です。 彼は通常、教区近くのパデルクラブで見られ、試合が彼のせいで負けたと考えると、すぐに告白します。

  1. 買いだめ

このプレーヤーは、熱心で競争力があり、ボールに触れることを許可されていないチームメイトの側を含め、コート全体で機敏に動きます。 彼とカップルでプレーしていて、ある時点で勇気を出して自分のフィールドに落ちるボールを打つことにした場合、あなたのラケットは、この遍在する存在の強力な武器によって破壊される大きな危険にさらされます.

彼の両親が彼に会いに行くのが偶然で、あなたが彼の子供時代について彼らに尋ねると、彼らは、彼が赤ちゃんとして最初に話したのは、お父さんもお母さんも言わなかったということを確認するでしょう. もちろん、彼の最初の言葉は「私のものだ!」でした。

あなたも? もっと多くのタイプのパデルプレーヤーを知っていますか?

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リラックスすることを学ぶ方法

Padel World Press.- スポーツにおいて基本的な役割を果たす側面の XNUMX つはリラクゼーションです。 とても緊張していますか? 簡単にリラックスできますか? とても簡単そうに見えて実はそうではないので、このレポートではちょっとしたコツを伝授します。

リラックスする方法を知ることの重要性

どんなスポーツでも心は体と同じくらい重要です。 持っていることが不可欠です バランス スポーツの成功が可能になるように、両方の面で。

リラックスできませんか? この場合、ストレスや不安がすぐに現れ始め、さまざまな種類の問題を引き起こす可能性があります。 毎日の緊張の蓄積は、精神的疲労の結果としてさまざまな精神疾患の出現につながる可能性があり、専門家の助けが必要になる場合があります.

リラックスすることを学ぶ

スポーツ中のストレスを可能な限り軽減するための、手の届くところにあるリラクゼーション テクニックはたくさんあります。 人それぞれ、リラックスできる方法が他よりも優れているため、特定のケースに役立つ方法が見つかるまで試してみてください。

たとえば、呼吸はリラクゼーションの目標を達成するための優れた手段です。 それをコントロールすることを学べば、ストレスの多い考えを頭から取り除くのがずっと簡単になります。 また、ヨガや ピラティス、リラクゼーションに貢献するのに非常に効果的であることが示されています。

リラックスするのに役立つその他の活動は、音楽を聴いたり、散歩に行ったり、愛する人と時間を過ごしたりすることです。 ご覧のとおり、ストレスや不安がスポーツ活動を妨げる問題にならないように、あなたには無数のリソースがあります。 自由でリラックスした心を持てるようなものを探すだけです。 素敵なホットシャワーはいかがですか?

しかし、あなたの心だけがストレスを非難しているわけではありません。 あなたの体はまた、怪我にならないように治療する必要があるさまざまな領域に緊張を蓄積します. 首や背中などの部分は特に敏感なので、ストレスの影響を取り除くためにいくつかのエクササイズを行う必要があります.

リラックスすれば、人生が違ったものになるでしょう!

マーサ・ロドリゲス

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ニト・ブレアによる、重要なポイントを演奏することを学ぶためのヒント

Padel World Press.- お見逃しなく この素晴らしい記事で、落ち着きのない、分析的なコーチであり、優れた教育の使命を持つニト ブレアが、彼の概念、方法論、経験をファンと再び共有しました。 この機会に、彼は私たちに教えてくれます重要なポイント。

彼のいつもの皮肉とユーモアのセンス、彼の自発性と彼の要求により、コーチは、アマチュアまたはプロのプレーヤーにとって非常に有用なレポートで再び私たちを驚かせます。

楽しめ!!

「この場合、私たちは数学的論理に逆らって、それをスポーツ論理に置き換えようとします。 結論: パドルテニスでは、XNUMX たす XNUMX が必ずしも XNUMX であるとは限りません。

彼らは、負けた後でも、ライバルよりも多くのゲームとポイントを獲得したゲームをプレイしたことが一度ならずあります。 これはどのように? 彼らは、6-0、5-7、および 6-7 の試合に負ける可能性があります。この場合、ライバルは 14 ゲーム、パートナーは 17 ゲームを追加します。

さらに、あなたが勝ったゲームは空白 (15-0、30-0、40-0、およびゲーム) でしたが、ライバルはいくつかのアドバンテージ (15-0、15 -15、30 -15、30-30、40-30、偶数、アドバンテージとプレー)。 この場合、試合終了時には、ライバルよりもはるかに多くのポイントを獲得することになります。 でも。 なぜ彼らはその時負けたのですか?

