مطبعة عالم البادل. - عندما نحضر المسابقات والبطولات ، نلاحظ أن لاعبي البادل يميلون إلى الجدية والتركيز والتوتر ... من الصعب العثور على "الابتسامات" بين الوجوه. لماذا لا نبتسم عندما نلعب تنس المضرب؟ إذا اتفقنا جميعًا على أن لعبة padel تحتوي على عنصر مرح ، فلماذا يصعب لعبها مع الحفاظ على موقف إيجابي والاستمتاع باللعبة؟
لا تكمن `` المشكلة '' في البالغين الذين يمارسون هذه الرياضة ، بل في الصغار الذين يتمتعون بقدر أقل من المتعة بلعب تنس المضرب ، بسبب `` الضغط '' الذي يمارسونه من آبائهم ، والجهات الراعية ، و''مُثُل لا يمكن بلوغها '' ، وأهداف بعيدة ، ومخاوف لا ترقى ولا تكون على مستوى المطالب الخارجية والخاصة بهم ... ومع ذلك ، هناك أمثلة واضحة حيث تفضل الأسرة والبيئة الرياضية للقاصر أنهم يتمتعون بلعب تنس المضرب ... هذه هي حالة NOE نافارو ، لاعب كتالوني شاب ، لم يفقد أبدًا ابتسامته ... لماذا هذا؟ أعتقد أن والديها ، سلفادور وجيما ، لديهما الكثير ليقولا عنه.
هدفي الرئيسي من هذه المقالة هو إظهار البادل كملف لعبة مرحة والإشارة إلى الفوائد التي ينطوي عليها ذلك.
«الضحك هو التعبير عن المشاعر الناتجة عن العديد من العناصر الفكرية والعاطفية ، والتي تظهر بشكل أساسي في سلسلة من التطلعات الصاخبة إلى حد ما ، والتي تعتمد إلى حد كبير على تقلصات الحجاب الحاجز ويصاحبها تقلصات لا إرادية لعضلات الوجه ، ورنين البلعوم والحنك الرخو ».
فوائد الضحك
وفقًا للعديد من المؤلفين ، فإن تأثيرات الضحك التي تحدث في الجسم متعددة وتستخدم للتغلب على المشكلات الجسدية والنفسية والاجتماعية.
علماء الفيزياء
- ممارسةمع كل ضحكة يتم إطلاق حوالي 400 عضلة منها 15 عضلة في الوجه وبعض من الصدر والبطن والمعدة ، والتي لا يمكن ممارستها إلا بالضحك ، مما يساعد أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق تنشيط الجهاز اللمفاوي.
في تلك اللحظات ، وبسبب كثافة التمرين ، يتم تحفيز كل مجموعة عضلية كجلسة رياضية ... وبهذا المعنى ، فإن خمس دقائق من الضحك تعادل 45 دقيقة من التمارين الهوائية. حتى أن بعض الناس يتمكنون من تحريك أذرعهم وأرجلهم أثناء الضحك. يذكر آخرون أنه مع 15 دقيقة من الضحك ، ستحرق الكثير من السعرات الحرارية كما هو الحال في الجري الطويل أو ركوب الدراجة.
- تدليك: العمود الفقري العنقي ، حيث تتراكم التوترات عادة ، يتمددان. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحفيز الطحال والتخلص من السموم. بهذه الحركة يقوم الحجاب الحاجز بعمل تدليك داخلي يسهل عملية الهضم عن طريق اهتزاز الكبد ويساعد على تقليل الأحماض الدهنية والمواد السامة. كما أنه يمنع الإمساك ويحسن القضاء على الصفراء.
- تنظيف: تليين العيون وتنظيفها بالدموع. الضحك يجعل الرأس يهتز ويصفى الأنف والأذنين. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن تنظيف جدران الشرايين من تراكمات صغيرة من الكوليسترول.
- أكسجين: يدخل الهواء مرتين إلى الرئتين مما يحسن التنفس ويزيد من أكسجة الأنسجة عن طريق تحريك 12 لترًا من الهواء بدلاً من المعتاد 6. تتضاعف السرعة التي يخرج بها الهواء المفرغ من الرئتين ، مما يسمح للهواء المؤكسج بالدخول بمعدل أسرع.
