Padel Weltpresse .- Durch diesen Bericht werden wir versuchen, einige falsche Mythen über die abzubauen Ernährung vereint mit dem Sport, um zu sehen, ob wir zwischen allen etwas besser klären und dass unsere tägliche Ernährung und Bewegung ein harmonisches Tandem bilden.
Für den Anfang geht hier das erste: Make ausüben ermöglicht es Ihnen zu essen, was Sie wollen. Es geht mehr als nur um einen Mythos, um ein Alibi, um alles zu essen, was vor Ihnen liegt. Es ist wahr, dass Sie, wenn Sie irgendeine Art von Sport betreiben, mehr Energie verbrauchen und mehr Kalorien verbrennen, sodass Sie mehr essen können, als wenn Sie es nicht getan hätten. Wenn Sie jedoch mehr essen, als Sie ausgeben, werden Sie nicht abnehmen. im Gegenteil, Sie werden fett.
Der nächste Punkt bezieht sich auf den vorherigen in Bezug auf seine Beliebtheit und die Leichtigkeit, mit der er zerlegt werden kann: Durch Schwitzen verlieren Sie Gewicht. Die Antwort ist nein. Beim Schwitzen verlieren Sie Wasser und Mineralsalze, die Sie zusätzlich während und nach dem Sport durch Trinkwasser oder ein isotonisches Getränk erholen müssen, um das verlorene Gewicht wiederzugewinnen ... Weil das Schwitzen kein Fett verliert. Daher ist es nutzlos, wenn Sie sich zum Sport einwickeln oder die Sauna missbrauchen, die Ihnen zwar beim Abnehmen viele andere Vorteile bietet, aber nicht beim Abnehmen hilft. Vergessen Sie natürlich nicht, dass Sie Flüssigkeiten trinken müssen, um gut hydratisiert zu sein.
Wir fahren fort: Eine hyperproteische Diät verbessert Ihre Leistung und lässt Sie Muskeln aufbauen… Es ist auch falsch. Nach einigen Studien ist es nicht erforderlich, mehr als 2 g Protein pro kg Gewicht und Tag einzunehmen. Der Überschuss bringt Ihnen keinen Nutzen, sondern das Gegenteil könnte mittel- oder kurzfristig negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Ein anderes Thema: Fette sind schlecht. Wie alles im Leben, je nach und wie. Sie sollten Fette nicht aus Ihrer Ernährung streichen, da sie für Ihr Leben unerlässlich sind. Wenn es um Sport geht, wandelt Ihr Körper in den ersten Minuten Kohlenhydrate in Energie um, aber dann braucht er Fett, um weiterzumachen. Das Problem liegt im Überschuss und in der Art des Fettes. In diesem Sinne wäre es ratsam, Lebensmittel zu wählen, die reich an ungesättigten Fetten (blauer Fisch, Pflanzenöl, Nüsse usw.) sind, und gesättigte Fette (fetthaltiges Fleisch, Eier, Milchprodukte usw.) zu begrenzen.
Kurzum: Man muss gut essen und Sport treiben. Hier geht es darum, ein gesundes Leben zu führen. Es ist wichtig, dass Sie richtig essen, alles in angemessenen Anteilen essen und Ihren Lieblingssport regelmäßig ausüben… Mindestens zwei- oder dreimal pro Woche.
Auf diese Weise wirst du dich selbst sehen und sie werden dich besser sehen. Dank unserer reichhaltigen und abwechslungsreichen mediterranen Ernährung und der Ausübung von Übungen können Sie sehr gut essen, um die Harmonie zu erreichen, die Ihr Körper und Geist brauchen.
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