非常に対等な試合もありますが、タイブレークとゲームのすべてのアドバンテージの両方がライバルによって勝ち取られました。 答えの 15 つは、スコアボードで非常に下手なプレーをするプレーヤーがしばしばいるということです。 ここで分析する必要があるのは、すべてのポイントが重要であるにもかかわらず、最初のゲームで 0-XNUMX をプレーすることは、セット ポイント (セットを獲得するためのポイント) よりも有利または有利であるということではありません。ゲーム、またはタイブレークによる定義のポイント。

これらの重要なポイントをより上手にプレイするためのヒントをいくつか紹介します。

  1. 彼らがどのようにやっているかを常に知っています。 気晴らしのためにスコアがどのように進んでいるかわからず、ばかげたボールを失い、セットを失ったという事実で朝食をとるプレーヤーがいます。 常にスコアを意識して、ゲームの後半 (30 以降 .eg 30 all ) に入る集中力を高めます。
  2. ゲームシステムに完全に忠実であること。 あなたが知っているようにプレーする行動をとってください。イノベーションを起こすことなく、それらのポイントを獲得したいという欲求のために何らかの方法で定義する誘惑を克服してください。
  3. あなたのために働いてきた戦術を続けてください。
  4. 重要なのは、プレッシャーや恐怖を感じないようにすることではなく、これらの感覚を受け入れ、それらと一緒に暮らすことを学び、それらをマスターして自分に有利に働くようにすることです. 個人的には、試合やシチュエーションでプレッシャーを感じない選手は信じられません… 勝つためのメンタリティと自信があれば、彼らはそのプレッシャーを克服し、重要な瞬間に最高のポイントをプレーできるようになると信じています。
  5. 有効率の高いヒットを選択する. 最高のショットでプレーし、ゲームをライバルに変えたいという打撃を経験しないでください。
  6. 相手の最悪のショットにボールを向けるようにしてください。
  7. ベストショットを決定的にプレーし、チャンスがあれば躊躇せずにフィニッシュしてください。
  8. これらのポイントによって生成される恐怖とプレッシャーを伝えることを学び、より注意力と集中力を高めます。

この側面でエラーを明示する方法はいくつかあります。

  • 要所で緊張しないようにスコアを無視したい。 この場合、プレッシャーを感じないように責任を回避することです。
  • ミスを恐れてボールを大事にしようと腕を縮め、サーブを残して相手に主導権を握らせる。
  • 突入してスナッチミスを犯したり、殺すか殺すかのボールをプレイしたりします。 この事件は、爪と勇気の実証として識別されるため、一般的に前の事件よりもよく見られますが、一般的に、これは、これが試みられる点をめぐる論争における恐怖と不安の別の形にすぎません。圧力は可能な限り持続せず、得られる結果を優先します。
  • 私のアドバイスは、ショットを強制的に定義したり、相手がポイントを逃したり獲得したりすることに依存したりしないことです. 急いだり、寝たりしないでください。

勝利の精神を強化する最も効果的な方法は、身体的、技術的、戦術的なトレーニングと、基本的に食事、休憩、およびピッチ外でのプレーヤーの行動に関連するすべての、いわゆる目に見えないトレーニングです。

例:あなたが大学にいて、試験を受けなければならないと想像してください。 彼らが持つ静けさと安全は、彼らが勉強によって準備したものに依存し、彼らの気質と大胆さを超えて、彼らが知っている確実さで状況を解決し、処理することができます.

ゲームでも同じことが起こります。 宿題をうまくやればやるほど、ゲームの重要な瞬間に感じる緊張は少なくなり、それを頼りに逆境を乗り越えることができます。

いくつかのトレーニング演習

  • タイブレーク マッチのみをプレイし、ベスト オブ 5、7、または 9 ポイント。
  • 30 種類のトレーニング マッチを開始します。
  • サーバーは常に、試合のすべてのゲームを 30-40 で、シングル サーブで開始できます。また、残りのプレーヤーにプレッシャーを移すために、最初のサーブで 40-30 で開始することもできます。
  • 0-30、0-15、+30、または 0-40 のゲームごとに (存在するレベル差に応じて) 低レベルの開始のペアで試合を行います。
  • 各ボールにより多くの価値を与えるために、バスケットではなくボールでコントロールを行使します。

ニトブレア

写真: ダムスターサーキット

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トレーニングと同じように競技でプレーしてみませんか?

