L'equip de Clíniques J. Conca ens torna a sorprendre amb un dels seus grans articles. En aquesta ocasió, i aprofitant les dates tan especials en què ens trobem, ens oferiran un seguit de consells i recomanacions perquè evitem ensurts i lesions si no volem deixar de gaudir del pàdel durant aquest Nadal.
Pàdel World Press .- Són dates en què segurament tots tenim més temps lliure per dedicar a aquest meravellós esport. En aquests dies sotmetem al nostre cos a diferents excessos que augmenten el risc de lesionar-nos.
Destacaria tres factors a tenir en compte:
- Alimentació i alcohol.
- Descans.
- Exercici.
La nostra alimentació i consum d'alcohol, per regla general, és més abundant i abusem de productes més grassos i amb més aportació calòrica. Els estudis assenyalen un augment de pes en aquestes dates entre un i tres quilograms.
Conseqüències:
- Digestions més llargues.
- Curt espai de temps entre el menjar i l'inici del partit.
- Pitjor hidratació.
- Augment de les possibilitats de patir rampes, trencaments i sobrecàrregues.
També el nostre descans es veu afectat en aquestes dates. Trasnochamos, dormim menys hores i correm el perill de disputar un partit al poc temps d'aixecar-nos, el que trenca el nostre ritme normal.
conseqüències:
- Fatiga precoç en el partit.
- Pitjor escalfament o més breu.
- Disminució de la rapidesa i dels reflexos.
- Augment del perill per lesions produïdes per fatiga muscular.
L'exercici sol ser un altre dels perjudicats. L'augment en aquests dies de el sedentarisme, digestions més llargues i pesades o el descans entre hores, minva les nostres ganes de fer activitat física.
Conseqüències:
- Pèrdua de to muscular.
- Augment de pes.
- Disminució de la flexibilitat.
- Risc de dolors i lesions.
Consells per minimitzar els riscos que aquestes Festes comporten:
- Tingues prudència amb l'alimentació i l'alcohol.
- Realitza activitat física, com a mínim, abans o després dels sopars o dinars.
- No programem partits el dia després de sortir de nit.
- Realitza un bon escalfament prepartit i no oblidis estirar a l'acabar.
Clíniques J. Conca
Recorda que pots seguir tota l'actualitat de Clíniques J. Conca tant en la seva perfil de Facebook com a través de la seva Twitter.
Foto: La Razón
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
