مطبعة عالم البادل. - حدث أكثر من مرة أن يبدأ الرياضي في المرور بخطة تدريب بدني للانضباط الذي يمارسه ولا يرى التغييرات أو لا يشعر بالتحسينات. لسوء الحظ ، في بعض الأحيان لا تتدرب على ما تلعبه ، والقدرات الرياضية ، وعمليات التمثيل الغذائي المتداخلة ، وأوقات اللعب ، وأوقات الراحة ، والاتجاهات والحركات ، وأبعاد الملعب ، والسرعة ونوع اللعبة لا يتم احترامها ... من أسباب عدم تحقيق فوائد التدريب البدني.
هذا هو السبب في أن هذه المقالة ستحدد مجدافولكن تحليلها من قدرات الرياضة ومن التمثيل الغذائي.
ميزات Padel
من القدرات.
- توقع المحرك.
- القوة: متفجرة / متفاعلة.
- السرعة: رد فعل التسارع والفرملة.
- المقاومة: العضلات المحلية.
إلى القوة المتفجرة.
- التنسيق والرشاقة.
- المرونة والرشاقة.
سنقوم بتحديد كل من هذه المكونات التي تميز مجداف وأنهم سيقدمون لنا المزيد من البيانات حتى نكون واضحين عند وضع خطة تدريب بشأن ما نلعبه وأين يجب أن نذهب.
من أهم العوامل التي يمتلكها اللاعبون ، بلا شك ، توقع السيارات. يقصد به القدرة على توقع المواقف والأفعال عقليًا ، بحيث يكون للحركات رد فعل أكبر ونجاح. (جروسر م.)
نجرؤ على القول إنه من المستحيل اللعب بدون ترقب. قراءة الحركة ، الضربة ، عمل خصمي هي أغنى وأنقى المعلومات التي يحصل عليها اللاعب والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، تسمح له بإجراء تعديل المحرك قبل وصول الكرة.
بينما نفهم بالقوة القدرة على تطبيق الحمل (Bompa) ... لكن علينا الآن التفريق بين الأنواع المختلفة من القوة الموجودة في اللعبة وتحديدها ، ثم نحدد:
- القوة المتفجرة: مثل القدرة على توليد مستويات عالية من القوة في فترة قصيرة من الزمن (بوسكو).
- قوة رد الفعل: مثل قدرة العضلة على إنتاج دورة شد - تقصير ، مما يعطي قيم عالية جدًا من القوة.
تُستخدم مظاهر القوة هذه في كل ضربة ، وفي كل قفزة ، وفي كل واحدة من سباقات السرعة وفي الإجراءات المختلفة التي تسمح لنا بالوصول إلى الكرة بشكل أسرع وفي وضع أفضل لأداء الضربة المحددة تقنيًا.
هنا يجب أن ندرج عندما نذكر كلمة السرعة "السريعة" ، التي تُعرّف بأنها القدرة على تحقيق ، بناءً على العمليات المعرفية ، أقصى قوة إرادية ووظائف الجهاز العصبي العضلي ، وسرعة قصوى للتفاعل والحركة في ظروف معينة ثابتة (Grosser م).
لكن خصوصية الرياضة تتطلب منا:
- سرعة رد الفعل: وهي القدرة على التفاعل في أقصر وقت مع المنبه.
- التسارع وسرعة الكبح: تؤدي زيادة السرعة والحفاظ عليها في وقت معين إلى التسارع ، بينما تتضمن القدرة على الكبح ، على التوقف كلاً من الألياف العصبية التي تتخذ قرار الفرامل والألياف العضلية التي تؤدي الإجراء.
- المقاومة: يُعبر عنها بالقدرة العضلية على الحفاظ على مهمة لفترة طويلة من الزمن (Bompa T.). في مظاهره المحددة مثل:
- التحمل العضلي المحلي:وهي القدرة على التغلب على المقاومة كلما دعت الحاجة.
- مقاومة القوة المتفجرة: من المهم بنفس القدر تنفيذ اللقطة الأولى من المباراة وكذلك اللقطة الأخيرة من المجموعة الثالثة ... في المقابل ، في سلسلة من اللقطات مثل المواجهة الهوائية ، يجب أن يظل اللاعب بنفس القيم في كل لقطة.