Padel World Press.- 結果の目的は、アプローチを不適切にし、プレイヤーを感情の変化のシナリオに配置し、マーカーに依存するようにします。マーカーは、時には私たちを支持し、他の人は私たちを苦しめます。

トレーニングと競技は XNUMX つの異なるシナリオです。 最初のシナリオでは、注意力、動機、態度が非常に重要であり、競技においても非常に重要な側面ですが、それは別の方法です。 違いは感情的な側面にあり、それが両方のシナリオが重なるのが難しいところです.

私たちがトレーニングするとき、選手の注意はパフォーマンスに集中しています。 競争では、結果に焦点を当てます。 トレーニングでは、アスリートはその瞬間に何をしているかに注意を払い、結果を考えずにうまくやろうとすることを心配します。 競争では、私たちがしていることの結果が根本的に関係しており、それがまさに私たちがしていることへの注意を失う理由です.

パドル テニスの例を挙げると: プレーヤーがトレーニングします。 トレイ 自分の位置をどのように決めなければならないかを考え、ボールを打つことに集中し、自動的かつ自然にショットをリリースします...ゲームで同じプレーヤーがレイアップを行うときに、これがもたらす結果について考えている可能性があります。同じエラーが発生する可能性があり、実行時に注意と精度が失われます。 このため、トレーニング中の感情的な要素は競技中と同じではないことを保証できます。そのため、ほとんどのプレーヤー、特に若いプレーヤーは、プレーするよりもトレーニングする方が優れています.

しかし、この状況を分析すると、次の XNUMX つの疑問が浮かびます。

この違いは完全に心理的なものだと思いませんか? トレーニングしたのと同じレベルでプレーできると思いますか?

私はそう確信しています。 達成しなければならないことは XNUMX つだけです。各ヒットまたは各プレーの結果について考えるのではなく、ボールをどこに向けて自然に打ちたいかに注意を払い、ゲームの戦術に集中し、そうでない場合の結果には注意を払うことです。アウト。 このようにしてのみ、競技でのパフォーマンスとトレーニングでのパフォーマンスを比較することができます。

トレーニングと試合の違いがあまり変わらないようにするもうXNUMXつの方法は、試合で見られるものと同様の感情的要素をセッションで使用することです...つまり、試合中に打撃の結果を考えずにはいられない場合は、この状況をトレーニングに移し、アスリートに各タイプの打撃、各プレーの結果について、紛争中に起こるのと同じように考えてトレーニングさせましょう.試合の。

私が協力している選手のコーチは、トレーニングの一部をこのシステムに基づいており、彼らが行うエクササイズの多くで緊張と心理的圧力の環境を作り出すことに成功しています.

このように、トレーニングの状況は、技術的および戦術的な観点からだけでなく、何よりも感情的な観点からも、可能な限り競技の状況に似ています。

要約すると、競技でのパフォーマンスがトレーニングでのパフォーマンスと可能な限り同じになるように、XNUMX つの解決策があるとしましょう。むしろ、それを行うプロセス自体について、またはトレーニングでプレッシャーと緊張の状況を作成しようとして、プレーヤーがその状況で良いパフォーマンスを発揮することに慣れ、試合で同じレベルを維持できるようにします.

オスカー・ロレンソ・ガルシア

@OlorenzoRMarca

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常に正しい位置にいることの重要性

Padel World Press.- この機会に、彼らは Juan Galiano が成功するための基本的な側面の XNUMX つについて語っている記事を残してくれます。 #パドル 他の分野と同じように...自分の位置を知ること、自分の位置がどうあるべきか、いつどこに位置するべきかを知ることは、ポイントを獲得するか失うか、試合に勝つか負けるかの違いを意味する可能性があります...

この充実したレポートをお見逃しなく… 楽しんで学んでください!

良い位置にいる それは私たちのゲームをより簡単にし、加えて、打撃に関しては対戦相手を不快にさせます.

