Jugues molt millor en els entrenaments que en les competicions? En els entrenaments et trobes més lliure i relaxat i després en la competició t'assalten els dubtes o indecisions sense saber per què? Fran Cintado, llicenciat en Psicologia, Monitor Nacional de Tennis i preparador psicològic d'esportistes d'alt rendiment, ens parla en els seus 'Apunts de Psicologia Aplicada al Pàdel ' sobre unes situacions molt freqüents en la competició en el pàdel.
Pàdel World Press .- Et sents molt ansiós o espantat quan competeixes? Perds la concentració o tens lapses mentals durant moments crítics de el partit? Si et pregunten: ¿què tens més por a guanyar oa perdre el teu partit? ... Quina seria la teva resposta? Segurament, diríem tots 'por a perdre' ... perquè 'tots volem guanyar, no?' O, ¿no? ... O, si ...? Doncs ... No sé !!
Què és el 'Por a Guanyar'?
'Nikefobia' significa literalment por a la victòria i es defineix com el "fenomen pel qual l'atleta rendeix més en entrenament que en la competició, falta sistemàticament als esdeveniments esportius més importants i falla quan està a punt d'aconseguir una victòria gairebé segura "(Tamorri, 2004).
Segons aquesta definició, podem concloure que el jugador falla en els moments importants del seu joc, és a dir, en les situacions que ha de demostrar i donar el millor de si, tomba, s'equivoca, perd, no rendeix adequadament o no dóna la talla . Això succeeix des de les etapes formatives fins als més alts nivells competitius.
Quan el jugador de comença a practicar esport, bé per salut, per diversió o perquè vol 'fer-se un forat' en el seu club, no ha de 'retre comptes' a ningú ... Només aprendre i gaudir de l'esport en qüestió. No obstant això, quan ja hem assolit un cert nivell de joc, bé nosaltres o des de l'exterior, ens exigim certs resultats ... Aquí comença a gestar aquest 'por' o 'fòbia irreal' sobre les garanties que ofereix el nostre joc.
Quines són les causes de la por a guanyar?
- Excés de pressió
Quan vam jugar una competició, generalment, la juguem per guanyar. És en aquest punt quan introduïm aquest element anomenat 'pressió' i que condiciona d'una manera absoluta el nostre rendiment esportiu a la pista. Ja no juguem per divertir-nos, ni per millorar, sinó que ens exigim guanyar els punts i no fallar les boles fàcils.
Aquesta pressió pot tenir el seu origen en el propi jugador, que s'auto exigeix guanyar i rendir al màxim sempre. També pot venir de l'exterior, del seu entorn, dels seus companys o companyes, dels patrocinadors, de les seves amistats, etc. És molt important determinar l'origen de la pressió, especialment en els jugadors menors, ja que la família i l'entorn tenen un paper determinant sobre l'efecte de la pressió en el joc (por a el 'què diran' ...).
- Manca de confiança
La confiança és la seguretat en un mateix que 'va fer el que ha de fer'. En la majoria dels casos, hi ha una falta de convicció que el nostre joc 'realment' pot demostrar el nostre potencial. No tenim plena confiança en nosaltres mateixos ... dubtem, I el dubte 'sempre' fa que fallem en els moments decisius. En tots els esports, hi ha un aspecte que no es discuteix: si dubtes, falles.
En molts casos, ens hem sentit 'aturats', sense iniciatives en el joc, sense esquemes clars de com afrontar una bola. Una de les causes és la manca de confiança en nosaltres mateixos. No ens creiem capaços d'afrontar aquestes situacions i ens 'parem', no actuem com voldríem. No donem el pas cap endavant i no ens llancem sense por cap al joc que volem desenvolupar.
- Excés de tensió
Quan comença la competició, comença la tensió. La majoria dels jugadors es posen 'tensos' davant d'una competició, des dels nivells més aficionats fins a l'alta competició. La competició genera tensió per si mateixa. No obstant això, no hi ha raó per sucumbir als nervis. En una situació tensa, tendim a apressar en el nostre joc.
Pot ocórrer que l'excés de tensió ens 'acceleri' els cops i, com a conseqüència, la nostra execució no sigui correcta i fallem boles fàcils que, en condicions 'normals', no fallaríamos mai. I què passa quan fallem les primeres boles fàcils per culpa de la tensió? ... Doncs que augmentem més la tensió, de tal manera que vam acabar 'trasbalsats', molt tensos i perdem el control dels nostres cops i ens cansem molt més. És un feedback negatiu que ens porta, de manera irremeiable a la pèrdua de control del nostre joc.
- descontrol emocional
Com perdem els nervis! Moltes vegades, ni tan sols ens reconeixem. Passem d'un estat de benestar emocional a un estat de 'malestar i angoixa emocional'. En uns segons, sense saber el motiu, ens sentim malament, angoixats, desorientats i amb nivells elevats d'ansietat. Però jo no havia vingut a jugar un partit i passar-m'ho bé? Per què em sento malament i no gaudeixo de el partit? ...
Doncs perquè hem perdut el control de les nostres emocions; hem passat d'un estat d'excitació i calidesa emocional propi d'afrontar reptes, a un estat d'angoixa i desesperació propi de la 'fugida' i del 'por'. Si poguéssim, desapareixeríem de la pista.
Aquesta manca de control emocional comporta un augment de tensió, ansietat i precipitacions que contribueixen a fallar les boles decisives.
- Excessius Pensaments Negatius
L'experiència, el 'mirar cap enrere', no sempre és positiu. En moltes ocasions, tendim a 'recordar-nos "que no hem estat capaços de tirar endavant partits que' teníem guanyat '.
Ens 'tanquem' en «una altra vegada ocorrerà», «la vaig a tornar a fallar», «estan tots mirant i vaig a fer el ridícul», «tots esperen que guanyi amb facilitat» ... Si estem submergits en aquests pensaments, difícilment podem executar moviments i cops guanyadors. Tendirem a 'amarrar' i quan tenim l'oportunitat, no ens atrevim ja que 'anticipem' l'error.
Som molt 'durs' amb nosaltres mateixos. Ens jutgem d'una manera molt negativa mentre que valorem positivament l'adversari.
- massa resposabilitat
Hem de donar una imatge. Sol passar que tenim un 'clixé' del que hem de desenvolupar d'acord amb el nostre nivell de joc, és a dir, una 'responsabilitat mal enfocada' sobre els nostres resultats. Volem satisfer els altres i que ens reconeguin, no defraudar-perquè esperen molt de nosaltres mateixos ... Llavors, jo per a qui joc?
Tenim la sensació que no fem el que volem, sinó el que 'volen' els altres. Aquesta ambigüitat ens impedeix 'deixar anar' el braç, prendre iniciatives, assumir riscos i jugar agressius quan se'ns presenta l'ocasió. La frase «he de ...» és sinònim de «segur que la decisió ...». I es compleix.
El següent vídeo, Està pres de la pel·lícula 'Equip a la força', dirigida per Howard Deutch i protagonitzada per Keanu Reeves, Gene Hackman i Orlando Jones entre d'altres. No us perdeu la definició de 'por' que dóna el protagonista de la pel·lícula.
I recorda ... DIVERTEIX-TE SEMPRE jugant al pàdel.
Fran Cintado
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
