En aquesta ocasió, hem volgut rescatar un article que ens van oferir els companys del Bloc d'Hola Pàdel League. En el mateix, ens van parlar sobre els 'perills' que pot presentar aquest meravellós esport i com ajudar a prevenir-los.
Pàdel World Press .- El nombre d'adeptes a el pàdel no deixa de créixer a causa del seu caràcter 'fàcil i divertit'. Fàcil, perquè no es requereix una gran preparació física ni tècnica per començar a practicar-lo; divertit, perquè es juga en grup, les regles són senzilles i ofereix moltes variants ...
Però aquestes dues característiques que el fan tan atractiu són les que també ho poden convertir en 'perillós'. El major risc el tenim en les lesions. A l'ésser 'fàcil i divertit' li perdem el respecte, pel que no solem preparar-nos de la manera adequada la seva pràctica.
Anem a revisar alguns punts que poden ajudar a evitar problemes:
El Material:
Un dia ens proposen jugar un partit de pàdel i l'únic que ens pregunten és 'si tenim pala'. És evident que es tracta d'un element necessari i que la seva elecció pot resultar important per evitar lesions com la temuda epicondilitis ... Però també hi ha una altra peça de roba que en moltes ocasions no es cuida adequadament i que és fonamental: les sabatilles. Una sabatilla inadequada (com solen ser les que s'utilitzen per córrer o per passeig) ens posa en risc de patir una de les lesions més habitual en el pàdel: l'esquinç de turmell. Necessitem una sabatilla que permeti un cert lliscament juntament amb un bon control dels desplaçaments laterals de el peu. En l'actualitat ja hi ha diverses marques que fabriquen calçat específic per al pàdel.
L'escalfament:
Com qualsevol activitat esportiva, el pàdel precisa d'un bon escalfament abans d'iniciar la seva pràctica, més encara si tenim en compte que es tracta d'un esport en el qual estem competint gairebé des del primer moment i en el qual es realitzen accions sobtades de alta intensitat i alt impacte. L'escalfament no ha de consistir en unes simples carreres o moviments per elevar una mica la freqüència cardíaca. Is necessari escalfar bé els músculs i les articulacions, Que és on s'assenten la majoria de les lesions en aquest esport.
hidratació:
Una hidratació insuficient augmentarà de manera considerable el risc de lesions (sobretot musculars), alhora que redueix el rendiment i dificulta la recuperació. És per tant fonamental tenir una bona hidratació, abans, durant i després. I no confiem en les nostres 'sensacions', ja que la set és sempre un avís tardà.
Preparació Física:
Si bé hem dit que el pàdel no exigeix una gran forma física per iniciar-(com és obvi, no és el mateix en cert nivell de competició), una millor preparació ens protegirà millor d'aquestes lesions. D'altra banda, un pes apropiat i un bon balanç muscular disminuiran la càrrega en les articulacions, tendons i columna i ens permetran gaudir sense dolors ni sobresalts. Una preparació física adequada farà que la nostra pràctica, a més de divertida, sigui saludable.
Per acabar, caldria recordar que la pràctica de l'pàdel, com de qualsevol altre esport, és molt positiva per a la nostra salut sempre que compti amb una característica fonamental: que sigui contínua, habitual. Aquest és un altre dels punts positius de l'pàdel, que 'enganxa'. Per això hem de vigilar tots aquests petits detalls (que de vegades són de sentit comú però ens vam relaxar en excés), que permetran que el teu gaudi, la teva afició i la teva salut vagin de la mà ... Començant per aquests petits 'perills' que poden tallar aquest il·lusionat començament i que està a la teva mà prevenir-los.
Des d'aquí seguirem donant-vos consells pràctics i informació que esperem us sigui útil per a això.
Us desitgem molts sets i partits victoriosos, però sobretot feliços.
Hola Pàdel League
Imatge: A Topall de Pàdel
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