なんで? 常に正しい位置にいることができれば、技術的に効果的に打撃を加えることができるからです. 位置が悪いと、打撃技術が優れていても、打撃の有効率が低下することに注意してください。

同様に、適切なポジショニングによって角度と空きスペースが最小限に抑えられるため、ライバルは私たちを打ち負かすためにショットをさらに調整する必要があります。

正しい立場について話すとき、それが正しいかどうかを明確にする必要があります。 防御または攻撃… 多くの場合、この優柔不断のせいで、私たちは自分自身の立場を悪くし、どちらにも属さず、その結果、私たちがとどまることができない移行ゾーンにとどまるようになります. 実際のところ、このエラーは初級レベルと中級レベルでよく見られます。 プロレベルでは、アマチュアパデルにはほとんど役に立たない多くの要因に依存しますが、トランジションゾーンでプレーされることがよくあります.

守備位置:

サービス ラインの約 2 歩後ろで、サイド ガラスに触れないようにアームを横に伸ばした状態で… 私は生徒たちにガラスの分離をガイドします: 8 つのガラス側面の分離ジョイントの高さと2 番目と 2,5 番目のバック ガラスの分離から XNUMX 歩離れています (ネットから XNUMX メートル、サイド ガラスから XNUMX ~ XNUMX メートル)。 同じように、ヒットするたびにその位置を回復する必要があります。

攻撃位置:

グリッドから数歩、フィールドの中心にあります。 その目的は、ボールが短く投げられた場合にボールを攻撃し、ネットを失うことなくバルーンを回収できるようにすることです。

プレイヤーの特性によって攻撃位置が異なります。 遅いか背が低い場合は、ネットから遠ざかる必要があります。その場合、ネットをはるかに後で回復することに加えて、ロブでパスするのが非常に簡単になるためです。 条件が正反対の場合、プレーヤーはネットに近づく可能性があります。

このスポーツを始める人にとって、XNUMX 人のプレーヤーを並行してプレーし、常にボールを投げる側に傾けることを学ぶことは非常に重要です。 相手の通常の射撃角度をカバーします。

フアン・ガリアーノ。

写真: ダムスターサーキット

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ニト・ブレア: 防御力の高いカップルに対してはどうすればよいですか?

Padel World Press.- このレポートをお見逃しなく。ニト ブレアは落ち着きのない、分析的なコーチであり、優れた指導者としての使命を持ち、彼の概念、方法論、経験をファンと再び共有しています。

楽しめ!!

「誰に負けたのか信じられない」という言葉は、クラブのバーでよく耳にします。 犠牲者は、信じられないほどの敗北を正当化するために、ライバルはボールを投げただけで、技術的には目立たないにもかかわらず、ポイントを維持したと述べています。 落ち着いて、見かけの呪文はそうではなく、解毒剤も持っています。

明確な打撃はありませんが、防御が非常に優れているペアを見つけるのは一般的です。 彼らは、コートの後ろからほとんどのゲームをプレイすることさえあります。

一般的に、彼らは壁を上手に使いこなし、ウィニングショットをする危険を冒すことはありませんが、逆に、ライバルのミスを利用します。

それらは、自分自身と他の人のすべてのポイントを獲得したにもかかわらず、何もしなかったためにライバルの勝利が不公平であり、それに値するポイントでさえないことを考慮しても、負ける可能性がある典型的なゲームです。

