Pàdel World Press .- En els últims anys, el pàdel ha deixat de ser un esport de moda per esdevenir un de masses. Per això, els amics de RiveraFarmacia ens van portar una sèrie de consells per als que comenceu amb ganes. Són molts els que s'inicien en aquest joc i asseguren que enganxa. Per gaudir-ne, sobretot si sou principiants, és recomanable seguir una sèrie de consells que et proposem a continuació.
En primer lloc has de tenir en compte la pala que utilitzaràs. Per als teus inicis no cal que adquireixis una pala professional, tot el contrari. Comença amb un model barat per anar agafant experiència i, a mesura que vagis prenent-li ritme i destresa al joc, podràs fer-te amb una pala amb una altra sèrie de característiques més particulars i adaptades a les teves necessitats.
En aquest mateix sentit, també hauràs de buscar unes sabatilles amb les que et sentis còmode per a la pràctica d'aquest esport. No cal tampoc escollir les més professionals ni les més cares del mercat. Pensa que només vas a divertir-te i passar una bona estona.
Pel que fa a el joc en si, és imprescindible que coneguis bé les regles i, en la mesura del possible, veure a través d'internet o en directe algun partit. D'aquesta manera no només aprendràs les nomes sinó que, a més, començaràs a visionar alguns dels principals cops d'aquest esport. Encara que està clar que aquest últim aspecte es concep millor amb la pràctica.
Abans d'apuntar-te a un club de pàdel pots practicar una mica en solitari o amb amics. Així practiques amb més calma abans de jugar un partit en el qual pots trobar-te amb rivals que tenen molta més experiència i millor tècnica. La paciència en els moments d'aprenentatge sol ser fonamental.
Dins el club de pàdel el més aconsellable és que coneguis a gent que està més o menys en la teva mateixa situació o amb un nivell de joc similar. Davant d'aquestes persones podràs perfeccionar el teu joc, adquirir experiència, aprendre a donar bons cops ja pilotejar. Si jugues contra aquells que tenen un nivell superior l'única cosa que aconseguiràs serà emportar-te una decepció i amb prou feines podràs tocar la pilota.
La qüestió és no exigir-se massa ... Cal seguir un procés gradual que, si bé en ocasions sembla lent, a la llarga és el més convenient. Referent a això, pots proposar-te una sèrie d'objectius per anar a poc a poc buscant companys, gaudint del joc i invertint en millor material a mesura que vagis adquirint destresa.
D'altra banda, tant per al nivell principiant com per al professional, l'alimentació és un apartat fonamental per a tot jugador de pàdel. Una correcta alimentació derivarà en una pràctica esportiva saludable. En ella no poden faltar els hidrats de carboni, les proteïnes i els greixos, sense oblidar-nos de la hidratació i la ingesta de vitamines i minerals.
Els hidrats de carboni (patates, cereals, pasta, pa integral, etc ...) ens permetran tenir energia per desplaçar-nos, saltar i colpejar la pilota. Són aliments que no poden faltar en els dies previs a un partit o 3 o 4 hores abans del mateix. Si no els tenim en compte, la baixada física pot ser important, especialment en un torneig de llarga durada.
Les proteïnes són molt importants en qualsevol esportista per protegir-nos de l'desgast habitual de qualsevol esforç. Entre els aliments rics en proteïnes cal destacar la carn (gall dindi i pollastre), el peix, els ous, els lactis i les proteïnes vegetals (soja, llegums, llevat de cervesa, etc ...). Aquests aliments s'han de prendre després de l'entrenament o de cada partit per afavorir la regeneració muscular.
Finalment, cal ressenyar el paper dels greixos com a font energètica. Són importants aquelles que es troben presents en els olis vegetals, rebutjant els greixos saturats de pastisseria, carns, rovell d'ou, etc ...
Imatge: tornejos Time2Padel
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
