Padel World Press .- A la hora de hablar de la confianza aplicada al pádel se podría decir que se trata del sentimiento que te anima a pensar que puedes jugar bien y ganar cuando debes hacerlo. La auténtica confianza en uno mismo es una emoción fuerte, positiva y eficaz.
En muchas ocasiones, cuando llega la hora de entrar en la pista podemos hacerlo temerosos, con miedos, sin seguridad en nuestro juego… En definitiva, con muchas dudas. Sin embargo, eso es algo que podemos cambiar ya que sí es posible que mostremos una imagen positiva, una actitud ganadora y una mentalidad agresiva.
¿Cómo puede el jugador de pádel controlar la confianza en sí mismo? ¿Cómo mejorar nuestra autoconfianza? ¿Cómo transmitirle confianza a nuestro compañero? Todas esas preguntas tienen su respuesta.
Para mejorar nuestra autoconfianza basta con practicar durante los entrenamientos una serie de sencillas pautas, que permitirán que vayamos adquiriendo más seguridad en nosotros mismos, lo que nos permitirá transmitirla también a nuestra pareja.
No podemos olvidar que el pádel es un deporte de equipo, en el que dos jugadores tienen que confiar tanto en ellos mismos como en su compañero.
¿Y cuáles son esas pautas a seguir? Las enumeramos justo a continuación:
a) Márcate un tipo adecuado de metas en los partidos, tanto tácticas como técnicas y mentales. La clave es marcarse objetivos que sean razonablemente posibles de alcanzar en los entrenamientos o en los partidos. Por poner unos ejemplos: mejorar el porcentaje de saques, aumentar el número de golpes ganadores, aplicar aspectos tácticos de ataque y defensa, etc.
b) Es conveniente establecer metas sobre actuaciones en lugar de hacerlo sobre resultados. Las primeras se pueden controlar; las segundas, no. Los objetivos típicos de resultados son ganar un torneo; vencer el partido; llegar a los cuartos; no sufrir nunca una derrota desagradable, etc… Los objetivos de actuación más comunes son dar el 100% del esfuerzo; tener una buena actitud; aparecer fuerte y confiado en los momentos difíciles; atacar en bolas cortas; jugar preferentemente golpes cruzados y subir a la red.
c) Hay que establecer hitos realistas, no fantásticos. En este punto, es muy importante no confundir lo que es con lo que nos gustaría que fuese. Sólo porque una vez ganaste un torneo o derrotaste a alguien importante, no significa que estés marcado para hacerlo siempre. Las metas fantásticas conducen, por lo general, al derrumbamiento de la confianza. Lo más sensato y coherente es ir paso a paso, siendo conscientes de nuestra preparación y de nuestro nivel de juego.
d) Definir metas específicasen lugar de objetivos generales. Dar lo mejor de uno mismo puede ser una meta de rendimiento general. Cuanto más específicos y cuantificables sean los objetivos sobre tu actuación, mejor.Ejemplos: alcanzar la bola en los entrenamientos antes de que bote dos veces; lograr un porcentaje de primeros servicios de, como mínimo, un 70% en un partido; tomarse un mínimo de 16 a 18 segundos entre puntos; golpear como mínimo cuatro bolas cruzadas por cada golpe descendente durante el peloteo desde la línea de saque; emplear tan sólo palabras positivas durante los 20 primeros minutos del entrenamiento,….
e) Lograr que las metas a corto plazo sean más importantes que las establecidas a largo plazo. Aunque éstas últimas también son importantes, lo cierto es que para ser un buen jugador de pádel, los objetivos a corto plazo son los que proporcionan oportunidades de éxitopara que podamos seguir avanzando… Y es que nos ofrecen, de inmediato, un punto y una dirección para los esfuerzos a realizar.
f) Aprender a encontrar el éxito en tus derrotas. Si la derrota equivale al fracaso, nunca ganarás la batalla de la confianza. Un buen lema puede ser: ‘Gane o pierda, he dado otro paso hacia delante’. Se puede aprender mucho más de una derrota que de una victoria. Cuando te marques los objetivos de forma apropiada, la confianza podrá seguir creciendo con independencia del resultado de tus partidos.
Todos tenemos en mente a jugadores cuya confianza en sí mismos han hecho que alcanzasen metas muy importantes. En el mundo del tenis, Rafa Nadal es uno de los iconos españoles que mejor representa la autoconfianza de un ganador.
¡Y recuerda… Diviértete siempre!
Fran Cintado
Imagen: World Padel Tour
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