では、ゲームを押し付けようとしても良い結果が得られない場合に、彼らがこのゲームに戦術的にどのようにアプローチすべきかを見てみましょう。

  1. の量を最小限に抑える 強制エラー. ライバルは特にミスを食い物にすることを考えると、急いでポイントを与えなければ、どうにかしてライバルに外に出て試合を探すように強制します。したがって、支配の少ない分野にそれらを連れて行きます。
  2. エラーの少ないボールをプレーする。 ある人がボールを限界まで、速く、適切に配置し、スピンをかけてプレーすると、ライバルはリスクの低いボールと同じようにボールを返すことがあります。 多くのリスクを冒して戻ってくるか、まったくリスクを負わずに戻ってくるかのどちらかで、この XNUMX 番目のオプションを選択します。 さらに、バックグラウンドでプレーする場合、より多くのスペースを残し、より多くのコートとマージンでプレーできるようになります。
  3. 我慢して. 彼らはバランスを保ち、敵を壊すためにそれを必要とします. それぞれのポイントに一生懸命取り組む準備をしてください。
  4. 定義する適切な瞬間を待ちます. 焦らず、効果的にベストショットを決めてください。 コートのどの側からでも決めようとして自信を失い、それで多くのミスを犯してはいけません。
  5. ネットからのドロップショット(ソフトタッチ)を使う。 それは彼らがライバルを背景(彼らの生息地)から追い出し、彼らを混乱させてスペースを作り、定義できるようにするのに役立ちます.
  6. 彼らが快適であれば 素早いスマッシュで驚かす. コンセプトは前のものと似ていますが、ライバルからのロブの後です。
  7. ネットワークを維持するために自殺しないでください。 それが最も重要なことだと思います。 それらのライバルがベストを尽くすことを守れば、ネットから多くのポイントを獲得することはできず、疲労し、多くのミスを犯し、確実に反撃のチャンスを与えます. ボールのコントロールを失う可能性のある過去のロブに直面した場合は、ボールを入れてネットを離れ、最初からやり直すことを選択します。
  8. 後ろから前にポイントを獲得してみてください。 守備が得意だとボレーやネットからのフィニッシュが苦手なので、ボールを下げてボレーに入って後ろから前に攻撃するのが便利だということを利用する必要があります。または、スマッシュをボレーするために上がります。
  9. ライバルを過小評価しないでください。 ライバルのその目立たないゲームを過小評価しないでください。反対に、通常は最も複雑なため、簡単なゲームであると信じてください。
  10. 決して腕を下ろさない ゲームを回避する方法を見つけようとします。

これらは、これらの特性を持つライバルとの試合の前に心に留めておくべきいくつかのヒントですが、重要なことは、試合を計画するときはいつでも、自分のスタイルを押し付けようとし、自分のアイデンティティを維持して、ライバルが確実に勝つようにすることです。彼らは彼らのゲームに固執しなければならないものです.

にとブレア」。

写真: ワールドパデルツアー

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失うことへの恐怖:それを「コントロール」下に置くためのテクニック

Padel World Press.- 以前の記事で説明した なぜ「腕を縮めた」のか 特定のゲーム状況で。 あなたとあなたの多くはその理由に共感し、その恐怖を「克服」できるようにするためのガイドラインをいくつか教えてほしいと私に頼みました。 ここで、適用してトレーニングできるいくつかのルーチンを残しておきます。

「治療」または「介入」できるようになるための最初のステップは、負けることへの恐怖を認識することです...つまり、自分のゲームが本来あるべきものではないことを認識し、次のような状況を想定することです。真実。 私は負けることを恐れていることを認識しており、競争するときは自分のレベルを下回っており、いつものようにプレーしないことを恐れています.

それを言うのは簡単ですが、それを認識し、それを想定して「公開」するのはそれほど簡単ではありません.パデル専門)。

XNUMX番目のステップは、原因を分析し、腕が縮む理由を知り、それらに介入できるようにすることです. 何よりも、その原因はいくつかの側面に焦点を当てており、前の記事でまとめました: 過度のプレッシャー、自信の欠如、過度の緊張、感情的なコントロールの欠如、否定的な考え、責任の集中など。

XNUMX 番目のステップは、 マインドトレーニング. メンタル ルーチンの適用は包括的でなければなりません。つまり、技術的、戦術的、身体的、精神的なトレーニングに一緒に適用する必要があります。 毎週のトレーニングセッションから始まり、少しずつ、シミュレートされた競技状況に適用され、最終的に実際の競技状況に移行します.

以下に、恐怖を克服し、「腕が縮む」のを防ぐための XNUMX つの具体的なテクニックを提案します。

  1. 深呼吸

このテクニックは非常に簡単に適用でき、感情的に激しい状況に対処する前、対処中、対処後の生理学的反応を制御するのに役立ちます。

– 心の中で4つ数えながら、深呼吸をしてください。

– 心の中で 4 まで数える間、息を止めます。

–心の中で8まで数えながら息を吐きます。

– 上記のプロセスを繰り返します。

それは、呼吸のさまざまな段階をゆっくりと通常よりも少し強めに行うことですが、いつでも強制する必要はありません. 正しく呼吸していることを確認するには、片手を胸に、もう一方の手を腹部に置きます。 息をするときに腹部に当てた手だけが動くと、正しく呼吸できます (腹式呼吸とも呼ばれます)。

