Kliniken Ausrüstung J. Cuenca überrascht uns wieder mit einem seiner großen Einzelteile. Diesmal Vorteil der sehr speziellen Daten nehmen, die wir sind, werden wir eine Reihe von Tipps und Empfehlungen bieten Schocks und Verletzungen zu vermeiden, wenn Sie das Paddel in dieser Weihnachts genießen nicht aufhören wollen.
Padel Weltpresse .- Es sind Termine, in denen wir sicherlich mehr Freizeit haben, um diesem wunderbaren Sport zu widmen. In diesen Tagen unterziehen wir unseren Körper verschiedenen Exzessen, die das Verletzungsrisiko erhöhen.
Ich möchte drei Faktoren hervorheben, die zu berücksichtigen sind:
- Essen und Alkohol.
- Ruhe
- Ejercicio.
Unsere Ernährung und unser Alkoholkonsum sind in der Regel häufiger und wir missbrauchen mehr Fettprodukte mit einer höheren Kalorienaufnahme. Studien zeigen eine Gewichtszunahme an diesen Daten zwischen einem und drei Kilogramm.
Consecuencias:
- Längste Verdauung
- Kurze Zeit zwischen dem Mittagessen und dem Beginn des Spiels.
- Schlimmere Hydratation.
- Erhöhung der Chancen, an Krämpfen, Pausen und Überlastungen zu leiden.
Auch unser Rest ist an diesen Daten betroffen. Nachmittags schlafen wir weniger, und wir laufen Gefahr, kurz nach dem Aufstehen ein Spiel zu spielen, was unseren normalen Rhythmus sprengt.
Folgen:
- Vorzeitige Müdigkeit im Spiel.
- Schlechte Heizung oder kürzer.
- Abnahme von Geschwindigkeit und Reflexen.
- Erhöhte Gefahr durch Verletzungen durch Muskelermüdung.
Übung ist in der Regel eine andere der geschädigten. Die Zunahme des sitzenden Lebensstils in diesen Tagen, der längeren und schwereren Verdauung oder der Pause zwischen den Stunden verringert unseren Wunsch nach körperlicher Aktivität.
Consecuencias:
- Verlust des Muskeltonus.
- Gewichtszunahme
- Abnahme der Flexibilität
- Risiko von Schmerzen und Verletzungen.
Tipps zur Minimierung der Risiken dieser Parteien:
- Seien Sie vorsichtig mit Essen und Alkohol.
- Machen Sie körperliche Aktivität, zumindest vor oder nach dem Abendessen oder den Mahlzeiten.
- Lass uns die Matches nicht am Tag nach Einbruch der Dunkelheit planen.
- Machen Sie eine gute Vorbereitung vor dem Spiel und vergessen Sie nicht zu strecken, wenn Sie fertig sind.
J. Cuenca Kliniken
Erinnern Sie sich, dass Sie alle Nachrichten von Clínicas J. Cuenca sowohl in seinem verfolgen können perfil de Facebook wie durch seine Twitter.
Galerie Foto: Grund
* Sie können alle Nachrichten von der Welt des Paddels in unseren Profilen von verfolgen Facebook y Twitter sowie abonnieren Sie unsere Newsletter Tägliche Nachrichten.
