Padel Weltpresse .- Im Wettkampfsport ist die Person mit hoher Angst normalerweise anfälliger für Gefühle emotionaler Instabilität und mangelnder Kontrolle sowohl im technischen als auch im taktischen Bereich. Diese Situation hängt davon ab, wie ein Individuum die besonderen Wettbewerbsbedingungen interpretiert.
ersten in diesem neuen Artikel werden wir die Frage der Angst im Wettbewerb und für das diskutieren, lassen Sie sich das Konzept der Angst definieren. „Angst ist eine emotionale Antwort oder die Antworten gesetzt, die folgenden beinhaltet: o physiologische subjektive oder kognitive Aspekte des unangenehmen Charakters, physische Aspekte durch einen hohen Grad der Aktivierung des peripheren Systems, beobachtbare Aspekte oder Motoren gekennzeichnet, welche oft mit Verhalten wenig eng und schlecht adaptives .
Angst hat eine Komponente des Denkens (zum Beispiel Sorge und Besorgnis), die kognitive Angst genannt wird, sowie eine Komponente der somatischen Angst, die den Grad der wahrgenommenen körperlichen Aktivierung darstellt.
Derzeit wird geschätzt, dass ein 20,5% oder mehr der Weltbevölkerung an einer Angststörung leidet, in der Regel ohne es zu wissen. "
Die Interpretation wird von verschiedenen Faktoren wie Vorerfahrungen, Kapazität und Training im Stressmanagement beeinflusst. Es gibt keinen einzigen Athleten, der zu irgendeinem Zeitpunkt einige vorwettbewerbliche, kompetitive oder post-competitive Angstsymptome erlebt hat. Der Zweck ist nicht, keine Angst zu bekommen, sondern zu wissen, wie man damit umgeht.
Situationen, die Angst im Sport erfordern
Die Hauptsituationen eines Padel-Spiels, bei dem normalerweise Angstsymptome auftreten, sind die folgenden:
a) Die Stunden oder Momente vor einem Wettkampf.
b) Beginn einer Sport- oder Spielvorstellung.
c) In der Sitzung, wenn wir einen Punkt diskutieren, den wir für wichtig halten.
d) Nach einem Fehler, den wir für die Zukunft des Absturzes für wichtig halten.
e) Wenn wir das Gefühl haben, dass wir eine schlechte Spielszene haben.
f) Wenn mein Partner eine schlechte Figur hat.
g) Wenn ein Schiedsfehler vorliegt oder während der Zusage eine unerwartete Situation eintritt.
h) Wenn wir nicht geben, was wir erwartet haben.
i) Wenn mein Partner eine negative und kritische Einstellung zu unserem Spiel hat.
In jeder dieser Situationen können wir Angstsymptome wahrnehmen, und in Wirklichkeit ist es sehr normal, dass sie auftreten ... Wir müssen versuchen, psychologische Mechanismen einzurichten, die diese Symptome abschwächen, damit unsere Leistung nicht beeinträchtigt wird.
Einige psychologische Mechanismen oder Werkzeuge, die in der Lage sein werden, die Symptome der Angst zu bewältigen, sind folgende:
- Entspannungstechniken lernen und trainieren: Zu lernen, sich zu entspannen und dieses Werkzeug vor und während der Spiele zu benutzen, ist wichtig, um die Symptome der Angst zu stoppen.
- Die Behandlung von Zeiten zwischen Punkten: Wenn wir in Momenten der Angst und des Konkurrenzdrucks zwischen den Punkten beschleunigt sind, kann sich die Situation nur verschlechtern. Man muss versuchen, die Zeit, in der der Ball nicht im Spiel ist, angemessen zu kontrollieren und intelligent damit umzugehen.
- Die Verwendung von Atmung: Wenn wir antreten, ist der Atemrhythmus beim Ballschlag wichtig, vor allem wenn der Punkt endet. Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Atmung wir ausführen müssen, je nachdem, was benötigt wird: Ein Atmen mit der Brust und explosiv, wenn ich aktivieren möchte und ein Atmen mit dem Bauch und verlängert, wenn ich mich entspannen möchte.
- Gedankenkontrolle: Es ist wichtig, zu wissen, wo wir unser Denken konzentrieren müssen, wenn wir das Gefühl der emotionalen Instabilität oder Ängstlichkeit minimieren wollen. Wenn unser Denken auf den emotionalen Bereich fokussiert ist, dh auf das, was wir in diesem Moment fühlen, werden wir nicht gut fokussiert sein und wir werden Probleme haben. Wenn es uns gelingt, unsere Gedanken auf taktische Aspekte des Spiels auszurichten, wird alles besser.
- Toleranz und Respekt für den Partner: In einer Situation der Angst können wir uns am schlimmsten von unserem Partner trennen oder mit ihm in Konflikt geraten. Wir müssen Situationen des Wettbewerbs so natürlich wie möglich annehmen, unseren Partnern Lösungen anbieten, tolerant sein und versuchen, den Begriff "Team" auf dem Platz nicht aus den Augen zu verlieren.
Ein Athlet ist kein Roboter, der alle Arten von Situationen steuern kann. Alles, was während eines Spiels passiert, löst sofort eine Reihe von Emotionen aus. Das Problem liegt nicht darin, sie zu fühlen, sondern darin, dass sie über die Zeit andauern ... Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie man psychologische Mechanismen startet, die dazu beitragen, dass ein veränderter emotionaler Zustand wieder normal wird. Das können wir nur mit Willen und Training erreichen.
Óscar Lorenzo García
Twitter: OLorenzoRom
* Sie können alle Nachrichten von der Welt des Paddels in unseren Profilen von verfolgen Facebook y Twitter sowie abonnieren Sie unsere Newsletter Tägliche Nachrichten.