- مسكن: يفرز الإندورفين ، وهو نوع من المورفين يفرزه الدماغ ، وله قوى مسكنة عالية ، وبالتالي يخفف الألم. الأدرينالين ، وهو مكون يعزز إلى حد كبير الإبداع والخيال. يفرز الضحك أيضًا الدوبامين (الذي يحسن الحالة المزاجية) والسيروتونين (الذي له تأثيرات مهدئة). لذلك ، خمس أو ست دقائق من الضحك المستمر بمثابة مسكن. ومن ثم ، فهو يستخدم في علاجات النقاهة التي تتطلب تحريكًا سريعًا لجهاز المناعة.
- تجديد: من خلال شد وتنشيط عضلات الوجه ، فإن له أيضًا تأثير موحد ومضاد للتجاعيد ، وبالتالي يؤخر شيخوخة الجلد.
- نظام الدورة الدموية: قادر على زيادة سرعة الدم ، بالإضافة إلى زيادة ضغط الدم بشكل طفيف. هذا ينجح في تنظيف جدران الشرايين من تراكمات صغيرة من الكوليسترول. يزيد القلب أيضًا من تواتره ، وهو قادر على ضخ ما بين 140 و 210 مليليترات من الدم كل دقيقة ، عندما يكون المعدل الطبيعي 70.
- منع النوبة القلبية: حيث أن التدليك الداخلي الناتج عن تشنجات الحجاب الحاجز يصل أيضا إلى الرئتين والقلب مما يقويهما.
- حلم: الضحك يولد التعب الصحي الذي يقضي على الأرق ويساعد في تقليل الشخير.
- السعرات الحرارية: بسبب إفراز الأدرينالين ، يحدث فقدان في السعرات الحرارية.
نفسي
- تخلص من التوتر: يتم إنتاج هرمونات معينة (الإندورفين والأدرينالين) التي ترفع النغمة الحيوية وتجعلنا نشعر بمزيد من الاستيقاظ من خلال مواجهة الصداع النصفي وأمراض الجلد وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ومشاكل القلب والسرطان والقرحة والثعلبة والروماتيزم وفقدان الشهية والشره المرضي والإسهال .
- يخفف من الاكتئاب: لأنك أكثر تقبلاً وترى الجانب الإيجابي للأشياء. اللحظات مهمة وليست الماضي.
- التبرير: لأنه من خلال الضحك يعبر الناس عن العواطف والمشاعر. في بعض الأحيان يُنظر إليها على أنها طاقة يجب إطلاقها بشكل عاجل ، خاصة عندما نحتاج إلى الضحك والحالة الاجتماعية لا تسمح بذلك.
- تحسين احترام الذات.
الاجتماعية
- شخصية معدية: كم مرة أصيبنا بـ "الضحك العصبي" لزملائنا في الصف. يثير الضحك الضحك لدى الأشخاص القريبين منه ، مما يؤدي إلى "سلسلة من الضحك".
- تسهيل المواقف المحرجة اجتماعيا: يمكن أن يصاب الكثير منا بالتوتر في مواقف معينة ، حسنًا ، يمكن للضحك أن "يريحنا" ويسمح لنا بمواصلة النشاط الذي خططنا له.
- القوة الاتصالية الدعابة: من المعروف أن الشخص المتصل يستخدم الفكاهة "للوصول" إلى المستمع وجذب انتباهه وإقامة علاقة عاطفية وإيجابية مع المتلقي.
- أفضل طريقة لكسر الجليد: في المواقف التي توجد فيها صعوبة في إقامة اتصال فعال بسبب مستوى عالٍ من التوتر ، يسهل الضحك والفكاهة بدء هذا الاتصال.
- تحسين العلاقات الشخصية: وبالطبع ، وجود شخص إيجابي ومبهج بجانبك ، والذي عادة ما يبتسم في جميع الأوقات ، يسهل ويحسن العلاقات مع الآخرين.
وتذكر ... استمتع دائمًا بلعب تنس المضرب.
فران سينتادو
الصورة: time2padel
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
