Arriba el segon article que ens ofereixen des Kaptium. En aquesta ocasió, ens parlaran sobre com el fet fer esport millora la nostra qualitat de vida, Sigui quina sigui la nostra condició física i la nostra constància en l'entrenament.
Pàdel World Press .- No és cap secret que resulta de vital importància saber com recuperar cada vegada que sortim a gaudir de la nostra disciplina esportiva preferida. Aquest fet és una realitat que està molt present en la rutina de cada esportista i més si té com a objectiu dur a terme un entrenament amb el qual millorar les nostres marques en cada nou dia. Aquesta recuperació s'hauria de realitzar a través d'un conjunt d'exercicis d'estirament, ingesta de diferents nutrients per recuperar els teixits danyats i poder seguir així donant el màxim en la nostra preparació física personal.
El primer, refredar el cos
Després d'acabar d'entrenar no es pot aturar en sec, cal continuar però suaument. Igual que per escalfar la nostra musculatura abans d'entrenar, hem de saber refredar-la. L'ideal és mantenir durant els 15-20 'següents un exercici de baixa intensitat i, després, uns 15' d'estiraments suaus. D'aquesta manera, el cos comprèn que s'ha acabat de manera progressiva i reactivarà la recuperació dels teixits poc a poc.
Alguns esportistes, després de realitzar la competició, recomanen també acompanyar-lo d'una dutxa freda o un bany de gel (crioteràpia) per prevenir tant la sobrecàrrega dels músculs com que la vasodilatació disminueixi de manera més ràpida, amb una millora molt notable en la recuperació ràpida del nostre cos. Cal tenir en compte que aquesta última mesura de la qual hem parlat només es durà a terme quan haguem passat la prova per a la qual ens estem preparant ... I és que si duem a terme aquesta teràpia diàriament perdria el valor en la reacció del nostre cos .
Presa aigua i ... sal
Durant l'entrenament cal estar proveint-se de líquids i sals minerals per facilitar l'eliminació de residus i augmentar el funcionament immunològic. El nostre cos, després de l'entrenament, continuarà necessitant d'aquests dos nutrients perquè durant els 30 'següents continuarà perdent. Sobretot la glucosa, que és el carbohidrat que més es perd i del qual necessitem per a l'activitat física. Per evitar una situació de baixada de tensió o lipotímia, tractarem de consumir sodi amb l'objectiu d'aprofitar al màxim la glucosa sense contratemps grans. Aquest fet millorarà el nostre rendiment posterior ja que el cos no es deshidratará i no esgotarà les reserves de sucre dels nostres músculs, el que provocaria agulletes al dia següent.
Al seu torn, continuarem hidratant d'aigua perquè la primera que prenguem després d'acabar el nostre entrenament anirà directament als ronyons i es convertirà en orina que expulsarem. Per això, és tan important saber escoltar les necessitats del nostre cos i abastir d'aquelles vitamines i minerals que redueixin el cansament i la fatiga, alhora que augmentin la recuperació muscular com, per exemple, Kaptium Pre.
"Kaptium desenvolupa suplements esportius especialitzats amb components de la màxima qualitat. Tenim el coneixement obtingut per la nostra àmplia experiència en aquest camp, de manera que pots contactar davant de qualsevol dubte que et sorgeixi ".
* Pots seguir tota l'actualitat del món del pàdel en els nostres perfils de Facebook y Twitter així com subscriure't a la nostra Newsletter diària de notícies.