  1. 思考を停止 (ストップ)

このテクニックは、問題を引き起こす競技状況の前、最中、または後にも使用できます。 この戦略は思考制御に焦点を当てており、それを実践するには、次の手順に従う必要があります。

– 不快、緊張、動揺を感じ始めたら、自分の考えのタイプに注意を払い、否定的な意味合いを持つすべての考えを特定します (失敗、他人への憎しみ、非難などに焦点を当てます)。

– 「もう十分だ!」と自分に言い聞かせます。

– それらの考えをよりポジティブなものに置き換えます。

この手法の問題点は、ネガティブな考えを特定し、それを好転させてポジティブな考えに変えるには、ある程度の練習が必要なことです。 思考を置き換える方法の例をいくつか挙げます。

– 「私は災害です」は「私はこの状況を克服することができます」になるべきです。

・「我慢できない」が「頑張れば成功する」に変わる。

・「圧倒されそう」が「心配しても楽にはならない」に変わります。

– 「すべてがうまくいかない」は、「これはそれほどひどいことにはならない」に置き換えられます。

– 「この状況をコントロールできない」が「きっとコントロールできる」になる。

– 「彼はわざとそうしている」が「おそらく、彼は自分のしていることが私を悩ませていることに気づいていない」に変わります。

  1. 筋弛緩 

このテクニックは、状況の前、最中、後にも適用できますが、効果的に使用するには事前のトレーニングが必要です。 練習するには、次の手順に従います。

– 楽な姿勢で静かに座ります。 目を閉じて。

– つま先から始めて体のすべての筋肉をゆっくりとリラックスさせ、次に首と頭の筋肉に達するまで体の残りの部分をリラックスさせます.

– 体のすべての筋肉をリラックスさせたら、平和でリラックスできる場所にいると想像してください (たとえば、ビーチに横たわっています)。 どの場所を選んでも、完全にリラックスしてのんきな自分を想像してみてください。

その場所にいる自分をできるだけはっきりと想像してください。 少なくとも 10 日 XNUMX 回、毎回約 XNUMX 分間、このエクササイズをできるだけ頻繁に行ってください。 演習の有用性を確信している場合は、プロセスを自動化し、数秒でリラックスするために練習する必要があることを忘れないでください.

  1. メンタルリハーサルまたは視覚化

このテクニックは、安全を感じない競技状況に直面する前に使用するように設計されています. それは単に、自分がその状況にあると想像することです(たとえば、決定的な試合に直面している、 シャベル 勝てるポイントをプレーしたり、決定的なボールを打ったり…) そして、完全にリラックスして自信を持ちながら、あなたがうまくやっていることを確認してください。 やろうとしていることを精神的に練習しなければなりません。 よりリラックスして自分自身に自信が持てるようになるまで、これを数回繰り返します。

これらすべてのメンタル トレーニング テクニックおよび/またはルーチンは、「並行トレーニング」ではなく統合トレーニングになるように、毎週のトレーニング内で計画およびスケジュールする必要があります。 それらを学ぶのに最適な時期は、私たちの競争上の要求が重要ではないプレシーズンです。

躊躇しないでください。これらの状況に対処する方法がわかったので、練習に取り掛かり、いつでもパドル テニスを楽しんでください。

フラン・シンタード

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パデル テクニック: プレーが交差する理由

Padel World Press.- の新しい章を続けます パデルテクニック、会議の発展に影響を与える重要な技術的側面に対処するためのセクションです。 要するに、このスポーツのファンが勝利するためのより多くのオプションを持つヒントとトリックの選択です.

先週、基本的な攻撃ショットの XNUMX つの主な側面を分析しました。 残り. この場合、特定のタイプの動きだけに焦点を当てるのではなく、多くのポイントを与え、以下で構成される戦略を分析します。 横方向にショットを再生します、試合のテンポをコントロールしたい場合、マスターすることが非常に重要です。

パデルでクロスをプレーすることが望ましいのはなぜですか?

