Padel World Press .- Più di una volta è successo che un atleta inizia a viaggiare attraverso un piano di allenamento fisico per la disciplina che pratica e non vede i cambiamenti o sente i miglioramenti. Sfortunatamente, a volte non ti alleni per quello che giochi, non rispetti le abilità sportive, i metabolismi intermedi, i tempi di gioco, i tempi di riposo, le direzioni e gli spostamenti, le dimensioni del campo, la velocità e il tipo di gioco ... Ed è qui che potrebbe essere uno dei motivi per cui non si ottengono i benefici dell'allenamento fisico.
Questo è il motivo per cui questo articolo definirà il pádelma analizzandolo dalle capacità dello sport e dal metabolismo.
Caratteristiche della pagaia
Dalle capacità.
- Anticipazione del motore.
- Forza: esplosivo / reattivo.
- Velocità: accelerazione e frenata.
- Resistenza: muscolo locale.
Alla Forza Esplosiva.
- Coordinamento e Agilità.
- Flessibilità e agilità.
Definiremo ciascuno di questi componenti che caratterizzano il pádel e che ci daranno un po 'più di dati in modo che, quando si tratta di costruire un piano di formazione, abbiamo chiaro a cosa suoniamo e dove dovremmo andare.
Uno dei fattori più importanti che i giocatori possiedono è, senza dubbio, l'Anticipazione del Motivo. Con esso si intende la capacità di avanzare mentalmente situazioni e azioni, in modo che i movimenti abbiano maggiore reazione e successo. (Grosser M.)
Osiamo dire che senza anticipazione è impossibile giocare. La lettura del movimento, del colpo, dell'azione del mio avversario è l'informazione più ricca e pura che il giocatore ottiene e quella che, inoltre, gli permette di effettuare la regolazione del motore prima dell'arrivo della palla.
Mentre comprendiamo con la forza l'abilità di applicare un carico (Bompa) ... Ma ora dobbiamo differenziare e specificare i diversi tipi di forza presenti nel gioco, quindi definiamo:
- Forza esplosiva: come capacità di generare alti livelli di forza in un breve periodo di tempo (Bosco).
- Forza reattiva: come la capacità del muscolo di produrre un ciclo di stretching - accorciamento, dando alti valori di forza.
Queste manifestazioni della forza sono usate in ognuno dei colpi, in ogni salto, in ciascuno degli sprint e nelle diverse azioni che ci permettono di raggiungere una palla più veloce e in una posizione migliore per eseguire tecnicamente il tratto indicato.
Qui dobbiamo includere quando menzioniamo la parola "veloce" alla velocità, definita come la capacità di ottenere, sulla base dei processi cognitivi, la massima forza volitiva e la funzionalità del sistema neuromuscolare, una velocità massima di reazione e movimento in determinate condizioni stabilite ( Grosser M.).
Ma la specificità dello sport ci chiede di avere:
- Velocità di reazione: qual è la capacità di reagire nel più breve tempo possibile a uno stimolo.
- Accelerazione e velocità di frenatura: aumentare e mantenere la velocità in un dato momento rende l'accelerazione, mentre la capacità di frenare, di arrestare impegna sia le fibre nervose che prendono la decisione di frenare sia le fibre muscolari che svolgono l'azione.
- resistenza: espresso come la capacità muscolare di mantenere un compito per un periodo di tempo prolungato (Bompa T.). Nelle sue manifestazioni specifiche come:
- Resistenza muscolare locale:che è la capacità di superare una resistenza con la frequenza necessaria.
- Resistenza alla Resistenza Esplosiva: è importante eseguire il primo colpo della partita come l'ultimo del terzo set ... A sua volta, in una sequenza di colpi come una partita di pallavolo, il giocatore deve rimanere con gli stessi valori in ciascuno dei colpi.
- Flessibilità - Agilità: come capacità, essendo flessibile, che il muscolo ha sufficiente elasticità, collabora nell'ampiezza della gamma di movimento, raggiungendo una palla nell'angolo ben verso il basso dipende anche da quanto siamo flessibili e agili, per accogliere il corpo ed eseguire il corrispondente azione tecnica.
È tempo di analizzare il padel dal metabolismo, da come l'organismo attraverso una serie di reazioni chimiche trasforma l'energia che incorporiamo attraverso il cibo.
Analisi metabolica
- Sport lampeggiante.
- Prevalentemente anaerobico - alactacid.
- Ha bisogno di supporto per il sistema aerobico.
El pádel, come sport intermittente, implica brevi momenti di sforzo con o senza elemento, che raramente raggiungono la massima intensità di carriera. Presenta pause che hanno almeno una relazione tra 1: 1 e 1: 2 rispetto allo sforzo e, quando si usa l'elemento, la pausa in generale supera questo tipo di relazione.
L'esercizio intermittente ha caratteristiche di risposta metabolica diverse dal tradizionale all'interno di quello che è lo schema pedagogico di tre sistemi energetici (alactásido, lactásido e aerobico), classicamente descritti per gli sport ciclici. L'allenamento intermittente di resistenza per le caratteristiche del gioco della palla è ciò che assomiglia al tipo di sforzo atletico.
Dopo aver analizzato statisticamente i tempi di gioco e le interruzioni, abbiamo preso una riunione ufficiale del circuito APP, e abbiamo fatto un lavoro prendendo tempi di gioco puri, comprendendo da quando la palla è stata messa in moto dal servizio fino alla fine del punto. Le pause all'interno della partita erano cronometrate, cioè, dal momento in cui il punto è stato fatto fino a quando la palla è stata messa in gioco per il servizio. Sono stati anche presi tempi di riposo dispari e analizzato il tempo netto totale di gioco, il tempo netto di pausa all'interno della collisione, il tempo di riposo netto, il tempo netto di "gioco" (gioco + pausa) e il tempo totale impostato e, con tutte quelle informazioni, la media è stata tolta.
Abbiamo trovato dati importanti da tenere in considerazione durante la pianificazione e alcuni risultati sono:
- In un'ora dieci minuti, infrazione partita, troviamo cinquantasei minuti con 36 secondi di gioco nella durata dei tre giochi e un tempo di tredici minuti e 44 secondi di riposo in dispari.
- A turno, nel tempo di gioco, ci sono stati ventinove minuti con 45 secondi di gioco in rete mentre i restanti ventisei minuti 46 secondi sono stati sospesi all'interno del duello.
- Se analizziamo il ritmo cardiaco durante la partita, i dati ci ha dato il monitor dicono che la durata complessiva del partito, era al di sotto dell'area di lavoro per venti minuti con 21 secondi. Per trentasette minuti con secondi 28 era rimasto tra 160 - 180 battiti al minuto, mentre ventuno minuti con 35 secondi giocati su 180 battiti / min.
- Questi dati che disegniamo ci permettono di caratterizzare lo sport in modo che, al momento di pianificare un allenamento, sia noto cosa dovrebbe essere addestrato e come.
Ad ogni modo, questo lavoro dovrebbe essere accompagnato con l'assunzione di acido lattico per poter determinare con certezza ciò che proponiamo dai registri cardiaci.
Rimane il dubbio e la sfida di continuare a indagare e determinare i migliori metodi di lavoro, gli esercizi specifici e le capacità di sviluppo, in coloro che sono incaricati di offrire i migliori spettacoli di questo sport: i giocatori.
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