Pàdel World Press .- Quan estem de vacances fem alguns excessos a nivell alimentari, el que ens afecta directament al nostre físic. Per això, i per les característiques de la temporada d'estiu, és pel que hem de tenir en compte diversos factors a tenir en compte quan planifiquem els nostres entrenaments i els nostres partits:
«LA HIDRATACIÓ PRÈVIA, DURANT I POST ACTIVITAT, ES MOLT IMPORTANT PER NO TENIR CAP DESCOMPENSACIÓ ORGÀNICA»
Cal tenir en compte els horaris a realitzar les activitats. S'ha de buscar que estiguin allunyats de les hores de màxima calor del dia; és a dir, entrenar al matí d'hora, després d'un esmorzar enèrgic però lleuger, ia la tarda a l'caure el sol, abans del sopar.
També s'han de triar bé els llocs on fem activitat física a l'aire lliure. Cercar llocs oberts que corri l'aire i que estiguin allunyats de carreteres i d'espais en construcció.
Tenir molt present la hidratació prèvia, durant i post activitat. No podem oblidar que perdem molt més líquids durant l'estiu i que, per tant, necessitem reposar sals i minerals per no tenir cap descompensació orgànica.
La roba i el calçat són altres elements claus per a aquests entrenaments. Moltes vegades, com estem de vacances, no portem roba adequada ... Però un dia se'ns ocorre que hem de sortir a córrer per compensar els excessos i ho fem en banyador, descalços i sense samarreta, el que ens provocarà més problemes que beneficis . La roba ha de ser, sempre que sigui possible, de cotó o tècnica de colors clars i hem de portar calçat de running o de pàdel si és per jugar.
Un altre factor a tenir en compte és la superfície en la qual realitzarem les activitats. Per exemple, si no estic acostumat a córrer sobre superfícies dures amb poca o nul·la absorció d'l'impacte, no és convenient realitzar-les en aquesta superfície.
Segueixo insistint que hem de ser molt curosos i intel·ligents a l'hora de programar les nostres activitats físiques i més encara en aquesta època de l'any que ens porta a voler saltar-nos passos que no devem, el que farà que aconseguim problemes, no resultats.
Si no ens esforcem durant l'any per estar ben a l'estiu, no podem en 15 dies obtenir un benefici que ens satisfaci. Moltes vegades, la publicitat ens porta a voler estar com els de la foto i això no s'aconsegueix en curt termini ... S'aconsegueix amb un treball organitzat i regular en tots els aspectes de l'entrenament.
Font i Imatge: Top Pàdel 360
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