多くの場合、パドルテニスは、忍耐を持ち、ポイントを安全に操作して相手のミスを強いることで構成されます。 それを作るには、 クロスプレイは基本戦略、特に中級者または初心者レベルのプレーヤーにとっては、多くの利点があり、特に間違いを防ぐことができるためです。

ボールを横切る安全性は、 より長い距離 ボールをパスする必要があるため、エラーの範囲が狭まります。 さらに、些細なことのように思えますが、次のことを考慮に入れる必要があります。 ネットは中央がやや低くなっています、そのため、失敗する可能性はさらに低くなります。

すでに述べたように、 この方法でライバルを強制することははるかに簡単になります... そして、それは私たちがボールを送ることができるということです フェンスに向かってトレイ、それは私たちの敵の間で疑いを生むでしょう. 同様に、 ダブルウォールパンチ、防御するのが非常に複雑で、最終的に有利な点を生み出す可能性がたくさんあります。

を通して 交差した地球、一方で、アドバンテージを得ることができる立場になります。つまり、ディフェンダーをコートの後ろに配置することで、すぐにネットを獲得する機会が得られます。

交差した打撃で、私たちは達成します ライバルの反撃を避ける また、パラレルの実行が不十分な場合、レシーバーは攻撃位置から防御位置に非常に簡単に移動できることを忘れないでください。

要するに、私たちは直面しています 保守的だが本当に効果的な戦略... そして、攻撃面だけでなく防御面でも有利であり、相手や自分の位置がずれることを防ぎ、相手に有利になることで、主導権を握り続けることができるということです。常時。

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パデルテクニック: 残り

Padel World Press.- 私たちは、もうXNUMXつの配信を続けます パデルテクニック、試合の展開に影響を与える技術的な性質の重要な要素に対処するためのセクション。 要するに、ファンが各ショットを最大限に最適化する方法を発見できるヒントとコツのセレクションです。

両方について簡単に説明した後、 パドルテニスの基本ストロークの種類 として サーブの実行、この新しい記事では、このスポーツで最も重要なショットの XNUMX つを実行するための基本的な手順について説明します。 残り.

残りの部分で考慮すべき技術的側面

残りはとして実行される打撃です ライバルカップルのサーブのレシーブ、そのため、最初の瞬間から反撃してポイントを有利にするためには、その正しい実行が不可欠です。

よく休んで 相手が攻撃しにくくします プレーの展開に有利なポジションを見つけるために、スピードでネットに上がる機会があります。 これが起こるために私たちはしなければなりません 驚きを探して、つまり、常に同じ場所に向けるとは限りません。これにより、対戦相手による戦略的な読み取りを回避できます。

私たちが実行する殴打の種類 それは、トラック上でのポジションによって異なります。…たとえば、 右側に セキュリティを選択して送信できます 中速パラレルボールをバックハンドポジションへ 反対側のパートナーの。 これにより、ある程度のアドバンテージを得ることができ、彼らが私たちに反撃するのを防ぐことができます. 一方、最も基本的な休憩は、配置されていないサービスを実行するプレーヤーに向けられることを覚えておく必要があります。

他の選択肢は バルーンの形またはカット効果で残りを実行します. どちらのモダリティも、対戦相手にボールを奪わせることを強制するため、ネットでポジションを獲得するのを防ぎ、優位に立つことができます。 ロブを作る場合、相手がショットをつなげてポイントを獲得するのを防ぐために、正確に行うことが非常に重要です。

サーブを受けた場合 逆さまの位置に バルーンまたはカット効果を選択できます。 中間の力でボールを中心に送る 追跡する、これで相手のバックハンドの残りを強制します。

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リターンを効果的に出して目標を達成するためには、トラックでのポジションとヒットの設定方法を考慮することが非常に重要です。

に対する フィールドでの私たちの状況、ラインからXNUMXメートル、サイドウォールからXNUMXメートル離れ、膝を曲げ、 パンチで移動、彼の意図を読んでいます。 サービスを担当する人が壁に行った場合、彼はよりクロスしたサーブを行う可能性が最も高いので、私たちのものに固執することをお勧めします. 逆に、相手が中央付近にいる場合は、ボールに追い込まれないようにすることも必要です。

上の 武装、残りが効果的であるためには、ボールを安全に打つために中程度の高さにする必要があります。 接触後は、ボールを正確に狙いたい方向に向けるために、長いフィニッシュが必要です。

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