Els millors jugadors del món segueixen immersos en les seves pretemporades. Arriba l'hora d'anar consolidant les bases de la preparació per a la nova i exigent campanya que està a punt de començar. El nostre company Daniel Gamarra Peñalver ha volgut analitzar un vídeo en què l'integrant del Team Adidas ens va mostrar com estan sent els seus entrenaments.
Pàdel World Press .- Molts aficionats al nostre esport es pregunten per què el pàdel professional és tan espectacular, quin és el secret que fa que els jugadors rematin tan fort, arribin a boles inabastables o es desplacin de forma tan ràpida a la pista.
Un de les múltiples claus que ajuden a explicar aquest 'misteri' recau en la intensa i exhaustiva preparació física que duen a terme les grans estrelles d'aquest esport.
El nostre company Daniel Gamarra Peñalver ens ofereix la seva anàlisi sobre el vídeo amb els exercicis realitzats per Javier Concepció a les ordres del seu preparador físic, Juanma Blázquez.
Primer exercici de la sessió
Exercici de Salt al Calaix: S'utilitza per millorar la potència i la força de les cames. Exercici pliomètric, basat en exercicis explosius, ajuda a millorar la velocitat i la rapidesa. Alguns músculs utilitzats són els isquiotibials, quàdriceps, glutis ...
Segon Exercici de la sessió de sessió
Sentadillas amb barra: Exercici bàsic per treballar els músculs de les cames i la part inferior del cos. Es realitza per augmentar la força i el volum muscular de les cames.
Tercer exercici de la sessió
Exercicis de Steps: El seu objectiu és millorar la coordinació i velocitat de cames. S'apliquen per tal de millorar la velocitat dels desplaçaments a la pista.
Quart exercici de la sessió
cons: Mitjançant aquests exercicis es millora l'agilitat, la velocitat i la coordinació al mateix temps que es treballa la capacitat cardiovascular.
L'entrenament de velocitat en el pàdel posseeix tres prioritats: una millora del temps de reacció; desplaçaments més ràpids (joc de peus més dinàmic, explosivitat en els avenços d'atac) i l'augment de la velocitat gestual acíclica (esport els moviments no segueixen patró de moviment constant).
Cinquè exercici de la sessió
Sprint: S'encarrega de posar una dosi d'alt impacte en l'entrenament, la qual cosa incrementa la densitat òssia i la força dels ossos. L'impacte, a més, estimula el desenvolupament de teixit muscular al voltant dels ossos i en tot el cos.
A través dels esprints, el cos incrementa la seva capacitat d'albergar oxigen.
Si vols veure el vídeo d'aquesta sessió, només has de fer clic sobre aquest enllaç.
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