- المرونة - الرشاقة: كقدرة ، كوننا مرنين ، أن تتمتع العضلات بمرونة كافية ، تتعاون في اتساع نطاق الحركة ، فإن الوصول إلى الكرة في الزاوية أدناه يعتمد أيضًا على مدى مرونتنا ورشاقتنا ، لاستيعاب الجسم وأداء الإجراء الفني المناسب.
لقد حان الوقت لتحليل المضرب من وجهة نظر التمثيل الغذائي ، من كيفية تحويل الكائن الحي من خلال سلسلة من التفاعلات الكيميائية الطاقة التي ندمجها من خلال الطعام.
التحليل الأيضي
- الرياضة المتقطعة.
- في الغالب اللاهوائية - alactacid.
- بحاجة إلى دعم النظام الهوائي.
El مجداف، باعتبارها رياضة متقطعة ، تنطوي على لحظات قصيرة من الجهد مع أو بدون عنصر ، والتي نادراً ما تصل إلى أقصى شدة للسباق. يحتوي على فترات توقف مؤقت لها علاقة على الأقل من 1: 1 إلى 1: 2 بالجهد ، وعند استخدام العنصر ، يتجاوز الإيقاف المؤقت هذا النوع من العلاقة بشكل عام.
تتميز التمارين المتقطعة بخصائص الاستجابة الأيضية التي تختلف عن النموذج التقليدي ضمن ما هو مخطط تربوي لثلاثة أنظمة طاقة (ألاكتاسيد ، ولاكتاسيد ، وأيروبيك) ، موصوفة بشكل كلاسيكي للرياضات الدورية. نظرًا لخصائص لعبة الكرة ، فإن تدريب المقاومة المتقطع هو الذي يشبه نوع الجهد الرياضي.
بعد التحليل الإحصائي لأوقات وفترات اللعب ، أخذنا مباراة رسمية من APP Circuit ، وقمنا بعمل أخذ أوقات لعب خالصة ، وفهمنا من وقت تشغيل الكرة بالإرسال حتى نهاية النقطة. تم توقيت فترات التوقف داخل اللعبة ، أي من وقت احتساب النقطة حتى تم وضع الكرة في اللعب للإرسال. تم أخذ أوقات الراحة أيضًا بأرقام فردية وإجمالي وقت اللعبة الصافي ووقت الإيقاف الصافي خلال المباراة ووقت الراحة الصافي ووقت `` اللعبة '' الصافي (اللعبة + الإيقاف المؤقت) وإجمالي الوقت المحدد تم تحليلها ، ومع كل هذه المعلومات ، تم تحليل تم أخذ المتوسط.
وجدنا بيانات مهمة يجب مراعاتها عند التخطيط وبعض النتائج هي:
- في ساعة وعشر دقائق من خطأ المباراة ، نجد ست وخمسين دقيقة مع 36 ثانية من اللعب في مدة الألعاب الثلاث وزمن ثلاثة عشر دقيقة و 44 ثانية من الراحة بأرقام فردية.
- في المقابل ، في وقت اللعبة ، كانت هناك تسع وعشرون دقيقة و 45 ثانية من المباراة الصافية بينما تم إيقاف الستة وعشرين دقيقة المتبقية و 46 ثانية مؤقتًا خلال المبارزة.
- إذا قمنا بتحليل معدل ضربات القلب أثناء اللعبة ، فإن البيانات التي قدمتها لنا الشاشة تقول أنه في المدة الإجمالية للعبة ، كان أقل من منطقة العمل لمدة اثنين وعشرين دقيقة و 21 ثانية. لمدة سبعة وثلاثين دقيقة و 28 ثانية بقيت بين 160-180 نبضة في الدقيقة بينما لعبت 35 دقيقة و 180 ثانية فوق XNUMX نبضة / دقيقة.
- هذه البيانات التي نحصل عليها تسمح لنا بتمييز الرياضة بحيث نعرف عند التخطيط لجلسة تدريبية ما الذي يجب تدريبه وكيف.
على أي حال ، يجب أن يكون هذا العمل مصحوبًا بجرعات حمض اللاكتيك من أجل تحديد ما نقترحه من سجلات القلب على وجه اليقين.
يبقى الشك والتحدي في مواصلة التحقيق وتحديد أفضل أساليب العمل ، والتمارين المحددة والقدرات اللازمة للتطوير ، لدى المسؤولين عن تقديم أفضل العروض في هذه الرياضة: اللاعبون.
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
